سپرم ڳڻپ وڌائڻ لاءِ کاڌو

مرد جي زرخيزي هڪ جوڙي جي حمل جي صلاحيت ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. حقيقت ۾، اها عورت جي زرخيزي وانگر اهم آهي. مرد جي زرخيزي جو اندازو اسپرم جي ڳڻپ ۽ اسپرم جي حرڪت سان ڪيو ويندو آهي.

اسپرم ڳڻپ مرد جي زرخيزي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. آسان لفظ ۾، توهان جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ سپرم پيدا ڪندا، توهان وٽ هڪ صحتمند ۽ طاقتور سپرم پيدا ڪرڻ جا وڌيڪ موقعا آهن جيڪي هڪ بيگ کي ڀاڻڻ جي قابل هوندا.   

گھٽ اسپرم ڳڻپ جھڙا مسئلا طبي ڌيان جي ضرورت آھي. جيتوڻيڪ زرخيز علاج جي ذريعي مردن کي هن مسئلي تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ان کان سواء، هڪ به ڪري سگهي ٿو هڪ غذا ٺاهيو جيڪو علاج جي تعميل ڪري، ۽ غذا ۽ غذائي اجزاء يا اضافي شامل آهن جيڪي سپرم جي ڳڻپ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. صحتمندغذائي عادتون مليا آهن جيڪي وقت جي هڪ عرصي دوران سپرمز جي معيار ۽ تعداد کي بهتر ڪن ٿيون. 

صحتمند سپرم لاءِ مختلف قسم جا کاڌا توهان جي روزاني غذا ۾ شامل ڪري سگهجن ٿا. انهن کاڌي ۾ لازمي طور تي قدرتي غذائي اجزاء شامل آهن جيڪي سپرم جي پيداوار کي متحرڪ ڪري سگهن ٿا ۽ انهن کي مضبوط ۽ ٿلهي بڻائي سگهن ٿيون.

اچو ته انهن مان ڪجهه ۽ انهن جي فائدن تي بحث ڪريون:

سامونڊي کاڌا

سپرم جي واڌ لاءِ، کاڌي جون عادتون اوزار آهن. سامونڊي کاڌي جهڙوڪ مڇي ۽ شيل مڇي جيڪي اوميگا 3 فائيٽي ايسڊز سان مالا مال آهن سيمن جي معيار ۽ زرخيزي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اوميگا 3 فائيٽي ايسڊز انهن مردن ۾ مني جي معيار کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون جيڪي ڪنهن به قسم جي زرخيزي جي علاج مان گذري رهيا آهن.

اوميگا 3 فائيٽي اسيد سپرم سيلز جي ٺهڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. اوميگا ايسڊز جو باقاعده غذائي استعمال نه رڳو سپرم جي حرڪت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو پر سپرم جي ڳڻپ کي وڌائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. تنهن ڪري ايندڙ وقت انهن کي پنهنجي کاڌي ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو توهان جي اسپرم جي ڳڻپ کي وڌائڻ جا موقعا وڌائڻ لاءِ.

ٿلهي مڇي جهڙوڪ ميڪريل، ٽونا، سامون ۽ سارڊين خاص طور تي اوميگا فيٽي اسيد ۾ مالا مال آهن، جيئن ڪوڊ ليور آئل آهي. سالمن ۽ سارڊين مڇيون خاص ڪري وٽامن بي 12 ۽ اسپارٽڪ ايسڊ سان ڀرپور هونديون آهن، جن جو پڻ سپرم جي حرڪت تي مثبت اثر پوندو آهي. اهي ٿلهي مڇيون نر زرخيزي وڌائڻ لاءِ اهم کاڌو آهن.

گوٽا

اخروٽ ۾ اوميگا 3 فيٽي ايسڊ شامل آهن جو هڪ اهم حصو ٺاهيو کاڌ خوراڪ وانگر سپرم ڳڻپ وڌائڻ لاءِ. انهن ۾ فولڪ ايسڊ پڻ شامل آهي، تنهنڪري اهي مردن جي زرخيزي ۽ سٺي سپرم جي معيار لاء مثالي کاڌو آهن.

فولڪ ائسڊ (جنهن کي فولڪ پڻ سڏيو ويندو آهي) مليو آهي سپرم جي تعداد کي وڌايو مردن ۾ زرخيزي جي مسئلن کي منهن ڏيڻ سان گڏ زرخيز مردن ۾. هي vegans ۽ vegans لاء هڪ پسنديده متبادل آهي.

ميون ۽ ڀا vegetablesيون

اسان ميون ۽ ڀاڄين جو ذڪر ڪرڻ کان سواء اسپرم جي تعداد کي وڌائڻ لاء خوراڪ تي بحث نٿا ڪري سگهون! ميوا ۽ ڀاڄيون اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال آهن جهڙوڪ وٽامن سي ۽ اجزاء جهڙوڪ Coenzyme Q10.

Coenzyme Q10 ھڪڙو اينٽي آڪسائيڊٽ آھي جيڪو سيلز کي آزاد ريڊيڪل نقصان کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ مردن جي زرخيزي لاء سفارش ڪيل خوراڪ ۾ موجود آھي. اهو مليو آهي مثبت طور تي سپرم جي معيار تي اثر انداز ڪرڻ ۽ سپرم ڪنسنٽريشن کي وڌائڻ. اهو ڀاڄين جهڙوڪ پالڪ، گوبي، بروڪولي، ۽ ميون جهڙوڪ نارنگي ۽ اسٽرابري ۾ ملي ٿو.

رس پڻ چال ڪري سگھن ٿا. امرود جو رس ۽ نارنگي جو رس وٽامن سي وانگر اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال آهن، ان ڪري جوس جي متبادل طور اسپرم جي ڳڻپ کي وڌائڻ لاءِ غور ڪيو وڃي ٿو.

لسٽ ۾ پالڪ ۽ ٽماٽي جو رس شامل ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهي فولڪ ايسڊ جا شاندار ذريعا آهن، ۽ غذائي جزن جهڙوڪ زنڪ، وٽامن سي، اي ۽ ڪي. ٽماٽي جو رس خاص طور تي لائيڪوپين شامل آهي جيڪو سپرم جي حرڪت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ٻيا ميوا ۽ ڀاڄيون شايد لائيڪوپين تي مشتمل هجن، جهڙوڪ تربوز، امرود، لال ڪيپسڪم ۽ گاجر. انهن ميون ۽ ڀاڄين سان گڏ پنهنجي باورچی خانه کي اسٽاڪ ڪريو ته جيئن صحت مند سپرم جي پيداوار لاءِ روزانه روزانه استعمال کي يقيني بڻائي سگهجي.

زنڪ مردن ۾ ڪل نارمل اسپرم جي ڳڻپ کي وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيو آهي. ۽ تنهن ڪري مرد جي زرخيزي لاء خوراڪ جي فهرست ۾ بهترين غذائيت سمجهيو ويندو آهي. يقيني ميوا (جهڙوڪ انب) ۽ ڀاڄيون (جهڙوڪ ڀاڄيون) زنڪ تي مشتمل آهي، تنهن ڪري انهن مان وڌيڪ پنهنجي غذا ۾ شامل ڪريو.

سڄو اناج، ڀاڄيون، مٽي، ٻج، ۽ زيتون جو تيل

سپرم وڌائڻ لاء، ٻين خوراڪ گروپن کي پڻ ڳولي سگھجي ٿو. مثال طور: سڄو اناج جهڙوڪ سڄي ڪڻڪ جي ماني ۽ باجرا تمام گهڻي سفارش ڪئي وئي آهي. ڀاڄيون جهڙوڪ دال جا مختلف قسم (دال)، ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون پڻ فولڪ ايسڊ جي وڏي ذريعن جي طور تي سفارش ڪن ٿا.

هڪ ٻيو فوڊ گروپ جيڪو اينٽي آڪسيڊنٽس، ويتامين ۽ ضروري ڀاڄين جو پاور بوسٹر ڏئي ٿو، انهن ۾ شامل آهن: ٻج (مثال طور: فلڪسسيڊ يا السي، ڪدو ۽ سورج مکي جا ٻج) ۽ زيتون جو تيل. اهي وٽامن اي جا قدرتي ذريعا آهن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ وٽامن سي سان ڀريل آهن، جيڪي قدرتي طور تي مردن ۾ سپرمز جي معيار ۽ تعداد کي بهتر بڻائي ٿو.

پولٽري، کير جون شيون، ۽ گوشت

سپرم جي ڳڻپ کي وڌائڻ لاءِ کاڌي جي فهرست پولٽري، کير جي شين ۽ گوشت کي ڇڏي نه ٿي سگھي.

آنڊن ۾ امينو اسيد شامل آهن جهڙوڪ ڊي-اسپارٽڪ ايسڊ، جيئن کير جون شيون پنير ۽ پنير . پنير پڻ گهربل امينو اسيد فراهم ڪري ٿو جيڪو مردن ۾ ٽيسٽسٽرون جي سطح کي وڌائي ٿو.

D-aspartic acid مليا آهن جيڪي سپرم جي حرڪت کي وڌائين ٿا ۽ سپرمز جي وڌندڙ تعداد کي ڏسن ٿا. انڊا زنڪ جو هڪ ٻيو سٺو ذريعو آهي جنهن جو ذڪر اڳ ۾ ڪيو ويو آهي صحتمند سپرم لاءِ کاڌي ۾ اسٽار غذائيت آهي.

L-arginine ھڪڙو امينو اسيد آھي جيڪو سپرم جي ڪم ۽ صحت لاءِ مددگار آھي. اهو پولٽري ۾ موجود آهي جهڙوڪ ڪڪڙ ۽ انڊا، کير جون شيون جهڙوڪ پنير، دہی ۽ کير، ۽ ڳاڙهو گوشت. تنهن ڪري مرد زرخيزي لاء خوراڪ ۾ هڪ مثالي انتخاب.

کاڌي کان بچڻ لاء

سپرم جي واڌ لاءِ، کاڌو فائديمند ٿي سگهي ٿو. تنهن هوندي، جيڪو کاڌو توهان استعمال ڪيو اهو پڻ سپرم جي ڳڻپ ۽ سپرم جي معيار کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. انهن کاڌي کان بچڻ توهان جي سپرم کي صحتمند، مضبوط ۽ توهان جي سپرم جي ڳڻپ کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندي.

مان آهيان

سويا ۽ سويا پراڊڪٽ اسپرم جي پيداوار لاءِ نقصانڪار ٿي سگهن ٿا ڇاڪاڻ ته مرکبات جي موجودگي جي ڪري جن کي فيٽو ايسٽروجن سڏيو ويندو آهي. وڌندڙ واپرائڻ سپرم ڪنسنٽريشن کي گھٽائي سگھي ٿو.

شراب

اعتدال پسند مقدار کان وڌيڪ شراب پيئڻ مردن جي زرخيزي کي متاثر ڪري ٿو، مجموعي طور تي سپرم جي صحت کي متاثر ڪري ٿو.

پروسيس ٿيل گوشت

پروسيس ٿيل گوشت کان بچڻ گهرجي جيترو ممڪن هجي جيڪڏهن توهان تڪليف ۾ آهيو گھٽ سپرم شمار. انهن ۾ شامل آهن سساج، ڪڪڙ جي نگٽ، پروسيس ٿيل گوشت پيٽيز، پيڪيج ٿيل ڪباب، ڪٽليٽ، سلامي، بيڪن وغيره. اهو ختم ٿي سگهي ٿو سپرم جي بيگ کي ڀاڻ ڏيڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري.

ٽرانس چربی

ٽرانس فٽ سٿري ٿيل فيٽي اسيد آهن جيڪي عام طور تي صنعتي عملن جي پيداوار آهن. اهي ٿلهي، دل جي بيماري ۽ گڏوگڏ اسپرم ڳڻپ ۽ ڪنسنٽريشن جي گھٽتائي جو بنيادي سبب ڄاڻن ٿا.

فرائيڊ فوڊس جهڙوڪ پيزا، اسٽريٽ فوڊ جهڙوڪ سموسا ۽ پڪوڙا، پڪل کاڌو جهڙوڪ ڪيڪ، پيسٽري ۽ پف، ۽ پيڪ ٿيل بسڪيٽ جن ۾ ٽرانس فيٽس شامل آهن، تي آساني سان وڃو. ھن لسٽ ۾ مٺايون به شامل آھن جھڙوڪ گلاب جامن، جليبي، لڊو وغيره، ۽ ان جو استعمال محدود مقدار ۾ ڪيو وڃي.

ٿڪل

ڀاڄين، ميون، نٽ، پولٽري، گوشت، کير ۽ اناج کان وٺي، اختيارن جي ڪا به کوٽ ناهي جڏهن توهان اسپرم جي تعداد کي وڌائڻ لاءِ پنهنجي غذا کي خوراڪ سان تبديل ڪرڻ چاهيو ٿا.

اضافي طور تي جڏهن توهان گذري رهيا آهيو زرخيزي علاج اهو هميشه مشورو ڏنو ويندو آهي ته توهان جي زرخيزي ماهر، زناني ماهر ۽ غذا جي ماهرن سان صلاح ڪريو علاج جي ساراهه لاء بهترين غذا لاء. اڪثر ننڍيون ننڍيون تبديليون نتيجن ۾ وڏي تبديلي آڻي سگهن ٿيون.

مرد جي زرخيزي کي اڪثر نظر انداز ڪيو ويندو آهي ۽ ان جي چوڌاري ممنوع ماڻهن کي انهن جي خدشات کي لپي ۾ رکندو آهي. اهو هميشه هڪ کليل فيصلي واري ماحول کي ڳولڻ ۾ مدد ڪري ٿو جتي اهي پنهنجي خدشات کي حل ڪرڻ لاء مدد ۽ مشاورت حاصل ڪري سگهن ٿا. برلا فرٽيلٽي ۽ IVF جي ماهرن جي شفقت واري ٽيم هميشه مريضن کي بهترين زرخيز صلاح مشورا ۽ علاج فراهم ڪرڻ جي ڪم ڏانهن اڳتي وڌي ٿي. ملاقات جو دورو ڪريو يا بک ڪريو.

FAQs

ڪهڙا کاڌو سپرم کي ٿلهو ۽ مضبوط ڪن ٿا؟

D-aspartic acid، Vitamin D ۽ Zinc تي مشتمل کاڌو سپرم جي معيار کي بهتر بنائڻ ۽ ان کي بناوت ۾ ٿلهو ۽ مستقل مزاجي ۾ مضبوط بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. توهان ميوا ۽ ڀاڄيون پڻ کائي سگهو ٿا جيڪي اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ وٽامن سي سان مالا مال آهن. اهي کاڌو جن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس، وٽامن سي، ۽ صحتمند ڀاڄيون (پولي انسيچوريٽيڊ فٽ) پڻ مضبوط ۽ ٿلهي اسپرم لاءِ سٺيون آهن.

مان پنهنجي سپرم جي تعداد کي تيزيء سان ڪيئن وڌائي سگهان ٿو؟

صحتمند کاڌو کائڻ سان توهان جي اسپرم جي ڳڻپ کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ملندي. ان کان سواء، توهان وٽامن سي، وٽامن بي 12، وٽامن ڊي، فوليٽ، Coenzyme Q10، ۽ اوميگا 3 فائيٽي اسيد. کاڌو جنهن ۾ اهي اجزاء شامل آهن سپرم جي بحالي لاءِ بهترين کاڌو آهن. جيڪڏهن توهان معتدل مقدار کان وڌيڪ شراب پيئندا آهيو يا توهان باقاعده تماڪ ڇڪيندا آهيو ته پوءِ انهن عادتن کي ڇڏڻ سان به سپرم جي تعداد ۾ جلدي اضافو ٿيندو.

ڪهڙا ميوا تيزيءَ سان اسپرم پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا؟

ميوا مردن جي زرخيزي کي وڌائڻ لاءِ ڪجهه بهترين کاڌو آهن. ڪجهه ميوا جيڪي تيزيءَ سان اسپرم پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، اهي آهن امرود، ايواڪاڊس، نارنگي، انار، ڪيلا ۽ ٽماٽا.