உடல் தகுதி எப்படி கருவுறுதலுடன் தொடர்புடையது

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நோக்கிய முதல் படி, உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிந்து, உங்கள் பிஸியான வாழ்க்கையில் அதை இணைத்துக்கொள்வதாகும். முடிந்தவரை, வாகனம் ஓட்டுவதற்குப் பதிலாக நடைப்பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், லிஃப்டை விட படிக்கட்டுகளில் செல்லவும். சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது ஒவ்வொரு நாளும் உங்களைச் சிறப்பாகச் செய்யும் மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை நோக்கி உங்களை ஊக்குவிக்கும். 

நீங்கள் ஏற்கனவே உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், சிறிய இலக்குகளுடன் தொடங்குங்கள் மற்றும் காலப்போக்கில் உங்கள் வழியில் செயல்படுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிட உடல் செயல்பாடுகளை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் நேரத்தைக் குறைப்பது முக்கியம், மேலும் நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டியிருந்தால், முடிந்தவரை அடிக்கடி எழுந்து சுற்றி வரவும்.