మీ పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని పెంచే మార్గాలు

ఆహారం మరియు సప్లిమెంట్లలో మార్పులు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి

గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్న జంటలు, వారి ఆహారంపై ఒక కన్నేసి ఉంచడం చాలా అవసరం. ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం వల్ల మహిళలు ఐసోఫ్లేవోన్స్ (యాంటీ ఆక్సిడెంట్ చర్యతో కూడిన మొక్కల ఆధారిత ఈస్ట్రోజెన్‌లు) అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని గర్భం ధరించే లేదా తినే అవకాశాలను పెంచడంలో సహాయపడవచ్చు, అయితే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మగవారికి గర్భం దాల్చడానికి సహాయపడవచ్చు.

తక్కువ ప్రభావ వ్యాయామంపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి

వ్యాయామం చేయడానికి నడక సురక్షితమైన మరియు సమర్థవంతమైన విధానం. ఇది మీ గుండెకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఓర్పును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అద్భుతమైన ఒత్తిడి నివారిణి. డ్యాన్స్ రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీరు ఒక కదలికను బస్ట్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు ఇది ఖచ్చితంగా చాలా కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.

ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించాలి

అధిక శరీర బరువు అండోత్సర్గముపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది కానీ స్పెర్మ్ నాణ్యతపై మితమైన ప్రభావం మాత్రమే ఉంటుంది. ఒక మహిళ అండోత్సర్గము మరియు అధిక బరువు కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఆమె గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలు తగ్గుతాయి మరియు గర్భస్రావం ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మీరు మొదట్లో గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నించడం ప్రారంభించినప్పుడు, అధిక బరువు అనేది పరిష్కరించాల్సిన సమస్య. మీకు సంతానోత్పత్తి చికిత్సలు అవసరమైతే, మీరు విజయవంతం కావడానికి మీ బరువును కొనసాగించాలి. సాధారణ శ్రేణి BMI గర్భధారణను తక్కువ కష్టతరం చేస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యం సంవత్సరాలుగా మెరుగుపడుతుంది.

ధూమపానం చేయకూడదు

ధూమపానం స్పెర్మ్ మరియు గుడ్డు నాణ్యత రెండింటిపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. సహజమైన సంతానోత్పత్తి మరియు IVFతో విజయవంతమైన గర్భం యొక్క అవకాశాలు అలవాటు ధూమపానం చేసే మహిళలకు 45-50% కంటే ఎక్కువ తగ్గుతాయి. అలాగే, నిష్క్రియ ధూమపానం సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేయదని భావించడం తప్పు. వాస్తవానికి, అధ్యయనాల ప్రకారం, ఇది IVF చికిత్స యొక్క ఫలితంపై ఇదే విధమైన ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. ధూమపానం ఆడ మరియు మగ ఇద్దరికీ గర్భస్రావం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది, ఎందుకంటే ఇది స్పెర్మ్ DNA ఫ్రాగ్మెంటేషన్‌కు కారణమవుతుంది, ఇది ప్రమాదాలను పెంచుతుంది.

ఇక మద్యం లేదు

ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల దంపతులకు సంతానోత్పత్తి అవకాశాలు తగ్గుతాయి మరియు గర్భస్రావాలు పెరగవచ్చు. కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ యొక్క చిన్న మోతాదులు సంకలితం లేదా ఆడవారిలో సినర్జిస్టిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. శిశువు కోసం ప్రయత్నించడం ప్రారంభించిన జంటలను మినహాయించి, వారు మద్యపానానికి దూరంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది వారికి విజయానికి ఉత్తమ అవకాశాన్ని అందిస్తుంది.

మీ కోసం సమయం ఇవ్వండి: ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశ అనుభూతిని తగ్గించండి

వివిధ అధ్యయనాలు ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశ లక్షణాలను అనుభవించే స్త్రీలు గర్భధారణను సాధించడంలో తక్కువ విజయవంతమైన రేటును కలిగి ఉంటారని చూపించాయి. ప్రజలలో దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గడంతో పాటు సంతానోత్పత్తి రేటు తగ్గుతుంది. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన వారి సామర్థ్యాన్ని తగ్గించినందున గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్న చాలా మంది జంటలు విఫలమైన IVF చికిత్సను అనుభవించారు.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

మంచి పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి?

మంచి పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, సమృద్ధిగా మరియు అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మరియు తక్కువ కొవ్వుతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ కోసం, వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం చాలా అవసరం.