پيداوار جي صلاحيت وڌائڻ جي قدرتي طريقي سان

ان کان پوءِ مون کي معلوم ٿئي ٿو ته ڪي جتني به ڊنپتي پرجنن جي صلاحيت سان لاڳاپيل مسئلن جو مقابلو ڪن ٿا - تقريبن 10-15 سيڪڙو دمپٽينن جي خرابيءَ جي ڪري اهو مسئلو هو. عورتن جي عورتن ۽ عورتن جي وچ ۾ احتجاج جو مظاهرو ڪيو ويو.

پرورش، موٽاپا، ورزش جي گھٽتائي، صحت جي حالت، خطرناڪ ۽ خراب صحت جهڙوڪ ڪارڪر پرجنن سسٽم کي اثرائتو بڻائي سگهجي ٿو، عورتن لاءِ حمل رکڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو.

پرورش ۾ سڌارو، باقاعده ورزش ۽ ذهني دٻاءُ گهٽ ڪرڻ سان پرجنن جي صلاحيت بهتر ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان سوچيو ته هن جي حالت ڪيئن ٿي رهي آهي، توهان کي پنهنجي ذهن ۾ ڪجهه شيون شامل ڪرڻ ۽ ڪجهه کان بچڻ وارا آهن. اچو، ان جي باري ۾ ڄاڻ حاصل ڪريو.

ڇا ڪريو

جيڪڏھن توھان سوچي رھيا آھيو ته جلدي ڄمڻ لاءِ ڇا ڪرڻ گھرجي، توھان کي صحيح جاءِ تي. تنهن هوندي به، توهان کي هن ڳالهه جو به ڌيان ڏيڻ گهرجي ته اهو 30 ڏينهن ۾ انڊي جي معيار ۾ سڌارو ڪرڻ لاء ڪو به جادوئي فارمولا ناهي. توھان جھڙوڪ توھان جي زندگيءَ ۾ مثبت تبديلي لاتي آھي، اھڙي طرح توھان جي پرجنن صلاحيت ۾ بھترين تبديلي اچي ٿي.

حمل جي سفر ۾ توهان جي تيز رفتار هن لاءِ هيٺ ڏنل زندگين جي طرز جو مطالعو ڪري سگهجي ٿو.

• اينٽي آڪسيڊنٽ سان گڏ کاڌي جي تياري

ڄمڻ واري ڪيفيت لاءِ ڪي به مخصوص فوڊس نه آهن. جيتوڻيڪ، وِٽامين سي ۽ اي، بيٽا ڪيروٽين، ڦوٽو ۽ جِين ايڪٽي آڪسائيڊ سُڌاري کاڌي خوراڪ جي مواد جو وڌيڪ مرد ۽ عورت جي ترقيءَ جي صلاحيت پيدا ڪري ٿي، جنهن ۾ بهتري پيدا ٿي سگهي ٿي.

اينٽي آڪسيڊنٽ يوگڪ (مرکب) اهي آهن جيڪي انهن جي ردعمل کي روڪيندا آهن جيڪي اسان کي نقصان پهچائيندا آهن. اينٽي آڪسيڊنٽ توانائي کي وڌائڻ لاءِ توهان کي وڌيڪ اثر، سبجيون، ميوي ۽ اناج کي پنهنجي ڊائيٽ ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. مثال طور، ماني کائڻ لاءِ سڀ کان پهرين هڪ وڏي ڪٽورا جو نتيجو ۽ ميوي کاڌو هڪ مثبت سوچ جو مطالعو آهي.

• ڏينهن جي شروعات سٺي ناشتي سان ڪريو

ٻار جي ڄمڻ جو ڪو به علاج ناهي. تنهن هوندي به، هاري ڏينهن ووٽ ڏيڻ کان هارائڻ جي صورت ۾ گهٽ ٿي سگهي ٿو. پولي اسٽڪ اووري سينڊروم (پي سي او ايس) کان پيڙهاڪ عورتن کي باقاعده طور تي صحتمند ٿيڻ لاءِ هارڊويئر غير متضاد طور تي ختم ٿي سگهي ٿو، جيڪو انفريٽيليٽي ياني نيڪسانتا کي اڳتي وڌڻ لاءِ وڃي ٿو.

ناٽڪ ناٽڪن جي مقابلي ۾ ناٽڪ ڪرڻ عورتن جي اوائليشن وڌيڪ هئي. تنهن ڪري، ڏينهن جي آخر ۾ کاڌي جي سائز کي گھٽ ڪرڻ ۾ گھٽتائي آهي ته وڏي غذا کي صحت مند بڻائڻ.

• پاڻي ۽ پروٽين مان کاڌو کائڻ

توهان جي جسم مان اپ پروڊڪٽس ٻاهران نڪرندڙ جنسي توازن پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هن رت جي شڪر جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ به مدد ملندي آهي ۽ توهان جي جسم جي اضافي هڙتال کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.

پھل، سبجيون، نٽس، بيج، اناج ۽ بينس جيان اعليٰ قسم جي خوراڪ جي مواد کي وڌائڻ جي صلاح ڏني وئي آھي. گوشت، مڇي، انڊا، ميوي، دال ۽ ٻج وانگر جانور ۽ ونسپتي پروٽين جي غذا به فائديمند آهي.

• اعليٰ غذا وارا ڊيئري پيداوار جي پيداوار

صارفين جي وچ ۾ توهان جي غذا ۾ صرف گهٽ غذا وارا ڊيري مصنوعات شامل ڪرڻ لاء هلن ٿا. تنهن هوندي به، توهان جي ڊيئري جي پيداوار ۾ خوراڪ جي مقدار ۾ واڌارو ٿيندو آهي.

صرف گهٽ وسا وارن جي ڊيئري جي پيداوار جو سبب توهان جي زندگيءَ ۾ اهم عنصرن کي حاصل ڪرڻ ۽ روڪٿام لاءِ اثرائتو آهي. مثال طور پنهنجي عمل جي صلاحيت ۾ سڌارو آڻڻ لاءِ توازن رکڻ تمام سٺو آهي.

• ملٽيوٽامن لائين

مطالعي سان اها ڳالهه سامهون آئي آهي ته وِٽامن ڊي، ڦوٽو ۽ وٽامين بي6 ۽ بي 12 جهڙوڪ وٽامين جي تخليق جي صلاحيت کي پروڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ان لاءِ ضروري آهي ته عورت جي جسم ۾ مختلف ڪمن کي وڌائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن.

ان ۾ گهٽ وڌ ٿي سگهي ٿي. توھان جي من جي گھٽتائي کي وڌائڻ جي بھترين طريقن کي سمجھڻ لاءِ ڊاڪٽر پنھنجي ڳالھ ڪرڻ مناسب آھي.

• سرگرم آپا

موتاپا جهڙيون حالتون پرجنن صحت سميت مختلف جسماني ڪارناما آهن. اهو توهان جي حمل جي عادي ڪرڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، باقاعده طور تي ورزش ڪرڻ ۽ فعال ڪرڻ ۾ پنهنجو وزن ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

يوگ، ٽهلنا، ايروبڪس ۽ ترڪيءَ جو تعاون توهان جي چاهپچائي کي فعال ڪرڻ ۽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. روزانه 20 کان 40 منٽ ورزش ڪرڻ ضروري آهي. جيڪڏهن توهان هڪ تيز رفتار نوڪري ڪندا آهيو، ته هر 30 منٽن ۾ ڪجهه منٽن لاء هلڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.

• ذهني صحت سٺو

هڪ تازو اڀياس جو نتيجو آهي ته 25% کان 60% نيڪسانتا کان جوز ماڻهو رهيو آهي ڪنهن به قسم جي نفسياتي علامات جي ڄاڻ ڏني؛ اُوَرَ ماڻهوءَ جي نسبت ۾ سندس پريشاني ۽ اُبتڙ جا واقعا ڪافي وڌيڪ آهن.

اهو به ٿي سگهي ٿو ته ڪنهن به دٻاءُ جو سبب ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان مسلسل دٻاءُ وڌو ٿا ته توهان کي دٻاءُ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. توهان کي پنهنجي هڪ مصروفيت ۾ شامل ڪرڻ گهرجي توهان کي خوشي ملي ٿي.

ان سان گڏ، ڪم ڪرڻ ۽ توهان جي ذاتي ايڪسپريس ۾ دٻاءُ جي سڀني سببن کي گهٽ ڪرڻ لاءِ مثال طور پرجنن جي صلاحيت وڌائڻ ۾ ڪافي مدد ملي سگهي ٿي.

ڇا نه ڪريو

توهان جون هيٺيون ڳالهيون بچيندڙ توهان جي پرجنن صحت ۾ سڌارا آڻي سگهن ٿيون:

• ٽرانس فيڪٽ ڪيٽي بچن

ڪيتريون ئي تحقيقون ٻڌائين ٿيون ته تبديليءَ جي تبديليءَ جي ترقيءَ ۾ سڌريل طور تي پرجنن جي صلاحيت گهٽجي ويندي آهي. ٽرانس واسا، يا ٽرانسپشن فاسٽ ايڊڊ، قدرتي طور تي يا مصنوعي طور تي ٺاهي سگھجن ٿيون. اُن ۾ ويڪر وانگر گوشت جا وسيلا ملي ويندا آهن.

ان کان علاوه، واپرائيندڙ ونسپتي تيلون، هي مارجن، ونسپتي پيڪيجڊ فوڊ پروڊڪٽس، غير ڊيئري ٿلهي ۽ بيڪري پيداوار ۾ مليا ويندا آهن. توهان جي طرفان خريد ڪرڻ وارا پيداوار ۾ مواد جي جانچ ڪرڻ لاء بهترين اختيار آهي.

• ڪاربس جي مقدار جي مقدار کي وڌايو

ڪَربَس جي عام طور تي اهڙي قسم جي کاڌي ۾ وزن وڌي ويندو آهي. ڪاربس ڪم ڪرڻ لاءِ سٺو ڪم ڪرڻ بهتر آهي ڪاربس جو سڀ کان وڏو ٽڪراءُ ۽ ڪاربس ڪم ڪرڻ لاءِ.

آسوٿائيڪر ڪاربس ۾ اعليٰ چيني مواد وارا اناج، اسٽور کان خريدي ويا براڊ، پاستا، پرسڪرت گيهون ۽ چيني کان بنا پرسڪرت کاڌي، ۽ پرسڪرت چيني سان گڏ مٺي به شامل آهن.

• ريفنڊ ڪاربس جي ڪم کي ختم ڪريو

ٻن قسمن جي ڪاربس ۾ هاءِ لائيسمڪ انڊيڪس (جي آءِ آءِ) هو. انتساب جو مطلب آهي ته موجوده رت جي وهڪري ۾ آسانيءَ سان اڻڄاڻائيءَ جي صلاحيت هوندي آهي، شڪر جي سطح کي اڳتي وڌايو ويندو آهي.

ان ۾ شامل آهن ريفائنڊ چيني ۽ رِي فائنڊ گيهون (ميدا) شامل آهن. ان ۾ وڌيڪ متاثر ٿيندڙ انسولين کي پيدا ڪري سگهي ٿي، جو پرجنن سطح ۾ ڪردار نڀاتا آهي. گُڙ ۽ ناريل چيني سان گڏ سابُوت اَٽي وانگر ٻين مٺن جا آپشن جو پتو لڳايو آهي.

• ڪيفين جو ڪم گهٽ ڪريو

ڪيفين پرجنن جي صلاحيت ڪيئن اثرائتو ٿي سگهي ٿي، ان تي هڪ ٻئي جا مخالف ڳولي رهيا آهن. مثال لاءِ، چاءَ جي انتساب پيدا ڪرڻ جي صلاحيت جي سطح بلند ٿي سگهي ٿي، ان لاءِ اهو گهٽ ڪري سگهي ٿو. هن قسم جي ڪيفين جي گھٽ مقدار ۾ لينا تمام سٺو آهي.

• شراب جي ڪم کي گهٽايو

حمل جي عادت ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، شراب جي زندگي جي هفتي ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا گهٽ ڪرڻ بهتر هو.

حامله ٿيڻ جي ڪوشش ڪرڻ واري عورتن جي وچ ۾ هڪ مطالعو ڪيو ويو، وڏي شراب پيڻ سميت، حمل جي امڪان جي امڪان 27.2٪ هئي، جيڪو نه پينڪن ۾ 41.3٪ وڌايو ويو. ٻئي طرف، خالص ۽ وچولي شراب پينوازن جي حملن جي امڪاني 32 سيڪڙو هئي.

نتيجو

حمل جي عادي ٿيڻ جي ڪوشش ڪري ٿي، يقيني بڻائين ته ان خوراڪ جي شين جي پيدا ٿيڻ واري عورتن ۾ پرجنن جي صلاحيت وڌندي آهي. توهان جي ڊائريڪٽيئن کان صلاح مشورو ڪرڻ آهي، جيڪو مڪمل طور تي جانچ ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي لاء صحيح توهان کي بهتر منصوبو ٺاهي سگهي ٿو.

توھان پنھنجي پرجنن جي ھدف تي بحث ڪرڻ لاءِ پرجنن جي ماهر کي پاس ڪري سگھو ٿا ۽ جيڪڏھن توھان پنھنجي راءِ سان حمل جي عادي ٿيڻ کان پھريان توھان کي ھڪ ماهر ڊاڪٽر ملڪر جي باري ۾ ڳالھائڻ گھرجي.

ماهر ڊاڪٽر توهان جي حمل جي عادي ٿيڻ لاءِ توهان جو سبب معلوم ڪرڻ جي ضرورت آهي، مناسب علاج توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان جي حملن ۾ مشڪلاتن جي مسئلن کي منهن نه ڏيڻ.