கருவுறுதலை அதிகரிக்க யோகா | பிர்லா கருவுறுதல் & IVF

கருவுறுதல் யோகா

குறிப்பாக நீண்ட காலமாக கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் நபர்களிடையே யோகா மிகவும் பிரபலமாகத் தொடங்கியுள்ளது. கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் யோகா இனப்பெருக்க பிரச்சனைகள் தொடர்பான மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுவதோடு, கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கவும் உதவலாம். யோகா பல்வேறு வழிகளில் உங்களுக்கு உதவும்.

உடலில் உடல் மாற்றங்கள் உள்ளன
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நீக்குகிறது
யோகா இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது
ஹார்மோன் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது
தசைகளை டன் செய்து பலப்படுத்துகிறது
இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு பதற்றத்தை விடுவிக்கிறது
IVF சுழற்சிகளால் வரும் வலியைக் குறைக்கிறது

கருவுறுதல் யோகம்

உடலை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் சில ஆசனங்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

ஜானு சிர்சசனா

இந்த ஆசனம், பொதுவாக ஒரு கால் முன்னோக்கி வளைவு என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது மூளையை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் லேசான மனச்சோர்வை நீக்குகிறது. இது முதுகெலும்பு, கல்லீரல், மண்ணீரல் மற்றும் தொடை தசையை நீட்ட உதவுகிறது.

பாசிமோட்டனாசனா

இந்த ஆசனம் உட்கார்ந்த முன்னோக்கி வளைவு யோகா போஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் கீழ் முதுகு தசைகள் மற்றும் இடுப்புகளை நீட்ட உதவுகிறது. இது வயிறு மற்றும் இடுப்பு உறுப்புகளை தொனிக்க உதவுகிறது, தோள்களை நீட்டுகிறது மற்றும் வயிற்று வலியைப் போக்க உதவுகிறது. இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் கருப்பைகள் மற்றும் வயிறு போன்ற இனப்பெருக்க உறுப்புகளுக்கு நன்மை அளிக்கிறது.

பத்தா கோனாசனா (பட்டாம்பூச்சி போஸ்)

இந்த ஆசனம் உட்புற தொடைகள், இடுப்பு, முழங்கால்கள் மற்றும் பிறப்புறுப்புகளின் தசைகளை நீட்ட உதவுகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் சுமூகமான கருத்தரிப்பில் பெண்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பிரமாரி பிராணயாமா

பிரமாரி பிராணயாமா என்பது உங்கள் சுவாசத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு யோகா ஆசனமாகும். இது பதற்றம், கோபம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைப் போக்க உதவுகிறது மற்றும் மனதையும் உடலையும் ரிலாக்ஸ் செய்கிறது.

Balasana

குழந்தையின் தோரணை என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த ஆசனம் கருவின் நிலையை ஒத்திருக்கிறது. இது உங்கள் கால்கள், முழங்கால்கள், முதுகு மற்றும் இடுப்பு தசைகளை நீட்ட உதவுகிறது மற்றும் வெறும் வயிற்றில் செய்யப்பட வேண்டும்.

ஷவாசனா

இந்த ஆசனம் பிண போஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. தலையணைகள் அல்லது ஆதரவுகள் இல்லாமல், உங்கள் முதுகில் தட்டையாக படுத்துக் கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால், உங்கள் கழுத்தின் கீழ் ஒரு சிறிய குஷன் வைக்கவும். ஒரு கணம் கண்களை மூடிக்கொண்டு, ஒரு நேரத்தில் அனைத்து உடல் பாகங்களிலும் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உங்கள் முழு உடலையும் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்வது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

எந்த யோகாசனங்கள் கருத்தரிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

ஹதா, ஐயங்கார், யின் மற்றும் மறுசீரமைப்பு யோகா ஆகியவை யோகாவின் லேசான வடிவங்கள், அவை ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது மற்றும் கருத்தரிப்பதற்கு உதவும்.

கர்ப்பம் தரிக்க யோகா உதவுமா?

இல்லை, யோகாவிற்கும் கருத்தரிப்பதற்கும் இடையே நேரடி தொடர்பு இருப்பதற்கான எந்த ஆதாரமும் இல்லை. ஆனால், கருத்தரிக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு யோகா உதவும். யோகா மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, இது உங்கள் கருத்தரிக்கும் திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம்.

கருச்சிதைவுக்கும் யோகாவுக்கும் தொடர்பு உள்ளதா?

யோகா செய்வதால் கருச்சிதைவு ஏற்படாது, ஆனால் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், யோகா செய்வதால் கருச்சிதைவு ஏற்படும் என்று கவலைப்பட்டால், யோகா செய்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.