ڪيئن تصور ڪجي: سڀ توھان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آھي

ٻار ٿيڻ هڪ خواب آهي جيڪو لکين جوڙن جو بندرگاهه آهي. جڏهن ته ڪجهه جوڙا آساني سان ٻار کي جنم ڏئي سگهن ٿا، اهو شايد ٻين جوڙن کي ڪجهه وقت وٺي سگھي ٿو. ڪيترائي جوڙا هڪ خاندان شروع ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن، جڏهن ته ٻيا ڪيترائي ٻار پيدا ڪرڻ سان پنهنجي خاندان کي وڌائڻ جي منصوبابندي ڪري رهيا آهن.

جيڪڏهن توهان هڪ سال کان وڌيڪ ڪاميابيءَ کان سواءِ تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، اهو فطري آهي ته پريشان ٿيڻ. تنهن هوندي، پريشان ٿيڻ جو ڪو سبب ناهي ڇو ته اهڙا ڪيترائي قدم آهن جيڪي توهان پنهنجي حمل جي موقعن کي وڌائڻ ۾ مدد لاء وٺي سگهو ٿا.

تصور ڇا آهي؟

تصور تڏهن ٿئي ٿو جڏهن هڪ زرخيز مرد مان سپرم اندامن ذريعي سفر ڪري، عورت جي رحم ۾ داخل ٿئي ٿو، ۽ فيلوپيئن ٽيوب ۾ هڪ آنڊا کي ڀري ٿو.

فرٽيل ٿيل آنڊا ڪيترن ئي سيلن ۾ وڌڻ شروع ڪري ٿو ۽ فيلوپيئن ٽيوب ذريعي رحم ۾ سفر ڪري ٿو. آنو پاڻ کي رحم جي استر سان ڳنڍي ٿو ۽ اڳتي وڌڻ جاري رکي ٿو.

اهو عمل تصور طور سڃاتو وڃي ٿو.

اڪثر تصور ovulation کان پوءِ 12-24 ڪلاڪ ٿيندا آهن، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، اهو ضروري آهي ته توهان جي ovulation کي ٽريڪ ڪيو وڃي.

ovulation جي اڳڪٿي ڪيئن ڪجي؟

Ovulation حيض واري چڪر ۾ هڪ مرحلو آهي جنهن ۾ عورت جي بيضي مان هڪ آنو (ovum) جاري ڪيو ويندو آهي. هر مهيني، آنڊن جو هڪ سيٽ توهان جي بيضي جي اندر ننڍڙن، رطوبتن سان ڀريل ٿلھين ۾ وڌندو آھي.

توهان جي ايندڙ حيض واري دور کان اٽڪل ٻه هفتا اڳ، انهن مان هڪ آنو ڦوڪ مان نڪرندو آهي، جنهن جي نتيجي ۾ ovulation ٿئي ٿي.

جيڪڏهن توهان وٽ 28 ڏينهن جي حيض واري چڪر آهي، توهان تقريبا 14 ڏينهن تي ovulate ڪندا. جيتوڻيڪ، حيض واري چڪر جي ڊيگهه عورت کان عورت ۾ مختلف ٿي سگهي ٿي، ۽ ڪيترن ئي 28 ڏينهن جي حيض واري چڪر مڪمل نه آهي.

اهڙين حالتن ۾، ovulation ۽ ايندڙ دور جي شروعات جي وچ ۾ وقت ۾ فرق هوندو.

توهان پنهنجي چڪر جي ڊيگهه ۽ وچ واري پوائنٽ کي طئي ڪرڻ لاء هڪ حيض وارو ڪئلينڊر برقرار رکي سگهو ٿا. ovulation کان ڪجهه ڏينهن اڳ ۽ ان ڏينهن تي جنسي ٿيڻ توهان جي حملن جا موقعا بهتر ڪري سگهن ٿا.

توهان جي حيض واري چڪر کي ٽريڪ ڪرڻ کان علاوه، توهان ovulation جي انهن نشانين کي پڻ ڏسي سگهو ٿا:

• بنيادي جسم جي درجه حرارت ۾ معمولي اضافو (ٿرماميٽر سان ماپ ڪري سگهجي ٿو)
• صاف، پتلي، ۽ لچڪدار وينجن خارج ٿيڻ
• لوٽينائيزنگ هارمون (LH) جي اعلي سطح (گھر جي ovulation کٽ تي ماپ ڪري سگهجي ٿو)
• بلنگ
• سيني جو لاڙو
• روشنيءَ جو نشان
• پيٽ جي گھٽتائي

جلدي ڪيئن تصور ڪجي: زرخيزي کي وڌائڻ لاءِ صلاحون 

جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته حمل جي موقعن کي ڪيئن وڌايو وڃي ۽ ٻار کي تيزيءَ سان ڪيئن پيدا ڪجي، ته پوءِ هتي زرخيزي کي وڌائڻ لاءِ چند ٽوٽڪا آهن.

1. اڳئين تصور جي چڪاس جي شيڊول ڪريو

جيڪڏهن توهان حامله ٿيڻ چاهيو ٿا، پهريان توهان ڪوشش ڪرڻ شروع ڪرڻ کان پهريان توهان جي ڊاڪٽر سان اڳڪٿي چيڪ اپ شيڊول ڪريو. توھان جو ڊاڪٽر پيش ڪري سگھي ٿو پيدائش کان اڳ ويتامين، بشمول فولڪ ايسڊ، جيڪي حمل جي شروعاتي مرحلن دوران گھربل آھن.

هڪ preconception چيڪ اپ پڻ ڪنهن به بنيادي طبي مسئلن جي تشخيص ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا حامله ٿيڻ کان پهريان حل ڪرڻ جي ضرورت آهي.

2. پنھنجي حيض واري چڪر کي سمجھو 

توهان جي حيض واري چڪر کي سمجهڻ ۽ توهان جي دورن کي ٽريڪ ڪرڻ ۾ مدد ملندي جڏهن توهان تمام گهڻي زرخيز آهيو. اهو معلوم ڪرڻ ضروري آهي ته جڏهن توهان ovulating ڪري رهيا آهيو جيڪڏهن توهان حمل ڪرڻ جو ارادو ڪيو آهي.

توھان پڻ استعمال ڪري سگھو ٿا ovulation ڪٽس توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان جي ovulation جي وقت کي وڌيڪ صحيح انداز ۾ پيش ڪرڻ.

3. گهڻو ڪري جنسي ڪريو 

گهڻو ڪري جنسي ٿيڻ، خاص طور تي صرف اڳ ۽ توهان جي ڏينهن تي ويران، توهان جي حمل جي امڪانن کي وڌائيندو. عورتون جيڪي هر روز يا هر ٻئي ڏينهن ڪنهن مرد پارٽنر سان غير محفوظ جنسي تعلق رکن ٿيون انهن ۾ حمل جي شرح وڌيڪ آهي.

جيڪڏهن توهان روزانو جنسي ٿيڻ نٿا چاهيو، گهٽ ۾ گهٽ ٻه يا ٽن ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو ڪريو.

4. جنسي جماع کان پوءِ بستري تي رهو 

جنسي جماع ڪرڻ کان پوءِ 15 کان 20 منٽن تائين بستري تي رهو ته جيئن حمل ٿيڻ جا امڪان وڌي وڃن. هي انتظار جو وقت سپرم کي رحم ڏانهن سفر ڪرڻ ۽ اتي رهڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

جنسي ٿيڻ کان پوء فوري طور تي غسل خاني ۾ وڃڻ کان پاسو ڪريو.

5. هڪ صحتمند زندگي گذاريو 

غذائي خوراڪ کائڻ تي ڌيان ڏيو ۽ پاڻي پيئڻ جو ڪافي مقدار ھائيڊريٽ رهڻ لاءِ. مناسب ورزش حاصل ڪرڻ ۽ مثالي وزن برقرار رکڻ پڻ توهان جي زرخيزي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

هتي احتياط جو هڪ لفظ: وڌيڪ ورزش ڪرڻ توهان جي حيض واري چڪر کي تباهه ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي زرخيزي کي متاثر ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، ورزش جي اعتدال پسند سطح تي ڌيان ڏيو.

6. هڪ صحتمند جسم جو وزن برقرار رکڻ 

توهان جو وزن توهان جي حمل جي موقعن تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو. عورتن جو وزن گھٽ يا وڌيڪ وزن آهي انهن کي آساني سان حمل ٿيڻ ۾ مسئلن کي منهن ڏئي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته ڪيئن تيزيءَ سان جنم وٺندي، توهان کي پنهنجي جسم جي وزن کي ضابطي ۾ رکڻو پوندو جيڪڏهن توهان جو وزن گهٽ يا وڌيڪ وزن آهي.

گھٽ وزن واريون عورتون باقاعدي ovulate نه ٿيون ڪري سگھن، جيڪي سندن حمل جي امڪانن کي روڪي سگھن ٿيون. ٿلهي ليکي عورتن جي جسم ۾ ايسٽروجن جي اضافي هوندي آهي، جنهن جي ڪري حمل ۾ پيچيدگيون پيدا ٿينديون آهن.

7. ٻار جي منصوبابندي ڪريو جڏهن توهان ننڍا آهيو

عورت جي زرخيزي عمر سان گھٽجي ٿي. توهان جي بيضي ۾ عمر سان لاڳاپيل تبديليون توهان جي هڏين جي معيار ۽ مقدار ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. وڌندڙ عمر سان، هڪ پڻ صحت جي مسئلن جهڙوڪ endometriosis ۽ uterine fibroids لاء وڌيڪ حساس ٿي سگهي ٿو جيڪو زرخيزي جي نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

جيڪڏهن ممڪن هجي، ٻار کي پلان ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن توهان 20s يا 30 جي شروعات ۾ آهيو.

PCOS سان ڪيئن حمل ڪجي؟ 

Polycystic ovarian syndrome (PCOS) هڪ هارمونل خرابي آهي جيڪا عورت جي زرخيزي کي متاثر ڪرڻ جو امڪان آهي. جڏهن ته PCOS سان گڏ گهڻيون عورتون جيڪي ٻار کي جنم ڏيڻ جي خواهش رکن ٿيون، اهو شايد انهن عورتن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ وقت وٺي سگھي ٿو جن کي PCOS نه آهي.

جيڪڏهن توهان وٽ PCOS آهي ۽ قدرتي طور تي تصور نه ٿا ڪري سگهو، پنهنجي ڊاڪٽر يا زرخيزي جي ماهر سان صلاح ڪريو. گھڻا زرخيز علاج جا اختيار توهان جي حمل حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ دستياب آهن جيڪڏهن توهان PCOS سان لاڳاپيل بانجھ پن جو تجربو ڪري رهيا آهيو.

ڪيئن جلدي حمل ڪرڻ: ڇا کان بچڻ لاء 

هتي ڪجھ شيون آھن جيڪي توھان کان بچڻ گھرجي جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته توھان حاملہ ٿيڻ چاھيو.

• سگريٽ ڇڏڻ 

جيڪڏهن توهان تماڪ ڇڪيندا آهيو، توهان کي حمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان سگريٽ نوشي ڇڏي ڏيو. تمباکو زرخيزي تي منفي اثر ڪري سگهي ٿي.

• شراب نه پيئو 

ڳري شراب جو استعمال زرخيزي ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. شراب کان بچاء جيڪڏهن توهان حمل ڪرڻ جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو.

• ڪيفين جي مقدار کي محدود ڪريو

جڏهن ته ڪيفين جي ٿوري مقدار زرخيزي تي اثر انداز نه ڪندي آهي، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته توهان هڪ ڏينهن ۾ ٻه کپ کان وڌيڪ ڪافي پيئڻ کان پاسو ڪريو جيڪڏهن توهان حامل ٿيڻ چاهيو ٿا.

• سخت ورزش کان پاسو ڪريو 

جڏهن ته اعتدال پسند سطح جي مشق زرخيزي کي وڌائڻ لاء سٺو آهي، سخت ورزش توهان جي حمل جي صلاحيت تي نقصانڪار اثر پيدا ڪري سگهي ٿي.

ٿڪل

ٻار کي جنم ڏيڻ جي ڪوشش ڪجهه جوڙن لاءِ دلچسپ ۽ مشڪل ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته هڪ سال کان وڌيڪ حمل کان بغير ڪنهن ڪاميابي جي، توهان پنهنجي سفر ۾ مدد ڪرڻ لاء زرخيز ماهرن سان صلاح ڪري سگهو ٿا.

جديد زرخيزي جي علاج جي اختيارن جي حوالي سان بهترين صلاح حاصل ڪرڻ لاءِ، برلا فرٽيلٽي ۽ IVF اسپتال وڃو يا ڊاڪٽر رچيتا منجل سان ملاقات جو وقت بڪ ڪريو.

سوال:

1. حامله ٿيڻ جو تيز ترين طريقو ڇا آهي؟ 

حمل جي تيزيءَ سان حاصل ڪرڻ لاءِ توهان جي ovulation جي وقت جي چوڌاري باقاعده جنسي تعلق رکو. انهي سان گڏ، انهي ڳالهه کي يقيني بڻائي ته توهان ڄمڻ کان اڳ ويتامين وٺو ۽ توهان جي زرخيزي کي بهتر ڪرڻ لاء مناسب ننڊ ۽ مشق حاصل ڪري رهيا آهيو.

2. مون کي ڪيئن خبر پوي ته آئون بيضوي ٿي رهيو آهيان؟ 

توھان پنھنجي دورن کي ٽريڪ ڪري سگھو ٿا يا گھر جي ovulation کٽ استعمال ڪري سگھو ٿا اھو طئي ڪرڻ لاءِ ته ڇا توھان ovulating آھيو. جيڪڏهن توهان وٽ باقاعده 28-ڏينهن چڪر آهي، ته توهان شايد 14 هين ڏينهن تي ovulate ڪندا.

3. سٺي زرخيزي جون نشانيون ڇا آهن؟ 

هڪ صحتمند وهڪري سان باقاعده 28 ڏينهن جي مهيني چڪر هجڻ سٺي زرخيزي جي وڏي نشاني آهي. متحرڪ صحت جو هجڻ، سٺي توانائي هجڻ، ۽ متوازن هارمونز پڻ سٺي زرخيزي جا اشارا آهن.

4. مان حمل ٿيڻ جا موقعا ڪيئن وڌائي سگهان ٿو؟

توهان حامله ٿيڻ جا موقعا وڌائڻ لاءِ ovulation دوران باقاعده ويتامين وٺي سگهو ٿا ۽ باقاعده جنسي عمل ڪري سگهو ٿا. پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي جسماني ۽ ذهني صحت جو سٺو خيال رکو ٿا ۽ سگريٽ نوشي يا پيئڻ کان پاسو ڪريو. هڪ صحتمند غذا اپنائڻ ۽ مناسب ورزش حاصل ڪريو.