શુક્રાણુઓને મજબૂત અને સ્વસ્થ બનાવવાની રીતો

જ્યારે તમે ગર્ભવતી થવાનો પ્રયાસ કરો છો, ત્યારે તમે ઈચ્છો છો કે એક સ્વસ્થ બાળક હોય. અને તેના માટે શુક્રાણુ અને ઇંડાની ગુણવત્તા અને માત્રા સારી હોવી જરૂરી છે. પરંતુ તંદુરસ્ત શુક્રાણુઓ હંમેશા આપવામાં આવતા નથી, અને તેથી તમારા શુક્રાણુના સ્વાસ્થ્ય પર કયા પરિબળો અસર કરી શકે છે અને તમારી તકોને સુધારવા માટે કેટલાક ફેરફારો કરીને તેને કેવી રીતે સુધારી શકાય તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે.

આ લેખમાં, ડૉ. મુસ્કાન છાબરા, સલાહકાર, બિરલા ફર્ટિલિટી એન્ડ IVF, પુરૂષની પ્રજનન ક્ષમતાને અસર કરી શકે તેવા પરિબળો અને પ્રજનન સમસ્યાઓનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે સમજાવે છે.

શુક્રાણુના સ્વાસ્થ્યનું નિર્ધારણ

શુક્રાણુનું સ્વાસ્થ્ય ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે, જેમાં શુક્રાણુની ગુણવત્તા અને જથ્થાનો સમાવેશ થાય છે.

• જથ્થો: તબીબી સંશોધન મુજબ, જો દરેક સ્ખલનમાં ઓછામાં ઓછા 15 મિલિયન શુક્રાણુ પ્રતિ મિલીલીટર હોય, તો તે સૂચવે છે કે શુક્રાણુ ફળદ્રુપ છે. કારણ કે તમારી પાસે જેટલું વધારે છે, તેમાંથી એક ઇંડા સુધી પહોંચવાની શક્યતા વધુ છે. સ્ખલનમાં ઓછા શુક્રાણુઓ વિભાવના સુધી પહોંચવું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે કારણ કે ઇંડાને આગળ વધવા અને ફળદ્રુપ થવા માટે ઓછા શુક્રાણુઓ ઉપલબ્ધ છે.
• આકાર: જો શુક્રાણુનો આકાર સરળ હોય, અંડાકાર માથું હોય અને તેની પૂંછડી લાંબી હોય, તો તે સ્પષ્ટપણે સૂચવે છે કે તે તંદુરસ્ત શુક્રાણુ છે. 
• ચળવળ: તંદુરસ્ત શુક્રાણુઓ માટે, શુક્રાણુઓની સારી માત્રામાં સારા તરવૈયા હોવા જરૂરી છે કારણ કે તે સંકેત આપે છે કે તેઓ તંદુરસ્ત અને ફળદ્રુપ શુક્રાણુઓ છે.

પુરુષોમાં વંધ્યત્વના કારણો

પ્રજનનક્ષમતાની શક્યતાઓને સુધારવાની રીતો શોધતા પહેલા, ચાલો સમજીએ કે કયા કારણો છે પુરુષોમાં વંધ્યત્વ.

રેટ્રોગ્રેડ સ્ખલન

આ એવી સ્થિતિ છે જ્યારે ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક દરમિયાન, વીર્ય શિશ્નની ટોચ દ્વારા બહાર આવવાને બદલે મૂત્રાશયમાં પ્રવેશ કરે છે. કરોડરજ્જુની ઇજાઓ, મૂત્રાશયની શસ્ત્રક્રિયા, પ્રોસ્ટેટ અને ડાયાબિટીસ સહિતના ઘણા કારણો છે જે પાછળથી સ્ખલન તરફ દોરી શકે છે.

વેરીકોસેલ

તે નસોનું વિસ્તરણ અને સોજો છે જે વૃષણને ડ્રેઇન કરે છે. વેરીકોસેલ વંધ્યત્વનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે જે ઉલટાવી શકાય છે. નિષ્ણાતની સલાહ લેવાથી આ સ્થિતિની સારવાર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. જો કે, વેરીકોસેલનું ચોક્કસ કારણ હજુ પણ અજ્ઞાત છે. તે શુક્રાણુની ગુણવત્તા અને માત્રાને અસર કરે છે.

વજન

વધારે વજન હોવાને કારણે પ્રજનન ક્ષમતાને ઘણી રીતે અસર થઈ શકે છે, જેમાં વીર્યનો સમાવેશ થાય છે જે શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારોને સીધી અસર કરે છે, જે પુરુષોમાં પ્રજનનક્ષમતાને ઘટાડી શકે છે. જે પુરૂષો તેમના BMI મુજબ સામાન્ય શ્રેણી ધરાવે છે તેઓને વધુ વજન ધરાવતા પુરૂષો કરતાં પ્રજનનક્ષમતાની વધુ સારી તક હોય છે. તે તેમના ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરને ઘટાડી શકે છે, તંદુરસ્ત શુક્રાણુઓની ગુણવત્તા અને માત્રામાં ઘટાડો કરી શકે છે અને તેમની પ્રજનન ક્ષમતાને ઘટાડી શકે છે. 

કેન્સર

કેન્સર એ અત્યંત જીવલેણ સ્થિતિ છે, અને તે પુરુષ પ્રજનન પ્રણાલીને અસર કરી શકે છે અને કુદરતી રીતે માતાપિતા બનવાની તેમની તકો ઘટાડી શકે છે. બિન-જીવલેણ કેન્સર અને ગાંઠો પુરુષ પ્રજનન ક્ષમતા સાથે સંકળાયેલા છે. કેન્સર અને ગાંઠોની સારવાર જેવી કે સર્જરી, કીમોથેરાપી અને રેડિયેશન ગ્રંથીઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે જે પ્રજનન સંબંધિત હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે.

ધૂમ્રપાન, દારૂ અને ડ્રગનો ઉપયોગ

તમાકુ, કોકેન અથવા ગાંજાના ઉપયોગથી અંડકોષ સંકોચાઈ શકે છે અને તંદુરસ્ત શુક્રાણુ ઉત્પન્ન કરવાની પુરુષોની ક્ષમતામાં ઘટાડો થઈ શકે છે. આ ઝેરી દવાઓ થોડા સમય માટે શુક્રાણુઓની ગુણવત્તા અને જથ્થાને અસર કરી શકે છે. 

આલ્કોહોલનું સેવન પુરુષોમાં પ્રજનન ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. તે ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર ઘટાડી શકે છે, કારણ ફૂલેલા તકલીફ અને શુક્રાણુઓનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે. આલ્કોહોલનું વધુ પડતું સેવન લીવરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જેનાથી પુરુષોમાં પ્રજનન ક્ષમતાને અસર થાય છે.

નોંધ રાખો કે જે પુરૂષો ધૂમ્રપાન કરતા નથી જો તેઓ નિષ્ક્રિય ધૂમ્રપાન કરતા હોય તો તેઓ પણ પુરૂષ વંધ્યત્વથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે.

 વિશે પણ વાંચો આઈવીએફ ક્યા હૈ

પુરુષોમાં શુક્રાણુઓની ગુણવત્તા સુધારવાની રીતો

જીવનશૈલીમાં ફેરફાર શુક્રાણુઓની ગુણવત્તા અને જથ્થાને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે અને શુક્રાણુઓના ઉત્પાદનને નિયંત્રિત કરતા હોર્મોન્સને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. કુદરતી ઉપાયો, આહારમાં ફેરફાર અને યોગ્ય દવાઓ શુક્રાણુઓની ગુણવત્તા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો 

દરરોજ વર્કઆઉટ અને વ્યાયામ કરવાથી શુક્રાણુઓના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ મળે છે અને લોકોને તેમના એકંદર સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ મળે છે, જેમાં તેમના પ્રજનન સ્વાસ્થ્યનો સમાવેશ થાય છે. વજન ઘટાડવાના યોગ્ય કાર્યક્રમને અનુસરવાથી જેઓનું વજન વધારે છે તેઓને સમય જતાં તંદુરસ્ત શુક્રાણુ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ મળી શકે છે. જે લોકો ફિટ છે અને નિયમિત રીતે વર્કઆઉટ કરે છે તેઓ જાતીય ઈચ્છા વધારવા માટે જરૂરી ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર વધારવાની ક્ષમતા ધરાવે છે.

આવશ્યક પોષક તત્વોનું સેવન 

તમે દિવસ દરમિયાન શું ખાઓ છો તે શુક્રાણુઓની ગુણવત્તા અને જથ્થામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે જે ઉત્પન્ન થશે. તમે કયા પ્રકારનો ખોરાક લો છો તે નિર્ધારિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજીની પસંદગી કરવાથી શરીરના એકંદર કાર્યને અસરકારક રીતે અસર થશે અને પ્રજનન સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં ખૂબ જ ફાળો આપશે. એવી કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓ છે જે મજબૂત અને જાડા શુક્રાણુઓના ઉત્પાદન માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, જેમાં ઝિંક, વિટામિન ડી અને સી અને કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. કેળા, જિનસેંગ, લસણ, ગોજી બેરી, દાડમ જેવી ખાદ્ય ચીજો એવી બધી વસ્તુઓ છે જે શુક્રાણુઓના સ્વસ્થ ઉત્પાદનમાં ફાયદાકારક હોવાનું જાણવા મળ્યું છે.

(નોંધ: સંશોધકો હજુ પણ તમને આ ખાદ્ય પદાર્થોનો સાવધાની સાથે ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપે છે અને તમારે કેટલું ખાવું જોઈએ તે નક્કી કરતાં પહેલાં તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.) 

ધૂમ્રપાન છોડો અને વધુ પડતા પીવાનું ટાળો

ધૂમ્રપાન અને મદ્યપાન એ શરીરના કાયમ માટે શ્રેષ્ઠ મિત્રો (BFFs) ક્યારેય રહ્યા નથી, અને તેથી તમે તેને મધ્યમ અથવા ભારે માત્રામાં સેવન કરો છો, તે તમારા સમગ્ર શરીરને કોઈને કોઈ રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે અને તમારી પ્રજનન પ્રણાલીને પણ અસર કરે છે. વિવિધ સંશોધનોમાં, તબીબી નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે જે લોકો સિગારેટ અથવા કોઈપણ ઝેરી તત્વોનું ધૂમ્રપાન કરે છે તેમની પ્રજનન ક્ષમતામાં ખલેલ પહોંચાડનારા ફેરફારો જોવા મળે છે, એટલે કે તેમના શુક્રાણુઓની ગુણવત્તામાં ઘટાડો થયો હતો, અને શુક્રાણુઓના ઉત્પાદનને અસર થઈ હતી. તેથી, તંદુરસ્ત અને જથ્થાબંધ શુક્રાણુઓ મેળવવા માટે, ધૂમ્રપાન અને પીવાનું મર્યાદિત કરવું અથવા તેને સંપૂર્ણપણે બંધ કરવું આવશ્યક છે.

હર્બલ ઉપચાર

પરંપરાગત અને હર્બલ દવાઓના પ્રાચીન પ્રેક્ટિશનરોએ તેમના અભ્યાસ દ્વારા દર્શાવ્યું છે કે નોનફાર્માકોલોજિક સારવાર મદદ કરે છે શુક્રાણુઓની સંખ્યામાં વધારો અને શુક્રાણુ આરોગ્ય સુધારે છે. તેઓ સૂચવે છે કે આ હર્બલ દવાઓ અમુક રીતે શુક્રાણુઓની સંખ્યાને હકારાત્મક અસર કરે છે.

અશ્વગંધા એ સૌથી આરોગ્યપ્રદ દવાઓમાંની એક તરીકે જાણીતી છે, જેના પરિણામે શુક્રાણુઓના સ્વસ્થ ઉત્પાદન માટે જરૂરી પુરૂષ હોર્મોન્સમાં સુધારો થયો છે. પરંપરાગત આયુર્વેદિક દવામાં, અશ્વગંધાને કામોત્તેજક તરીકે વર્ણવવામાં આવી છે જેનો ઉપયોગ પુરૂષ ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન અને પુરૂષ વંધ્યત્વની સારવાર માટે થઈ શકે છે.

સ્વસ્થ ચરબી 

જ્યારે ગર્ભ ધારણ કરવાની યોજના ઘડી રહ્યા હોય, ત્યારે એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે પુરુષોએ પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ અને મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી જેવી તંદુરસ્ત ચરબીનું સેવન કરવું જોઈએ કારણ કે તે ઓમેગા 3 અને ઓમેગા-6 ફેટી એસિડથી ભરપૂર છે. આ ચરબી શુક્રાણુ પટલના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. એક તરફ, બહુઅસંતૃપ્ત અને મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબીમાં વધારો કરતી વખતે, ડોકટરો ટ્રાંસ ચરબીનો વપરાશ ઘટાડવાનું સૂચન કરે છે કારણ કે તે માત્ર પ્રજનન પ્રણાલી માટે બિનઆરોગ્યપ્રદ નથી પણ હૃદય માટે પણ ખૂબ નુકસાનકારક છે.

તારણ:-

પ્રજનનક્ષમતાની તમારી તકોને સુધારવા માટે, તમારા પ્રજનન સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડતી આદતો અને ખાદ્યપદાર્થોને ટાળીને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની પસંદગીઓ અપનાવો. એક વર્ષ પ્રયાસ કર્યા પછી તમે અને તમારા જીવનસાથી અસફળ રહ્યા છો કે કેમ તે જાતે તપાસો. ડૉ. મુસ્કાન છાબરા, કન્સલ્ટન્ટ બિરલા ફર્ટિલિટી એન્ડ IVF, અનુરૂપ સારવાર યોજનાઓ પ્રદાન કરશે અને દવાઓ લખશે જે તમને અને તમારા જીવનસાથીને વાલીપણાનાં માર્ગ પર આગળ ધકેલશે.

પ્રશ્નો

કયો ખોરાક શુક્રાણુઓની સંખ્યામાં સુધારો કરે છે?

વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળો, ઘેરા લીલા શાકભાજી, ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ ખોરાક જેમ કે માછલી, અખરોટ, મેથી અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક શુક્રાણુઓની સંખ્યાને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

શું કસરત શુક્રાણુઓની સંખ્યા વધારી શકે છે?

તંદુરસ્ત વજન જાળવી રાખવાથી તમારી પ્રજનન પ્રણાલીને સ્વસ્થ રાખીને ગણતરીમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે. દોડવું, જોગિંગ, એરોબિક્સ, ચાલવું એ બધા શુક્રાણુઓના ઉચ્ચ ઉત્પાદન સાથે સંકળાયેલા છે.

તંદુરસ્ત શુક્રાણુનો રંગ શું છે?

જો વીર્ય સફેદ-ગ્રે રંગનું હોય, તો તે સૂચવે છે કે તે તંદુરસ્ત શુક્રાણુ છે અને જો વીર્યનો રંગ અમુક અંતર્ગત સ્થિતિને કારણે બદલાય છે, તો વધુ મૂલ્યાંકન માટે ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.