ਡਿਸਪੇਰਿਊਨੀਆ ਕੀ ਹੈ? ਕਾਰਨ, ਲੱਛਣ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਡਿਸਪੇਰਿਊਨੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਜਿਨਸੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਅਸੁਵਿਧਾ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਡਿਸਪੇਰਿਊਨੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਜਨਤਾ ਗੰਭੀਰ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵੇਚੈਨੀ ਜੇਨਿਤਲ ਖੇਤਰ ਤੱਕ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ पीठ ਦੇ ਨਿਚਲੇ ਭਾਗ, ਜੰਘਾਂ ਜਾਂ ਸ਼੍ਰੋਣਿ ਖੇਤਰ ਤੱਕ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯੋਨੀ ਦਾ ਸੂਖਾਪਨ, ਐਂਡੋਮੇਟ੍ਰਿਯੋਸਿਸ, ਪੇਲਵਿਕ ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ ਡਿਜੀਜ, ਯੂਟੇਰਾਇਨ ਪ੍ਰੋਲੈਪਸ, ਚਿੰਤਾ, ਡਿਸਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਰਗੇ ਚਿਕਿਤਸੀਆ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨ ਜੋ ਡਿਸਪੇਰਿਊਨੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਡਿਸਪੇਰਿਊਨੀਆ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਕਾਰਨ ਦੋਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਸੰਭੋਗ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹੋਨੀ ਦਾ ਸੂਖਾਪਨ, ਇਹ ਜਿਨਸੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡਿਸਪੇਰਿਊਨੀਆ ਦੇ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਜਾਂਚਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਵਾਈ, ਹਾਰਨਲ ਥੇਰੇਪੀ, ਭੌਤਿਕ ਇਲਾਜ, ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਤੱਕ ਕਿ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਸਾਰੇ ਉਦੇਸ਼ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡਿਸਪੇਰਿਊਨੀਆ ਦੇ ਅੰਤਰ-ਨਿਹਿਤ ਕਾਰਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਡਿਸਪੇਰਿਊਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਡਿਸਪੇਰਿਊਨੀਆ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਮੁੱਢਲੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹਨ:

• ਜਿਨਸੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦਰਦ- ਇਹ ਹਲਕੀ ਜਲਨ ਸੇਨਾ ਅਸਹਿਯੋਗ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜੇਨਿਟਲ ਤੱਕ ਵੀ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਰਗਾ ਕਿ ਫੀਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਪੇਨਿਟਰੇਸ਼ਨ ਪਰ ਦਰਦ- ਇਹ ਸੈਕਸੁਅਲ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੈਜਿਨਿਸਮਸ, ਪੇਲਵਿਕ ਇੰਫਲੇਮੈਟਰੀ ਡਿਜੀਜ ਜਾਂ ਐਂਡੋਮੇਟ੍ਰੀਯੋਸ ਵਰਗੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਜਲਨ ਜਾਂ ਚੁਭਨੇ ਦੀ ਅਨੁਭੂਤੀ- ये ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ, ਜੋ ਸੈਕਸੁਅਲ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕ੍ਰਮਸ਼: ਯੋਨੀ ਦੇ ਸੂਕੇਪਨ ਜਾਂ ਵਾਈਸਟ ਸੰਕਰਮਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਇਹ ਯੋਨੀ ਐਂਡਰੌਇਡ ਜਾਂ ਗਰੀਵਾ ਖੇਤਰ, ਯੋਰੋਮੇਟ੍ਰੀਯੋਸਿਸ, ਜਾਂ ਗਰੀਵਾ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸੰਭੋਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਜਾਂ ਵੇਚਣੀ - ਇਹ ਅਸ਼ਲੀਲ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਈ ਘੰਟੀਆਂ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਲਵਿਕ ਇੰਫਲੇਮੈਟਰੀ ਡਿਜੀਜ, ਯੂਟੇਰਿਨ ਪ੍ਰੋਲੈਪਸ ਜਾਂ ਐਂਡੋਮੇਯੋਸਿਸ। ਸੰਭੋਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਜਾਂ ਵੇਚਣੀ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਇਲਾਜ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਿਨਸੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਨਸੀ ਅੰਤਰੰਗਤਾ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸੁਅਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਵੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਲਈ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਡਿਸਪੇਰਿਊਨੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਕਾਰਕ ਜੋ ਡਿਸਪੇਅਰਯੂਨੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸਥਿਤੀਆਂ- ਯੋਨੀ ਦਾ ਸੂਖਾਪਨ, ਐਂਡੋਮੇਟ੍ਰੀਯੋਸਿਸ, ਪੇਲਵਿਕ ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ ਡਿਜੀਜ, ਯੂਟੇਰਾਈਨ ਪ੍ਰੋਲੈਪਸ ਜਾਂ ਵੁਲਵੋਡਨੀਆ ਵਰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਰਿਵਰਤਨ- ਮੇਨੋਪੌਜ ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਨਲ ਪਰਿਵਰਤਨ, ਯੋਨੀ ਸਨੇਹਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਿਸਪੇਰਿਊਨੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਸੰਕਰਮਣ- ਯੋਨੀ ਜਾਂ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਗਰੀਵਾ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਾਈਸਟ ਸੰਕਰਮਣ ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਸੰਚਾਰਿਤ ਸੰਚਾਰ (ਐਸਟੀਆਈ), ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਸਰਜਰੀ- ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਰਜਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਿਸਟਰੈਕਟੋਮੀ ਜਾਂ ਪੇਲਵਿਕ ਸਰਜਰੀ, ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕ- ਚਿੰਤਾ, ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜਬਰਦਸਤੀ ਆਘਾਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਡਿਸਪੇਰਿਊਨੀਆ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਦਵਾਈਆਂ ਕੁਝ ਦਵਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੇਸੈਂਟ ਜਾਂ ਹਾਰਨਲ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ, ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤ ਇਲਾਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਨਸੀ ਸਵੈ-ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਉਚਿਤ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। 

ਡਿਸਪੇਰਿਊਨੀਆ ਲਈ ਇਲਾਜ

ਡਿਸਪੇਰਯੂਨੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਰਦ ਜਾਂ ਵੇਚੈਨੀ ਦੀ ਅੰਤਰਨਹਿਤ ਕਾਰਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ:

1. ਹਾਰਮੋਨਲ ਥੇਰੇਪੀ- ਹਾਰਨਲ ਥੇਰੇਪੀ, ਜੈਸੇ ਏਸਟ੍ਰੋਜਨ ਥੇਰੇਪੀ, ਯੋਨੀ ਦੇ ਸੂਕੇਪਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਨੇਹਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਲੁਬ੍ਰਿਕੇਂਟ ਅਤੇ ਮੌਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ-ਓਵਰ-ਦ-ਕੌਂਟਰ ਲੁਬਰੀਕੇਂਟ ਅਤੇ ਮੌਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਯੋਨੀ ਦੇ ਸੂਕੇਪਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
3. ਫਿਜੀਕਲ ਥੇਰੇਪੀ- ਫਿਜੀਕਲ ਥੇਰੇਪੀ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਕੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਅਨਸ ਫੈਲਾਉਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆ ਦਰਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
4. - ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਿਸਪੇਰਿਊਨੀਆ ਦੇ ਅੰਤਰ-ਨਿਹਿਤ ਇਲਾਜ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰਜਰੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿ ਐਂਡੋਮੇਟ੍ਰਿਯੋਸਿਸ ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜ:

1. ਸਲਾਹ-ਡਾਕਟਰ ਕਾਊਂਸਲਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਗੱਲ ਤੋਂ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੋਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਡਿਸਪੇਰਿਊਨੀਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਕੋਗਨਿਟਿਵ ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਥੇਰੇਪੀ- ਕੋਗਨਿਟਿਵ ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਥੇਰੇਪੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਜਿਨਸੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਸੈਕਸ ਥੇਰੇਪੀ- ਸੈਕਸ ਥੇਰੇਪੀ ਕੋਈ ਵੀ ਜਿਨਸੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਤਬਦੀਲੀ:

1. ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ - ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਤੋਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜਿਨਸੀ ਅੰਤਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅਧੂਰੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2. ਰਿਲੈਕਸੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ- ਰਿਲੈਕਸੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਹਿਰੀ ਸਾਂਸ ਲੈਨਾ ਜਾਂ ਤਰੱਕੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਿਲੈਕਸੇਸ਼ਨ, ਜਿਨਸੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
3. ਕਸਰਤ - ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਕਟਰ ਔਰਤ ਰੋਗ ਮਾਹਿਰ, ਯੂਰੋਲਾਜਿਸਟ ਜਾਂ ਭੌਤਿਕ ਡਾਕਟਰ ਜਿਵੇਂ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।