سپرم ڳڻپ کي ڪيئن وڌائڻ لاءِ مٿي 15 صلاحون

جيڪڏهن گهٽ اسپرم ڳڻپ هجڻ توهان جي پريشانين مان هڪ آهي، توهان اڪيلو نه آهيو. مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته سراسري طور تي مردن جي آبادي ۾ اسپرم جي ڳڻپ عالمي سطح تي گهٽجي رهي آهي جڏهن ته ڊاڪٽر ان جي نشاندهي نه ڪري سگهيا آهن ڇو. روشن پاسي، اتي ڪيترائي طريقا آھن، ۽ ھن آرٽيڪل ۾، ڊاڪٽر وويڪ پي ڪڪڙ، برلا فرٽيليٽي ۽ IVF ۾ ميڊيڪل سروسز جو ھيڊ، مختلف شين تي بحث ڪندو ته ڪيئن اسپرم جي ڳڻپ کي وڌايو وڃي، جھڙوڪ کاڌو قدرتي طور اسپرم جي ڳڻپ کي وڌائڻ لاءِ. ۽ سپرم جي حرڪت کي ڪيئن بهتر بڻايو وڃي.

گھٽ اسپرم ڳڻپ ڇا آهي؟

گھٽ اسپرم ڳڻپ (oligospermia) مردن جي بانجھ پن جي بنيادي سببن مان ھڪڙو آھي. ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن گهٽ اسپرم جي ڳڻپ جي وضاحت ڪري ٿي 15 ملين اسپرمز/ايم ايل سيمين کان گهٽ يا 39 ملين کان گهٽ اسپرمز/انزال جي موجودگي.

انگن اکرن جي اصول جي طور تي، اهو سفارش ڪري ٿو ته پاڻ کي هڪ قابل اعتماد ڊاڪٽر کان بانجھيت جي جانچ ڪر، جيڪڏهن باقاعده غير محفوظ جنسي جماع ڪرڻ جي هڪ سال کان پوء ڪو تصور نه آهي.

هڪ مرد پڻ چيڪ ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن اتي آهي

• جنسي خواهش جي کوٽ
• جنسي محرڪ يا انزال سان مسئلا
• درد يا سوئر ٽيسٽن يا گرين ۾

جڏهن ته گھٽ سپرم شمار مرد جي بانجھ پن جو اشارو ٿي سگهي ٿو، مني سان لاڳاپيل ڪجھ ٻيا عنصر زرخيزي تي سڌو اثر رکن ٿا.

• ڪنسنٽريشن - مني ۾ سپرم جي مقدار
• حرڪت - سپرم جي ترڻ ۽ انڊيءَ تائين پهچڻ جي صلاحيت
• ساخت - هڪ سپرم لاء مثالي شڪل
• مقدار - مني جو مقدار في انزال

پڻ پڙهو ivf ڇا آهي

اسپرم ڳڻپ کي بهتر ڪرڻ جا طريقا

اچو ته زندگي جي طرز جي تبديلين ۽ غذائي عادتن تي نظر وجهون جيڪي سپرم جي ڳڻپ ۽ معيار کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، سڌو سنئون توهان جي خاندان کي وڌائڻ جا موقعا بهتر بڻائي سگهن ٿيون.

1. وزن گھٽائڻ جي

انهن چند اضافي ڪلوگرامن کي وڍڻ سان مني جي مقدار، سپرم جي ڳڻپ ۽ حرڪت ۾ اضافو ثابت ٿيو آهي. جيڪڏهن توهان هميشه ڪجهه وزن وڃائڻ چاهيو ٿا، اهو ڳولڻ توهان کي ائين ڪرڻ لاء وڌيڪ سبب ڏئي ٿو.

2. جسماني ورزش

جيڪڏهن وزن گھٽائڻ هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن جو توهان تعاقب نٿا ڪري سگهو، پاڻ کي جسماني طور تي تندرست رکڻ لاءِ وقت گذاريو ته باقاعدي وقفي وقفي سان جسماني ورزش ڪرڻ اسپرم جي ڳڻپ کي بهتر ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي.

3. دٻاء گهٽائڻ

يورپ ۾ ڪيل هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اعلي دٻاءُ جي سطح جو تعلق مني جي مقدار، سپرم جي ڳڻپ ۽ سپرم جي صحت سان آهي. جن مردن کي تسليم ڪيو آهي ته انهن جي روزاني زندگي ۾ دٻاء جي اعلي سطح تي تمام گهڻو متاثر ٿيو آهي. ٿڌي گولي وٺو. آرام ڪر ۽ زندگي کي ان جي رستي تي آڻڻ ڏيو.

4. سمهڻ جي صحيح مقدار حاصل ڪريو

گهڻي ننڊ يا ننڊ جي انتهائي کوٽ ٿي سگهي ٿي مني جي معيار کي متاثر ڪري. هڪ شايع ٿيل مطالعي جي مطابق، 7-7.5 ڪلاڪ جي سراسري رات جي ننڊ مناسب مقدار هوندي.

5. توهان جي پتلون جي کيسي ۾ فون نه رکو

موبائيل فون مان برقي مقناطيسي شعاعن جي ڊگهي عرصي تائين نمائش توهان جي ٽيسٽن ۾ صحتمند سپرمز جو تعداد گهٽائي سگهي ٿي. ڊگھي نمائش پڻ سپرم ۾ جينياتي خرابين جو سبب بڻجي سگھي ٿي. توهان جي فون کي پنهنجي کيسي ۾ رکو صرف جڏهن ضروري هجي. هڪ سادي طرز زندگي جي تبديلي بانجھ پن جي علاج ۾ هڪ ڊگهو رستو وٺي سگهي ٿي.

6. گرمي جي نمائش

اعلي درجه حرارت تي بار بار نمائش سپرم جي تعداد کي گھٽائي سگھي ٿي. جڏهن جسم جي درجه حرارت کان ٿورو گهٽ ٿئي ٿي ته ٽيسٽ موثر طريقي سان هلن ٿا. عادت سان، توهان شايد اڻڄاتل طور تي توهان جي گرين واري علائقي تي هدايت جي گرمي وڌائي سگهو ٿا. اهڙين عادتن جا ٻه عام مثال تنگ هيٺيون ڪپڙا پائڻ ۽ ليپ ٽاپ جو استعمال آهن.

تنگ انڊرويئر يا پتلون توهان جي گرين واري علائقي ۾ گرمي پد کي وڌائي رهيا آهن ۽ سپرم جي پيداوار تي منفي اثر انداز ڪري سگهن ٿا.

جيتوڻيڪ انهن کي ليپ ٽاپ جو نالو ڏنو ويو آهي، انهن ڊوائيسز کي استعمال ڪندي انهن کي توهان جي گود تي ڊگهي ڪلاڪن تائين رکڻ جي صلاح نه آهي. تنگ ڪپڙن جي استعمال وانگر، ليپ ٽاپ پڻ توهان جي تجربن ۾ درجه حرارت وڌائي ٿو.

جيڪڏهن توهان جي روزاني نوڪري ۾ ڊگهي وقت تائين گرمي جي نمائش شامل آهي، اهو گهٽ سپرم ڳڻپ ۽ بانجھ پن جو سڌو سبب ٿي سگهي ٿو.

7. هوا جي آلودگي جي اثر کي گھٽايو

سخت آلودگي واري صنعتي علائقن ۾ رهندڙ مردن ۾ ڪل اسپرم جي ڳڻپ تمام گهٽ آهي، گهٽ آلودگي وارن علائقن ۾ رهندڙ مردن جي مقابلي ۾. جيڪڏهن توهان کي صاف ماحول ڏانهن منتقل ڪرڻ جي آسائش نه آهي، ماسڪ پائڻ بانجھ پن تي هوا جي آلودگي جي اثر کي گهٽائي سگهي ٿو.

8. ڇڏڻ جي سگريٽ

هن نسل ۾ وسيع تر رجحانن مان هڪ، تماڪ ڇڪڻ جو رجحان دير سان وڌي رهيو آهي. سگريٽ نوشي ڪيترن ئي سيمين پيٽرولر کي نقصان پهچائي ٿو. بٽ کي ڇڪڻ سان نه رڳو توهان جي ڦڦڙن جي صلاحيت بهتر ٿي سگهي ٿي پر توهان جي سپرم جي مقدار کي بهتر ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي.

9. شراب ۽ منشيات کي نه چئو

معلومات جي سڀ کان وڌيڪ وسيع عنوانن مان هڪ آهي ته شراب جو گهڻو پيئڻ سپرم جي ڳڻپ کي گھٽائي ٿو. اهو هڪ افسانو نه آهي ۽ تحقيق جي مطالعي پاران پٺڀرائي ڪئي وئي آهي، نتيجن جي تصديق ڪري ٿي ته تمام گهڻو شراب اسپرم جي تعداد کي گھٽائي ٿو.

انابولڪ اسٽيرائڊس ۽ تفريحي دوائون جهڙوڪ ماريجوانا، جڏهن انتهائي سطح تي استعمال ٿينديون آهن توهان جي پيداواري صحت کي متاثر ڪن ٿيون. جيڪڏهن توهان هڪ دوا استعمال ڪندڙ آهيو ۽ زرخيزي سان مسئلا آهن، توهان کي هن عادت کي هڪ ڀيرو بند ڪرڻ گهرجي ته توهان جي والدين ٿيڻ جا موقعا بهتر ڪرڻ لاء.

10. ڪجهه نسخن جي دوائن کان بچاء

جيڪڏهن توهان ڪنهن ٻئي طبي حالت لاءِ باقاعده دوائون وٺي رهيا آهيو، هڪ قابل ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ۽ بحث ڪريو ته ڇا اهي دوائون توهان جي اسپرم جي ڳڻپ تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون يا توهان جي زرخيزي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون.

هيٺ ڏنل دوائون صحت مند سپرم جي پيداوار کي روڪي سگهن ٿيون، پر عام اسپرم جي پيداوار ٻيهر شروع ٿيڻ گهرجي جڏهن اهي دوائون بند ٿي وڃن.

• antibiotics
• مخالف androgens
• بيحدين
• ضد inflammatories ۽
• مصنوعي ٽيسٽسٽرونون

11. اشوگنڌا استعمال ڪريو

هڪ پراڻي هندستاني روايت ۽ ايوورويڊڪ دوا، اشوگنڌا هڪ افروڊيسيڪ آهي. اهو معلوم ٿئي ٿو ته مني جي مقدار ۽ سپرم جي حرڪت کي وڌائڻ لاء. اضافي طور تي، اهو پڻ مڃيو وڃي ٿو ته بانجھ پن ۽ جنسي خرابي کي علاج ڪري ٿو. هڪ سڀ ۾ هڪ حل.

12. ميٿي جا ٻج کائو

ميٿي جي ٻج مان نڪتل (ميٺي) ٽيسٽسٽرون جي سطح کي وڌائڻ لاءِ محفوظ طريقو آهي. ٽيسٽسٽرون سڌو سنئون زرخيزي سان ڳنڍيل آهي ۽ سپرمز جي معيار ۽ مقدار کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جڏهن ته دل جي صحت ۽ ذهني چتاء کي پڻ بهتر بڻائي ٿي.

13. اينٽي آڪسيڊنٽ جي مقدار کي وڌايو

اينٽي آڪسيڊنٽ فعال طور تي جسم جي اندر ممڪن طور تي نقصانڪار آڪسائيڊنگ ايجنٽ کي هٽائي ٿو. وڌيڪ اينٽي آڪسيڊنٽ انساني جسم کي وڌيڪ اثرائتو ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ جسم مان زهريلي مادو ختم ڪن ٿا.

وٽامن سي ۽ زنڪ عام اينٽي آڪسيڊنٽ آهن. ويتامين سي سپرم جي معيار جي سڀني عنصر کي وڌائي ٿو ۽ حمل جي موقعن کي بهتر بڻائي ٿو. زنڪ جي ناقص غذائيت گهٽ معيار واري اسپرم ۽ مردن جي بانجھ پن لاءِ هڪ اهم خطري جو عنصر ٿي سگهي ٿي، تنهن ڪري پنهنجي غذا ۾ زنڪ جو هڪ صحتمند دوز رکو.

هي ويتامين سي ۽ زنڪ سان مالا مال خوراڪ جي فهرست آهي. انھن کي پنھنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

• ليمو، نارنگي جھڙو ليمو
• سائي پتي وارا ڀاڄيون جهڙوڪ بروڪلولي
• ڪارو چاکليٽ
• کدو ۽ تلاءُ

14. غير معمولي کاڌو ۽ سپليمنٽس توهان کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ گهرجي

جيتوڻيڪ هندستاني کاڌن ۽ ثقافت ۾ عام نه آهي، هيٺ ڏنل فهرست ڏنل آهن ڪجهه کاڌو وڏي پيماني تي دستياب آهن ۽ انهن جا نتيجا ثابت ڪيا آهن. سپرم جو تعداد وڌايو ۽ معيار.

• گوٽا
• ماکي جي پاڙ
• فوليٽ سان مالا مال کاڌو
• D-aspartate امينو اسيد
• اوميگا 3 فائيٽ ايڊس
• وٽامن ڊي سان مالا مال کاڌو

15. کاڌو جيڪي توهان کان بچڻ گهرجي

هڪ متوازن غذا هڪ عام طور تي بانجھ پن جي علاج جو مشورو ڏنو ويو آهي ۽ ڪجھ کاڌي جون شيون آهن جيڪي بانجھ پن جا موقعا وڌائين ٿيون. جيڪڏهن انهن کاڌن کان بچڻ ممڪن نه آهي ته، پنهنجي غذا ۾ انهن شين جو تناسب گهٽ ۾ گهٽ ڪريو.

• سويا جي بنياد تي کاڌو
• مڪمل ٿلهي کير وارا کاڌو
• ٽرانس فيٽي ايسڊ ۾ وڌيڪ کاڌو

خلاصو

گھٽ اسپرم ڳڻپ ھڪڙو مسئلو آھي جيڪو سڄي دنيا ۾ ماڻھن جي وڏي تعداد ۾ مبتلا آھي. بهتر اسپرم جي معيار ۽ مقدار جي موقعن کي بهتر بڻائڻ لاءِ صحتمند طرز زندگي کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. توھان پڻ ڪوشش ڪري سگھوٿا پنھنجي غذا کي تبديل ڪندي اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال خوراڪ کي وڌائڻ ۽ ڪجھ اسپرم انبائيٽرز کان بچڻ جي.

                                                  "تبديل ٿيو جيڪو توهان ڏسڻ چاهيو ٿا"

مٿي ڏنل تجويز ڪيل طريقن مان گھڻا توھان جي زندگي ۾ شامل ڪري سگھجن ٿا بغير ڪنھن ڏکيائي جي ۽ اھو توھان تي آھي توھان جي زندگي ۾ اھي معمولي تبديليون آڻيو توھان جي پيءُ ٿيڻ جا موقعا بھتر ڪرڻ لاءِ.

IUI کي چونڊڻ کان اڳ اسپرم جي تعداد کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪرڻ يا IVF ڀاڻ ۽ حمل جا موقعا بهتر ٿيندا. پر پهريون قدم هڪ قابل اعتماد ڊاڪٽر سان ڳالهائڻو پوندو جيڪو توهان کي صحيح علاج جي طريقي جي رهنمائي ڪندو ۽ توهان کي والدين ٿيڻ جي رستي تي رکندو. وڌيڪ معلومات لاء، توهان جي مقرري جو ڪتاب يا ڪالز ڪيو ويو + 91 124 4882222.

سوال:

• ڇا اسپرم ڳڻپ وڌائي ٿو؟

گهڻيون تحقيقون پيش ڪن ٿيون ته طرز زندگي ۾ تبديليون، غذائي تبديليون، ۽ قدرتي علاج گهٽ اسپرم جي ڳڻپ کي منظم ۽ بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. انهن طرز زندگي جي تبديلين ۾ باقاعده ورزش، هڪ مناسب ننڊ چڪر، اضافي شراب جي استعمال کان بچڻ، تمباکو جي استعمال، ۽ ممنوع منشيات شامل آهن.

قدرتي طور تي اسپرم جي ڳڻپ کي وڌائڻ لاءِ توهان هيبل سپليمنٽس به وٺي سگهو ٿا، جهڙوڪ اشوگنڌا ۽ ميتي.

• اسپرم ڳڻپ کي تيزيءَ سان ڪيئن وڌايو وڃي؟

سپرم جي ڳڻپ کي وڌائڻ لاء، هڪ صحتمند زندگي گذارڻ، صحتمند عادتون برقرار رکڻ، ۽ صحتمند کائڻ گهرجي. قدرتي طور تي سپرم جي ڳڻپ کي وڌائڻ لاءِ توھان ھيٺ ڏنل ڪجھ ٽوٽڪا شامل ڪري سگھو ٿا.

• D-aspartic acid سپليمنٽس جو استعمال
• باقاعده ورزش
• وٽامن سي جو استعمال
• وٽامن ڊي جو استعمال
• زنڪ جو استعمال
• گهٽ دٻاءُ کڻڻ
• پنهنجي غذا ۾ ميٿي جي اضافي شامل ڪريو
• پنهنجي غذا ۾ ميڪا روٽ سپليمنٽس شامل ڪريو (لبيدو بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي)

• اسپرم ڳڻپ وڌائڻ لاءِ ڪيترا ڏينهن گهربل آهن؟

سپرم جي ڳڻپ کي وڌائڻ لاءِ ڪو خاص وقت ناهي، اهو سڀ ڪنهن جي صحتمند طرز زندگي تي منحصر آهي. بهتر طرز زندگي ۽ غذائي عادتون، اوترو وڌيڪ اسپرم ڳڻپ وڌڻ جا امڪان.

• ڇا پاڻي پيئڻ سان اسپرم ڳڻپ وڌي ٿو؟

خير، ڪافي پاڻي کڻڻ توهان کي سڄو ڏينهن hydrated رکي ٿو ۽ پڻ هڪ صحت مند طرز زندگي جو هڪ اهم حصو آهي. مناسب پاڻي پيئڻ سان سپرم جي ڳڻپ وڌ ۾ وڌ ٿي سگهي ٿي، پر هي ’سپرم ڳڻپ ۾ واڌ‘ به عام حدن اندر هوندو.