মনোন সংক্রান্ত ভারসাম্য ও প্রজনন ক্ষমতাকে আরও উন্নত করার প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি: পলিসিস্ট ওভারি রোগ (PCOD) নিরসন করার জন্য নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ ডায়েট

પલિসিস্টિક ওভারિ সিনড্রোમ (PCOS) છે એક પ્રકારની হরমোন সংক্রান্ত অনুরোধতা যার দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে આ જરૂરિયાતને કારણે ঋতুচক্র অনিয়মিত অবস্থা સાથે શારીરિક অবস্থা સાથે શારિરીક চুলই বা મને অত্যাধিক વધારો, બ્રહ્માંડ અને সূচনালগ্ন দেখতে মাসની જેમ સમાન બાબત જોવા મળે છે. এই ধরনের PCOS সম্পর্কিত উপসর্গ কম করার জন্য একটি উত্তম উপায় হল সুষম ও স্বাস্থ্যকর ডায়েট. এই ব্লগে, আমরা পলিসিস্টিক ওভারি রোগ বা PCOD-এর উপযুক্ত ডায়েট প্ল্যানের সন্ধান করব যা শুধু এই উপসর্গকে নির্মূল করে না, তার সাথে সামগ্রিক ক্রোটারকে উন্নীত করতে সহায়তা করবে।

પી.સી.ઓ.ડી. સંબંધિત ક્રમાંકન માટે પ્રયત્ન કરવો

পলিসিস্টিক ওভারি রোগের (PCOD) কারণে শিশুদের চিকিৎসাপ্রদ নজর রাখা ও তাদের শরীরে ইনসুলিনের কষ্ট লেভেলকে করা হয়েছে। ઇન્સ્યુલિન સંબંધિત উত্তরকে প্রায়শই PCOD- સાથે એક સાથે જોવા મળે છે. এর অর্থ হল, এই সমস্যা দেখা দেখা, শরীরে ইনসুলিন কার্যকরীভাবে ব্যবহার করতে পারে না। এর ফলে রক্তে শর্করা বা બ્લેડ সুগার લેવેલ অত্যাধিক সন্ধিক্ষণে মিলে যায় અને 2 ડાયાબેટિસ দেখাও হতে পারে. ઉપરાંત, PCOD- માં સામેલ છે સંબંધ સંબંધી સમસ્યા જોવા આપી શકે છે.

એક સુષમ ડાયેટ પ્લૅન બનાવવું

પોલિસીસ્ટિક ઓવેરી રોગો (PCOD) ઉપસર્ગોને મેનેજ કરવા માટે એક સુષમ ડાયેટ পালন করা ખૂબ જ આ પ્લૅને એક તરફ ઇન્સુલિનের લેવેલ જો તમે તમારી તરફ ધ્યાન આપો, તો તેની સાથે જુઓ স্বাস্থ্যপ্রদ উন্নত রাখা પણ સમગ્રિક যন্ত্রকে ઉન્નત કરવા માટે প্রতিও ભાર આપવામાં આવે છે. PCOD-এর પ્રસ્તાવિત ડાયેટ প্ল্যানে প্ল্যানে বিষয়বস্তু, সে પત્ર সম্বন্ধে এখানে সংক্ষিপ্ত আলোচনা করা হল:

1. સરળપાચ્ય નથી এমন কার্বোহাইড্রেটেক্ট দেখাতে হবে: બ્રાઉન રાઇસ, কিনোয়া বাথুয়া, હોલ હોટ બ્રેડ અને রিফাইન করা શস্যદાનের બદલો હોલ ગ્રેન પસંદ કરો. સરળપાચ્ય નથી এমন কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স অনেক কমতে পাওয়া যায় এবং পাচনও অনেক ডাক্তার সে ডাক্তার হয় যার ফলে બ્લેડ સુગર લેવેલ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব

2. ડાયેટ প্ল্যানে সম্পৃক্ত ફૉટ ওলরির মন্তব্য কম শান্ত 'લીન' લેવેલ પ્રોટીન જોડવું પડશે: ચિકેન બ્રેસ્ટમિટ, માછલી, স্যাবিন মিল্ক થી তৈরি ટોફૂ, વિવિધ પ્રકારો ડાલ ও બીની જેમ ‘લિન’ લેવલના પ્રોટીન તમારા খাদ্যতালিকায় যোগ કરો. પ્રોટીન બ્લેડ સુગર લેવેલ નિયંત્રણ કરવું અને એકંદરે વળતર પેટે ભરવું ভীষন

3. આરોગ્યપ્રદ ફે પર ભાર આપવા પડશે: અভোકાডো, નાટ, વિવિધ પ્રકારો, અલિভ અવેલ ও স্যালমনের ફેટ-સમૃદ્ધ মাছের মতো આરોગ્યપ્રદ ફે સોર્સેને પોતાના ડાયેટમાં હરમોન બનાવવાও અંદર প্রদাহ কম করতে મદદ કરવા માટે આ તમામ ફેટ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

4. অনেক বেশি ভালে ফাইবার জাতীয় দেখতে হবে: ફળ, શાકબ્જી, মটরশুঁটি বা কলাই বা শিম জাতীয় সবজি ওলফাইল গ্রেনের মতো বার-সমৃদ্ধ খাবার তালিকা এক দিকে ইনসুলিন সম্পর্কিত সংবেদনশীলতা আরও উন্নত અને ભરપૂર રકમ પેટે ભરવાનું અનુભવ দেয় যাতে অত্যধিক পরামর্শের হাত থেকে পরিত্রাণ পাওয়া যায়.

5. ડાયેટ થી ખાંડ-মেশনো খাবার ও পানীয় જાળવવામાં આવશે: સોડા, કૅન્ડી, મિસ્ટાન્ન અને પેજ-જાતિના મિત્રો ખાંડ-মেশনো খাবার ও পানীয় જો તમે તેને સારી રીતે સમજી શકો છો. એ તમારા ব্লাড সুগারের লেভেলকেই বড়োয় না তার সাথে আপনার শুধু বাড়াতে হয়।

6. તમારી પાસે নিয়ন্ত্রণ করতে হবে: અત્યાધુનિક ગ્રહણ કરવા માટે હાથધિકારથી બચત કરવી খাবারের টার નજીકના દિવસ. ছোট বেলায়ও বা সাধারন খাবার খান এবং আপনার কখন খিদেও અને কখন মনে হচ্ছে যে পেট ভরে গেছে তার ফো উপরে.

7. ખૂબ જ વધુ પાણી ચાલુ રહેશે: সকাল দিন ধরে অনেক বেশি জল খান যাতে শরীরে কখনই জলের অভাব হয় না. તે સામગ્રિક যন্ত্রતા ভীষণ কায়দায় ভীরু જોવાকেও માનેજ સહાય કરે છે.

8. કોફી ন্যাশনাল পানীয় গ্রহণের গ্রহ অত্যধিક ના થાય: কফি জাতীয় পানীয়ের শিকড় কমিয়ে তা ব্যবহার ভাল হয়, কারণ এই জাতীয় পানীয়ের অত্যধিক দৃশ্য সেবন হরমোনের લેভেলকে તમે કરી શકો છો. તેથી કફી, ચા અને અન્ય ক্যাফেইন-મિશ્રિત પાનિયા

9. প্রদাহ কম করতে সাহায্য করবে અન્તિ-ઓક્સિડન્ટ ও প্রদাহ কম করার ગુણવત્તાયુક્ત ખોરાક PCOD સંબંધિત ઉપસર્ગને কম করতে મદદ કરશે. આ રૂપમાં વિશેષ ભોજન સમારંભો છે – લીલા, આંદા, રસુન, જામ રાષ્ટ્રીય ફળ, সবুজ পাতা શાકબ્જી ও ગ્રીન ટી.

10. সাধারণ ব্যক্তি বা সংস্থার নির্দেশিকা গ্রহণ করতে হবে: રેજિસ્ટ્રેશન નંબર એવી માટે મધ્ય ડાયેટિશિયન বাটিয়েંટদের কাছ থেকে સલાહ લેવી જોઈએ, જેમણે પીસીઓડી યોગ્ય કરવાની જરૂર છે તમારા માટે કાસ્ટમાઇઝેશન કરવું એક ડાયેટ પ્લૅન બની શકે છે.

ઉપસંહાર

પલિসিস্টિક ওভারি রোগের (PCOD) ઉપસર્ગ મેનેજ કરવાના કિસ્સામાં સુષમ ડાયેટ એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તમે ત્યારે જ ઇન્સુલિનના લેવેલવધુ સારી રીતે મેનેજ કરવા, স্বাস্থ্যপ্রদ উন্নত તમે પણ રાખો સમગ્રિક যন্ত্র ক্রমবর্ধমান হলে, જ્યારે તમે স্বাস্থ্যপ্রদ খাবারের বিকল্প বেছে নেবেন এবং সহজপাচ্য এমন કારবোহাইড্রেট, ‘લિન’ લેવલના પ્રોટીન, આરોગ્યપ્રદ ફેટ, ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার ও খাবারের পরিবর্তন તમારા ઉપર વધવું અને તમામ દિશાઓ આગળ વધો.

તમારી શારીરિક સ્થિતિ અનુસાર કાસ્ટમેજ કરવામાં নির্দেশিকা পেতে স্বাস্থ্য সুরক্ষা ব্যবস্থার সাথে সাথেই শলা-পরামর্শ করুন যাতে ডায়েট ও জীবনযাত্রার মধ্যে পরিবর্তনের মাধ্যমে PCOD সংক্রান্ত পরিস্থিতিকে ম্যানেজ করতে পারেন। બિડલા ફર્ટિલિટી ઓઆઈવીએફ ક્લિનિક, સંબંધ સંબંધિત સમસ્યા পিনীত দম্পতি বা এমন কেউ যারা আইভিএফ/আইইউআই-এর মতো প্রজনন কৌশল সহায়তা চাই, সব মানুষদের জন্য আমাদের জন্য সেই দলের সদস্যদের সমর্থন প্রদান করে। તમારી স্বতন্ত্র শাসন সম্পর্কে সবচেয়ে ভালো বিকল্প চিকিৎসা করতে, অবিলম্বে কথা বলার জন্য আজকে একটি প্লীম বুক করুন.

প্রায়শই જીજ્ઞાસિત પ્રશ્ન:

1) ડાયેટ કેવી રીતે PCOD સંબંધિત?

પલિસિસ્ટિક ওভারિ રોગોના (PCOD) ઉપસર્ગগুলিকে ડાયલ મેનેજ করার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা গ্রহণ করে. কিছু খাবার পলিসিস্টિક ও রোগের (PCOD)  ઇન્સુલિન প্রতিরোধ, হরমোনের সাম্যহীনতা ও প্রদাহের মতো অবস্থাকে আরও বেশি করে আমার জন্য PCOD સંબંધિત সমস্যার ক্ষেত্রে ખૂબ જ સામાન્ય. উল্টোদিক দিয়ে দেখতে, એક સુષમ ડાયેટ ઇન્সুলিনের લેভেল নিয়ন্ত্রণ, আপনার মেনেজ করার কাজকে উন্নত করা, প্রদাহ কম করা ও হরমোনের ভার্সাম্যতাকে সহায়তা করতে পারে.

2) PCOD সমস্যা সংক্রান্ত হলে আমার মধ্যাহেতে কী কী খাবার দেখাবে?

પલિসিস্টિક ওভারি রোগ (PCOD) ‘લિન’ પ્રોટીન, ফল, শাকসব্জী ও স্বাস্থ্যপ্রদ ફે আপনার উপরে জোর দিতে হবে. আপনিও তার মধ্যে যাতে ফাইবার থাকে, કારણ કે এই বার হ্যাজেমে সহায়তা করার জন্যও ইনসুলিনের লেভেলকেও ম্যানেদ করে. রিফাইন ગ્રીনের બ્રાઉન રાઇસ ও কিনোয়া বাথুয়ারের মতো সহজপাচ্য নয়, এমন કારবোহাইড্রেট বেছে নিন। ચિકન, માછલી, ટોফু বা ডাલની જેમ ‘લિન’ પ્રોટીન গ্রহন બનવું. আপনার উপকূল উপস্থাপনা নিয়ন্ত্রণ কর খাদ্যগুণ মধ্যমেটে বজায় রাখতে বিভিন্ন ধরনের রঙিন ফল ও শাসজীকে অগ্রগামী করতে হবে।

3) PCOD સમસ્યા સંબંધી પ્રશ્નો મને શું કરવા માટે અમુક બાબતમાં પણ જોવા મળશે?

જો કે, કોઈપણ મધ્યસ્થતા સંબંધિત સ્પષ્ટતા સ્પષ્ટ થઈ શકે છે, જો કે, સામાન્ય રીતે તે সাজেસ્ટ કરવામાં આવે છે ચિની-મેશનો સ્‍નાક અને પાનિયા, হোয়াইটব্রেড ও পাস্তার মতো অনেক বেশি প্রসেস করা ফাইন্ড গ্রহণ করা এ-সংক্রান্ত হবে অথবা তার গ্রহণ অনেক সীমিত করতে হবে. ઉપરાંત, રેડ મીટકે તમારી વુઝની પાસેથી વાદ દિવસ અને તેના પર પ્રોટીન સંબંધિત સોર્સ માટે ‘લિન’ પ્રોટીન પસંદ કરો. বিভিন্ন ধরনের ফ্রেলাই ওক করা খাবারে ট্র্যাক ফ্ল্যাট থাকে বলে সেসব কথাবার্তা যতটা কম করা যায়, তা হল কারণ ভিতরে প্রদাহের ভাল ভুরিভুরি দিতে পারে.

4) এমন নির্দিষ্ট সাপ্লিম বা ভেষজ છે જે PCOD સંબંધિત ઉપસર્ગને কম મદદ કરી શકે છે?

PCOD સંબંધિત ઉપસર્ગમાં અમુક ચોક્કસ সাপ্লিমিড અને ভেষজ કેટલાંક હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રદાહ કરવા માટે ઉપયોગી પણમેગા-3 ફેટી એસીડ মাছের તેલ મળી શકે છે. ‘ઇનોસીટોલ’ સાપ્લીમેન્ટ ચાતુર્ય ઈન્સુલિન સંબંધી સંબેદનશીલતાકે વિકાસ કરી શકે છે. যদিও আমাদের নতুন সাপ্লিমিড বা ভেষজ প্রয়োগের ব্যবহার শুরু করার আগে, সেগুলি আপনার জন্য পড়া এবং আপনার চিকিৎসার চিকিৎসায় তারা প্রতিবন্ধকতা করবে না, তার ভালো লাগা সুনিশ্চিত করতে, আমাদের জন্য ভালটা সরকারের সাথে আলোচনা করা খুব জরুরি।

5) PCOD-ના માટે શું મને રેજિસ્ટ્રેશન નંબર, મધ્યેটিશિયાની સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ?

અલબત્ત! પીસીઓડી સંબંધી કોઈ ચોક્કસ વિશેષ જ્ઞાન છે. તમારા ચોક્કસ જરૂરી, પસંદ પણ લક્ષ્ય અનુસાર કાસ્ટમેજ કરવામાં ব্যক্তিগত ડાયેટ প্ল্যান তৈরি করতে পারবেন. તદુપરાંત, একজন একজন ব্যক্তিকে আপনাকে একটি উপদেশ দিতে হবে, কোন প্রতি পরামর্শের লক্ষ্য রাখতে হবে তা নাক্ত করতে সহায়তা করতে এবং আপনার দেওয়া ও মিলের শ্যানপ্ল্যান প্রদান করার জন্য বিভিন্ন কৌশলের বিষয়ে শিগগিরই আপনাকে আপনার ডায়েটের মাধ্যমে PCOD સંબંધી સમસ્યાને কার্যকর করতে হবে।