ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਯੋਗਾ: ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰੋ

ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ 'ਤੇ 48.5 ਮਿਲੀਅਨ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ, IVF ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਵਰਗੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਾਂਝਪਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹਨ।

ਪਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਆਧੁਨਿਕ ਹੱਲਾਂ ਦੇ ਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਈ ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚੱਲਿਆ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਯੋਗਾ।

ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੋੜੇ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਗਰਭਧਾਰਨ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ.

ਯੋਗਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਯੋਗਾ ਦਾ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

87 ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬਾਂਝਪਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਡਾਊਨ ਹੈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ

ਯੋਗਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੋਬਰਾ, ਕਮਾਨ, ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਮੂੰਹ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁੱਤੇ ਅਤੇ ਤਿਤਲੀ ਵਰਗੇ ਪੋਜ਼ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਨਿਯਮਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਾਦਾ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ

ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਂਝਪਨ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਉਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ, ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਕੱਠੇ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਧਾਰਣਾ ਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਾਂਝਪਨ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੀਆਂ 63 ਔਰਤਾਂ ਵਾਲੇ ਅਧਿਐਨ ਸਮੂਹ ਦੇ 100% ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਗਈਆਂ।

ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਰਦ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ

ਲਗਭਗ 20% ਬਾਂਝਪਨ ਦੇ ਕੇਸ ਮਰਦ ਬਾਂਝਪਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, 1 ਵਿੱਚੋਂ 20 ਪੁਰਸ਼ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ 1 ਵਿੱਚੋਂ 100 ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜ਼ੀਰੋ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਯੋਗਾ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਉੱਚ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਮਰਦ ਬਾਂਝਪਨ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੇ ਡੀਐਨਏ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ-ਕਾਜ-ਘਰੇਲੂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪੋਜ਼ ਵੀ ਮਰਦ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਮੌਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਾਰਨਾ

ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਔਰਤਾਂ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਅਤੇ ਇਮਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਅਤੇ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਲਵਿਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸਭ ਸਫਲ ਸੰਕਲਪ ਅਤੇ ਇਮਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਸਫਲ ਧਾਰਨਾ ਦਾ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ 

ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਯੋਗਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਦਰਦ-ਮੁਕਤ ਜਨਮ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਇਹ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਮਾਂ ਰਾਹੀਂ ਭਰੂਣ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਯੋਗ ਸਹਾਇਕ ਯੋਨੀ ਜਣੇਪੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਰੂਣ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀ-ਟਰਮ ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੀ-ਸੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਕੀ ਸਾਹ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਉਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ (ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ) ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੋਵੇਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ।

ਕੋਮਲ ਸਾਹ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਤਣਾਅ ਪੂਰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਯੋਗਾ.

ਬਿਰਲਾ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਅਤੇ ਆਈਵੀਐਫ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਅੱਜ ਜਣਨ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸੰਬੰਧੀ ਸਵਾਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਲਓ

ਬਿਰਲਾ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਐਂਡ ਆਈਵੀਐਫ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀਕਲ ਅਤੇ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਸੈਂਟਰ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਕੋਲ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਤਜਰਬਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਜਣਨ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਯੋਗਾ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਡਾ ਅਤਿ-ਆਧੁਨਿਕ ਜਣਨ ਕਲੀਨਿਕ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਉਪਜਾਊ ਹੱਲ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਯੋਗਾ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਨਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਬਿਰਲਾ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਅਤੇ ਆਈਵੀਐਫ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਫਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ।

1. ਕੀ ਯੋਗਾ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਯੋਗਾ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਨਰ ਅਤੇ ਮਾਦਾ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

• ਆਪਣੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਆਰਗੈਨਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ,
• ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ,
• ਹੋਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ,
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ,
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ
• ਬੱਚੇਦਾਨੀ, ਪੇਡੂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ।

ਅਭਿਆਸ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਪੋਜ਼ 30-45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਫਲ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 7-45 ਵਾਰ ਵਧਾਓ।

ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

2. ਕੀ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ?

ਹਾਂ ਇਹ ਹੈ.

ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪਰਿਪੱਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਦੁਆਰਾ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਟਿਊਬਾਂ ਵਿੱਚ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਗਰੱਭਧਾਰਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ 12-24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕੋਮਲ, ਪੁਨਰ-ਸਥਾਪਤ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਢਿੱਡ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੋਜ਼ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜਦ ਕਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਪੇਟ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੋਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕੁ ਹਨ ਯੋਗਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਚਣ ਲਈ ਪੋਜ਼:

• ਖੜਾ/ਬੈਠਣਾ/ ਗੋਡੇ ਟੇਕਣਾ ਬੈਕਬੈਂਡ।
• ਤੀਬਰ ਸਾਹਮਣੇ ਮੋੜ ਅਤੇ ਝੁਕਣਾ।
• ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਰੋੜ.
• ਪੋਜ਼ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਲੈਂਚ ਕਰਨ ਜਾਂ ਫੈਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਉਲਟ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਮੂੰਹ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਮੂੰਹ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੁੱਤਾ)।
• ਚੱਕਰ ਜਾਂ ਸੋਧਿਆ ਪਹੀਆ

3. ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ?

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਹਨ:

• ਬਿੱਲੀ-ਗਊ
• ਪੁਲ
• ਬੈਠੀ ਜਾਂ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਤਿਤਲੀ
• ਅੱਗੇ ਮੋੜ ਬੈਠਾ
• ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ
• ਮੋਢੇ ਖੜ੍ਹੇ
• Puppy
• ਗਾਰਲੈਂਡ
• ਪੈਰਾਂ ਹੇਠ ਹੱਥ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ
• ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਤਿਕੋਣ
• ਡੱਡੂ
• ਹੇਠਾਂ ਲੇਟਣਾ ਅਤੇ ਕੰਧ ਉੱਤੇ ਲੱਤ
• ਝੁਕਣ ਵਾਲਾ ਬਾਊਂਡ ਕੋਣ
• ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਟੱਕ ਅਤੇ ਵਾਪਸ 'ਤੇ ਰੋਲ

ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝ ਸਕਣ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਕੋਈ ਪੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਧਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਉਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗਰਭਪਾਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਰਭਪਾਤ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਗਰਭਪਾਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ ਗਰਭਪਾਤ ਦੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਉਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਭੂਮੀਗਤ/ਰੱਖਦਾ ਚੰਦਰਮਾ
• ਝੁਕਣ ਵਾਲਾ ਬਾਊਂਡ ਕੋਣ
• ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ
• ਕੋਮਲ ਮੋੜ

ਇਹ ਪੋਜ਼ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਸਫਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਔਰਤ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯੋਗਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯੋਗਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਨਾ ਦੇਖੋ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਹਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.