क्या खाने से स्पर्म अधिक बनता है (क्या खाने से शुक्राणु बदलता है)

शुक्राची मात्रा वाढवण्यासाठी योग्य आहार प्रणाली अत्यंत महत्वाची होती. तथापि, ध्यान देणे योग्य आहे एकमात्र आहार उपाय आहार खाद्य पदार्थ नाही जो स्पर्म की मात्रा किंवा गुणवत्ता संबंधित तरीही, स्वस्थ आहार प्रणालीनुसार आहार घेणे शुक्राणूंची काही मात्रा विकसित होऊ शकते.

जर तुम्ही शुक्राची मात्रा वाढवू इच्छित असाल, तर तुम्हाला स्वस्थ आणि पूर्णता आहार घेणे आवश्यक आहे असे गुण समाविष्ट करू शकतात:

• पूर्ण आहार

आहार आणि आहारी करा, संपूर्ण फल, पूर्ण अनाज, प्रोटिन स्रोत (जैसे दूध, दही, मांस, मासा, अ) आणि नट्स समाविष्ट करा.

• विटामिन आणि मिनरल

त्याच्या डाइटमध्ये विटामिन सी, विटामिन ई, सीलेनियम आणि इंडोल-कार्बिनॉल (यह शाकाहारी भोजनात पाया जाऊ शकतो) यासारखे प्राणी तत्वांना समाविष्ट करण्याची प्रयत्न करा. इन तत्वों को मसाले, सब्जियां आणि पौधांना प्राप्त केले जाऊ शकते.

• हायड्रेशन

भरपूर प्रमाणात पाणी, नारियल का पाणी आणि फलों का रस पिएं, कारण हे तुमच्या शरीराला स्वस्थ ठेवण्यास मदत करू शकतात.

• स्वस्थ वजन

योग्य वजन तयार करा, अतिरिक्त वजन शुक्ल गुणांवर परिणाम होऊ शकतो. मोटापा से डॉक्टरसाठी नियमित व्यायाम करा.

• नियमित व्यायाम

नियमित शारीरिक क्रियाकलाप करा, यामुळे तुमच्या शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी मदत करू शकता.

शुक्राणूंची मात्रा आणि गुणवत्ता सतत वाढवण्यासाठी इन चीज्स सोबतच तुमच्या आरोग्याकडे लक्ष द्या आणि इतर तज्ञांकडून सल्ला घ्या.

स्पर्मने वाढवण्यासाठी कोण से फल का दाखवा?

कृतज्ञता प्रमाण वाढवण्यासाठी खालील फलोत्पादक घटक असू शकतात, जो पौष्टिकता आणि तत्त्वे उच्च स्तर प्रदान करतात:

• आंबा

आममध्ये विटामिन सी, बीटा-कॅरोटीन, विटामिन ई, फोलेट आणि पोटेशियम होता, जो शुक्राणुंना आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.

• होय

फोलेट, विटामिन सी, विटामिन बी6 आणि मॅग्निशियम केला होता आणि शुक्राणुंची गतिशीलता वाढू शकते.

• अक्रोड

अखरोट उच्च मात्रा मध्ये प्रोटिन्स, अर्गिनीन आणि विटामिन ई मध्ये स्पर्मची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी प्रोत्साहन देऊ शकते.

• बेर

बेर विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन ई, फोलेट आणि अँटीऑक्सिडेंट्स से शक्ति होती जो शुक्राणुंना स्वस्थ राहण्यासाठी मदत करू शकतात.

• अंजीर

अंजीरमध्ये विटामिन सी, विटामिन ए, कॅल्शियम आणि फोलेट उपलब्ध आहे, जो शुक्राणुंचा विकास आणि आरोग्य वाढू शकतो.

जर शुक्राणूंची मात्रा आणि गुणवत्ता वाढवण्यासाठी तुम्ही फलित करू इच्छित असाल, तर तुमच्या आहारात समावेश करण्याचा प्रयत्न करा. हीच टीप कि स्वस्थ आहार पूर्णता भोजनाचा संमित संबंध ठेवा- सोबत इतर स्वस्थ तत्वांना देखील जोडणे आवश्यक आहे.

स्पर्म वाढवण्यासाठी कोण सी सब्जियां का शब्द बनवा?

शुक्राणूंची मात्रा आणि गुणवत्ता वाढवण्यासाठी खालील सब्जींचा समावेश केला जाऊ शकतो:

• पालक

पालक मध्ये फोलेट, विटामिन ई आणि लुटीनसारखे विटामिन तत्व होते, जो शुक्राणुंना आरोग्य सुधारण्यासाठी मदत करू शकतात.

• ब्रोकोली

ब्रोकोली में विटामिन सी, बीटा-कॅरोटीन, विटामिन ई, फिरी आणि सेलेनियम होता, जो शुक्राणुंची गुणवत्ता सुधारण्यात मदत करू शकतात.

• गाजर

गाजर बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी, पोटेशियम आणि लाइकोपीनचे स्त्रोत होते, जो शुक्राणुंची मात्रा वाढविण्यात मदत होऊ शकते.

• टोमॅटो

टमाटर लाइकोपीन, विटामिन सी, विटामिन ए आणि बीटा-कॅरोटीन से गुणता आहे, जो शुक्राणुंना स्वस्थ बनवण्यास मदत करू शकते.

• लसूण

लहसुन में एलीसिन, सेलेनियम आणि विटामिन बी6 होता, जो शुक्राणुंची आरोग्य आणि मात्रा सुधारण्यात मदत होऊ शकते.

जर तुम्ही शुक्राणूंची मात्रा आणि गुणवत्ता वाढवू इच्छित असाल, तर तुम्ही त्यात सब्जियांना तुमच्या आहारात समाविष्ट करा. साथ ही, स्वस्थ आहार के साथ-साथ इतर स्वस्थता तत्वांचाही ध्यान ठेवा.

स्पर्म की संख्या कम होती का?

स्पर्मची संख्या कमी झाली आहे कारण ते होऊ शकतात. येथे काही मुख्य कारण दिले आहेत:

• वाढ वय

मानवांमध्ये वय वाढणे, शुक्राणूंची मात्रा कमी होऊ शकते.

• शारीरिक रोग या आपत्कालीन परिस्थिती

शरीरिक रोग या कारणास्तव स्थिती, जसे की शारीरिक तापमान या उपचार पद्धती, शुक्राणुंची संख्या कमी होऊ शकते.

• विशेष रोग

काही विशेष रोग, जसे कि वीर्याघात (व्हॅरिकोसेल), अंडकोष का उभरा असणे (हायड्रोसेल), या तत्वाघात (विकिरण), शुक्राणुंची मात्रा कमी का कारण बनू शकते.

• शारीरिक उपयोग

दीर्घकाळापर्यंत रहना, अति शारीरिक ताण, उच्च तापमान, तंबाकू का अन्य भाग, अति अल्कोहोल पीना, शरीरात अनुकरणीय रासायनिक पदार्थांचा उपयोग, यापासून शुक्राणुंची मात्रा कमी होऊ शकते.

• होर्मोनल असंतुलन

हॉर्मोनल असंतुलन, जसे कि टेस्टोस्टेरोन के स्तर कमी, शुक्राणुंची संख्या प्रभावित करू शकते.

जर तुम्हाला समर्थन आहे कि तुमचे स्पर्मची संख्या कमी हो सकता है तो तुम्हाला एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए. वे तुमची स्थिती का मूळ कारण ठरवून उपचार किंवा उपाय सुचवा.

स्पर्म की संख्या कम से बचें?

स्पर्म्सची संख्या कमी होण्यापासून बचावासाठी खालील उपायांचे पालन करणे शक्य आहे:

• स्वस्थ आहार

पोषणपूर्ण आहार घेणे शुक्राणुंचे आरोग्य वाढविण्यात मदत होते. विविध प्रकारचे फल, सब्जी, संपूर्ण अनाज, मूळ प्रोटीन आणि तत्त्वे तत्त्वे आहार समावेश.

• सेहतमंद

योग, ध्यान आणि व्यायाम के माध्यमाने ताण कमी करा. समय-समय पर नियमितपणे व्यायाम करणे आणि पुरेसे नींद लेना शुक्राणूंच्या आरोग्यामध्ये सुधारणा करण्यास मदत करू शकते. शराब आणि धूम्रपान दूर करा आणि स्वस्थ वजन तयार करा.

• नकारात्मक प्रभावांपासून बचाव

उच्च तापमान, शराब, नशीली दवाएं आणि अनुकरणीय रासायनिक पदार्थ दूर. हे सर्व कारण शुक्राणूंची संख्या कमी होते आणि त्यांची संख्या कमी होते.

• उच्च तापमान से बचें

शुक्रों को से बचाएं, जैसे कि गरम घर में रहने से या उच्च तापमान में धूप में लंबे समय तक रहने से। नियमित कालावधीत शावासन आणि रेगुलर शावासन लेना देखील मदत करू शकते.

• नियमित तज्ञाची तपासणी

जर तुम्हाला तुमच्या स्पर्मची संख्या कमी झाली असेल, तर तो एक विशेषज्ञ सल्ला देतो आणि नियमितपणे तुमची आरोग्य तपासणी करा. डॉक्टर तुमची स्थिती का मूल कारण निश्चित करेल आणि उपचार या समाधानाची सल्ला द्या.

येथे दिलेले उपाय तुम्हाला स्पर्मची संख्या वाढवण्यासाठी मदत करू शकतात, परंतु जर तुम्हाला चिकित्सा सल्ला आवश्यक असेल, तर या बद्दल एक विशेषज्ञ सल्लागार सर्वोत्तम होईल.