వ్యాయామం మరియు సంతానోత్పత్తి మధ్య సంబంధం

 "ఆరోగ్యమే సంపద, బంగారం మరియు వెండి ముక్కలు కాదు."

                                                                                                               -మహాత్మా గాంధీ

ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి వ్యాయామం కీలకం. ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటమే కాకుండా మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, కనిష్ట రుగ్మతలను పొందే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, అయినప్పటికీ, మీ మధ్య వయస్సులో, సంతానోత్పత్తి సమస్య సంక్లిష్టంగా మారుతుంది మరియు శ్రద్ధ అవసరం. సంతానోత్పత్తి నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీ జీవనశైలి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన ఆహారాన్ని మెరుగుపరచడం చాలా సలహా. 

సంతానోత్పత్తి మరియు వ్యాయామం ఒక ముఖ్యమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు చేతులు కలిపి ఉంటాయి. శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటే, అది సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు గర్భధారణ అవకాశాలను పెంచుతుంది. తేలికపాటి నుండి మితమైన వ్యాయామం సాధారణ బరువును నిర్వహిస్తుంది, హార్మోన్లను సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది మరియు ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO)తో సహా ప్రఖ్యాత సంస్థల నివేదికల ప్రకారం, అధిక బరువు లేదా తక్కువ బరువు వంధ్యత్వ రుగ్మతలకు దారితీయవచ్చు కాబట్టి BMI ప్రమాణంగా ఉండాలి. 

పురుషులు మరియు స్త్రీలలో అత్యంత సాధారణ వంధ్యత్వ రుగ్మతలు అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి కారణంగా నిర్ధారణ అవుతాయి. ఉదాహరణకు, మహిళల్లో, PCOS, క్రమరహిత ఋతు చక్రాలు, హార్మోన్ అసమతుల్యత మరియు తగ్గిన అండోత్సర్గము. మరోవైపు, పురుషులలో, అంగస్తంభన, తక్కువ చలనశీలత స్పెర్మ్, స్క్రోటల్ ప్రాంతంలో ఉష్ణోగ్రత పెరగడం మొదలైనవి. అయితే, గర్భధారణ కష్టతరం చేసే మరియు సంతానోత్పత్తి యొక్క స్వభావాన్ని ప్రభావితం చేసే ఈ పేర్కొన్న అన్ని ప్రమాదాలను ఎదుర్కోవడంలో వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. 

సంతానోత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడే వ్యాయామాలు 

వంధ్యత్వ రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడే అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని నిజంగా మగ మరియు ఆడ ఇద్దరిలో సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. సంతానోత్పత్తి వ్యాయామాలలో కొన్ని- 

వాకింగ్- మీ దినచర్యకు కనీసం 30 నిమిషాల నడకను జోడించాలని సంతానోత్పత్తి నిపుణులు సలహా ఇస్తారు. ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా చేయగలిగే సురక్షితమైన వ్యాయామాలలో ఇది ఒకటి. రెగ్యులర్ వాకింగ్ శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించేటప్పుడు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. 

బైసైక్లింగ్- మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఇది సులభమైన వ్యాయామం. ప్రతిరోజూ 15-20 నిమిషాలు సైకిల్ తొక్కే మీ దినచర్యను నిర్వహించండి. ఇది కార్డియోవాస్కులర్ ఫిట్‌నెస్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది శరీరంలో బలం మరియు వశ్యతను కూడా పెంచుతుంది. అలాగే, రెగ్యులర్ సైకిల్ తొక్కడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వు స్థాయిలు తగ్గుతాయి. 

ఈత- రెగ్యులర్ కాకపోతే వారానికి మూడు లేదా నాలుగు సార్లు స్విమ్మింగ్ చేయవచ్చు. ఈత శరీరం యొక్క ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించడం మరియు సాధారణ శరీర బరువును నిర్వహించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఇది కండరాల బలాన్ని పెంచే ఒక రకమైన మొత్తం శరీర వ్యాయామం. 

యోగ- ఇది ఉత్తమమైనప్పటికీ కనీస వ్యాయామం. సంతానోత్పత్తిని బాగా పెంచే వివిధ రకాల యోగా ఆసనాలు ఉన్నాయి. సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచడంతోపాటు పెంచే కొన్ని ఆసనాలు పశ్చిమోత్తనాసనం, సర్వంగాసనం, విపరీత కరణి, భ్రమరీ ప్రాణాయామం, భుజంగాసనం. 

సంతానోత్పత్తిపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే వ్యాయామాలు

పైన పేర్కొన్న వ్యాయామాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి మరియు తేలికపాటి నుండి మితమైన బలం అవసరం. అయినప్పటికీ, పూర్తి శరీర బలం అవసరమయ్యే కొన్ని రకాల వ్యాయామాలు ఉన్నాయి మరియు సంతానోత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడకుండా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు. వారు సంతానోత్పత్తి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మరియు గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు వారు తప్పించుకోవలసిన కొన్ని వ్యాయామాలు- 

భారీ బరువులు - హెవీ వెయిట్ ట్రైనింగ్ చేయడం వల్ల అధిక స్థాయి శరీర బలం అవసరం. అటువంటి వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు పెల్విక్ ప్రాంతంపై అధిక ఒత్తిడి గర్భధారణ యొక్క సానుకూల అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది మరియు IVF మరియు IUI వంటి సహాయక పునరుత్పత్తి సాంకేతికతల విజయ రేటును కూడా తగ్గించవచ్చు. 

క్రాస్ ఫిట్- కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, హెవీ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వ్యాయామాలతో పోలిస్తే క్రాస్ ఫిట్‌కు ఎక్కువ ప్రమాదాలు ఉన్నాయని పేర్కొంది. కొన్నిసార్లు, ప్రజలు తమ భౌతిక పరిమితులను పెంచుకుంటారు మరియు చివరికి గాయపడతారు. నియంత్రణ కోల్పోవడం శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది మరియు చిన్న మరియు తీవ్రమైన వంధ్యత్వ సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. 

కఠినమైన చర్యలు- చాలా సందర్భాలలో, శ్రమతో కూడిన కార్యకలాపాలు ముఖ్యంగా దిగువ శరీరంపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి, ఇది సంతానోత్పత్తి అవయవాలకు హాని కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీరు గర్భధారణను ప్లాన్ చేస్తున్నట్లయితే లేదా సంతానోత్పత్తి చికిత్స చేయించుకుంటున్నట్లయితే అటువంటి చర్యలను నివారించాలని ఎల్లప్పుడూ సూచించబడుతుంది. 

ముగింపు    

పైన పేర్కొన్న సమాచారం వ్యాయామం మరియు సంతానోత్పత్తి మధ్య సంబంధాన్ని గురించి క్లుప్త అవగాహనను ఇస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి మంచి జీవనశైలిని నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతులను అనుసరించాలని వైద్యులు ఎల్లప్పుడూ సూచించారు. నడక, సైక్లింగ్, యోగా మరియు ఈత వంటి పేర్కొన్న వ్యాయామాలు సాధారణ శరీర బరువును సాధించడంలో సహాయపడే కొన్ని కనీస వ్యాయామాలు. అదనంగా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి హార్మోన్లను అదుపులో మరియు సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, సలహా వ్యాయామాలు సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి సమర్థవంతమైన ఫలితాలను చూపించవు. వంధ్యత్వ రుగ్మతను పరిష్కరించడానికి మరియు కొందరికి పేరెంట్‌హుడ్‌ను సాధ్యం చేయడానికి, సంతానోత్పత్తి నిపుణులు అసిస్టెడ్ రిప్రొడక్టివ్ టెక్నాలజీస్ (ART)ని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. IVF మరియు IUI అత్యంత నిర్వహించబడిన రెండు అధునాతన సంతానోత్పత్తి చికిత్సలు మరియు అధిక విజయవంతమైన రేటును కలిగి ఉంటాయి. మీరు తల్లిదండ్రుల కలను నెరవేర్చుకోవాలని చూస్తున్నట్లయితే, నగరంలోని మా ఉత్తమ సంతానోత్పత్తి నిపుణులతో అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోవడానికి సంకోచించకండి. మీరు ఇచ్చిన నంబర్‌కు కాల్ చేయవచ్చు లేదా ఉచిత సంప్రదింపులను బుక్ చేసుకోవడానికి అవసరమైన వివరాలతో ఫారమ్‌ను పూరించవచ్చు.