گھر جي
رڪن
پيڪوڊي ۾ صحيح غذا: صحت جي مڪمل ڊائٽ جو منصوبو

پيڪوڊي ۾ صحيح غذا: صحت جي مڪمل ڊائٽ جو منصوبو

تي شايع ٿيل نومبر 23، 2023

پوليسسٽڪ اووري ڊجيج (پيسيوڊي) هڪ پرچلت آخر: اسراوي بيماري (انڊوڪرين ڊسمر) آهي، جيڪو اڪيڊمي کي متاثر ڪري ٿو. ڏاڙهي پيڙِي عورت جي اُنڊاڙ جي ڪناري تي ننڍيون سِسٽون بنجي وينديون آهن. ڪمپيوٽر جي هارڊويئر بيلنس، ماڻهون مذهب جي چڪر ۽ صلاحيت کي متاثر ڪري ٿو. پي او ڊي جي انتظام کي سنڀالڻ ۾ هڪ اهم ڪردار نڀاڳو آهي، ۽ هڪ مضبوط صحتمند عنصرن جي غذائيت جي علامت ۽ مجموعي صحت تي مثبت اثر پئجي سگهي ٿي.

پُودي ۾ ڊائٽ ڪِيسا ٿيڻ گھرجي

پي او ڊي کان پيڊٽ عورت کي پنهنجي ڊائٽ تي خاص ڌيان ڏيڻ جي ضرورت هئي. هيٺ ڏنل ڊائٽ ٽائيپ جي مدد سان پي سي او ڊي کي پابند ڪري سگهجي ٿو.

مائيڪرو نيٽ ورڪ پي او ڊي غذا جو هڪ فرق پويلو ميڪرو نيوٽريٽر کي وچ ۾ توازن پيدا ڪرڻ آهي. غذا ۾ ڪافي مقدار ۾ ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين ۽ روزو رکڻ شامل آهي. رت جي شڪر جي سطح کي مستحڪم رکڻ لاءِ سبوت اناج (برائون چاول، ڪلوينوآ) جهڙوڪ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ جو اختيار چونڊيو. پولٽري، مڇي، فلاڻيون ۽ گھٽ وسا واپرائڻ وارا ذري ذري جا ذريعا حاصل ڪندا آهن. ايووڪاڊو، نٽ، بيج ۽ جِن مان تيل ۾ پيدا ٿيندڙ صحت جي صحت جي پيداوار ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا.
موافق ڪاربوهائيڊريٽ: انسولين مزاحمت ۽ پي او ڊي ڪي وچ ۾ تعلق ڪوٺڻ، ڪملائيسڪ انڊيڪس وارا ڪاربوهائي ڊريٽ چونڊڻ جي صلاح ڏني آهي. شڪند ڦلاڻيون ۽ بغير اسٽارٽ جهڙيون سبزيون جهڙوڪ کاڌي پيتي جي ڌٻڻ-ڌڻيءَ کي ڇڏينديون آهن، ان ۾ گڏو گڏ انسولين جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. اهو بهتر رت جي شڪر ڪنٽرول ۽ مجموعي طور تي ڇاپي جي صحت ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
حياتياتي عنصرن مان غذائي مواد: ويٽامين، معدنيات ۽ اينٽي آڪسيڊينٽ مان غذائيت جي عنصرن کان سواءِ غذائيت جي خوراڪ کي ترجيح ڏني وڃي. رنگين فيل ۽ سبجيون، جهڙوڪ ڪي جمون، پتيدار ساگ، ۽ ڪروس سبجيون، ضروري عنصر مهيا ڪن ٿا جيڪي مجموعي طور تي صحت جي حمايت ڪن ٿا ۽ پي او ڊي جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

ان ۾ سبڪ، پي او ڊي-ايڪولڊ غذا لاڳو ڪرڻ لاءِ هيٺين تجويزن تي عمل ڪريو:

کاڌي جو وقت ۽ باقاعده: کائڻ جو باقاعده وقت مقرر ڪيو ويو آهي ۽ سڄي ڏينهن جي کاڌي ۾ رت جي رت جي شرڪ جي سطح کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. هن پي او ڊي عورتن لاءِ خاص فائديمند ٿي سگهي ٿي جيڪا انسولين مزاحمت جو تجربو ڪري سگهي ٿي.
ڌيان سان کائڻ جي عادت: کاڌي سان صحت جي لاڳاپن کي ترقيءَ لاءِ ذهن ۾ لڳائڻ جو مطالعو ڪريو. ڀاڪر ۽ तृप्ति के संकेतों को ध्यान दें، ۽ کاڌي جي وقت تي ڌيان ڏيڻ کان بچائين. ڌيان سان کاڌو ڪرڻ کان پنجن بهتر ٿي سگهي ٿو ۽ وڌيڪ کاڌو محفوظ ٿي سگهي ٿو.
جل جي منصوبه بندي: ڪافي آبپاشي مجموعي صحت لاءِ اهم ۽ وزن جي انتظام ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. پاڻي جي ابتدائي پيئڻ جي ضرورت آهي، ۽ هربل چاي يا انفيوجڊ پاڻي جي تازا جا اختيار ٿي سگهن ٿا. مِٺو پِيڙِي شيءِ جي مختلف قسم جي صلاح ڏني آهي.
سوسن روڌي جا اختيار: سوسن جي علامتن کي ممڪن طور تي گهٽ ڪرڻ لاءِ پي او ڊي غذا ۾ سوسن-روشن کاڌي جي شين کي شامل ڪيو وڃي. اوميگا-3 فيڪٽي ايڊيڊس جي دوا هلندي، اڊرڪ ۽ وساٽيڊ مڇي توهان جي سوسن جي خلاف مقدار جي لاءِ وڃي ٿي.
ديري متعلق خيال: پي او ڊي واري عورتن جي ڊيئري جي ڪجهه تاثرات جو تجربو ٿي سگهي ٿو. ڊيئري پروڊڪٽس جي ليڪٽوز-مفت يا پوڊ- ايڊڊ آپشن تي غور ڪريو. ذاتي ردعمل جي نگراني ڪرڻ ۽ ذاتي صلاح ڪرڻ لاءِ ماهر کان صلاح مشورو ڪرڻ ضروري آهي.

گھڻي سان گڏ- گڏھڻ تي ڌيان ڏيڻ ضروري آھي. پي او ڊي سي پيڙت عورتن کي هيٺين تجويز ڏني آهي:

باقاعده جسماني سرگرمي: ورزش پي او ڊي مينيجمينٽ جو بنياد پيو. باقاعده جسماني سرگرمي انسلن جي سڌاري ۾، هارڊويئر جي ضابطي ۽ وزن جي انتظام ۾ مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هن سرگرميءَ جون تلاشون توهان کي لطف اندوز ٿيڻ لاءِ، هن ايروبڪ ورزش، طاقت ٽريننگ، يا يوگيو هو.
ماهر جي صلاح سان: غذا جي تبديليءَ جو پرسنل رد عمل مختلف ٿي سگھي ٿو. هڪ ريجنٽ ڊاڪٽريٽ ماهر، عورت جي بيمارين جي ماهرن سان صلاح مشورا، مخصوص صحت جي نشاندهي، ترجيحن ۽ ڪنهن به خاص خيال جي بنياد تي ذاتي هدايت فراهم ڪري ٿي.
وزن جو انتظام: پي او ڊي عورتون عورتن لاءِ صحت مند وزن حاصل ڪرڻ ۽ ان کي پاڻ ۾ رکڻ لاءِ هڪ اهم نشانو بڻيل آهي. معمولي غذا ۽ باقاعده جسماني سرگرمي جي تعاون سان وزن جي انتظام ۾ مدد ڪري سگهجي ٿي.

نتيجو

چڱيءَ طرح ڊزائين ڪيو ويو آهي هڪ پي سي او غذائيت هارس لين توازن حاصل ڪرڻ، انسولين کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ مجموعي صحت جي حمايت ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ. ان غذا جي حوالي سان سفارشون ۽ تبديليءَ ۾ تبديليون شامل ڪرڻ سان، پيٽرول واري عورت جي علامتن کي گھٽائڻ ۽ پنهنجي صحت جي بهتر قدمن کي بهتر بڻائڻ جي هدايت ڪري سگهجي ٿو.

صرف غذائيت سان لاڳاپيل ڪارڪونز آپشنز ۽ ذاتي صحت جي ضرورتن تي پڻ غور ڪيو وڃي ٿو، پي او ڊي جي انتظام کي مجموعي طور تي پنهنجو ڪرڻ ضروري آهي. ماهر، خاص طور تي هڪ غذائيت جي ماهر سان صلاح مشوري سان اهو يقيني بڻائيندو هو ته غذائيت جي حوالي سان سفارش ڪئي وئي آهي خاص طور تي، مثبت طور تي صحت جي صورتحال پيدا ٿيندي.

قسمون

لاڳاپيل جون تحريرون

لکيل:

ڊاڪٽر مدوليڪا سنگهه

ماهر

ڊاڪٽر مدوليڪا سنگهه، 10 سالن کان وڌيڪ تجربي سان، هڪ IVF ماهر آهي. هوءَ اسسٽڊ ريپروڊڪٽو ٽيڪنالاجي (آر ٽي) ٽيڪنالاجي ۾ چڱيءَ طرح مهارت رکي ٿي، علاج جي حفاظت ۽ ڪاميابي جي شرح کي يقيني بڻائي ٿي. ان سان گڏ، هوءَ اعليٰ خطرن جي ڪيسن کي منظم ڪرڻ ۾ ماهر آهي.

اله آباد، اتر پرديش

ڪتاب جو هڪ تقسيم تفصيل ڏسو

اسان جون خدمتون

زرخيزي جو علاج

زرخيزي سان مسئلا جذباتي ۽ طبي طور تي مشڪل آهن. Birla Fertility & IVF تي، اسان توهان جي والدين ٿيڻ جي سفر جي هر قدم تي توهان کي مددگار، ذاتي خيال فراهم ڪرڻ تي ڌيان ڏئي رهيا آهيون.

مرد جي ڪمزوري

مرد عنصر بانجھ پن جي حساب سان لڳ ڀڳ 40%-50% بانجھ پن جي سڀني ڪيسن ۾. اسپرم جي ڪم ۾ گهٽتائي جينياتي، طرز زندگي، طبي يا ماحولياتي عنصر جو نتيجو ٿي سگهي ٿو. خوشقسمتيءَ سان، مرد عنصر جي بانجھ پن جا سڀ کان وڌيڪ سبب آساني سان تشخيص ۽ علاج ڪري سگھجن ٿا.

اسان پيش ڪريون ٿا سپرم حاصل ڪرڻ جي طريقيڪار ۽ علاج جو هڪ جامع رينج جيڪي مرد فيڪٽر بانجھ پن يا جنسي خرابي سان گڏ جوڑوں لاءِ.

ڊونر خدمتون

اسان پنهنجي مريضن لاءِ هڪ جامع ۽ معاون ڊونر پروگرام پيش ڪريون ٿا جن کي انهن جي زرخيزي جي علاج ۾ ڊونر سپرم يا ڊونر ايگز جي ضرورت آهي. اسان قابل اعتماد، سرڪاري بااختيار بئنڪن سان شريڪ آهيون، ذريعن کي معيار جي يقين ڏياريندڙ ڊونر جي نمونن لاءِ جيڪي توهان جي رت جي قسم ۽ جسماني خاصيتن جي بنياد تي احتياط سان ملن ٿا.

ٻار ڄڻائڻ جي حفاظت

ڇا توهان هڪ فعال فيصلو ڪيو آهي والدين کي دير ڪرڻ لاءِ يا طبي علاج ڪرائڻ وارا آهيو جيڪي توهان جي پيدائش واري صحت تي اثرانداز ٿي سگهن ٿا، اسان توهان جي مدد ڪري سگهون ٿا توهان جي مستقبل لاءِ توهان جي زرخيزي کي محفوظ ڪرڻ جا اختيار ڳولڻ ۾.

Gynecological طريقا

ڪجھ حالتون جيڪي عورتن ۾ زرخيزيءَ تي اثرانداز ٿين ٿيون جھڙوڪ بلاڪ ٿيل فيلوپيئن ٽيوب، اينڊومٽريسيس، فبروڊس، ۽ ٽي جي شڪل واري رحم جو سرجري سان علاج ٿي سگھي ٿو. اسان انهن مسئلن جي تشخيص ۽ علاج ڪرڻ لاء ترقي يافته ليپروڪوپيڪ ۽ هائيسٽروڪوپيڪ طريقا پيش ڪندا آهيون.