సంతానోత్పత్తిపై వ్యాయామం ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది

శారీరక ఆరోగ్యం మరియు సంతానోత్పత్తి

ఆరోగ్యకరమైన బరువు పరిధిలో ఉండటం వంధ్యత్వానికి సంబంధించిన ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు సహజంగా లేదా సహాయక పునరుత్పత్తి సాంకేతికత ద్వారా గర్భం దాల్చే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది

సంతానోత్పత్తి మెరుగుదల కోసం వ్యాయామం

వ్యాయామం స్త్రీ యొక్క సంతానోత్పత్తిని మరియు సహజంగా లేదా సహాయక పునరుత్పత్తి సాంకేతికత సహాయంతో గర్భం దాల్చే అవకాశాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. తీవ్రమైన వ్యాయామం PCOS ఉన్న మహిళల్లో అండోత్సర్గ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మితమైన వ్యాయామాలు గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు వంధ్యత్వానికి చికిత్స చేసే మహిళలకు గర్భధారణ అవకాశాలను పెంచుతాయి.

మితమైన-తీవ్రత కార్యకలాపాలు చేయడం ద్వారా మహిళలు తమ జీవన నాణ్యతను, మానసిక శ్రేయస్సు మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. వ్యాయామం ఆందోళన, ఉద్రిక్తత మరియు నిరాశ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. ఇది వంధ్యత్వం లేదా PCOS-సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడుతున్న మహిళల్లో ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడంలో మరియు వేదన మరియు నిరాశను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

PCOS సంతానోత్పత్తిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

PCOS (పాలిసిస్టిక్ ఒవేరియన్ సిండ్రోమ్) అనేది వంధ్యత్వానికి సంబంధించిన ఒక సంక్లిష్టమైన రుగ్మత. పిసిఒఎస్ ఉన్న స్త్రీలకు అండోత్సర్గములో సమస్యలు ఉంటాయి మరియు సక్రమంగా లేదా పీరియడ్స్ లేవు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వలన PCOS ఉన్న అధిక బరువు గల స్త్రీలు అండోత్సర్గము యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది సాధారణ ఋతు చక్రాలకు మరింత సహాయపడుతుంది. అండోత్సర్గము తరచుగా జరిగేటప్పుడు గర్భం దాల్చే అవకాశం పెరుగుతుంది. వ్యాయామం స్త్రీ సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నప్పటికీ, అనేక అధిక-తీవ్రత వ్యాయామాలు సంతానోత్పత్తిని మరియు ARTతో బిడ్డను గర్భం దాల్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల, శిశువు కోసం ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు అధిక-తీవ్రత వ్యాయామాలను నివారించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

అధిక బరువు పురుషులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

పురుషులలో ఊబకాయం స్పెర్మ్ నాణ్యతపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మోడరేట్-ఇంటెన్సిటీ ఫిజికల్ యాక్టివిటీస్ పురుషులు బరువు తగ్గడంలో లేదా ఆరోగ్యకరమైన బరువును మెయింటైన్ చేయడంలో సహాయపడతాయి, అందువల్ల స్పెర్మ్ నాణ్యతను పెంచుతుంది. ముగింపులో, అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం స్పెర్మ్ నాణ్యతకు హానికరం మరియు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు దూరంగా ఉండాలి.

ఆరోగ్యంగా ఉండటం ఒక లక్ష్యం కాదు, ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి మార్గం

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి సంబంధించిన మొదటి అడుగు ఏమిటంటే, మీకు ఏది ఉత్తమంగా పని చేస్తుందో కనుగొని, మీ బిజీ జీవితాల్లో వాటిని పొందుపరచడం. సాధ్యమైనప్పుడల్లా, డ్రైవింగ్‌కు బదులుగా నడకను ఎంచుకోండి, ఎలివేటర్‌లో కాకుండా మెట్లు ఎక్కండి. చిన్న చిన్న మార్పులు చేయడం వల్ల మీరు ప్రతిరోజూ మెరుగ్గా ఉంటారు మరియు మంచి ఆరోగ్యం వైపు మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తారు.

మీరు ఇప్పటికే వ్యాయామం చేయకపోతే, చిన్న లక్ష్యాలతో ప్రారంభించండి మరియు కాలక్రమేణా మీ మార్గంలో పని చేయండి. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల శారీరక శ్రమను లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి మరియు శారీరక శ్రమను పెంచడానికి ప్రతి అవకాశాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి. మీరు కూర్చొని గడిపే సమయాన్ని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం మరియు మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చోవాల్సి వస్తే, వీలైనంత తరచుగా లేచి చుట్టూ తిరగండి.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

ఏ రకమైన వ్యాయామం సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది?

సంతానోత్పత్తికి సంబంధించిన ఏవైనా ప్రమాదాలను నివారించడానికి వ్యాయామం ఏ తీవ్రత మరియు వ్యవధితో నిర్వహించబడుతుందో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

శారీరక శ్రమ సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుందా?

చురుకుగా ఉండటం మరియు పని చేయడం వల్ల గర్భవతి అయ్యే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయని మహిళల కంటే రెగ్యులర్, మితమైన వ్యాయామం చేసే మహిళలకు మంచి అవకాశం ఉంటుంది.

మనం గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే వ్యాయామం సహాయం చేస్తుందా?

గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ఎల్లప్పుడూ చురుకుగా ఉంచుకోండి. మితమైన స్థాయి వ్యాయామాలు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అధిక వ్యాయామం కూడా సంతానోత్పత్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.