মানসিক স্বাস্থ্য কিভাবে গুরুত্বপূর্ণ

মানসিক স্বাস্থ্য শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই অত্যাবশ্যক, এবং এটি সর্বশ্রেষ্ঠ সম্পদগুলির মধ্যে একটি যা যে কোনও মূল্যে সংরক্ষণ করা দরকার। শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি, মানসিক স্বাস্থ্যই একমাত্র অন্য সম্পদ যা একজনকে নিজেদের সুস্থ রাখতে হবে। আমরা আমাদের দৈনন্দিন রুটিনে এতটাই জড়িয়ে পড়ি, কাজ এবং বাড়ির মধ্যে ধাক্কাধাক্কি করি যে আমরা ভুলে যাই যে আত্ম-মূল্য উপলব্ধি করতে এবং নিজেকে ভালবাসতে এবং মূল্য দিতে শেখার জন্য নিজের গভীরে খনন করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ।

শারীরিক অসুস্থতার বিপরীতে, মানসিক অসুস্থতা এমন কিছু যা বেশিরভাগ লোকেরা উপেক্ষা করে বা উপেক্ষা করার চেষ্টা করে যতক্ষণ না এটি পরিচালনা করা খুব কঠিন হয়ে যায়।

"মানসিক স্বাস্থ্য" শব্দটি আমাদের সমাজে অবহেলিত, এটির আশেপাশে তেমন সচেতনতা নেই। আপনি যদি আপনার বাবা-মা বা দাদা-দাদিদের জিজ্ঞাসা করেন মানসিক স্বাস্থ্য কী, আপনি আমাদের সমাজের বেশিরভাগ লোককে দেখতে পাবেন, প্রতিটি বাড়িতে সন্দেহ নেই যে এটি কী এবং স্পষ্টভাবে বলে দেবে যে এটি কী? মানসিক স্বাস্থ্যের মতো জিনিস।

কিন্তু আমরা সবাই জানি এটা সত্য নয়; প্রথম অগ্রাধিকার বুঝতে হবে মানসিক স্বাস্থ্য, বিশেষ করে ভারতে।

বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস উপলক্ষে, আমাদের সকলের মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথোপকথনে জড়িত হওয়ার সময় এসেছে কারণ মানসিক অসুস্থতা লজ্জার কিছু নয়। এটি হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের মতো একটি চিকিৎসা সমস্যার মতো।

মানসিক স্বাস্থ্য কী এবং কেন আমাদের প্রত্যেকের জন্য এটিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ তা সংজ্ঞায়িত করে শুরু করা যাক?

মানসিক স্বাস্থ্য হল নিজের প্রতি মনোযোগ দেওয়া, চাপমুক্ত থাকা, পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়া, নিজের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটানো এবং ভালো সময় কাটানো .. শুধু আপনি যেমন আপনি হচ্ছেন। 

এমন কিছুর উপর চাপ না দিয়ে আপনার জীবনের প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ করার শক্তি আপনার থাকতে হবে যা হয়তো আপনার নিয়ন্ত্রণে নেই। 

WHO স্পষ্টভাবে উচ্চস্বরে বলেছে যে মানসিক স্বাস্থ্য ছাড়া আক্ষরিক অর্থে কোন স্বাস্থ্য নেই। ফলস্বরূপ, স্বাস্থ্যসেবার সর্বোচ্চ স্তরে একটি বোঝাপড়া রয়েছে যে আপনি মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ না দিয়ে একজন সুস্থ ব্যক্তি হতে পারবেন না।

একজনকে মানসিকভাবে সুস্থ ব্যক্তি হিসেবে বর্ণনা করার উপাদানগুলো কী কী?

নিজেকে বোঝা, আপনার প্রয়োজনের সাথে সম্পর্কযুক্ত, আপনার আবেগের সাথে মোকাবিলা করা, আপনার প্রয়োজনগুলি অন্যের সাথে যোগাযোগ করা, অন্যের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়া এবং নিজেকে ভেঙে না ফেলে বা অতিরিক্ত চাপ না দিয়ে আপনার চ্যালেঞ্জগুলি সমাধান করতে সক্ষম হওয়া সবই মানসিক স্বাস্থ্য স্থিতিশীলতার শিখর অর্জনের উপায়। 

মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে মিথ এবং তথ্য

মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনার উপায়

ঠান্ডা মাথায় রাখুন

কর্মক্ষেত্রে বা বাড়িতে চাপের মধ্যে কাজ করার চেষ্টা করা সর্বদা একটি বিপর্যয়কর পরিস্থিতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। আতঙ্কিত হওয়া বা চরম চাপের মধ্যে কাজ করার ফলে ভুল হতে পারে। সুতরাং, অনাকাঙ্ক্ষিত ভুলগুলি এড়াতে আপনার মনকে ঠান্ডা রাখুন এবং ফোকাস করুন। কম চিন্তা করুন এবং সঠিক চিন্তা করুন যাতে আমাদের মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের নিয়ন্ত্রণে থাকে।

আপনার হৃদয়ের কথা বলুন

আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা আপনাকে ভাল মানসিক স্বাস্থ্যে থাকতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে এমন পরিস্থিতিতে মোকাবেলা করার অনুমতি দিতে পারে যেখানে আপনি চ্যালেঞ্জ এবং সমস্যায় ভুগছেন। ঘনিষ্ঠ কারো সাথে বা এমনকি একজন কাউন্সেলরের সাথে কথা বলা সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনি কিছুক্ষণ ধরে আপনার মাথায় বহন করছেন। আপনার হৃদয় এবং মনের কথা শোনা এবং বলা আপনাকে অনেক স্তরে সমর্থন বা সান্ত্বনা বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। 

সবাই এক নয় এবং প্রত্যেকেরই একই মানসিক সমস্যা নেই এবং তাই প্রত্যেক ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে মোকাবিলা করার পদ্ধতি ভিন্ন হবে।

বিরতি নাও

দৃশ্যের পরিবর্তন বা নিজেকে ধীর করা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। যখনই

আপনি খুব চাপ অনুভব করছেন, বা চাপের মধ্যে আছেন এবং শ্বাসকষ্ট অনুভব করতে শুরু করেছেন, আপনাকে সেই সময়ে করা প্রতিটি কার্যকলাপ থেকে একটি বিরতি, 5 মিনিটের বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এবং শ্বাস নিন .. পিছনের দিকে 10,9,8,7…..2,3,1। 

নিজেকে শিথিল করতে এবং চাপমুক্ত করার জন্য কিছুটা সময় দিন। আপনি শারীরিক এবং মানসিকভাবে শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য যোগাসন এবং ধ্যান করতে পারেন।

গুণমান ঘুম

আপনি যদি চাপে থাকেন এবং আপনার রুটিন ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোনিবেশ করতে সক্ষম না হন তবে এটি নির্দেশ করে যে আপনার কাজ আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে শুরু করেছে। আপনি যদি সত্যিই ক্লান্ত বোধ করেন তবে আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং একটি ভাল মানের ঘুম নিন। 

কেন মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা ছড়িয়ে দেওয়া অপরিহার্য?

মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা বাড়ানোর জন্য আমাদের অবশ্যই একটি মনোযোগী প্রচেষ্টা করতে হবে। সহজ কথায়, মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে আমাদের সমাজের চিন্তাধারা পরিবর্তন করতে হবে।

এর একমাত্র সমাধান হল গভীর এবং কঠিন কথোপকথন যখন প্রয়োজন তখন এবং মেনে নেওয়া যে একটি সমস্যা আছে যা অবিলম্বে সমাধান করা দরকার। 

যার মানসিক স্বাস্থ্য আছে তার তাদের উদ্বেগের কথা উচ্চস্বরে বলতে ভয় বা লজ্জা থাকা উচিত নয়। কিন্তু এটা তখনই সম্ভব যখন আমাদের সমাজ এই মিথ থেকে বেরিয়ে আসবে যে মানসিক স্বাস্থ্য জাল।

এটা বোধগম্য যে সাহায্য চাইতে অনেক সাহস লাগে এবং এর জন্য একজনকে তাদের মনের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে এবং আত্ম-উন্নতির দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিতে হবে।

সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা

যদিও অগণিত মানসিক স্বাস্থ্যের অসুস্থতা রয়েছে, নীচে সবচেয়ে সাধারণ কিছু রয়েছে

• হতাশা, উদ্বেগ এবং অনিয়ন্ত্রিত চাপ
• প্যানিক অ্যাটাক বা প্যানিক ডিসঅর্ডার
• খাওয়ার রোগ

ভাবছেন কিভাবে মানসিক স্বাস্থ্য আপনার উর্বরতার সম্ভাবনাকে প্রভাবিত করতে পারে?

বন্ধ্যাত্ব এমন একটি শব্দ যা নিজেই একজন রোগীর মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং আমরা সবাই জানি যে বন্ধ্যাত্বের সাথে মোকাবিলা করা সহজ কাজ নয়। একবার আপনার বন্ধ্যাত্ব ধরা পড়লে, এটি অবিলম্বে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে ব্যাহত করে যার ফলে গর্ভধারণের সম্ভাবনা কমে যায়। আমাদের প্রথম যে জিনিসটি সম্বোধন করতে হবে তা হল আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য। এর জন্য, বিড়লা ফার্টিলিটি এবং আইভিএফ শীঘ্রই কাউন্সেলর নিয়ে আসছে যারা বন্ধ্যাত্বের চাপ মোকাবেলায় রোগীদের সাহায্য করতে পারে। গর্ভধারণ করতে না পারা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুতর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, এবং গর্ভধারণের আশায় নিজেকে চিকিত্সা করাও বন্ধ্যাত্বের চাপের দিকে নিয়ে যেতে পারে, তাই এটিকে একটি দুষ্টচক্রে পরিণত করে।

এই নোটে, সিকে বিড়লা হাসপাতাল এবং বিড়লা ফার্টিলিটি অ্যান্ড আইভিএফ একটি ইভেন্টের আয়োজন করেছে যেখানে ব্রহ্মা কুমারী শিবানী জি, কীভাবে একজন মনের ভান্ডার খুলে দিতে পারে সে সম্পর্কে তার অন্তর্দৃষ্টি আমাদের সাথে শেয়ার করেছেন। বোন শিবানী ভারতে ব্রহ্মা কুমারী আধ্যাত্মিক আন্দোলনের একজন শিক্ষক। 

তার সম্পর্কে আরও জানতে এবং বুঝতে প্রচারগুলি এবং কীভাবে তিনি লক্ষ লক্ষ আত্মাকে তাদের মন নিরাময় ও প্রশান্ত করতে সাহায্য করতে সক্ষম হয়েছেন, আপনি পড়তে পারেনগুগলে হিন্দি এবং ইংরেজিতে শিবানীর উদ্ধৃতি।

মনে রাখার মতো তার অনেক উদ্ধৃতির মধ্যে একটি হল...

"প্রত্যাশা প্রকাশ করতে আপনার নিজের মনকে শেখাতে একটু সময় এবং শক্তি বিনিয়োগ করুন"