IVF வெற்றிக்கான சிறந்த உணவுமுறை

IVF சிகிச்சைக்கு செல்ல முடிவு செய்தவுடன், உங்கள் உணவை கண்காணிக்கத் தொடங்குங்கள். உடல் பருமன் அல்லது மிகக் குறைந்த உடல் எடை கருவுறுதலை மோசமாகப் பாதிக்கிறது மற்றும் IVF இன் வெற்றி விகிதத்தைக் குறைக்கிறது. எனவே, ஒரு சிறந்த உணவைத் தொடங்குவது இந்த பிரச்சினைகளை எதிர்த்துப் போராட ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். உங்கள் உணவு மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் உடல் கர்ப்பத்தை எளிதில் சுமக்க உதவும். IVF செயல்முறை உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் தேவைப்படுவதால், ஒரு நல்ல உணவு உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும், உணவின் ஊடகத்தால் நிதானமாக இருக்கவும் ஒரு வழியாகும்.

IVF சிகிச்சையின் போது சாப்பிட வேண்டிய உணவு வகைகள்:

உங்கள் உணவைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் வெற்றிக்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்தலாம், ஏனெனில் உணவு செயல்முறையுடன் மறைமுகத் தொடர்பைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சரியான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் உடல் சிறந்த முறையில் பதிலளிக்க உதவும். அதற்குத் தேவையான சில ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன IVF சிகிச்சை ஒரு வெற்றியாக இருக்க வேண்டும்.

துத்தநாகம் நிறைந்த உணவு:

உடலில் உள்ள இனப்பெருக்கம் செயல்முறையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு பொறுப்பான ஹார்மோன்கள் பொருத்தமான அளவில் இருந்தால், அது முழு செயல்முறையையும் பயனுள்ள முறையில் பாதிக்கும். எந்தவொரு ஹார்மோன் சமநிலையின்மையும் கருப்பைகள் அல்லது முட்டைகளின் கணிக்க முடியாத செயல்பாட்டை ஏற்படுத்தும். துத்தநாகம் ஹார்மோன் அளவை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. நீங்கள் துத்தநாகச் சத்துக்களை நம்பலாம் ஆனால் ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்ளும் இயற்கை வழிகள் சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது. தானியங்கள், கொட்டைகள், பால் பொருட்கள், இறைச்சி பொருட்கள் மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்த உருளைக்கிழங்கு ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்.

உணவில் உள்ள ஃபோலிக் அமிலம்:

ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் சில மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்கள் உங்கள் குழந்தையின் மூளை மற்றும் முதுகுத் தண்டின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. பொதுவாக, கர்ப்பத்தின் முதல் 3-4 வாரங்களில் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான சில ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலில் இல்லாததால் பிறப்பு குறைபாடுகள் ஏற்படுகின்றன. எனவே, சரியான மூளை மற்றும் முதுகுத் தண்டு வளர்ச்சியை உறுதிப்படுத்த உங்கள் உடலில் ஃபோலேட் அளவை சேமிக்கலாம்.

இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவு:

உங்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு அல்லது இரத்த சோகை இருந்தால், அது உங்கள் குழந்தை மிகவும் சீக்கிரமாகவோ அல்லது மிகவும் சிறியதாகவோ பிறக்கலாம். ஒவ்வொரு மாதமும் மாதவிடாயின் போது, ​​நீங்கள் இரும்புச்சத்தை இழக்கிறீர்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு இல்லாததால், உங்களில் பலர் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படலாம். உடலில் உள்ள இரும்பு அண்டவிடுப்பின் மற்றும் முட்டைகளின் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது; இரும்புச்சத்து குறைபாடு முட்டை ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்குகிறது.

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்:

கொழுப்புகளை மிதமாக உட்கொண்டால், அது உண்மையில் உங்கள் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால் குப்பை உணவுகளில் இருக்கும் டிரான்ஸ்-சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் எந்த விலையிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். இந்த கொழுப்புகள் உங்கள் உடலில் ஆற்றல் சேமிப்பாக செயல்படும், இது IVF சிகிச்சையின் பயணத்திலும் வெற்றிகரமான கர்ப்பத்திற்குப் பிறகும் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்.

புரதம் நிறைந்த உணவு:

உங்கள் உடலில் புரதத்தின் சரியான இருப்பு கருப்பையில் முட்டைகளின் வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது. கர்ப்பம் தரிக்கும் செயல்பாட்டில் புரதம் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உடலின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது மற்றும் உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை வழங்குகிறது. 

சிகிச்சையின் போது உண்ண வேண்டிய உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் 

• பச்சை இலை காய்கறிகள்: பச்சை இலைகள் மிக முக்கியமான உணவுப் பொருளாகும், ஏனெனில் இவை கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் உணவு. இவற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளதால், இவை உங்கள் அன்றாட உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும்.
• முட்டைக்கோஸ்: அவை அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளன. முட்டைக்கோஸில் உள்ள டி-இண்டோல் மீத்தேன் ஈஸ்ட்ரோஜன் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது.
• ப்ரோக்கோலி: ப்ரோக்கோலியில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளதால், முட்டைகளை முதிர்ச்சியடையச் செய்கிறது. 
• உருளைக்கிழங்கு: உருளைக்கிழங்கு உடலில் செல் பிரிவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. உருளைக்கிழங்கின் வழக்கமான நுகர்வு உங்கள் உடலுக்கு பி மற்றும் ஈ போன்ற அத்தியாவசிய வைட்டமின்களை வழங்குகிறது.
• வாழை: வைட்டமின் பி6 நிறைந்த இந்த சூப்பர்ஃபுட் மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்க உதவுகிறது. இந்த பழத்தை ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி விருப்பமாக நீங்கள் கருதலாம், ஏனெனில் இது உங்களுக்கு பல்துறை விருப்பங்களை வழங்குகிறது.
• அன்னாசி: அன்னாசிப்பழத்தில் நல்ல அளவு மாங்கனீஸ் உள்ளது. மாங்கனீசு ஒரு இனப்பெருக்க தாது என்று அழைக்கப்படுகிறது, எனவே இது இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
• சால்மன்: ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உள்ளடக்கம் இந்த உணவை ஒரு அத்தியாவசிய உட்கொள்ளலாக மாற்றுகிறது, ஏனெனில் இது ஈஸ்ட்ரோஜன் சமநிலைக்கு உதவுவதோடு இரத்த ஓட்டத்தையும் அதிகரிக்கும். இது சரியாக சமைக்கப்பட வேண்டும்
• சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிறந்தவை. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் இது உதவும்.
• வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள நிறங்கள் அவற்றின் சொந்த முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை. அவை அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன.

சிகிச்சையின் போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்

• மூல வடிவத்தில் முட்டைகள்: மயோனைஸ், பிஸ்கட் கிரீம் மற்றும் சாலட் டிரஸ்ஸிங் போன்ற பல உணவுப் பொருட்களில் முட்டையின் மூல வடிவங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஆனால் சால்மோனெல்லா வைரஸ் என்ற வைரஸ் உள்ளது, இது பச்சை முட்டைகளில் உள்ளது, இது உணவு விஷத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, அவற்றை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு நன்கு சமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• செயற்கை இனிப்புகள்: செயற்கை இனிப்புகளுடன் கூடிய உணவுகளை உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும். சாதாரண நிலையிலும் உங்கள் உடல் நலத்திற்கு கேடுதான். சாக்கரின் அடிப்படையிலான இனிப்புகள் IVF இன் வெற்றி விகிதத்தைக் குறைக்கின்றன. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் sucralose அடிப்படையிலான இனிப்புகள் அல்லது எந்த இயற்கை இனிப்பு சிரப் பயன்படுத்தலாம்.
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள்: சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையை உள்ளடக்கிய உணவு சிறிது நேரம் உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கிறது, ஆனால் சர்க்கரை அளவை சமன் செய்ய கல்லீரலை விரைவாக அதிக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய அழுத்தம் கொடுக்கிறது. உடலின் உறுப்புகளின் மீதான இந்த அழுத்தம் கருவுறுதல் செயல்முறையை பாதிக்கத் தொடங்குகிறது.
• கடல் உணவு: கடல் உணவுகள் புரதம் மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலத்தின் நல்ல மூலமாகும், ஆனால் பச்சையாகவோ அல்லது பாதி சமைத்த கடல் உணவை உட்கொள்வது தொற்றுநோயை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், கடல் உணவுகளில் பாதரசம் நிறைந்துள்ளது, இது கருவின் வளர்ச்சியில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் பிறப்பு குறைபாடுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
• மது: ஒழுங்கற்ற அண்டவிடுப்பின் முக்கிய காரணம் ஆல்கஹால். இது முட்டைகளின் ஆரோக்கியத்தை மட்டும் பாதிக்காது, கருவின் குறைபாட்டிற்கும் காரணமாகும்.
• காஃபின்: நீங்கள் கருவுறுதல் சிகிச்சைகளை மேற்கொள்ளும்போது, ​​காபி மற்றும் தேநீர் உட்கொள்ளும் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். 
• சீஸ்: அனைத்து பாலாடைக்கட்டிகளும் அல்ல, ஆனால் குறிப்பிட்ட வகை சீஸ்கள் மட்டுமே தவிர்க்கப்பட வேண்டும். சில வகையான பாலாடைக்கட்டிகளில் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன.