0124-4882222
পিওডিতে সঠিক খাদ্য: স্বাস্থ্যপূর্ণ ডাইট কি পরিকল্পনা
- প্রকাশিত নভেম্বর 23, 2023
পলিসিস্টিক ওভারি ডিজিজ (पीसीओडी) एक प्रचलित अंतःस्रावी विकार (এন্ডোক্রাইন ডিসঅর্ডার) যা অন্ডাধ্যায়কে প্রভাবিত করে। पीड़ित महिला के अंडाशय के किनारों पर छोटे सिस्ट बन जाते हैं। पीसीओडी हार्मोनल बलांसन, लोक धर्म चक्र और क्षमता को प्रभावित करना है। পিওডির ব্যবস্থাপনায় পুষ্টির একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিভাত হয়, এবং একটি সুস্থতা থেকে, মৌলিক উপাদান থেকে খাদ্য গ্রহণের লক্ষণ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে।
पीसीओडी में डाइट कैसा होना चाहिए
पीसीओडी से पीड़ित महिला को अपनी डाइट पर ख़ास ध्यान देने की आवश्यकता थी। নীচে দেওয়া ডায়েট টিপকে সাহায্য করে পিওডি কে প্রবন্ধ করা যেতে পারে।
- ঠিক ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টস: পিওডি ডায়েট কা একটা পাহলু ম্যাক্রোনিউট্রিক্টস কে মধ্যস্থতা করা হয়। খাবারে যথেষ্ট পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং নিয়মিত খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা। রক্ত শর্করার স্তরকে স্থির রাখার জন্য সাবুত অনাজ (ব্রান চাভেল, ক্লভিনোআ) যেমন জটিল কার্বোহাইড্রেটের বিকল্প বেছে নিন। পোল্ট্রি, মাছ, ফলন এবং কম ওয়াসাওয়ালা ডেয়ারি যেমন উৎস থেকে দুব প্রোটিন যোগ করুন। এভোকাডো, নাটস, বীজ এবং জৈব থেকে তেল পাওয়া যায় এমন সুস্থ স্বাস্থ্য হার্ডন উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ নিভাতে।
- অনুকূল কার্বোহাইড্রেট: ইনসুলিন প্রতিরোধক এবং পিওডি কে মধ্যবর্তী সম্পর্ক খুঁজে পাওয়া, কম গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স যারা কার্বোহাইড্রেট বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। শকন্দ ফলন এবং বিনা স্টার ওয়ালি সবজিয়ান যেমন খাদ্যদ্রব্য ধীরে-ধীরে ছেড়ে দেয়, গ্রলুকে সমন্বয় করে, ইঞ্চিসুলিনের স্তরে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এটি ভাল রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণ এবং সামগ্রিক চ্যাপচয় স্বাস্থ্যে অবদান রাখতে পারে।
- প্রাকৃতিক উপাদান থেকে খাদ্য উপাদান: ভিটামিন, ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থেকে ভিটামিনের উপাদান থেকে খাদ্য উপাদানগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়। রঙিন ফল এবং সবজি, যেমন কি জামুন, পাতিদার সাগ, এবং ক্রুলস সবজি, প্রয়োজনীয় উপাদান প্রদান করে যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সমর্থন করে এবং পিওডি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলিকে পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।
ইন সবকে ছাড়াও, পিওডি-অনুকুল খাদ্য প্রয়োগের জন্য নিম্ন ধারণার পরামর্শ মেনে চলুন:
- খাবারের সময় এবং নিয়মিততা: খাওয়ার নিয়মিত সময় নির্ধারণ করা এবং সারাদিন খাবারে অন্তর রাখা থেকে রক্ত শর্করার স্তরকে স্থির রাখতে সাহায্য করতে পারে। এটি পিওডি মহিলা মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে যা ইনসুলিন প্রতিরোধের অভিজ্ঞতা করতে পারে।
- মনোযোগ সহকারে খাবার করা আদতেন: খাবারের সাথে সুস্থ সম্পর্ক স্থাপনের জন্য মন লাগানোর জন্য অধ্যয়ন করুন। ভূখ এবং তৃপ্তি কে চিহ্নগুলিতে নোট করুন, এবং খাবারের সময় মনোযোগ দিয়ে ভটকেন থেকে বাঁচবেন। মনোযোগ সহকারে খাবার থেকে পাঁচন ভাল হতে পারে এবং আরও খাবার থেকে বাঁচা যায়।
- জল পরিকল্পনা কি আদতেন: যথেষ্ট জলায়ন সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং ওজন ব্যবস্থাপনায় সহায়তা করা যায়। জল প্রাথমিক পান করা উচিত, এবং হারবল চা বা ইনফ্যুজড জল তাজা বিকল্প হতে পারে. মিষ্টি জাতীয় খাবারের ভিন্ন ভিন্ন ধরনের পরামর্শ দেওয়া হয়।
- সুসন রোধি বিকল্প: পিওডি খাদ্যে সুষন-রোধী খাদ্য উপাদানগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করুন। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থেকে দুধ হাল্দি, আদারক এবং ওয়াসাযুক্ত মাছ আপনার সুসুনরোধী গুণের জন্য যেতে পারে।
- দৈনিক সম্পর্কিত চিন্তা: পিওডি ওয়াল মহিলাদের কোন ডেয়ারি এর কিছু প্রতিফলন কা অভিজ্ঞতা হতে পারে। ডেয়ারি পণ্যের ল্যাক্টোজ-মুক্ত বা পাউধে- বিকল্প বিকল্পগুলি বিবেচনা করুন। ব্যক্তিগত প্রতিক্রিয়া দেখাশোনা করা এবং ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য বিশেষজ্ঞ থেকে পরামর্শ করা আবশ্যক।
ডাইটেড কে সাথে-সাথে অনেক বেশি মনোযোগ দিতে হবে। পিওডি থেকে পিড়িত মহিলার নিম্নলিখিত পরামর্শ দেওয়া হয়:
- নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ: ব্যায়াম পিওডি পরিচালনার ভিত্তিশীল। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ ইন্সুলিনতা সংশোধন, হরমোনের নিয়মানুবর্তিতা এবং ওজন ব্যবস্থাপনায় সহায়তা করে। সক্রিয়তাগুলি সন্ধান করুন আপনি এখন আনন্দ করুন, তিনি এরোবিক, শক্তি প্রশিক্ষণ, বা যোগ হোন।
- বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ: খাদ্য পরিবর্তনের প্রতি ব্যক্তিগত প্রতিক্রিয়া ভিন্ন-ভিন্ন হতে পারে। একটি সরকারি খাদ্য বিশেষজ্ঞ সহ মহিলা রোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ, বিশেষ স্বাস্থ্য লক্ষ্য, অগ্রাধিকার এবং কোনো বিশিষ্ট চিন্তার ভিত্তিতে ব্যক্তিগতভাবে নির্দেশনা প্রদান করা যায়।
- ওজন ব্যবস্থাপনা: পিওডি মহিলা মহিলাদের জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন করা এবং তাকে রাখা একটি প্রধান লক্ষ্য ছিল। সঠিক খাদ্য এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপের সমন্বয়ে কার্যকর ওজন ব্যবস্থাপনায় অবদান রাখা যায়।
দাম
ভালভাবে ডিজাইন করা হয়েছে একটি পিসিও খাদ্য হারালিন্যালভান্স অর্জন, ইন্সুলেশন প্রতিরোধ নিয়ন্ত্রণ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সমর্থনকে কেন্দ্র করে। ইন ডায়েট সম্পর্কিত সুপারিশ করা এবং উন্নতিতে পরিবর্তনের অন্তর্ভুক্ত করা, পিওডি ভাল মহিলার লক্ষণগুলি কম করা এবং আপনার সামগ্রিক সুস্থতাকে উন্নত করার দিকনির্দেশনা তৈরি করা সম্ভব।
না শুধুমাত্র খাদ্য সংক্রান্ত কারকোন বিকল্পগুলি এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের উপরও চিন্তা করা হয়, পিওডি পরিচালনার সামগ্রিকভাবে নিজেরাই গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞ, বিশেষভাবে একজন খাদ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা থেকে এটি নিশ্চিত করা হয় যে খাদ্য সংক্রান্ত সুপারিশ বিশেষ বিশেষভাবে করা হয়, নিজেদের ইষ্টতম স্বাস্থ্যের জন্য পরিস্থিতি পাওয়া যায়।
সম্পর্কিত পোস্ট
লিখেছেন:
ডাঃ মধুলিকা সিং
পরামর্শক
ডাঃ মধুলিকা সিং, 10 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে, একজন IVF বিশেষজ্ঞ। তিনি অ্যাসিস্টেড রিপ্রোডাক্টিভ টেকনোলজি (এআরটি) কৌশলে পারদর্শী, চিকিত্সার নিরাপত্তা এবং সাফল্যের হার নিশ্চিত করে। এর সাথে, তিনি উচ্চ-ঝুঁকির কেস পরিচালনায় একজন বিশেষজ্ঞ।
এলাহাবাদ, উত্তরপ্রদেশ
আমাদের সেবাসমূহ
প্রজনন চিকিৎসা
উর্বরতার সমস্যাগুলি মানসিক এবং চিকিৎসাগতভাবে উভয়ই চ্যালেঞ্জিং। বিড়লা ফার্টিলিটি এবং আইভিএফ-এ, আমরা অভিভাবক হওয়ার পথে আপনার যাত্রার প্রতিটি ধাপে আপনাকে সহায়ক, ব্যক্তিগতকৃত যত্ন প্রদানের উপর ফোকাস করি।
পুরুষ বন্ধ্যাত্বতা
পুরুষ ফ্যাক্টর বন্ধ্যাত্ব সমস্ত বন্ধ্যাত্ব ক্ষেত্রে প্রায় 40%-50% জন্য দায়ী। শুক্রাণুর কার্যকারিতা কমে যাওয়া জেনেটিক, জীবনধারা, চিকিৎসা বা পরিবেশগত কারণের ফল হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, পুরুষ ফ্যাক্টর বন্ধ্যাত্বের বেশিরভাগ কারণ সহজেই নির্ণয় এবং চিকিত্সা করা যেতে পারে।আমরা পুরুষ ফ্যাক্টর বন্ধ্যাত্ব বা যৌন কর্মহীনতা সহ দম্পতিদের জন্য শুক্রাণু পুনরুদ্ধার পদ্ধতি এবং চিকিত্সার একটি বিস্তৃত পরিসর অফার করি।
দাতা সেবা
আমরা আমাদের রোগীদের জন্য একটি ব্যাপক এবং সহায়ক দাতা প্রোগ্রাম অফার করি যাদের উর্বরতা চিকিত্সার জন্য দাতার শুক্রাণু বা দাতার ডিমের প্রয়োজন হয়। আমরা নির্ভরযোগ্য, সরকারী অনুমোদিত ব্যাঙ্কগুলির সাথে অংশীদারিত্ব করছি যাতে মানের নিশ্চিত দাতা নমুনাগুলি আপনার রক্তের ধরণ এবং শারীরিক বৈশিষ্ট্যের উপর ভিত্তি করে যত্ন সহকারে মেলে।
প্রজনন সংরক্ষণ
আপনি পিতৃত্ব বিলম্বিত করার জন্য একটি সক্রিয় সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন বা আপনার প্রজনন স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে এমন চিকিৎসার মধ্য দিয়ে যেতে চলেছেন, আমরা আপনাকে ভবিষ্যতের জন্য আপনার উর্বরতা সংরক্ষণের বিকল্পগুলি অন্বেষণ করতে সহায়তা করতে পারি।
গাইনোকোলজিকাল পদ্ধতি
কিছু শর্ত যা মহিলাদের উর্বরতাকে প্রভাবিত করে যেমন ব্লক করা ফ্যালোপিয়ান টিউব, এন্ডোমেট্রিওসিস, ফাইব্রয়েড এবং টি-আকৃতির জরায়ু অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে চিকিত্সাযোগ্য হতে পারে। আমরা এই সমস্যাগুলি নির্ণয় এবং চিকিত্সা করার জন্য উন্নত ল্যাপারোস্কোপিক এবং হিস্টেরোস্কোপিক পদ্ধতির একটি পরিসীমা অফার করি।
জেনেটিক্স এবং ডায়াগনস্টিকস
পুরুষ এবং মহিলা বন্ধ্যাত্বের কারণ নির্ণয় করতে প্রাথমিক এবং উন্নত উর্বরতা তদন্তের সম্পূর্ণ পরিসর, ব্যক্তিগতকৃত চিকিত্সা পরিকল্পনার পথ তৈরি করে।
আমাদের ব্লগ
অধিক জানার জন্য
আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলুন এবং অভিভাবকত্বের দিকে আপনার প্রথম পদক্ষেপ নিন। একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে বা একটি তদন্ত করতে, দয়া করে আপনার বিশদ বিবরণ দিন এবং আমরা আপনার কাছে ফিরে আসব।
