PCOD সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার

পলিসিস্টিক ওভারিয়ান ডিসঅর্ডার, বা PCOD, একটি জটিল হরমোনজনিত অবস্থা। এটি একটি জটিল রোগ যেখানে ডিম্বাশয়ের চারপাশে সিস্ট তৈরি হতে শুরু করে। এই ব্যাধিটি সাধারণত প্রজনন বয়সের মহিলাদের প্রভাবিত করে। কিছু মহিলা PCOD এর লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি বুঝতে পারেন না যতক্ষণ না তারা এতে ভুগছেন।

PCOD কি?

PCOD এর লক্ষণ ও চিকিৎসা বোঝার আগে আসুন ‘PCOD কি?’ PCOD-এ, ডিম্বাশয়ে ছোট ফলিকল (সিস্ট) তৈরি হতে পারে, যা ডিমের নিয়মিত মুক্তিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। PCOD এর সঠিক কারণগুলি সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় না, তবে এটি জেনেটিক এবং পরিবেশগত কারণগুলির সংমিশ্রণকে জড়িত বলে মনে করা হয়। এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সারের মতো অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি বাড়ায়। ধরুন আপনি সন্দেহ করছেন যে আপনার PCOD আছে বা আপনি কোনো উপসর্গ অনুভব করছেন। সেক্ষেত্রে, একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ যিনি একটি সঠিক PCOD নির্ণয় প্রদান করতে পারেন এবং ব্যক্তির অবস্থার উপর ভিত্তি করে উপযুক্ত PCOD চিকিত্সার বিকল্পগুলি সুপারিশ করতে পারেন।

PCOD এর প্রধান লক্ষণ

PCOD-এর উপসর্গ ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে, এবং সমস্ত ব্যক্তি তাদের সবগুলি অনুভব করে না। PCOD-এর বৈশিষ্ট্যগত লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে অনিয়মিত বা অনুপস্থিত মাসিক, চুলের অত্যধিক বৃদ্ধি (হার্সুটিজম), ব্রণ, ওজন বৃদ্ধি এবং উর্বরতার সমস্যা। PCOD সহ মহিলারাও হরমোনের ভারসাম্যহীনতা অনুভব করতে পারে, যেমন উচ্চ মাত্রার এন্ড্রোজেন (পুরুষ হরমোন) এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের। এখানে PCOD এর কিছু সাধারণ লক্ষণ রয়েছে:

1. মাসিক অনিয়ম: PCOD প্রায়ই বাড়ে অনিয়মিত মাসিক চক্র. আপনি বিরল পিরিয়ড, দীর্ঘস্থায়ী পিরিয়ড বা ভারী রক্তপাত অনুভব করতে পারেন। কিছু ব্যক্তির অনুপস্থিত মাসিকও থাকতে পারে।
2. ডিম্বাশয় সিস্ট: PCOD-এ, ডিম্বাশয়ে একাধিক ছোট সিস্ট বের হয়। সিস্টের জন্য কোন আদর্শ আকার, আকৃতি বা সংখ্যা নেই। এই সমস্ত দিক এক ব্যক্তির থেকে অন্যের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে। এই সিস্টগুলি অপরিণত ফলিকলের কারণে গঠিত হয় যা স্বাভাবিক মাসিক চক্রের সময় একটি ডিম মুক্ত করে না। যাইহোক, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে PCOD আক্রান্ত সকল ব্যক্তির আল্ট্রাসাউন্ডে দৃশ্যমান সিস্ট থাকে না।
3. হরমোনের ভারসাম্যহীনতা: PCOD বিভিন্ন হরমোনের ভারসাম্যহীনতা জড়িত, বিশেষ করে এন্ড্রোজেন (পুরুষ হরমোন) এর মাত্রা বৃদ্ধি যেমন টেসটোসটের. এই হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে ব্রণ, তৈলাক্ত ত্বক এবং মুখ, বুকে, পেটে বা পিঠে অত্যধিক চুল গজানোর মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। চুল পড়া বা চুল পাতলা হয়ে যাওয়া (পুরুষ-প্যাটার্ন টাক)ও হতে পারে। PCOD-এর এই উল্লিখিত লক্ষণগুলিকে প্রধানত প্রাথমিক লক্ষণ হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
4. ওজন পরিবর্তন: PCOD সহ অনেক মহিলার ওজন বৃদ্ধির সাথে লড়াই করতে পারে বা ওজন কমানো কঠিন হতে পারে। এটি হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং একটি ধীর বিপাকীয় হারকে দায়ী করা যেতে পারে।
5. মূত্র নিরোধক: ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স হল PCOD এর একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য। এটি শরীরের ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়া করার ক্ষমতা হ্রাসকে বোঝায়, যার ফলে ইনসুলিনের উৎপাদন বৃদ্ধি পায়। ইনসুলিন প্রতিরোধের ফলে ওজন বৃদ্ধি, ওজন কমাতে অসুবিধা এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।
6. ত্বকের সমস্যা: PCOD ত্বকের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে যেমন ব্রণ, তৈলাক্ত ত্বক এবং ঘাড়, কুঁচকি বা বগলের চারপাশে ত্বকের কালো দাগ (অ্যাক্যানথোসিস নিগ্রিক্যানস)। এই ত্বকের পরিবর্তনগুলি হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে যুক্ত।
7. মেজাজের পরিবর্তন এবং হতাশা: PCOD সহ কিছু ব্যক্তি মেজাজের পরিবর্তন, বিরক্তি, উদ্বেগ বা বিষণ্নতা অনুভব করতে পারে। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, মাসিকের অনিয়ম এবং শরীরের চিত্রের উপর প্রভাব এই মানসিক লক্ষণগুলিতে অবদান রাখতে পারে।
8. উর্বরতা সমস্যা: PCOD এর একটি প্রধান কারণ মহিলাদের মধ্যে বন্ধ্যাত্ব. হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, ডিম্বস্ফোটনের অভাব এবং অনিয়মিত মাসিক চক্র গর্ভধারণ করাকে চ্যালেঞ্জিং করে তুলতে পারে।

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে PCOD এর লক্ষণ এবং তীব্রতা ব্যক্তিদের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে। কিছু মহিলার হালকা লক্ষণ থাকতে পারে, অন্যরা আরও স্পষ্ট প্রভাব অনুভব করতে পারে। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার PCOD আছে বা আপনি এই উপসর্গগুলির মধ্যে কোনো একটি অনুভব করছেন, তাহলে সঠিক রোগ নির্ণয় এবং নির্দেশনার জন্য আপনাকে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

PCOD এর উল্লেখযোগ্য কারণ

যদিও PCOD এর সঠিক কারণগুলি এখনও অজানা, বেশ কয়েকটি কারণ এর বিকাশে অবদান রাখে। এখানে PCOD এর কয়েকটি উল্লেখযোগ্য কারণ রয়েছে যা একটি ভূমিকা পালন করে বলে বিশ্বাস করা হয়:

1. মূত্র নিরোধক : ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স হল এমন একটি অবস্থা যেখানে শরীরের কোষগুলি হরমোন ইনসুলিনের প্রতি কম প্রতিক্রিয়াশীল হয়ে ওঠে, যার ফলে রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে যায়। এটি ডিম্বাশয়ের স্বাভাবিক কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে এবং PCOD এর সাথে যুক্ত হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে।
2. হরমোনীয় ভারসাম্যহীনতা : PCOD এর মধ্যে প্রজনন হরমোনের ভারসাম্যহীনতা জড়িত, বিশেষ করে টেস্টোস্টেরনের মতো অ্যান্ড্রোজেন (পুরুষ হরমোন) এর উচ্চ মাত্রা। এই হরমোনের ভারসাম্যহীনতা স্বাভাবিক ডিম্বস্ফোটন প্রক্রিয়ার সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং ডিম্বাশয়ের সিস্ট গঠনে অবদান রাখতে পারে।
3. জেনেটিক ফ্যাক্টর : PCOD অবস্থার কিছু গুরুত্বপূর্ণ জেনেটিক উপাদান রয়েছে, কারণ এটি এক প্রজন্ম থেকে অন্য প্রজন্মে বহন করে। কখনও কখনও, এই জাতীয় উপাদানগুলি পরিবর্তিত হয় এবং হরমোনের স্তরের ওঠানামাকে প্রভাবিত করে, যার ফলে PCOD এর বিকাশ হতে পারে।
4. প্রদাহ : শরীরের দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন-গ্রেড প্রদাহ PCOD এর সাথে যুক্ত হতে পারে। প্রদাহ হরমোন উৎপাদনকে প্রভাবিত করতে পারে এবং ডিম্বাশয়ের স্বাভাবিক কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে।

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে PCOD এর নির্দিষ্ট কারণগুলি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে। উপরন্তু, যদিও এই কারণগুলি PCOD-এ অবদান রাখার জন্য পরিচিত, তাদের মধ্যে সঠিক ইন্টারপ্লে এখনও অধ্যয়ন করা হচ্ছে।

PCOD নির্ণয় 

PCOD একজন মহিলার স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন প্রভাব ফেলতে পারে। PCOD নির্ণয়ের ক্ষেত্রে সাধারণত চিকিৎসা ইতিহাসের মূল্যায়ন, শারীরিক পরীক্ষা, হরমোনের মাত্রা পরিমাপের জন্য রক্ত ​​পরীক্ষা এবং ডিম্বাশয়ের কল্পনা করার জন্য আল্ট্রাসাউন্ডের মতো ইমেজিং পরীক্ষাগুলির সমন্বয় জড়িত থাকে। PCOD চিকিত্সার বিকল্পগুলির লক্ষ্য রোগের লক্ষণগুলি পরিচালনা করা এবং জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করা। PCOD সমস্যার কিছু সাধারণ চিকিৎসার মধ্যে থাকতে পারে জীবনযাত্রার পরিবর্তন যেমন স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম, মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণের জন্য হরমোনের গর্ভনিরোধক, এবং অত্যধিক চুলের বৃদ্ধি বা ইনসুলিন প্রতিরোধের মতো নির্দিষ্ট উপসর্গগুলি মোকাবেলার জন্য ওষুধ।
পলিসিস্টিক ওভারি ডিজিজ (PCOD) বিভিন্ন লক্ষণ ও উপসর্গ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যার মধ্যে রয়েছে অনিয়মিত বা অনুপস্থিত মাসিক, অতিরিক্ত অ্যান্ড্রোজেন (পুরুষ হরমোন) মাত্রা এবং ডিম্বাশয়ে একাধিক সিস্টের উপস্থিতি। এখন যেহেতু আমরা জানি যে PCOD এর সঠিক কারণগুলি গবেষকরা সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারেননি, তারা এখনও তাদের উপর কাজ করছেন, যদিও এটি বংশগত, জেনেটিক, জীবনধারা এবং পরিবেশগত কারণগুলির সংমিশ্রণ জড়িত বলে বিশ্বাস করা হয়।
PCOD নির্ণয়ের জন্য, একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসা ইতিহাস, শারীরিক পরীক্ষা এবং পরীক্ষাগার পরীক্ষার সমন্বয় বিবেচনা করেন। এখানে PCOD-এর জন্য অনুসরণ করা ডায়াগনস্টিক প্রক্রিয়ার একটি ওভারভিউ রয়েছে:

1. চিকিৎসা ইতিহাস: ডাক্তার আপনার মাসিকের ইতিহাস নিয়ে আলোচনা করে শুরু করবেন, যার মধ্যে আপনার মাসিকের নিয়মিততা, কোন মিস হওয়া পিরিয়ড এবং অন্যান্য উপসর্গ যেমন হিরসুটিজম (অতিরিক্ত চুলের বৃদ্ধি) বা ব্রণ রয়েছে। তারা PCOD বা অন্যান্য হরমোনজনিত ব্যাধির আপনার পারিবারিক ইতিহাস সম্পর্কেও জিজ্ঞাসাবাদ করবে।
2. শারীরিক পরীক্ষা: ডাক্তার PCOD-এর লক্ষণগুলি পরীক্ষা করার জন্য একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন, যেমন অতিরিক্ত চুল বৃদ্ধি, ব্রণ, বা ইনসুলিন প্রতিরোধের লক্ষণ (যেমন, ওজন বৃদ্ধি, ত্বকের পরিবর্তন)। তারা আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করতে পারে এবং আপনার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) গণনা করতে পারে।
3. শ্রোণী পরীক্ষা: একটি পেলভিক পরীক্ষা সাধারণত প্রজনন অঙ্গ মূল্যায়ন করা হয়। ডাক্তার ডিম্বাশয়ের কোন বৃদ্ধি বা সিস্টের উপস্থিতির জন্য পরীক্ষা করবেন।
4. রক্ত পরীক্ষা: বিভিন্ন রক্ত ​​​​পরীক্ষা হরমোনের মাত্রা মূল্যায়ন করতে এবং অন্যান্য শর্তগুলি বাতিল করতে ব্যবহৃত হয়। এই পরীক্ষা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• হরমোনের মাত্রা: হরমোনের মাত্রা পরিমাপ করার জন্য রক্ত ​​পরীক্ষা করা যেতে পারে, যেমন ফলিকল-স্টিমুলেটিং হরমোন (FSH), লুটেইনাইজিং হরমোন (LH), টেস্টোস্টেরন, এবং ডিহাইড্রোপিয়ানড্রোস্টেরন সালফেট (DHEAS)। এন্ড্রোজেন (পুরুষ হরমোন) এর উচ্চ মাত্রা প্রায়ই PCOD-তে দেখা যায়।
• গ্লুকোজ এবং ইনসুলিনের মাত্রা: ইনসুলিন প্রতিরোধের মূল্যায়ন করার জন্য উপবাসের রক্তে গ্লুকোজ এবং ইনসুলিনের মাত্রা পরিমাপ করা যেতে পারে, যা সাধারণত PCOD-এর সাথে যুক্ত।
• লিপিড প্রোফাইল: রক্তের লিপিড মাত্রা, কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড সহ, কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির কারণগুলি মূল্যায়ন করতে পরীক্ষা করা যেতে পারে।
• থাইরয়েড ফাংশন: থাইরয়েড হরমোন উত্তেজক (TSH) মাত্রা পরিমাপ করা যেতে পারে থাইরয়েড ব্যাধিগুলিকে বাতিল করার জন্য, যা PCOD উপসর্গগুলিকে অনুকরণ করতে পারে।

5. পেরেকিক আল্ট্রাসাউন্ড: একটি পেলভিক আল্ট্রাসাউন্ড প্রায়ই সিস্টের উপস্থিতির জন্য ডিম্বাশয় পরীক্ষা করার জন্য সঞ্চালিত হয়। আল্ট্রাসাউন্ড ডিম্বাশয়ের আকার এবং চেহারা এবং জরায়ুর এন্ডোমেট্রিয়াল আস্তরণও মূল্যায়ন করতে পারে।

2003 সালে রটারডাম কনসেনসাস PCOD ডিসঅর্ডার নির্ণয়ের জন্য মানদণ্ডের একটি সেট স্থাপন করে। উল্লেখিত মানদণ্ড অনুসারে, PCOD নির্ণয়ের জন্য নীচে দেওয়া তিনটি পরিমাপের মধ্যে অন্তত দুটির উপস্থিতি প্রয়োজন:

• অনিয়মিত বা অনুপস্থিত মাসিক চক্র: এটি বিরল মাসিক বা পিরিয়ডের মধ্যে দীর্ঘ বিরতি বোঝায়।
• হাইপারঅ্যান্ড্রোজেনিজমের ক্লিনিকাল এবং/অথবা জৈব রাসায়নিক লক্ষণ: এর মধ্যে রয়েছে হিরসুটিজম (অতিরিক্ত চুলের বৃদ্ধি), ব্রণ বা রক্তে এন্ড্রোজেনের উচ্চ মাত্রার মতো লক্ষণ।
• পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়: এটি আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষার মাধ্যমে শনাক্ত করা হয়, যেখানে ডিম্বাশয় বর্ধিত হতে পারে এবং একাধিক ছোট সিস্ট থাকতে পারে।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে PCOD রোগ নির্ণয় শুধুমাত্র ডিম্বাশয়ে সিস্টের উপস্থিতির উপর ভিত্তি করে নয়। অনুরূপ উপসর্গের অন্যান্য কারণ, যেমন থাইরয়েড ব্যাধি বা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি অস্বাভাবিকতা, বাতিল করা উচিত।
PCOD-এর এই উপসর্গগুলি অন্যান্য অবস্থার ইঙ্গিতও হতে পারে এবং একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের দ্বারা সঠিক নির্ণয় করা উচিত। PCOD নির্ণয় করা হলে, ডাক্তার PCOD সমস্যার জন্য চিকিত্সা নিয়ে আলোচনা করবেন এবং আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজন এবং লক্ষ্যগুলির সাথে ব্যক্তিগতকৃত করবেন। এটিও বিশ্বাস করা হয় যে PCOD চিকিত্সা, যেমন জীবনধারা পরিবর্তন, স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ, নিয়মিত ব্যায়াম এবং ওষুধ, PCOD এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে পারে। যাইহোক, PCOD চিকিত্সার জন্য আপনার বিশেষজ্ঞের সাথে নিয়মিত পর্যবেক্ষণ এবং ফলোআপ সবসময় পরামর্শ দেওয়া হয় এবং প্রয়োজনীয়।

PCOD এর জন্য কার্যকর চিকিৎসা?

PCOD চিকিত্সার কৌশল এখনও পাওয়া যায়নি, তবে PCOD-এর বেশিরভাগ উপসর্গ মৌলিক পরিবর্তনের মাধ্যমে পরিচালনা করা যেতে পারে। যদিও PCOD সমস্যার চিকিৎসা এক মহিলার থেকে অন্য মহিলার মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে, তবে এই রোগে আক্রান্ত কেউ বিভিন্ন উপসর্গ বা শুধুমাত্র একটি অনুভব করতে পারে। সাধারণত, PCOD-এর চিকিৎসায় জীবনযাত্রার পরিবর্তন, সঠিক ওষুধ এবং লক্ষ্যযুক্ত চিকিত্সার মতো কারণগুলির মিশ্রণ জড়িত। আপনার বোঝার জন্য আপনাকে একটি বিশদ ব্যাখ্যা দিতে, কিছু উল্লেখযোগ্য PCOD চিকিত্সার বিকল্পগুলি নীচে আলোচনা করা হয়েছে:

• মেডিকেশন:

জন্ম নিয়ন্ত্রণ বড়ি : মৌখিক গর্ভনিরোধক মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে, অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ব্রণ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি নিয়মিত মাসিক না হওয়ার সাথে যুক্ত গর্ভের আস্তরণের ক্যান্সার (এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সার) হওয়ার দীর্ঘমেয়াদী ঝুঁকিও কমাতে পারে।

অ্যান্টি-এন্ড্রোজেন ওষুধ : এই ওষুধগুলি এন্ড্রোজেনের মাত্রা কমিয়ে হিরসুটিজম (অতিরিক্ত চুলের বৃদ্ধি) এবং ব্রণের মতো উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।

উর্বরতা সমস্যা : ক্লোমিফেন নামক একটি ওষুধ সাধারণত গর্ভবতী হওয়ার কথা বিবেচনা করে PCOD সহ মহিলাদের জন্য সুপারিশকৃত চিকিত্সার প্রথম লাইন হিসাবে বিবেচিত হয়। এই ওষুধটি সাধারণত ডিম্বাশয়কে কার্যকর ডিম উত্পাদন করতে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে। অনেক সময়, যখন ক্লোমিফেন কোনো ফলাফল দেখাতে ব্যর্থ হয়, তখন একজন বিশেষজ্ঞ ডিম্বস্ফোটনকে উৎসাহিত করতে মেটফর্মিন নামক একটি বিকল্প ওষুধ লিখে দিতে পারেন।

• নিয়মিত চেক আপ :

PCOD-এর লক্ষণগুলি নিরীক্ষণ করতে, চিকিত্সা পরিকল্পনার কার্যকারিতা মূল্যায়ন করতে এবং একজন ব্যক্তি যে উদ্বেগ বা জটিলতার সম্মুখীন হচ্ছেন বা উদ্ভূত হতে পারে তা মোকাবেলা করার জন্য আপনার ডাক্তারের দ্বারা সুপারিশকৃত নিয়মিত চেক-আপ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

আমি কিভাবে PCOD পরিচালনা করব?

কিছু টিপস রয়েছে যা আপনাকে PCOD এর লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। তাদের মধ্যে কিছু জীবনধারা পরিবর্তন, যেমন:

• স্বাস্থ্যকর খাদ্য : পুরো শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন, ফল, শাকসবজি এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির উপর জোর দিয়ে একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করা উপকারী হতে পারে। প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনিযুক্ত স্ন্যাকস এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট সীমিত করা গুরুত্বপূর্ণ।
• নিয়মিত ব্যায়াম : নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে, ওজন ব্যবস্থাপনাকে উন্নীত করতে এবং হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিটের মাঝারি-তীব্র ব্যায়াম খুবই উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে।
• ওজন ব্যবস্থাপনা : অতিরিক্ত ওজন হলে, এমনকি সামান্য পরিমাণ ওজন হারানো PCOD এর লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে পারে। একজনের প্রয়োজন অনুসারে ওজন কমানোর কৌশল সম্পর্কে নির্দেশনার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার বা নিবন্ধিত খাদ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
• স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট : PCOD এর সাথে বসবাস করা কারো কারো জন্য শারীরিক এবং মানসিক উভয় দিক থেকেই অত্যন্ত চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। এই কারণেই স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার, সহায়তা গোষ্ঠী বা থেরাপিস্টদের কাছ থেকে সহায়তা চাওয়া যারা প্রজনন স্বাস্থ্যে বিশেষজ্ঞ যে কোনও মানসিক বা মানসিক প্রভাব মোকাবেলা করতে খুব গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।

PCOD-এ আমার কী এড়ানো উচিত?

আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে PCOD-এর লক্ষণগুলি পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, আপনার PCOD নির্ণয় করা হলে কয়েকটি জিনিস আপনার এড়ানো উচিত। নিম্নলিখিত টিপস আপনাকে আপনার বিদ্যমান উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ হওয়া থেকে আটকাতে সাহায্য করবে। এই অবস্থা পরিচালনা করতে, আপনার এড়ানো উচিত:

• তৈলাক্ত বা ভাজা খাবার আইটেম
• মসলাযুক্ত খাবার
• রেডি টু ইট বা প্রক্রিয়াজাত খাবার আইটেম
• অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ
• ধূমপান ত্যাগ করুন কারণ এটি অবস্থার উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে
• পরিশোধিত চিনি এবং অন্যান্য চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন
• অ্যালকোহল বা ককটেল সেবন করবেন না
• ফিজি বা কার্বনেটেড পানীয়
• কাঁচা সীফুড
• লাল মাংস
• স্টারসি শাকসবজি
• আপনার দুগ্ধজাত দ্রব্য গ্রহণ সীমিত করুন

বটম লাইন

PCOD শুধুমাত্র একটি অন্তঃস্রাবী ব্যাধি নয়; এটি বিপাকীয় এবং মনোসামাজিক ক্ষতির সংমিশ্রণ। উপরের নিবন্ধটি আপনাকে PCOD কি, PCOD এর কারণ, PCOD-এর লক্ষণ, PCOD নির্ণয়, এবং PCOD চিকিৎসার জন্য বিশদ ধারণা পেতে পারে। এটি সুপারিশ করা হয় যে PCOD ব্যবস্থাপনা ব্যক্তিগত প্রয়োজনে কাস্টমাইজ করা হলে আরও ভাল কাজ করে এবং আপনার বিশেষজ্ঞের সাথে এটির উপর কাজ করা একটি ব্যক্তিগতকৃত চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরির মূল চাবিকাঠি। সঠিক ব্যবস্থাপনা এবং সহায়তার মাধ্যমে, PCOD-এ আক্রান্ত অনেক মহিলা কার্যকরভাবে তাদের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং সুস্থ, পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে পারেন। আপনি যদি PCOD নির্ণয় করে থাকেন এবং বিশেষজ্ঞের পরামর্শ খুঁজছেন, তাহলে আমাদের সাথে একটি বিনামূল্যে পরামর্শ বুক করার জন্য কল করুন আমাদের বিশেষজ্ঞ.

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন (প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী)

• PCOD কি আমার উর্বরতাকে প্রভাবিত করতে পারে?

হ্যাঁ. হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে PCOD আপনার উর্বরতাকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি প্রাকৃতিকভাবে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনাও কমিয়ে দিতে পারে।

• শুধুমাত্র ওষুধের মাধ্যমেই কি PCOD নিরাময় করা যায়?

আসলে নয়, এমন কোনো ওষুধ নেই যার মাধ্যমে PCOD নিরাময় করা যায়। যাইহোক, কিছু লাইফস্টাইল পরিবর্তন, যেমন নিয়মিত ব্যায়াম করা, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং স্ট্রেস লেভেল ম্যানেজ করা, PCOD এর লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।

• আমি কিভাবে PCOD উপসর্গ বন্ধ করতে পারি?

আপনি PCOD এর উপসর্গগুলিকে উত্থান থেকে থামাতে পারবেন না। যাইহোক, সর্বোত্তম উপায় হল একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরীক্ষা করা এবং সেগুলিকে সঠিকভাবে পরিচালনা করার জন্য উপযুক্ত নির্দেশিকা খোঁজা।

• PCOD নিরাময়ের ঘরোয়া প্রতিকার কি কি?

PCOD নিরাময়ের কোনো নির্দিষ্ট উপায় নেই। কিন্তু কিছু ঘরোয়া প্রতিকার আপনাকে আপনার PCOD লক্ষণগুলিকে ভালভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। এখানে কয়েকটি ঘরোয়া প্রতিকার দেওয়া হল যা আপনি PCOD এর লক্ষণগুলিকে প্রশমিত করতে নিতে পারেন:

• শণ বীজ
• দারুচিনি
• ওমেগা 3 সম্পূরক
• ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্ট
• চাস্টবেরি (নির্গুন্ডি)
• মদ (মুলেথি)

• আমি অনিয়মিত মাসিক অনুভব করছি, এর মানে কি আমার PCOD আছে?

না, অনিয়মিত পিরিয়ডগুলি একটি খারাপ খাদ্য, জীবনযাত্রার পরিবর্তন বা অন্যান্য কারণের ফল হতে পারে। যদিও, কিছু কিছু ক্ষেত্রে PCOD অনিয়মিত পিরিয়ডের অন্যতম কারণ হতে পারে। অতএব, সঠিক মূল কারণ সনাক্ত করতে এবং এর জন্য সঠিক চিকিত্সা পেতে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরীক্ষা করা ভাল।

• ক্যাফিন কি PCOD লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে?

হ্যাঁ. বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ক্যাফেইন ডিহাইড্রেশন হতে পারে, যা ডিম্বাশয়ের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে, ফলে সিস্ট তৈরি হয়।