IVF വിജയത്തിനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണക്രമം

IVF ചികിത്സയ്ക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങുക. പൊണ്ണത്തടി അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറഞ്ഞ ശരീരഭാരം പ്രത്യുൽപാദനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ഐവിഎഫിന്റെ വിജയ നിരക്ക് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു മികച്ച ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നത് ഈ പ്രശ്നങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലും അവശ്യ പോഷകങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഗർഭം എളുപ്പത്തിൽ കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കും. IVF പ്രക്രിയ വൈകാരികമായും ശാരീരികമായും ആവശ്യപ്പെടുന്നതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഭക്ഷണ മാധ്യമത്തിലൂടെ വിശ്രമിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് നല്ല ഭക്ഷണക്രമം.

IVF ചികിത്സയ്ക്കിടെ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണം:

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം മനസിലാക്കുന്നതിലൂടെ, ഭക്ഷണത്തിന് ഈ പ്രക്രിയയുമായി പരോക്ഷമായ ബന്ധമുള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിജയസാധ്യതകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, കൂടാതെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇതിന് അത്യാവശ്യമായ ചില പോഷകങ്ങളുണ്ട് IVF ചികിത്സ ഒരു വിജയമാകാൻ.

സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം:

ശരീരത്തിലെ പ്രത്യുൽപാദന പ്രക്രിയയുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ ഹോർമോണുകൾ ഉചിതമായ തലത്തിലാണെങ്കിൽ, അത് മുഴുവൻ പ്രക്രിയയെയും ഫലപ്രദമായി ബാധിക്കും. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ അണ്ഡാശയത്തിന്റെയോ മുട്ടയുടെയോ പ്രവചനാതീതമായ പ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമാകും. ഹോർമോണിന്റെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാൻ സിങ്ക് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സിങ്ക് സപ്ലിമെന്റുകളെ ആശ്രയിക്കാം, പക്ഷേ പോഷകങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനുള്ള സ്വാഭാവിക വഴികൾ മികച്ചതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ധാന്യങ്ങൾ, പരിപ്പ്, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മാംസം, സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ഭക്ഷണത്തിലെ ഫോളിക് ആസിഡ്:

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ തലച്ചോറിന്റെയും സുഷുമ്‌നാ നാഡിയുടെയും ആരോഗ്യകരമായ വികാസത്തിന് ചില പ്രിനാറ്റൽ വിറ്റാമിനുകൾക്കൊപ്പം ഫോളിക് ആസിഡും സഹായിക്കുന്നു. പൊതുവേ, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ 3-4 ആഴ്ചകളിൽ ജനന വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് പ്രധാനമായും ഒരു കുട്ടിയുടെ വികാസത്തിന് ആവശ്യമായ ചില പോഷകങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അഭാവം മൂലമാണ്. അതിനാൽ, ശരിയായ തലച്ചോറിന്റെയും സുഷുമ്‌നാ നാഡിയുടെയും വികസനം ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഫോളേറ്റിന്റെ അളവ് സംഭരിക്കാം.

ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം:

നിങ്ങൾക്ക് ഇരുമ്പിന്റെ അപര്യാപ്തതയോ വിളർച്ചയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് വളരെ നേരത്തെ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ചെറുതായി ജനിക്കാൻ ഇടയാക്കും. എല്ലാ മാസവും ആർത്തവസമയത്ത് ഇരുമ്പ് നഷ്ടപ്പെടുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം നിങ്ങളിൽ പലർക്കും ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പ് അണ്ഡോത്പാദനവും മുട്ടയുടെ നല്ല ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു; ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മുട്ടയുടെ ആരോഗ്യം മോശമാക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ:

കൊഴുപ്പ് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. എന്നാൽ ജങ്ക് ഫുഡുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ട്രാൻസ് സാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ എന്ത് വില കൊടുത്തും ഒഴിവാക്കണം. ഈ കൊഴുപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജ സംഭരണമായി പ്രവർത്തിക്കും, ഇത് IVF ചികിത്സയുടെ യാത്രയിലും വിജയകരമായ ഗർഭധാരണത്തിനുശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം:

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രോട്ടീന്റെ ഉചിതമായ സാന്നിധ്യം അണ്ഡാശയത്തിലെ മുട്ടകളുടെ വികാസത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഗർഭധാരണ പ്രക്രിയയിൽ പ്രോട്ടീൻ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിന്റെ വികാസത്തിന് സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തിന് തൽക്ഷണ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. 

ചികിത്സയ്ക്കിടെ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ 

• പച്ച ഇലക്കറികൾ: ഫെർട്ടിലിറ്റി വർധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണമായതിനാൽ പച്ച ഇലകൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണ പദാർത്ഥമാണ്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഫോളിക് ആസിഡ്, ഇരുമ്പ് എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ ഇവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാകണം.
• കാബേജ്: അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അവയിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. കാബേജിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഡി-ഇൻഡോൾ മീഥേൻ ഈസ്ട്രജൻ മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ബ്രോക്കോളി: ബ്രോക്കോളിയിൽ വൈറ്റമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ മുട്ട പാകമാകാൻ സഹായിക്കുന്നു. 
• ഉരുളക്കിഴങ്ങ്: ശരീരത്തിലെ കോശവിഭജനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സഹായിക്കുന്നു. ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെ പതിവ് ഉപഭോഗം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ ബി, ഇ എന്നിവ നൽകുന്നു.
• വാഴപ്പഴം: വിറ്റാമിൻ ബി6 അടങ്ങിയ ഈ സൂപ്പർഫുഡ് ആർത്തവചക്രം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ പഴം ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണ ഓപ്ഷനായി കണക്കാക്കാം, കാരണം ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വൈവിധ്യമാർന്ന ഓപ്ഷനുകൾ നൽകുന്നു.
• കൈതച്ചക്ക: പൈനാപ്പിളിൽ നല്ല അളവിൽ മാംഗനീസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മാംഗനീസ് പ്രത്യുൽപാദന ധാതുക്കൾ എന്നറിയപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഇത് പ്രത്യുൽപാദന ഹോർമോണുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• സാൽമൺ: ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉള്ളടക്കം ഈ ഭക്ഷണത്തെ അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു ഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റുന്നു, കാരണം ഇത് ഈസ്ട്രജൻ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ സഹായിക്കുകയും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ശരിയായി പാകം ചെയ്യണം
• കോംപ്ലക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് കോംപ്ലക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ മികച്ചതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• വർണ്ണാഭമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും: പഴങ്ങളിലെയും പച്ചക്കറികളിലെയും നിറങ്ങൾക്ക് അതിന്റേതായ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. അവ അവശ്യ പോഷകങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

ചികിത്സയ്ക്കിടെ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ

• അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ മുട്ടകൾ: മയോന്നൈസ്, ബിസ്‌ക്കറ്റ് ക്രീം, സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് തുടങ്ങിയ പല ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങളിലും മുട്ടയുടെ അസംസ്കൃത രൂപങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഭക്ഷ്യവിഷബാധയുണ്ടാക്കുന്ന അസംസ്കൃത മുട്ടയിൽ സാൽമൊണെല്ല വൈറസ് എന്ന വൈറസുണ്ട്. അതിനാൽ, ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവ നന്നായി പാകം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ: കൃത്രിമ മധുരം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. സാധാരണ അവസ്ഥയിലും ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. സാച്ചറിൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഐവിഎഫിന്റെ വിജയ നിരക്ക് കുറയ്ക്കുന്നു. പകരം, നിങ്ങൾക്ക് സുക്രലോസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും പ്രകൃതിദത്ത മധുരപലഹാര സിറപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം.
• ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര: ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ വേഗത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കരളിനെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്നു. ശരീരാവയവങ്ങളിലുള്ള ഈ മർദ്ദം ഫെർട്ടിലിറ്റി പ്രക്രിയയെ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
• കടൽ ഭക്ഷണം: സീഫുഡ് പ്രോട്ടീന്റെയും അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെയും നല്ല ഉറവിടമാണ്, പക്ഷേ അസംസ്കൃതമായതോ പകുതി വേവിച്ചതോ ആയ സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, സീഫുഡിൽ മെർക്കുറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വികാസത്തിന് പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുകയും ജനന വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
• മദ്യം: ക്രമരഹിതമായ അണ്ഡോത്പാദനത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം മദ്യമാണ്. ഇത് മുട്ടയുടെ ആരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വൈകല്യത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
• കഫീൻ: നിങ്ങൾ ഫെർട്ടിലിറ്റി ചികിത്സകൾ നടത്തുമ്പോൾ, കാപ്പിയുടെയും ചായയുടെയും ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. 
• ചീസ്: എല്ലാ ചീസും അല്ല, പ്രത്യേക തരം ചീസ് മാത്രം ഒഴിവാക്കണം. ചില ചീസുകളിൽ അണുബാധയുണ്ടാക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.