اسپرم کي مضبوط ۽ صحتمند بڻائڻ جا طريقا

جڏهن توهان حامله ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، توهان جي خواهش آهي ته هڪ صحتمند ٻار هجي. ۽ ان لاءِ ضروري آهي ته سپرم ۽ انڊس جو سٺو معيار ۽ مقدار هجي. پر صحتمند اسپرم هميشه نه ڏنا ويندا آهن، ۽ تنهنڪري اهو سمجهڻ ضروري آهي ته ڪهڙا عنصر توهان جي سپرم جي صحت کي متاثر ڪري سگهن ٿا ۽ توهان جي موقعن کي بهتر ڪرڻ لاء ڪجهه تبديليون ڪري ان کي ڪيئن بهتر بڻائي سگهجي ٿو.

هن مقالي ۾، ڊاڪٽر مسڪين ڇبرا، صلاحڪار، برلا فرٽيلٽي ۽ IVF، انهن عنصرن جي وضاحت ڪري ٿو جيڪي مردن جي زرخيزي کي متاثر ڪري سگهن ٿا ۽ زرخيزي جي مسئلن کي ڪيئن منهن ڏئي سگهن ٿا.

سپرم جي صحت کي طئي ڪرڻ

سپرم جي صحت جو دارومدار ڪيترن ئي عنصرن تي ٿئي ٿو، جن ۾ سپرم جي معيار ۽ مقدار شامل آهن.

• مقدار: طبي تحقيق موجب، جيڪڏهن هر انزال ۾ گهٽ ۾ گهٽ 15 ملين سپرم في ملي ليٽر آهن، ته اهو ظاهر ٿئي ٿو ته سپرمز زرخيز آهن. ڇو ته توهان وٽ جيترو وڌيڪ آهي، اوترو ئي وڌيڪ امڪان اهو آهي ته انهن مان هڪ آني تائين پهچي ويندو. انزال ۾ اسپرم جي گھٽ هجڻ ڪري حمل تائين پهچڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته هڏي کي اڳتي وڌڻ ۽ زرخيزي ڪرڻ لاءِ سپرم گهٽ هوندا آهن.
• شڪل: جيڪڏهن اسپرم جي شڪل هموار آهي، هڪ بيضوي مٿو آهي ۽ هڪ ڊگهي دم آهي، اهو واضح طور تي ظاهر ڪري ٿو ته اهو هڪ صحتمند سپرم آهي. 
• تحريڪ: هڪ صحتمند اسپرم لاءِ، سٺي مقدار ۾ اسپرمز جي ضرورت آهي سٺي ترڻ وارا، ڇاڪاڻ ته اهو اشارو ڏئي ٿو ته اهي صحتمند ۽ زرخيز اسپرم آهن.

مردن ۾ بانجھ پن جا سبب

زرخيزي جا موقعا بهتر ڪرڻ جا طريقا ڳولڻ کان اڳ، اچو ته سمجھون ته ڪهڙا سبب آهن مردن ۾ بانجھ پن.

ريٽروگريڊ انزال

هي هڪ اهڙي حالت آهي جڏهن عضوي عضوو (Orgasm) دوران، مني عضون جي چوٽي ذريعي نڪرڻ بدران مثاني ۾ داخل ٿئي ٿي. اهڙا ڪيترائي سبب آهن جيڪي پوئتي هٽڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا، بشمول، اسپينل زخم، مثاني جي سرجري، پروسٽٽ، ۽ ذیابيطس.

varicocele

اهو رڳن جو وڏو ٿيڻ ۽ سوز آهي جيڪو ٽيسٽن کي خارج ڪري ٿو. varicocele بانجھ پن جي سڀ کان عام سببن مان ھڪڙو آھي جنھن کي رد ڪري سگھجي ٿو. هڪ ماهرن سان صلاح ڪرڻ هن حالت جي علاج ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. بهرحال، varicocele جو صحيح سبب اڃا تائين اڻڄاتل آهي. اهو سپرم جي معيار ۽ مقدار کي متاثر ڪري ٿو.

وزن

وڌيڪ وزن هجڻ ڪيترن ئي طريقن سان زرخيزي کي متاثر ڪري سگهي ٿو، جنهن ۾ اسپرم شامل آهن سڌو سنئون جسم ۾ هارمونل تبديلين تي اثر انداز ڪن ٿا، جيڪي مردن ۾ زرخيزيت کي گهٽائي سگهن ٿيون. جن مردن جي بي ايم آءِ مطابق نارمل رينج آهي انهن ۾ زرخيزي جو بهتر موقعو هوندو انهن مردن جي ڀيٽ ۾ جن جو وزن وڌيڪ هجي. اهو انهن جي ٽيسٽسٽرون جي سطح کي گهٽائي سگھي ٿو، صحت مند سپرمز جي معيار ۽ مقدار کي گھٽائي سگھي ٿو ۽ زرخيزي جي موقعن کي گھٽائي سگھي ٿو. 

ڪينسر

ڪينسر هڪ انتهائي موتمار حالت آهي، ۽ اهو مردن جي پيدائش واري نظام کي متاثر ڪري سگهي ٿو ۽ قدرتي طور تي والدين ٿيڻ جا موقعا گهٽائي سگهن ٿا. غير خطرناڪ ڪينسر ۽ طومار مرد جي زرخيزي جي صلاحيت سان ڳنڍيل آهن. سرجري، ڪيموٿراپي، ۽ تابڪاري جھڙوڪ ڪينسر ۽ ڳچيءَ جو علاج ان غدود کي نقصان پهچائي سگھي ٿو جيڪي پيدائش سان لاڳاپيل هارمونز جاري ڪن ٿا.

سگريٽ نوشي، شراب، ۽ منشيات جو استعمال

تمباکو، ڪوڪائن، يا ماريجوانا جو استعمال خصيص کي ڇڪي سگھي ٿو ۽ مردن جي صحت مند سپرم پيدا ڪرڻ جي صلاحيت کي گھٽائي سگھي ٿو. اهي زهريلي دوائون ٿوري وقت لاءِ سپرمز جي معيار ۽ مقدار کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. 

شراب جو استعمال مردن ۾ زرخيزي کي متاثر ڪري سگهي ٿو. اهو ٽيسٽسٽروسن جي سطح کي گهٽائي سگھي ٿو، سبب erectile dysfunction ۽ سپرم جي پيداوار کي گھٽائي ٿو. شراب جو گهڻو استعمال جگر کي نقصان پهچائي سگھي ٿو، ان ڪري مردن ۾ زرخيزي کي متاثر ڪري ٿو.

ياد رکو ته جيڪي مرد تماڪ نه پيئندا آهن اهي به مردن جي بانجھ پن کان متاثر ٿي سگهن ٿا جيڪڏهن اهي غير فعال تماڪ ڇڪي رهيا آهن.

 انهي بابت پڻ پڙهيو ivf ڇا آهي

مردن ۾ سپرم جي معيار کي بهتر ڪرڻ جا طريقا

طرز زندگي ۾ تبديليون سپرم جي معيار ۽ مقدار کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون ۽ هارمونز کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون جيڪي سپرم جي پيداوار کي ڪنٽرول ڪن ٿيون. قدرتي علاج، غذائي تبديليون ۽ صحيح دوائون سپرم جي معيار کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

باقاعدي طور تي پيش ڪريو 

روزانو ڪم ڪرڻ ۽ ورزش ڪرڻ اسپرم جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ ماڻهن کي انهن جي مجموعي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جنهن ۾ انهن جي پيدائشي صحت به شامل آهي. صحيح وزن گھٽائڻ واري پروگرام تي عمل ڪرڻ انهن جي مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي ٿلهي آهن انهن کي وقت سان گڏ صحتمند سپرم پيدا ڪرڻ ۾. جيڪي ماڻهو فٽ آهن ۽ باقاعده بنياد تي ڪم ڪن ٿا انهن کي جنسي خواهش کي وڌائڻ لاء گهربل ٽيسٽسٽرون جي سطح کي وڌائڻ جي صلاحيت هوندي.

ضروري غذائي اجزاء جو استعمال 

جيڪو توهان ڏينهن ۾ کائو ٿا اهو سپرمز جي معيار ۽ مقدار ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو جيڪي پيدا ڪيا ويندا. اهو طئي ڪرڻ ضروري آهي ته توهان ڪهڙي قسم جي کاڌي جو استعمال ڪندا آهيو، تنهن ڪري ڪافي ميون ۽ ڀاڄين جو انتخاب اينٽي آڪسيڊنٽ سان ڀرپور اثر انداز ٿيندو جسم جي مجموعي ڪارڪردگي تي اثر انداز ٿيندو ۽ پيداواري صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ تمام گهڻو حصو وٺندو. ڪجھ کاڌي جون شيون آھن جيڪي مضبوط ۽ ٿلها سپرمز جي پيداوار لاءِ فائديمند ٿي سگھن ٿيون، جن ۾ زنڪ، وٽامن ڊي ۽ سي ۽ ڪيلشيم سان ڀرپور کاڌو شامل آھي. کاڌي جون شيون جهڙوڪ ڪيلا، ginseng، لہسن، گوجي ٻير، انار اهي سڀئي شيون آهن جيڪي اسپرمز جي صحتمند پيداوار ۾ فائديمند ثابت ٿيون آهن.

(نوٽ: محقق اڃا تائين توهان کي صلاح ڏين ٿا ته اهي کاڌي جون شيون احتياط سان استعمال ڪريو ۽ فيصلو ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ته توهان کي ڪيترو کائڻ گهرجي.) 

سگريٽ نوشي ڇڏي ڏيو ۽ گهڻو پيئڻ کان پاسو ڪريو

سگريٽ نوشي ۽ شراب پيئڻ هميشه لاءِ جسم جا بهترين دوست (BFFs) نه رهيا آهن، ۽ پوءِ يا ته توهان انهن کي معتدل يا وڏي مقدار ۾ استعمال ڪيو، اهو توهان جي مجموعي جسم کي ڪنهن نه ڪنهن طريقي سان نقصان پهچائيندو آهي ۽ توهان جي پيدائش واري نظام کي پڻ متاثر ڪندو آهي. مختلف تحقيقن ۾ طبي ماهر ان ڳالهه جي نشاندهي ڪن ٿا ته جيڪي ماڻهو سگريٽ نوشي يا ڪو زهريلو عنصر استعمال ڪن ٿا انهن جي زرخيزي جي موقعن ۾ پريشان ڪندڙ تبديليون ظاهر ٿيون آهن، مطلب ته انهن جي سپرم جو معيار گهٽجي ويو آهي ۽ اسپرم جي پيداوار متاثر ٿي آهي. تنهن ڪري، صحت مند ۽ مقدار ۾ سپرمز حاصل ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته يا ته تماڪ ۽ پيئڻ کي محدود ڪيو وڃي يا ان کي مڪمل طور تي بند ڪيو وڃي.

هربل علاج

روايتي ۽ جڙي ٻوٽين جي دوائن جي قديم ماهرن پنهنجي مطالعي جي ذريعي ڏيکاريا آهن ته غير دواسازي علاج مدد ڪري ٿو. سپرم جي تعداد کي وڌايو ۽ سپرم جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو. انهن جو مشورو آهي ته اهي هيبل دوائون مثبت طور تي سپرم جي ڳڻپ کي ڪجهه طريقي سان متاثر ڪن ٿيون.

اشوگنڌا هڪ صحت مند دوا جي طور تي سڃاتو وڃي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ مردن جي هارمونز جي بهتري جي نتيجي ۾ اسپرم جي صحتمند پيداوار لاء گهربل آهي. روايتي ايوورڊڪ دوائن ۾، اشواگنڌا کي هڪ افروڊيسيڪ جي طور تي بيان ڪيو ويو آهي جيڪو مرد جي عضوي جي خرابي ۽ مرد جي بانجھ پن جي علاج لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿو.

صحت مند ڀاڳ 

جڏهن حامله ٿيڻ جي منصوبابندي ڪئي وڃي ٿي، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته مرد صحتمند ڀاڄيون استعمال ڪن جهڙوڪ پولي انسيچوريٽيڊ ۽ مونو انسيچوريٽيڊ ڀاڄيون ڇاڪاڻ ته اهي اوميگا 3 ۽ اوميگا 6 فيٽي ايسڊس سان ڀريل آهن. اهي ڀاڄيون سپرم جھلي جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. هڪ طرف جتي پولي انسيچوريٽيڊ ۽ مونو آن سيچوريٽيڊ فيٽس ۾ اضافو ٿي رهيو آهي ته ٻئي طرف ڊاڪٽر ٽرانس فيٽس جو استعمال گهٽ ڪرڻ جو مشورو ڏئي رهيا آهن ڇو ته اهي نه رڳو پيداواري نظام لاءِ مضر آهن پر دل لاءِ به تمام گهڻا نقصانڪار آهن.

نتيجو ڪڍڻ:-

توهان جي زرخيزي جي موقعن کي بهتر بڻائڻ لاء، عادتن ۽ کاڌي جي شين کان بچڻ جي ذريعي صحتمند طرز زندگي جي چونڊ کي اپنائڻ لاء جيڪي توهان جي پيدائش واري صحت کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون. پنهنجو پاڻ کي چيڪ ڪريو ته ڇا توهان ۽ توهان جو ساٿي هڪ سال جي ڪوشش کان پوءِ ناڪام ٿيا آهيو. ڊاڪٽر مسڪين ڇبرا، صلاحڪار برلا فرٽيلٽي ۽ IVF، تيار ڪيل علاج جا منصوبا فراهم ڪندو ۽ دوائون تجويز ڪندو جيڪي توهان کي ۽ توهان جي ساٿي کي والدين جي رستي تي اڳتي وڌائينديون.

FAQs

ڪهڙو کاڌو سپرم جي تعداد کي بهتر بڻائي ٿو؟

ميوا جيڪي وٽامن سي سان مالا مال آهن، ڪارا سائي ڀاڄيون، اوميگا 3 فائيٽي ايسڊز سان ڀرپور غذا جهڙوڪ مڇي، اخروٽ، ميٿي ۽ وٽامن ڊي سان ڀرپور کاڌي جون شيون سپرم جي ڳڻپ کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

ڇا ورزش سپرم ڳڻپ وڌائي سگھي ٿي؟

هڪ صحتمند وزن برقرار رکڻ توهان جي پيدائش واري نظام کي صحتمند رکڻ سان ڳڻپ کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ڊوڙڻ، جاگنگ، ايروبڪس، گھمڻ، سڀ اسپرم جي اعلي پيداوار سان لاڳاپيل آهن.

صحتمند سپرم جو رنگ ڇا آهي؟

جيڪڏهن مني سفيد-گرين رنگ جو آهي ته اهو ظاهر ڪري ٿو ته اهو هڪ صحتمند سپرم آهي ۽ جيڪڏهن ڪنهن بنيادي حالت جي ڪري مني جو رنگ تبديل ٿي وڃي ته وڌيڪ تشخيص لاءِ ڊاڪٽر وٽ وڃڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.