वंध्यत्व उपचारादरम्यान तणावाचे व्यवस्थापन

वंध्यत्वाचे निदान होणे ही सर्वात कठीण परिस्थिती असू शकते ज्यामध्ये तुम्ही स्वतःला शोधू शकता. अशा परिस्थितीत तुम्हाला जबरदस्त वास्तविकता तपासणीचा सामना करावा लागतो. तुम्हाला वाटेल की तुमच्या आयुष्यातील गोष्टी तुमच्या नियंत्रणाबाहेर आहेत. हे निराशाजनक असू शकते आणि तुम्ही अनेक भावनांमधून जाऊ शकता – राग, अपराधीपणा, धक्का, नकार – आणि अगदी नैराश्य. तणाव आणि वंध्यत्व, बहुतेकदा, हातात हात घालून जातात.

वंध्यत्व उपचार निवडणाऱ्या जोडप्यांमध्ये उच्च ताण पातळी सामान्य आहे. एकदा तुमचे निदान झाले की, तुमची स्थिती जाणून तुम्हाला धक्का बसेल आणि आश्चर्य वाटेल. तुम्ही वंध्यत्वाबद्दल सतत नकार देत राहता, कधी कधी ते स्वीकारण्यासही नकार देता. तुम्हाला स्वतःबद्दल किंवा तुमच्या अर्ध्या भागाबद्दल रागाची भावना असू शकते आणि पुढे काय होईल याची भीती वाटते. प्रत्येकजण अशा भावनांना वेगवेगळ्या प्रकारे प्रतिसाद देतो.

तणावामुळे वंध्यत्व येऊ शकते का?

व्यक्ती अधिक व्यस्त झाल्या आहेत आणि विविध प्रकारच्या ट्रिगर्सच्या अधीन आहेत – पर्यावरणीय, कामावर आधारित, समवयस्कांचा दबाव – ज्यामुळे तुमची तणावाची पातळी वाढते.

तणावामुळे शरीरात कॉर्टिसॉल नावाचा हार्मोन बाहेर पडतो. या प्रकाशनामुळे अ संप्रेरक असमतोल मादीच्या शरीरात, ते गर्भाधानासाठी कमी अनुकूल बनवते. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की उच्च कोर्टिसोल पातळी असलेल्या स्त्रियांमध्ये कामवासना कमी होते, जी गर्भधारणा करण्यास असमर्थता निर्माण करणारे घटक देखील असू शकते.

उच्च तणाव पातळी थेट वंध्यत्वास कारणीभूत ठरू शकते हे निश्चित केलेले नाही. वंध्यत्व असलेल्या महिलांसाठी योग्य समुपदेशन आणि मानसिक सहाय्याने तणावाची पातळी कमी केल्याने गर्भधारणेची शक्यता वाढते हे सिद्ध झाले आहे.

याचा अर्थ असा आहे की तणावाच्या कमी पातळीसह, गर्भधारणेची शक्यता वाढते. एक व्यक्ती किंवा जोडपे वंध्यत्वाच्या उपचारातून जात असल्याने, आपण तणावग्रस्त किंवा कमीत कमी तणावग्रस्त नसणे आवश्यक आहे. हे तुम्हाला सर्व पायऱ्यांमध्ये जाण्यास मदत करते बांझपन उपचार शांत मनाने प्रक्रिया करा आणि गर्भधारणेचे वाढलेले यश.

जीवनशैलीवर ताणाचा प्रभाव

ताणतणाव आणि महिलांवर वाईट परिणाम होतो. शोध केल्याने, तणाव निर्माण होण्यावर एक व्यक्ती जीवनाधली खालीलप्रमाणे प्रभावित होते:

• या अत्याधिक सोना

तणाव होतो पर एक व्यक्ती या अत्याधिक समय तक नींद सोता है। गरजेपेक्षा कमी किंवा अधिक नींद वजन वाढू शकतील. इन दोघींमध्येही त्यांच्या प्रजनन क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो.

जर तुम्हाला तणाव आहे तो तज्ञांकडून सल्लामसलत करा मुख्य कारण की पुष्टि करणे आवश्यक आहे. यानंतर, नियमित काउंसिलिंगची मदत करण्यासाठी ही समस्या दूर करण्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

तणाव के प्रभावाचा काम करण्याचा सर्वात प्रभावशाली मार्ग आहे आपल्या रूटीनला फॉलो करणे यानी वेळ सोना आणि वेळ वर जा.

• प्रॉपर डाइट नाही लेना

तणाव का प्रभाव हर व्यक्ति पर अलग-अलग हो सकता है. तणाव के लक्षणांमध्ये समाविष्ट करणे आवश्यक आहे अधिक या कम भोजन करणे. अधिकतर परिस्थितींमध्ये तणाव निर्माण होणे अनहेल्दी डाईट लेना सुरू करू देते त्यांच्या प्रजनन आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो.

प्रजनन आरोग्यावर तणावाचे परिणाम कमी करण्यासाठी तुम्हाला स्वस्थ डाइट लेना आवश्यक आहे. तुमची डाइट में पत्तेदार सब्जियां, ताजे फल आणि दुसरी हेल्दी खान-पान की चीजों को शामिल करना चाहिए।

• चाय आणि कॉफी का करणे

मात्रा मध्ये चाय या स्पष्टपणे तीव्रता कमी करू शकते, परंतु अत्याधिक मात्रा तुमच्यासाठी समस्या निर्माण करू शकते. चाय आणि फायद्यात कॅफीन ही क्षमता निर्माण करण्याची क्षमता आहे. मात्र, याची अद्याप पुष्टी झालेली नाही.

अत्याधिक प्रमाणामध्ये कॅफीन तुमच्या शरीरात दुसरी समस्या निर्माण करू शकते जो पुढे जाकर तुमच्या प्रजनन क्षमतेवर नकारात्मक प्रभाव टाकू शकते. हेच कारण आहे की डॉक्टर त्यांच्या दंपतींना कॅफीन अधिक किमतीत आहे, जो गर्भधारणा करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत या जो गर्भधारणा करतील.

• दारू या सिगरेट का करना

सामान्यतः हे दिसून आले आहे की तणाव दूर करण्यासाठी लोक शराब या सिगरेट का पक्ष आहेत. अध्ययनात ते सापडले आहे की सिगरेट या शराब पुरुष पुरुष आणि महिला दोघांची क्षमता खूप हद कम करते. इनका करण से गर्भधारणा ची शक्यता आहे.

जर तुम्हाला ताणतणाव वाढतो तो कमी करण्यासाठी अल्कोहोल किंवा सिगरेट का बदला त्याऐवजी डॉक्टरांशी सल्लामसलत करा.

• व्यायाम नाही करना

कि तुम्हाला वरच्या बाजूला काही लोकांमध्ये तणाव निर्माण होतो आणि त्यांची भूक वाढली आहे आणि सामान्यत: अधिक मात्रा फास्ट फूड, कोल्ड ड्रिंक्स, आणि फलक दुसऱ्या खान-पान की चीजों का कारणीभूत आहेत. वजन वाढत आहे जो मोटापा कारण बनता आहे.

आप सभी को यह अवश्य मालूम होगा कि मोटापा निःसंतानता यानी इनफर्टिलिटी के मुख्य कारणों में से एक है। जर तुम्ही ही स्थिती गुजर करत असाल तर तुम्हाला नियमितपणे व्यायाम करणे आवश्यक आहे आणि तुमचे वजन सुधारणे आणि गर्भधारणा करणे अशाप्रकारे त्रासदायक ठरेल.

तणाव एक आमची समस्या आहे जो अनेक कारणांमुळे होऊ शकतो जसे की पर्स्नल या प्रोफेशनल जीवनात संतुलन नाही.

वंध्यत्वामुळे मी तणावग्रस्त आहे हे मला कसे कळेल?

वंध्यत्वाचे निदान झाल्यानंतर जीवनाबद्दलची तुमची संपूर्ण धारणा बदलू शकते. वंध्यत्वामुळे तुम्ही अवाजवी ताणतणाव आहात अशी काही चिन्हे आम्ही सूचीबद्ध केली आहेत.

• तुम्ही अपराधीपणाने आणि दुःखाच्या आणि निरर्थकतेच्या भावनेने ग्रासलेले आहात
• वैयक्तिक आणि अधिकृत – संबंध राखण्यात तुमची स्वारस्य कमी होते
• तुम्हाला तुमचे वजन आणि/किंवा झोपेची पद्धत राखण्यात अडचण येते
• तुम्ही सतत अस्वस्थ आहात आणि तुमच्या अक्षमतेबद्दल चिंताग्रस्त आहात
• तुम्ही वंध्यत्वाच्या आसपासच्या विचारांनी वेडलेले राहता
• तुमच्या मूडमध्ये लक्षणीय बदल आहेत आणि तुम्ही स्वतःला वेगळे करण्याचा प्रयत्न करा
• तुम्ही दारू, तंबाखू आणि इतर मादक पदार्थांचा वापर वाढवता
• तुम्हाला नेहमीच्या कामांवर लक्ष केंद्रित करणे कठीण जाते

जर तुम्ही वरीलपैकी एक किंवा अधिक समस्यांमधून जात असाल, तर तुमच्यासाठी कारवाई करण्याची आणि त्वरित वैद्यकीय मदत घेण्याची वेळ आली आहे.

वंध्यत्वामुळे निर्माण होणाऱ्या तणावावर मी कशी मात करू शकतो?

एकदा तुम्हाला वंध्यत्वाचे निदान झाल्यानंतर मुलाला गर्भधारणेबद्दल चिंता वाटणे सामान्य आहे. जेव्हा तुमच्या ओळखीची एखादी व्यक्ती गरोदर असेल किंवा निरोगी बाळांना जन्म दिला असेल तेव्हा तुम्हाला अधिक तणाव वाटू शकतो.

वंध्यत्व उपचार तज्ञ डॉक्टरांना भेटणे हा सर्वात चांगला मार्ग आहे. वंध्यत्व उपचार हा अनेक पायऱ्यांचा प्रवास आहे आणि तुमच्या वैद्यकीय इतिहासावर अवलंबून काही महिने देखील लागू शकतात.

उपचारादरम्यान तुम्ही पूर्णपणे तणावमुक्त राहण्याची अपेक्षा केली जात नाही, परंतु तणाव कमी केल्याने तुम्हाला स्वच्छ मनाने उपचार घेण्यास आणि तर्कशुद्ध निर्णय घेण्यास मदत होऊ शकते. वंध्यत्वाच्या उपचारातून जात असताना तणावाचा सामना करण्यासाठी येथे काही प्रयत्न केलेल्या आणि चाचणी केलेल्या पद्धती आहेत.

तुमच्या जोडीदाराशी स्पष्टपणे संवाद साधा

वंध्यत्व आणि त्यानंतरचे उपचार तुम्हाला अलिप्ततेच्या जगात आणू शकतात. तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार यांच्यातील संवादाचा अभाव तुमच्या नात्यात ताण येऊ शकतो. तुम्हाला कसे वाटते हे तुम्ही तुमच्या जोडीदारासमोर उघडल्यास आणि तुमच्यापैकी प्रत्येकजण कोणत्या परिस्थितीतून जात आहे याबद्दल विचारांची देवाणघेवाण केल्यास उत्तम. शेवटी, तुम्ही यात एकत्र आहात.

हार्मोनल उपचार बहुतेक महिला जोडीदाराला दिले जातात आणि यामुळे सहसा मूड बदलतो. पुरुष जोडीदाराला समजले पाहिजे की ज्या व्यक्तीवर उपचार केले जात आहेत, त्यांना सहानुभूती आणि सांत्वन दिले पाहिजे.

गर्भधारणेच्या अक्षमतेसाठी एकमेकांना दोष देऊ नका. बहुतेक प्रकरणांमध्ये वंध्यत्वाचा उपचार केला जाऊ शकतो आणि संपूर्ण प्रक्रियेदरम्यान तुम्ही एकमेकांच्या पाठीशी उभे राहिले पाहिजे.

असे होऊ शकते की तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार उपचारांच्या प्रकारावर आणि इतर संबंधित दृष्टिकोनांवर असहमत असू शकता. मतभेद वाढवल्याने संबंध आणखी ताणले जाऊ शकतात आणि तुम्ही एकमेकांशी मुक्तपणे संवाद साधणे महत्त्वाचे आहे.

तुमच्या भावना लिहा

जर तुम्ही स्वतःला मोकळेपणाने व्यक्त करू शकत नसाल, तर तुमचे विचार रोखू नका – ते लिहा. तुमच्या मनात जास्त विचार ठेवल्याने तुमच्या विचारांवर दबाव येऊ शकतो आणि जास्त ताण येऊ शकतो. जर्नलिंग किंवा आपले विचार आणि भावना लिहिणे आपल्याला आपल्या आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करू शकते.

कुटुंब आणि मित्रांसोबत निरोगी संबंध ठेवा

मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांसोबत तुमचे नातेसंबंध वाईट टप्प्यातून जाऊ शकतात जेव्हा ते उदार सल्ला देतात ज्याची मागणी केली जात नाही. समजून घ्या की ते फक्त तुम्हाला मदत करण्याचा प्रयत्न करत आहेत आणि त्यांना तुमच्या आयुष्यातून तात्पुरते बंद करण्याचा प्रयत्न करू नका.

तुमच्या वैयक्तिक संघर्षांमुळे तुम्ही गरोदर असलेल्या मित्रांसोबत आणि मुलांसह कुटुंबियांसोबत सामाजिक भेटी टाळण्याचा कल असू शकता. अधूनमधून टाळणे तुम्हाला मानसिकदृष्ट्या मदत करू शकते, परंतु सर्व सामाजिक सभा टाळल्याने तुमच्यावर आणखी ताण येईल.

तुमच्या उपचारांबद्दल माहिती देत ​​रहा

सक्रिय व्हा. तुमच्या स्थितीबद्दल जाणून घ्या आणि तुमच्यासाठी उपलब्ध असलेल्या संभाव्य उपचारांबद्दल वाचा. पुढील मार्गावर चर्चा करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी वारंवार संवाद साधा.

काही वेळा, तुम्ही स्वतःला माहितीने ओव्हरलोड करू शकता आणि नेहमी तुमची स्थिती आणि उपचार पद्धतींचा विचार करत राहू शकता. यामुळे तुमच्यावर ताण वाढू शकतो. अशा परिस्थितीत, उपचारांबद्दल विचार करण्यात तुम्ही घालवलेला वेळ कमी करा आणि तुमचे सामान्य आरोग्य सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

स्वतःला शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त ठेवा

आपल्या आहाराच्या सवयींचे नियमन करा. भरपूर हिरव्या पालेभाज्या खा. आहारात तांदूळ, साखर आणि मीठ कमी करा. निरोगी शरीर तणाव कमी करण्यास मदत करते, तुमचा मूड सुधारते आणि गर्भधारणेची शक्यता सुधारते.

खेळात गुंतून स्वतःला व्यस्त ठेवा. खेळामुळे तुमचे मन तणावपूर्ण परिस्थितीतून दूर होते आणि तुम्हाला जीवनाकडे पाहण्याचा नवीन दृष्टीकोन मिळतो.

जे छंद तुम्हाला नेहमी जोपासायचे आहेत त्यात व्यस्त रहा. तुम्हाला आवडत असलेल्या गोष्टी केल्याने तुमच्या सिस्टीममध्ये डोपामाइनची पातळी वाढेल, ज्यामुळे तुम्हाला आनंदी आणि अधिक आत्मविश्वास वाटेल.

दररोज रात्री किमान 7-8 तास झोपा. अपुरी झोप तुम्हाला दिवसभरात थकवू शकते, तुमची संवेदना मंद करू शकते आणि तुमचा मूड खराब करू शकते. थोडी शांत झोप मिळवण्यासाठी एक मुद्दा बनवा.

योग आणि ध्यान या जुन्या पद्धती आहेत ज्या तुम्हाला रक्ताभिसरण सुधारून स्वतःला शांत ठेवण्यास मदत करतात. स्वत:ला शारीरिक आणि भावनिकदृष्ट्या तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी नियमितपणे योगाभ्यास करा.

तुमच्या धूम्रपान आणि मद्यपानाच्या सवयींचे नियमन करा

तणावामुळे लोक मद्यपान, धूम्रपान किंवा इतर औषधे वापरणे यासारख्या हानिकारक वैयक्तिक सवयींचे समर्थन करतात. तथापि, या सवयी दीर्घकाळापर्यंत तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरतील. ते तुमच्या प्रजनन क्षमतेवर नकारात्मक परिणाम करू शकतात, ज्यामुळे तुमची स्थिती आणखी बिघडू शकते.

जेव्हा आपल्याला आवश्यक असेल तेव्हा मदत मिळविण्यास अजिबात संकोच करू नका

वैद्यकीय आरोग्य व्यावसायिक तुमच्या स्थितीबद्दल अधिक जाणकार आहेत आणि त्यांना तुमच्या तणावाच्या पातळीचे नियमन करण्यात मदत करण्यासाठी प्रशिक्षित केले गेले आहे.

जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही स्वतःचा ताण कमी करू शकत नाही, तर त्वरित संपर्क साधा आणि व्यावसायिकांची मदत घ्या.

जेव्हा तुम्ही दात्याची अंडी किंवा शुक्राणू वापरत असाल, तेव्हा बाळाशी कोणताही अनुवांशिक संबंध नसल्याची भावना निर्माण होऊ शकते आणि या विचारांची वारंवारता आणि महत्त्व वाढू शकते. अशा प्रकरणांमध्ये, अशी शिफारस केली जाते की अशा भावनांचा सामना करण्यासाठी व्यावसायिक मदत घ्या.

बिर्ला फर्टिलिटी आणि आयव्हीएफमध्ये आम्ही कशी मदत करू शकतो?

वैद्यकीय व्यावसायिक तुम्हाला निर्णय घेण्याच्या प्रक्रियेत मदत करू शकतात, ज्यामुळे तुम्हाला किती ताणतणाव सहन करावे लागतील. प्राथमिक सल्लामसलत, निदान, उपचार पद्धती निवडण्यापासून बाळाच्या जन्मानंतर मदत करण्यापर्यंत, आम्ही तुम्हाला संपूर्ण प्रक्रियेदरम्यान तुमचे आरोग्य सुधारण्यासाठी मानसिक सहाय्य देऊ करतो.

आमचे प्रजनन डॉक्टर पालकत्वासंबंधित तुमच्या सर्व प्रश्नांची उत्तरे देण्यासाठी अत्यंत सहज आणि उपस्थित आहेत. तुमच्या त्रासाचे कारण ओळखण्यासाठी आणि तुमच्या अडचणींबद्दल बोलण्यासाठी तुम्हाला कोणीतरी पुरवण्यासाठी तुम्ही थेरपी आणि समुपदेशन सत्रांच्या माध्यमातून मानसिक मदतीची निवड करू शकता.

आंतरवैयक्तिक थेरपी संबंध सुधारण्यास आणि इतरांशी संघर्ष सोडविण्यास मदत करते. त्याचप्रमाणे, कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT) नकारात्मक विचार आणि वर्तणूक ओळखू शकते जे तुमच्याकडे सध्या असू शकतात ते अधिक चांगल्यासाठी बदलण्यासाठी. आमचे प्रजनन तज्ञ प्रदान करतील.

सारांश

तणाव आणि वंध्यत्व उपचार बहुतेक जोडप्यांसाठी आव्हानात्मक असू शकतात. तुम्ही सुरुवातीच्या भावनांच्या मिश्रणावर मात केली पाहिजे आणि तुमचे जीवन अधिक चांगल्यासाठी सुधारण्याचा एक मार्ग म्हणून उपचार स्वीकारले पाहिजेत. वंध्यत्वाच्या उपचारांमुळे उद्भवलेल्या तणावामुळे तुम्हाला काही चिन्हे आहेत का ते ओळखा आणि ते कमी करण्यासाठी पद्धतींचा अवलंब करा.

स्पष्ट संवाद, निरोगी नातेसंबंध राखणे आणि निरोगी शरीर हे सर्व तुम्हाला सकारात्मक मानसिकतेसह उपचारापर्यंत पोहोचण्यास मदत करू शकतात. तुम्ही तणाव हाताळू शकत नसल्यास, तणावमुक्त पालक बनण्याच्या मार्गावर तुम्ही नेहमी व्यावसायिक मदतीसाठी संपर्क साधू शकता.