ஆண் மலட்டுத்தன்மையைப் புரிந்துகொள்வது: காரணங்கள், அறிகுறிகள், சிகிச்சை மற்றும் மீட்பு

NCBI இன் கூற்றுப்படி, மலட்டுத்தன்மையின் அனைத்து நிகழ்வுகளிலும் 50% க்கும் அதிகமானவை ஆண் காரணிகளால் ஏற்படுகின்றன, இது உலகளவில் 15% தம்பதிகளை பாதிக்கிறது. ஆண் மலட்டுத்தன்மை என்பது 12 மாதங்களுக்கும் மேலாக வளமான பெண் துணையுடன் வழக்கமான, பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு கொள்ளும்போது கருத்தரிக்க இயலாமை என வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்க விரும்பும் ஆனால் ஆண் கருவுறுதல் தொடர்பான பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளும் தம்பதிகளுக்கு இது சம்பந்தமாக இருக்கலாம். ஆண் கருவுறாமைக்கு திறம்பட சிகிச்சை அளிக்க, அதன் காரணங்கள், அறிகுறிகள், கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகள் மற்றும் மீட்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். ஆண் மலட்டுத்தன்மை மற்றும் அதன் காரணிகள் பற்றிய கண்ணோட்டம் அதன் காரணங்கள், அறிகுறிகள், சிகிச்சைகள் மற்றும் முன்கணிப்பு பற்றிய விவரங்களுடன் கீழே உள்ள கட்டுரையில் வழங்கப்பட்டுள்ளது.

ஆண் கருவுறாமைக்கான காரணங்கள் 

பல உடலியல், மரபணு, சுற்றுச்சூழல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாறிகள் ஆண் மலட்டுத்தன்மைக்கு பங்களிக்கின்றன. கருவுறுதல் கோளாறுகளின் பயனுள்ள நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையானது அடிப்படை காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வதைப் பொறுத்தது. பொதுவாக, ஆண் மலட்டுத்தன்மை பின்வரும் காரணங்களில் ஒன்றின் விளைவாக இருக்கலாம்:

• விந்தணு தொடர்பான கோளாறுகள்: குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கை (ஒலிகோஸ்பெர்மியா), மோசமான விந்தணு இயக்கம் (ஆஸ்தெனோஸ்பெர்மியா) மற்றும் மாறுபட்ட விந்தணு உருவவியல் (டெராடோஸ்பெர்மியா) போன்ற விந்தணுக்களுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு கோளாறுகளால் ஆண் மலட்டுத்தன்மை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் பாதிக்கப்படுகிறது.
• ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள்: இது ஆண் மலட்டுத்தன்மைக்கு குறிப்பிடத்தக்க காரணங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம். ஹைபோகோனாடிசம் போன்ற ஹார்மோன் நிலைகள் ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் ஒட்டுமொத்த கருவுறுதல் ஆரோக்கியத்தில் நிச்சயமாக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
• varicocele: இந்த நிலை பொதுவாக ஆண்களுக்கு அவர்களின் இனப்பெருக்க ஆண்டுகளில் இயல்பானது. இந்த கோளாறின் போது, ​​வீங்கி பருத்து வலிக்கிற ஸ்க்ரோடல் நரம்பு அளவு பெரிதாகி, விந்தணுக்களின் வெப்பநிலையை உயர்த்துகிறது, மேலும் விந்தணுக் குழாயில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது, சாதாரண விந்தணு உற்பத்தியை பாதிக்கிறது.
• மரபணு குறைபாடுகள்: க்லைன்ஃபெல்டர் சிண்ட்ரோம் மற்றும் ஒய் குரோமோசோமால் மைக்ரோடெலேஷன்ஸ் போன்ற ஆண்களில் சில மரபணு அசாதாரணங்கள் மலட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும்.
• தொற்று நோய்கள்: கிளமிடியா, கோனோரியா அல்லது புரோஸ்டேடிடிஸ் போன்ற STI கள் போன்ற தொற்றுகள் ஆரோக்கியமான விந்தணு உற்பத்தியின் இயல்பான செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம்.
• டெஸ்டிகுலர் காரணிகள்: டெஸ்டிகுலர் அசாதாரணங்களுக்கும் கருவுறுதலுக்கும் இடையே நேரடித் தொடர்பு உள்ளது. டெஸ்டிகுலர் கேன்சர், டெஸ்டிகுலர் சேதம் அல்லது இறங்காத டெஸ்டிகல்ஸ் (கிரிப்டார்கிடிசம்) ஆகியவை கருவுறுதல் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் சில காரணிகளாகும்.
• விறைப்புத்தன்மை: விறைப்புத்தன்மையைப் பெறுவதில் அல்லது பராமரிப்பதில் சிக்கல் உள்ள ஆண்களுக்கு, தங்கள் பெண் துணையை கருவுறச் செய்வதற்காக வெற்றிகரமான பாலியல் சந்திப்பில் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்.
• வாழ்க்கை முறை காரணிகள்: புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல், நொறுக்குத் தீனிகள், போதைப்பொருள் பயன்பாடு, உடல் பருமன் அல்லது ஒழுங்கற்ற உடல் எடை, சுற்றுச்சூழலில் நச்சுகள் வெளிப்படுதல் மற்றும் அதிக அளவு மன அழுத்தம் ஆகியவற்றால் ஆண் மலட்டுத்தன்மை பாதிக்கப்படலாம்.

ஆண் மலட்டுத்தன்மையின் அறிகுறிகள்

ஆண் மலட்டுத்தன்மையைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அது கவனிக்கக்கூடிய அறிகுறிகளைக் காட்டாது. எனவே, கவனத்துடன் இருப்பது நல்லது, மேலும் ஏதேனும் ஒற்றைப்படை அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், நோயறிதலுக்காக உடனடியாக நிபுணரை அணுகவும். ஆண் மலட்டுத்தன்மையின் சில சாத்தியமான குறிகாட்டிகள் பின்வருமாறு:

• உடலுறவில் ஈடுபடும் போது ஏற்படும் சிக்கல்கள் போன்றவை விறைப்புச் செயலிழப்பு (விறைப்புத்தன்மையைப் பெறுவதில் அல்லது வைத்திருப்பதில் சிரமம்) மற்றும் முன்கூட்டியே விந்து வெளியேறுதல்
• டெஸ்டிகுலர் அல்லது ஸ்க்ரோட்டம் பகுதியில் அசௌகரியம், மென்மை, வீக்கம், சிவத்தல் அல்லது கட்டிகளை அனுபவிக்கிறது
• குறைக்கப்பட்ட முகம் மற்றும் உடல் முடி வளர்ச்சி ஹார்மோன் சமநிலையின் குறிப்பிடத்தக்க குறிகாட்டியாக இருக்கலாம்
• ஆண்மை குறைதல், பாலுறவு ஆசையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அல்லது பாலியல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட்டால் குறைந்த உணர்வு.
• மிதமான முதல் கடுமையான கின்கோமாஸ்டியா, அல்லது அசாதாரண மார்பக வளர்ச்சி, பொதுவாக ஹார்மோன் அசாதாரணங்களின் காரணமாக உருவாகிறது
• மீண்டும் மீண்டும் சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் மோசமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அல்லது நோயெதிர்ப்பு செயலிழப்புக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

ஆண் மலட்டுத்தன்மையைக் கண்டறிதல்

நோயறிதல் இல்லாமல் ஆண் மலட்டுத்தன்மையைக் கண்டறிவது கடினம். எனவே, சரியான மதிப்பீடு அல்லது முழுமையான பரிசோதனை மூலம் மூலக் காரணத்தைக் கண்டறிந்து, ஆண் கருவுறுதலை இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க சிகிச்சையைத் தீர்மானிக்க வேண்டும். ஆண் கருவுறாமைக்கான நோயறிதலில் பின்வருவன அடங்கும்:

• உடல் பரிசோதனை: ஒரு நிபுணர் டெஸ்டிகுலர் பகுதியை உடல் ரீதியாக பரிசோதிப்பார் மற்றும் மென்மை, வீக்கம் மற்றும் கட்டியை மதிப்பிடுவதற்கு விதைப்பை பகுதியில் விரல்களால் சிறிது அழுத்தம் கொடுக்கலாம்.
• ஸ்க்ரோடல் அல்ட்ராசவுண்ட்: உடல் பரிசோதனையின் போது ஒரு நிபுணர் ஏதேனும் கட்டி அல்லது அசாதாரண காரணியைக் கண்டறிந்தால் இது பொதுவாக அறிவுறுத்தப்படுகிறது. அதன் தீவிரத்தை மதிப்பிடுவதற்கு இது பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது வெரிகோசெல்.
• டெஸ்டிகுலர் பயாப்ஸி: நிபுணர் ஒரு ஊசியின் உதவியுடன் விந்தணுவிலிருந்து நேராக மாதிரியை சேகரிப்பார். மாதிரி பின்னர் ஒரு முழுமையான மதிப்பீட்டிற்காக ஆய்வகத்திற்கு அனுப்பப்படுகிறது.
• விந்து பகுப்பாய்வு: நோயாளி சில வழிகாட்டுதல்களின் கீழ் மாதிரியை வழங்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார். ஆய்வக சோதனையின் போது, ​​விந்தணுவின் அளவு, விந்தணு இயக்கம், விந்தணு அமைப்பு மற்றும் விந்தணு எண்ணிக்கை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் விந்து முழுமையாக மதிப்பிடப்படுகிறது.

ஆண் கருவுறாமை சிகிச்சைகள்

ஒரு முழுமையான நோயறிதலுக்குப் பிறகு, நிபுணர் சிகிச்சைத் திட்டத்தை தீர்மானிக்கிறார், இது கோளாறின் தீவிரத்திற்கு ஏற்ப மருத்துவ தலையீட்டை உள்ளடக்கியது. ஆண் கருவுறுதலை மீட்டெடுக்க பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் சில சிகிச்சைகள் இங்கே:

• மருந்துகள்: இது ஒரு முதல் வரிசை சிகிச்சையாகும், இது பொதுவாக தீவிரத்தன்மை சிறியது முதல் மிதமானது வரை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சில மருந்துகள் மற்றும் கருவுறுதல் மருந்துகள் தேவையான ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, இதன் விளைவாக ஆரோக்கியமான விந்தணு உற்பத்தி ஏற்படுகிறது.
• உதவி இனப்பெருக்க நுட்பங்கள் (ART): ஒரு குழந்தையை கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் கடுமையான ஆண் கருவுறுதலுடன் போராடும் தம்பதிகளுக்கு இவை பயனுள்ள சிகிச்சைகள். ART சிகிச்சைகள் அதிக வெற்றி விகிதங்களைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் இன்ட்ராசைட்டோபிளாஸ்மிக் விந்தணு ஊசி (ICSI), சோதனைக் கருத்தரித்தல் (IVF) மற்றும் கருப்பையக கருவூட்டல் (IUI) ஆகியவை அடங்கும்.
• அறுவை சிகிச்சை தலையீடு: கருவுறுதல் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க சில காரணிகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவைப்படலாம், அதாவது வாஸெக்டோமி ரிவர்சல், வெரிகோசெல் பழுது மற்றும் உடற்கூறியல் அல்லது பிறவி குறைபாடுகளை அறுவை சிகிச்சை மூலம் சரிசெய்தல்.
• வாழ்க்கை முறை காரணிகள்: கருவுறுதல் நிபுணர் பின்பற்ற வேண்டிய வழிகாட்டுதல்களின் தொகுப்பை வழங்கலாம். சீரான உடற்பயிற்சி, சீரான உணவு, நிலையான எடைக் கட்டுப்பாடு, புகைபிடித்தல் அல்லது புகையிலை பொருட்கள், குப்பை அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவைத் தவிர்ப்பது மற்றும் மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான வழக்கமான முறையை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது.
• ஆலோசனைகருவுறாமை சில ஆண்களுக்கு உணர்ச்சி ரீதியாக சவாலாக இருக்கலாம். அதை எதிர்த்துப் போராட, உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவு உங்களுக்கு உதவும். மேலும், நிபுணத்துவம் கொண்ட ஒரு ஆலோசகர் மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் மற்றும் அதிகபட்ச உணர்ச்சி அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிமுறைகளுடன் உதவ முடியும்.
• நுண்ணுயிர் கொல்லிகள்: விந்தணு உற்பத்தியை பாதிக்கும் உடலில் ஏற்படும் தொற்று காரணமாக கருவுறுதல் கோளாறுகள் ஏற்படும் போது, ​​மருத்துவர் அவற்றை திறம்பட சிகிச்சையளிப்பதற்கு சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை பரிந்துரைப்பார்.

ஆண் கருவுறாமை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்பு குறிப்புகள்

நோயாளியின் மீட்பு நிலையின் தீவிரம், சிகிச்சையின் வகை மற்றும் கருவுறுதலை மீட்டெடுக்க அவர்கள் மேற்கொண்ட நுட்பம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. சில நோயாளிகள் முழுமையாக குணமடையக்கூடும், மற்றவர்களுக்கு சிகிச்சைமுறையின் காரணமாக சிறிது நேரமும் தொடர்ச்சியான கவனிப்பும் தேவைப்படலாம். பின்வரும் காரணிகள் விரைவான மீட்புக்கு உதவலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கருத்தரிப்பைத் திட்டமிடுவதற்கு கருவுறுதலின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கலாம்:

• சிறந்த மற்றும் விரைவான மீட்புக்காக உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்.
• சிக்கல்களைத் தவிர்க்க அறுவை சிகிச்சை தளத்தில் அழுத்தம் கொடுப்பதையோ அல்லது அழுத்தத்தையோ தவிர்க்கவும்.
• நீங்கள் வெரிகோசெல் அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்பட்டிருந்தால், அப்பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை சிறப்பாக பராமரிக்க ஸ்க்ரோட்டம் ஆதரவாளரை அணியுங்கள்.
• அறுவைசிகிச்சை செய்யும் இடத்தில் உங்களுக்கு கட்டு இருந்தால், உங்கள் நிபுணரால் வழங்கப்பட்ட வழிகாட்டுதல்களின்படி அதை மாற்றவும்.
• உடலில் வலிமையை மீட்டெடுக்க ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவை உண்ணுங்கள். இது ஒட்டுமொத்த கருவுறுதல் ஆரோக்கியத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது.
• வறுத்த, நொறுக்குத் தீனிகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உட்பட எந்த வகையான வெளிப்புற உணவுகளையும் தவிர்க்கவும்.
• நீங்கள் தாழ்வாக உணரும் போதெல்லாம் உங்கள் குடும்பத்தினருடனும் நெருங்கிய நண்பர்களுடனும் ஆறுதலுக்காகப் பேசுங்கள்.
• நீங்கள் தேவை என உணர்ந்தால், ஆதரவு குழுவில் சேரவும் அல்லது ஏதேனும் ஆலோசனைகளை மேற்கொள்ளவும்.
• நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட காலத்திற்கு உடலுறவில் இருந்து விலகி இருங்கள்.
• அடிவயிறு மற்றும் ஸ்க்ரோடல் பகுதியில் ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க கடுமையான நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட வேண்டாம்.
• ஸ்க்ரோட்டத்தை நேரடியாக வெப்பம் அல்லது அதிக வெப்பநிலைக்கு வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
• சாத்தியமான ஆபத்தைத் தவிர்க்க, பின்தொடர்தல் ஆலோசனையைத் தவிர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

அவுட்லுக்

பல ஆண்டுகளாக, ஆண் கருவுறாமை சிகிச்சைகள் உருவாகியுள்ளன, அவை மிகக் குறைவான ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் அதிகரித்த வெற்றி விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளன. கோளாறுக்கான தலையீட்டின் அடிப்படையில் சிகிச்சையின் பார்வை மாறுபடலாம். ஒவ்வொரு நுட்பத்தின் வெற்றி விகிதமும் ஒன்றிலிருந்து மற்றொன்று வேறுபடும். இருப்பினும், ஆண் கருவுறாமை சிகிச்சையின் பொதுவான கண்ணோட்டம் என்னவென்றால், ஆரோக்கியமான கருத்தரிப்புக்கான அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன, ஆண் தனது கருவுறுதல் பெண் துணையை கருவுறச் செய்யும் திறனை மீட்டெடுத்துள்ளார், மேலும் நோயாளி வெற்றிகரமான உடலுறவுக்காக லிபிடோவை மீட்டெடுத்தார். மேலும், மலட்டுத்தன்மையைக் கையாளும் தம்பதிகளுக்கு வெற்றிகரமான விளைவுகளைத் தரக்கூடிய வாடகைத் தாய் மற்றும் நன்கொடையாளர் விந்தணுவைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற மாற்று வழிகள் உள்ளன.

ஆண் கருவுறாமைக்கான ஆபத்து காரணிகள்

ஆண்களில் கருவுறுதலை பாதிக்கும் சில ஆபத்து காரணிகள் இங்கே:

• போதைப்பொருள்
• ஆதரவு தொடர்பு
• ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை
• அதிக எடை தூக்குதல்
• ஸ்டீராய்டு ஊசி
• ஒழுங்கற்ற உடல் எடை
• வழக்கமான நீராவி குளியல்
• ஸ்க்ரோட்டம் பகுதியில் அதிர்ச்சி அல்லது காயம்

தீர்மானம்

ஆண் மலட்டுத்தன்மையை இயற்கையான முறையில் கருத்தரிக்க சிரமப்படும் தம்பதிகளுக்கு இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க காரணி மற்றும் முக்கிய காரணமாகும். சில நோயாளிகள் இந்த நிலைக்கு சிகிச்சை பெறுவது உணர்ச்சி ரீதியாக சவாலாகவும், சோர்வாகவும் இருக்கலாம். இந்தக் கட்டுரை ஆண் மலட்டுத்தன்மையின் காரணங்கள், அறிகுறிகள், நோய் கண்டறிதல், சிகிச்சைகள், மீட்பு மற்றும் கண்ணோட்டம் பற்றிய சுருக்கமான யோசனையை அளிக்கிறது. இப்போதெல்லாம் சிகிச்சையானது மிகவும் வளர்ச்சியடைந்துள்ளது மற்றும் அதிக வெற்றி விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது ஆரோக்கியமான மற்றும் உறுதியான கருத்தரிப்பை ஏற்படுத்தும். தேவையான மருத்துவ கவனிப்பை உடனடியாக வழங்கினால், வெற்றிகரமான கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் மேலும் அதிகரிக்கும். மேலும், ஆணுக்கு உட்பட்ட போது கருவுறாமை சிகிச்சை, இந்த நிலையில் வரும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கு ஆலோசனை மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவைப் பெறுவது அவசியம். ஆண் மலட்டுத்தன்மையைக் கையாளும் பல தம்பதிகள், உதவி இனப்பெருக்கத் தொழில்நுட்பம் (ART) மற்றும் தேவைப்படும் நோயாளிகளுக்கு அணுகக்கூடிய பல்வேறு வகையான சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றின் மூலம் பெற்றோராக வேண்டும் என்ற தங்கள் கனவை நனவாக்கும் நம்பிக்கையையும், வாய்ப்பையும் கண்டறியலாம். உங்களுக்கு ஆண் மலட்டுத்தன்மை இருப்பது கண்டறியப்பட்டு, நிபுணர் ஆலோசனை தேவைப்பட்டால், இன்றே எங்கள் கருவுறுதல் நிபுணரை அணுகவும். நீங்கள் எங்களை எண்ணில் அழைக்கலாம் அல்லது தேவையான விவரங்களைப் பூர்த்தி செய்து சந்திப்பை பதிவு செய்யலாம், எங்கள் மருத்துவ ஆலோசகர் உங்களை விரைவில் அழைப்பார்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

• புகைபிடித்தல் விந்தணு எண்ணிக்கையை பாதிக்குமா?

ஆம். புகைபிடித்தல் ஆண்களில் கருவுறாமைக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க காரணியாக இருக்கலாம். இது விந்தணுக்களால் எடுத்துச் செல்லப்படும் டிஎன்ஏவை பாதிக்கிறது மற்றும் விந்தணுவின் இயக்கத்தையும் பாதிக்கலாம், இதன் விளைவாக ஒரு பெண் துணையை கருவுற முடியாமல் போகும்.

• உடலை உருவாக்கும் ஸ்டீராய்டுகள் ஆண்களின் கருவுறுதலை பாதிக்குமா?

ஆம். வாய்வழி ஸ்டெராய்டுகள் மற்றும் உடல்களை உருவாக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஊசிகள் ஆண் கருவுறுதலை ஏற்படுத்தும். இத்தகைய மருந்துகள் மற்றும் ஸ்டெராய்டுகள் ஹார்மோன்களின் அளவை பாதிக்கலாம், இதனால் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஏற்படுகிறது.

• இயற்கையான முறையில் விந்தணுக்களின் தரத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

பின்வரும் குறிப்புகள் இயற்கையாகவே உங்கள் விந்தணுவின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும். இவை அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இல்லாத நிலையான நடவடிக்கைகள்:

• நீங்கள் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் மன அழுத்த மேலாண்மை குழுக்களில் சேரவும்
• புகைபிடிப்பதை நிறுத்து
• மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும்
• ஆரோக்கியமான மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்
• நீரேற்றம் இரு
• STD களில் இருந்து தடுக்கவும்

• ஆண் மலட்டுத்தன்மைக்கு பொதுவான காரணங்கள் என்ன?

ஆண் கருவுறாமைக்கான பொதுவான காரணங்கள் சில:

• அதிகப்படியான மன அழுத்தம்
• குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கை
• குறைந்த விந்தணு இயக்கம் விகிதம்
• மரபணு அசாதாரணங்கள்
• அதிகப்படியான மது அருந்துதல்
• செயலில் புகைபிடித்தல்
• பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் நொறுக்குத் தீனிகளை அதிகமாக உட்கொள்வது
• ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை