எப்படி கருத்தரிப்பது: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

குழந்தைப் பேறு என்பது மில்லியன் கணக்கான தம்பதிகளின் கனவு. சில தம்பதிகள் குழந்தையை எளிதில் கருத்தரிக்க முடியும் என்றாலும், மற்ற ஜோடிகளுக்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம். பல தம்பதிகள் ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்க விரும்புகிறார்கள், இன்னும் பலர் மற்றொரு குழந்தையைப் பெற்று தங்கள் குடும்பத்தை வளர்க்கத் திட்டமிட்டுள்ளனர்.

ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக வெற்றி பெறாமல் கருத்தரிக்க முயற்சி செய்து கொண்டிருந்தால், கவலை ஏற்படுவது இயல்பு. இருப்பினும், கவலைப்பட எந்த காரணமும் இல்லை, ஏனெனில் நீங்கள் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க உதவும் பல படிகள் உள்ளன.

கருத்தரித்தல் என்றால் என்ன?

கருவுற்ற ஆணின் விந்தணு பிறப்புறுப்பு வழியாகச் சென்று, பெண்ணின் கருப்பையில் நுழைந்து, ஃபலோபியன் குழாயில் முட்டையை கருவுறச் செய்யும் போது கருத்தரித்தல் ஏற்படுகிறது.

கருவுற்ற முட்டை பல உயிரணுக்களாகப் பெருகத் தொடங்குகிறது மற்றும் ஃபலோபியன் குழாய் வழியாக கருப்பைக்கு செல்கிறது. முட்டையானது கருப்பையின் உட்புறத்தில் தன்னை இணைத்துக் கொண்டு மேலும் வளர்ச்சியடைகிறது.

இந்த செயல்முறை கருத்தாக்கம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பெரும்பாலான கருத்தரிப்புகள் அண்டவிடுப்பின் 12-24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நிகழ்கின்றன, எனவே நீங்கள் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் அண்டவிடுப்பைக் கண்காணிப்பது முக்கியம்.

அண்டவிடுப்பின் கணிப்பு எப்படி?

அண்டவிடுப்பு என்பது மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஒரு கட்டமாகும், இதில் ஒரு பெண்ணின் கருமுட்டையிலிருந்து முட்டை (முட்டை) வெளியிடப்படுகிறது. ஒவ்வொரு மாதமும், உங்கள் கருப்பையில் உள்ள சிறிய, திரவம் நிறைந்த பைகளில் (ஃபோலிக்கிள்ஸ்) முட்டைகளின் தொகுப்பு வளரும்.

உங்கள் அடுத்த மாதவிடாய்க்கு இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு, இந்த முட்டைகளில் ஒன்று நுண்ணறையிலிருந்து வெடித்து, அண்டவிடுப்பிற்கு வழிவகுக்கும்.

உங்களுக்கு 28-நாள் மாதவிடாய் சுழற்சி இருந்தால், 14-ம் தேதியில் கருமுட்டை வெளிப்படும். இருப்பினும், மாதவிடாய் சுழற்சியின் நீளம் பெண்ணுக்குப் பெண் வேறுபடலாம், மேலும் பலருக்கு 28 நாள் மாதவிடாய் சுழற்சி சரியாக இருக்காது.

இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், அண்டவிடுப்பின் மற்றும் அடுத்த காலகட்டத்தின் தொடக்கத்திற்கு இடையில் ஒரு வித்தியாசம் இருக்கும்.

உங்கள் சுழற்சியின் நீளம் மற்றும் நடுப்பகுதியை தீர்மானிக்க மாதவிடாய் காலெண்டரை நீங்கள் பராமரிக்கலாம். அண்டவிடுப்பின் சில நாட்களுக்கு முன்பும், அண்டவிடுப்பின் நாளிலும் உடலுறவு கொள்வது கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்தும்.

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கண்காணிப்பதைத் தவிர, அண்டவிடுப்பின் இந்த அறிகுறிகளையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம்:

• அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையில் சிறிது அதிகரிப்பு (தெர்மோமீட்டரால் அளவிட முடியும்)
• தெளிவான, மெல்லிய மற்றும் நீட்டக்கூடிய யோனி வெளியேற்றம்
• லுடினைசிங் ஹார்மோனின் (LH) அதிக அளவு (வீட்டில் உள்ள அண்டவிடுப்பின் கருவியில் அளவிட முடியும்)
• வீக்கம்
• மார்பக மென்மை
• ஒளி புள்ளியிடுதல்
• லேசான வயிற்றுப் பிடிப்புகள்

விரைவாக கருத்தரிப்பது எப்படி: கருவுறுதலை அதிகரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் 

கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை எவ்வாறு அதிகரிப்பது மற்றும் குழந்தையை விரைவாக கருத்தரிப்பது எப்படி என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், கருவுறுதலை அதிகரிப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

1. முன்முடிவு சோதனையை திட்டமிடுங்கள்

நீங்கள் கருத்தரிக்க விரும்பினால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் முன் கருத்தரிப்பு பரிசோதனையை திட்டமிடுங்கள். கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் தேவைப்படும் ஃபோலிக் அமிலம் உட்பட பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன் தீர்க்கப்பட வேண்டிய அடிப்படை மருத்துவப் பிரச்சினைகளைக் கண்டறியவும் முன்கூட்டிய பரிசோதனை உதவுகிறது.

2. உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை புரிந்து கொள்ளுங்கள் 

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் உங்கள் மாதவிடாய்களைக் கண்காணிப்பது நீங்கள் எப்போது மிகவும் வளமானவர் என்பதை தீர்மானிக்க உதவும். நீங்கள் கருத்தரிக்க திட்டமிட்டால், நீங்கள் எப்போது கருமுட்டை வெளியிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிவது முக்கியம்.

உங்கள் அண்டவிடுப்பின் நேரத்தை மிகவும் துல்லியமாக கணிக்க உதவும் அண்டவிடுப்பின் கருவிகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

3. அடிக்கடி உடலுறவு கொள்ளுங்கள் 

அடிக்கடி உடலுறவு கொள்வது, குறிப்பாக உங்கள் நாளுக்கு முன்பும், நாளிலும் அண்டவிடுப்பின், உங்கள் கருத்தரிப்பு வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு ஆண் துணையுடன் பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு கொண்ட பெண்கள் அதிக கர்ப்ப விகிதத்தை அனுபவிக்கிறார்கள்.

நீங்கள் தினமும் உடலுறவு கொள்ள விரும்பவில்லை என்றால், குறைந்தது இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு முறையாவது உடலுறவு கொள்ள வேண்டும்.

4. உடலுறவுக்குப் பிறகு படுக்கையில் இருங்கள் 

உடலுறவுக்குப் பிறகு 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் படுக்கையில் இருங்கள், கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும். இந்த காத்திருப்பு நேரம் விந்தணுவை கருப்பை வாயில் சென்று தங்க அனுமதிக்கிறது.

உடலுறவு கொண்ட உடனே கழிவறைக்கு செல்வதை தவிர்க்கவும்.

5. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நடத்துங்கள் 

சத்தான உணவை உண்பதிலும், நீரேற்றமாக இருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். போதுமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான எடையை பராமரிப்பது உங்கள் கருவுறுதலை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

இங்கே ஒரு எச்சரிக்கையான வார்த்தை: அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் அழிவை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் கருவுறுதலை பாதிக்கும். எனவே, மிதமான உடற்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

6. ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்கவும் 

உங்கள் எடை உங்கள் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை பாதிக்கலாம். எடை குறைந்த அல்லது அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் எளிதாக கர்ப்பம் தரிப்பதில் சிக்கல்களை சந்திக்க நேரிடும்.

விரைவாக கருத்தரிப்பது எப்படி என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், நீங்கள் எடை குறைவாகவோ அல்லது அதிக எடையுடன் இருந்தால் உங்கள் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

எடை குறைந்த பெண்களுக்கு தொடர்ந்து கருமுட்டை வெளிவராமல் போகலாம், இது அவர்களின் கர்ப்ப வாய்ப்புகளைத் தடுக்கலாம். அதிக எடை கொண்ட பெண்களின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அதிகமாக இருப்பதால், கருத்தரிப்பதில் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்.

7. நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது குழந்தையை திட்டமிடுங்கள்

ஒரு பெண்ணின் கருவுறுதல் வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது. உங்கள் கருப்பையில் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் உங்கள் முட்டைகளின் தரம் மற்றும் அளவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். வயது அதிகரிக்கும்போது, ​​கருவுறுதலை இழக்கச் செய்யும் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் மற்றும் கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகள் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் ஒருவர் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறார்.

முடிந்தால், உங்கள் 20 அல்லது 30 களின் முற்பகுதியில் ஒரு குழந்தையைத் திட்டமிட முயற்சிக்கவும்.

PCOS உடன் எப்படி கருத்தரிப்பது? 

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்) என்பது ஒரு பெண்ணின் கருவுறுதலை பாதிக்கும் ஒரு ஹார்மோன் கோளாறு ஆகும். குழந்தையைப் பெற விரும்பும் PCOS உடைய பெரும்பாலான பெண்கள் கருத்தரிக்க முடியும் என்றாலும், PCOS இல்லாத பெண்களைக் காட்டிலும் அவர்களுக்கு அதிக நேரம் ஆகலாம்.

உங்களுக்கு PCOS இருந்தால் மற்றும் இயற்கையாக கருத்தரிக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது கருவுறுதல் நிபுணரை அணுகவும். நிறைய கருவுறுதல் சிகிச்சை விருப்பங்கள் நீங்கள் PCOS தொடர்பான மலட்டுத்தன்மையை அனுபவித்தால், கர்ப்பம் தரிக்க உதவும்.

விரைவாக கருத்தரிப்பது எப்படி: எதை தவிர்க்க வேண்டும் 

நீங்கள் கருத்தரிக்க விரும்பினால் தவிர்க்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன.

• புகைபிடிப்பதை நிறுத்து 

நீங்கள் புகைபிடித்தால், கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கும் முன் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள். புகையிலை கருவுறுதலில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

• மது அருந்த வேண்டாம் 

அதிக மது அருந்துதல் கருவுறுதல் குறைவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் கருத்தரிக்க திட்டமிட்டிருந்தால் மதுவைத் தவிர்க்கவும்.

• காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

சிறிய அளவிலான காஃபின் கருவுறுதலைப் பாதிக்காது என்றாலும், நீங்கள் கருத்தரிக்க விரும்பினால், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் காபிக்கு மேல் குடிப்பதைத் தவிர்க்குமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

• கடுமையான உடற்பயிற்சியை தவிர்க்கவும் 

கருவுறுதலை அதிகரிக்க மிதமான அளவிலான உடற்பயிற்சி நல்லது என்றாலும், கடுமையான உடற்பயிற்சி உங்கள் கருத்தரிக்கும் திறனில் தீங்கு விளைவிக்கும்.

தீர்மானம்

ஒரு குழந்தையை கருத்தரிக்க முயற்சிப்பது சில தம்பதிகளுக்கு உற்சாகமாகவும் சவாலாகவும் இருக்கும். நீங்கள் ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக கர்ப்பம் தரிக்க முயற்சித்தும் எந்த வெற்றியும் இல்லாமல் இருந்தால், உங்கள் பயணத்தில் உங்களுக்கு உதவ கருவுறுதல் நிபுணரை அணுகவும்.

அதிநவீன கருவுறுதல் சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றிய சிறந்த ஆலோசனையைப் பெற, பிர்லா ஃபெர்ட்டிலிட்டி & IVF மருத்துவமனைக்குச் செல்லவும் அல்லது டாக்டர் ரச்சிதா முன்ஜாலுடன் சந்திப்பை பதிவு செய்யவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

1. கர்ப்பம் தரிக்க விரைவான வழி எது? 

விரைவில் கர்ப்பம் தரிக்க உங்கள் அண்டவிடுப்பின் போது தொடர்ந்து உடலுறவு கொள்ளுங்கள். மேலும், நீங்கள் மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிசெய்து, உங்கள் கருவுறுதலை மேம்படுத்துவதற்கு போதுமான தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள்.

2. நான் அண்டவிடுப்பதை எப்படி அறிவது? 

உங்கள் மாதவிடாயை நீங்கள் கண்காணிக்கலாம் அல்லது நீங்கள் அண்டவிடுப்பதைத் தீர்மானிக்க வீட்டு அண்டவிடுப்பின் கருவியைப் பயன்படுத்தலாம். உங்களுக்கு வழக்கமான 28-நாள் சுழற்சி இருந்தால், 14-வது நாளில் நீங்கள் கருமுட்டை வெளிப்படும்.

3. நல்ல கருவுறுதலின் அறிகுறிகள் யாவை? 

ஆரோக்கியமான ஓட்டத்துடன் வழக்கமான 28 நாள் மாதாந்திர சுழற்சியைக் கொண்டிருப்பது நல்ல கருவுறுதலின் பெரிய அறிகுறியாகும். துடிப்பான ஆரோக்கியம், நல்ல ஆற்றல் மற்றும் சீரான ஹார்மோன்கள் ஆகியவை நல்ல கருவுறுதலைக் குறிக்கின்றன.

4. கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை நான் எவ்வாறு அதிகரிப்பது?

கருவுறும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க நீங்கள் மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் அண்டவிடுப்பின் போது தொடர்ந்து உடலுறவு கொள்ளலாம். உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் நன்றாக கவனித்துக்கொள்வதை உறுதிசெய்து, புகைபிடித்தல் அல்லது குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஆரோக்கியமான உணவுமுறையை பின்பற்றி, போதுமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.