0124-4882222
ورزش ۽ زرخيزي جي وچ ۾ تعلق
- تي شايع ٿيل آڪٽوبر 10، 2022
"اها صحت آهي جيڪا دولت آهي ۽ نه سون ۽ چاندي جا ٽڪرا."
-اماتما گانڌي
ورزش هڪ صحتمند زندگي جي ڪنجي آهي. اهو نه صرف وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو پر موڊ کي به بلند ڪري ٿو، گهٽ ۾ گهٽ تڪليفن جا موقعا گهٽائي ٿو، قوت مدافعت کي بهتر بڻائي ٿو، وغيره، تنهن هوندي به، توهان جي وچين عمر جي وقت ۾، زرخيزي جو مسئلو پيچيده ٿي ويندو آهي ۽ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. زرخيزي جي ماهرن جي مطابق، سڀ کان وڌيڪ مشورو صرف پنهنجي طرز زندگي ۽ سڀ کان اهم غذا بهتر ڪرڻ آهي.
زرخيزي ۽ ورزش جو هڪ اهم تعلق آهي ۽ هٿ ۾ هٿ. جيڪڏهن جسم صحتمند آهي، اهو زرخيزي کي وڌائيندو آهي ۽ حمل جي موقعن کي وڌائيندو آهي. ھلڪي کان اعتدال پسند ورزش باقاعده وزن برقرار رکي ٿي، هارمونز کي متوازن رکي ٿي، ۽ صحت سان لاڳاپيل مسئلن جي خطرن کي پڻ گھٽائي ٿي. ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن (ڊبليو ايڇ او) سميت مشهور تنظيمن جي رپورٽن مطابق، بي ايم آئي کي معياري هجڻ گهرجي ڇو ته وڌيڪ وزن يا گهٽ وزن جي نتيجي ۾ بانجھ پن جي بيماري ٿي سگهي ٿي.
مردن ۽ عورتن ۾ اڪثر عام بانجھ پن جي خرابين جي تشخيص ڪئي وئي آهي ڇاڪاڻ ته هڪ غير صحتمند طرز زندگي. مثال طور، عورتن ۾، PCOS، غير منظم حيض واري چڪر، هارمون جي عدم توازن، ۽ گھٽ ovulation. جڏهن ته، ٻئي طرف، مردن ۾، عضون جي خرابي، اسپرم جي گھٽ حرڪت، اسڪروٽل ايريا ۾ گرمي پد ۾ اضافو، وغيره، پر، ورزش انهن سڀني ذڪر ڪيل خطرن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪي حمل کي ڏکيو بڻائي ٿو ۽ زرخيزي جي فطرت کي متاثر ڪري ٿو.
مشقون جيڪي زرخيزي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون
اتي ڪيتريون ئي مشقون آھن جيڪي توھان جي مدد ڪري سگھن ٿيون بانجھ پن جي خرابين جي خطرن کي گھٽائڻ ۾. انهن مان ڪجهه حقيقت ۾ مردن ۽ عورتن ۾ زرخيزي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. زرخيزي جون ڪجھ مشقون ھي آھن-
پنڌ- زرخيزي جي ماهرن طرفان اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن جي پنڌ جي پنهنجي روزاني معمول ۾ شامل ڪريو. هي هڪ محفوظ ترين مشق آهي جيڪو بغير ڪنهن ڪوشش جي ڪري سگهي ٿو. باقاعدگي سان هلڻ سان جسم ۾ رت جي گردش بهتر ٿئي ٿي ۽ ذهني دٻاءُ گهٽجي ٿو.
سائيڪل- پاڻ کي صحتمند رکڻ لاءِ هي هڪ آسان ورزش آهي. 15-20 منٽن لاءِ روزانو سائيڪل هلائڻ جو پنهنجو معمول برقرار رکو. اهو دل جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، اهو پڻ جسم ۾ طاقت ۽ لچڪ وڌائي ٿو. انهي سان گڏ، باقاعده سائيڪل هلائڻ جسم جي چربی جي سطح کي گهٽائي سگھي ٿي.
ترڻ- جيڪڏهن باقاعده نه هجي، هڪ هفتي ۾ ٽي يا چار ڀيرا ترڻ ڪري سگهي ٿو. ترڻ جو مقصد جسم جي دٻاءُ جي سطح کي گهٽائڻ ۽ جسماني وزن کي باقاعده برقرار رکڻ آهي. اهو هڪ قسم جي سڄي جسم جي ورزش آهي جيڪا عضلات جي طاقت وڌائي ٿي.
يوگا- اھو بھترين آھي پر ورزش جو گھٽ ۾ گھٽ فارم. يوگا آسن جا مختلف قسم آهن جيڪي زرخيزي کي تمام گهڻو بهتر بڻائي سگهن ٿا. ڪجھ آسن جيڪي بهتر ڪري سگھن ٿا ۽ زرخيزي وڌائي سگھن ٿا Paschimottanasana، Sarvangasana، Viparita Karani، Bhramari Pranayama، ۽ Bhujangasana.
مشقون جيڪي زرخيزي تي منفي اثر رکن ٿيون
مٿي ذڪر ڪيل مشقون گھٽ ۾ گھٽ آھن ۽ ھلڪي کان اعتدال پسند طاقت جي ضرورت آھي. بهرحال، ڪجھه قسم جون مشقون آھن جن کي مڪمل جسم جي طاقت جي ضرورت آھي ۽ ان کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ بجاءِ زرخيزي تي منفي اثر پئجي سگھي ٿي. ڪجهه مشقن کان پاسو ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن اهي زرخيزي جي مسئلن کي منهن ڏئي رهيا آهن ۽ حمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.
ڳري وزن- ڳري وزن جي ٽريننگ ڪرڻ سان جسم جي طاقت جي ضرورت کان وڌيڪ سطح جي ضرورت آهي. اهڙي مشق ڪرڻ دوران pelvic علائقي تي تمام گهڻو دٻاء حامله جي مثبت موقعن کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو IVF ۽ IUI جي مدد سان پيدا ٿيندڙ ٽيڪنالاجي جي ڪاميابي جي شرح.
CrossFit- ڪجهه مطالعي جي مطابق، اهو بيان ڪيو ويو آهي ته ڪراس فٽ وزن کڻڻ واري مشق جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ خطرات آهن. ڪڏهن ڪڏهن، ماڻهو پنهنجي جسماني حدن کي ڌڪيندا آهن ۽ آخر ۾ زخمي ٿي پيا آهن. ضابطي جي کوٽ سبب جسم کي نقصان پهچندو آهي ۽ ننڍي کان سخت بانجھ پن جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
سخت سرگرميون- اڪثر صورتن ۾، سخت سرگرميون خاص طور تي هيٺين جسم تي وڌيڪ دٻاء وجهي ٿو، زرخيز عضون کي نقصان پهچائي ٿو. بهرحال، اهو هميشه مشورو ڏنو ويو آهي ته اهڙين سرگرمين کان پاسو ڪريو جيڪڏهن توهان تصور جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو يا زرخيز علاج کان گذري رهيا آهيو.
ٿڪل
مٿي ڄاڻايل معلومات ورزش ۽ زرخيزي جي وچ ۾ تعلق جي مختصر سمجھاڻي ڏئي ٿي. اهو هميشه ڊاڪٽرن طرفان مشورو ڏنو ويو آهي ته صحت مند طريقن جي پيروي ڪرڻ لاء سٺو طرز زندگي برقرار رکڻ لاء مدافعتي نظام کي بهتر بڻائڻ لاء. ذڪر ڪيل مشقون جهڙوڪ گھمڻ، سائيڪل هلائڻ، يوگا، ۽ ترڻ، باقاعده جسماني وزن حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ڪجھ گھٽ مشقون آھن. ان کان علاوه، هڪ صحتمند زندگي گذارڻ هارمونز کي چيڪ ۽ متوازن رکي ٿو. ڪجهه حالتن ۾، مشورتي مشقون زرخيزي کي وڌائڻ لاء اثرائتي نتيجا نه ڏيکاريندا آهن. بانجھ پن جي خرابي کي حل ڪرڻ ۽ ڪجهه لاءِ والدين کي ممڪن بڻائڻ لاءِ، زرخيزيءَ جا ماهر سفارش ڪن ٿا Assisted Reproductive Technologies (ART). IVF ۽ IUI ٻه سڀ کان وڌيڪ پرفارمنس زرخيز علاج آهن ۽ هڪ اعلي ڪاميابي جي شرح آهي. جيڪڏهن توهان والدين جي خواب کي پورو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، شهر ۾ اسان جي بهترين زرخيزي ماهر سان ملاقات ڪرڻ لاء آزاد محسوس ڪريو. توهان يا ته اسان کي ڏنل نمبر تي ڪال ڪري سگهو ٿا يا گهربل تفصيلن سان فارم ڀريو مفت مشاورت لاءِ.
لاڳاپيل جون تحريرون
لکيل:
ڊاڪٽر اپيشا ساهو
ماهر
ڊاڪٽر Apeksha Sahu، 12 سالن جي تجربي سان هڪ نامور زرخيزي اسپيشلسٽ آهي. هوء عورتن جي زرخيزي جي سنڀال جي ضرورتن جي هڪ وسيع رينج کي حل ڪرڻ لاء ترقي يافته laparoscopic سرجري ۽ ٽيلرنگ IVF پروٽوڪول ۾ شاندار آهي. هن جي ماهر عورتن جي پيدائش واري خرابين جي انتظام تي پکڙيل آهي، جنهن ۾ بانجھ پن، فبروڊس، سيسٽس، انڊوميٽريسيس، PCOS، گڏو گڏ وڌيڪ خطري واري حملن ۽ گائنيڪولوجيڪل آنڪولوجي شامل آهن.
رانچي، جھرڪنڊ
اسان جون خدمتون
زرخيزي جو علاج
زرخيزي سان مسئلا جذباتي ۽ طبي طور تي مشڪل آهن. Birla Fertility & IVF تي، اسان توهان جي والدين ٿيڻ جي سفر جي هر قدم تي توهان کي مددگار، ذاتي خيال فراهم ڪرڻ تي ڌيان ڏئي رهيا آهيون.
مرد جي ڪمزوري
مرد عنصر بانجھ پن جي حساب سان لڳ ڀڳ 40%-50% بانجھ پن جي سڀني ڪيسن ۾. اسپرم جي ڪم ۾ گهٽتائي جينياتي، طرز زندگي، طبي يا ماحولياتي عنصر جو نتيجو ٿي سگهي ٿو. خوشقسمتيءَ سان، مرد عنصر جي بانجھ پن جا سڀ کان وڌيڪ سبب آساني سان تشخيص ۽ علاج ڪري سگھجن ٿا.اسان پيش ڪريون ٿا سپرم حاصل ڪرڻ جي طريقيڪار ۽ علاج جو هڪ جامع رينج جيڪي مرد فيڪٽر بانجھ پن يا جنسي خرابي سان گڏ جوڑوں لاءِ.
ڊونر خدمتون
اسان پنهنجي مريضن لاءِ هڪ جامع ۽ معاون ڊونر پروگرام پيش ڪريون ٿا جن کي انهن جي زرخيزي جي علاج ۾ ڊونر سپرم يا ڊونر ايگز جي ضرورت آهي. اسان قابل اعتماد، سرڪاري بااختيار بئنڪن سان شريڪ آهيون، ذريعن کي معيار جي يقين ڏياريندڙ ڊونر جي نمونن لاءِ جيڪي توهان جي رت جي قسم ۽ جسماني خاصيتن جي بنياد تي احتياط سان ملن ٿا.
ٻار ڄڻائڻ جي حفاظت
ڇا توهان هڪ فعال فيصلو ڪيو آهي والدين کي دير ڪرڻ لاءِ يا طبي علاج ڪرائڻ وارا آهيو جيڪي توهان جي پيدائش واري صحت تي اثرانداز ٿي سگهن ٿا، اسان توهان جي مدد ڪري سگهون ٿا توهان جي مستقبل لاءِ توهان جي زرخيزي کي محفوظ ڪرڻ جا اختيار ڳولڻ ۾.
Gynecological طريقا
ڪجھ حالتون جيڪي عورتن ۾ زرخيزيءَ تي اثرانداز ٿين ٿيون جھڙوڪ بلاڪ ٿيل فيلوپيئن ٽيوب، اينڊومٽريسيس، فبروڊس، ۽ ٽي جي شڪل واري رحم جو سرجري سان علاج ٿي سگھي ٿو. اسان انهن مسئلن جي تشخيص ۽ علاج ڪرڻ لاء ترقي يافته ليپروڪوپيڪ ۽ هائيسٽروڪوپيڪ طريقا پيش ڪندا آهيون.
جينياتي ۽ تشخيص
نر ۽ مادي بانجھ پن جي سببن جي تشخيص لاءِ بنيادي ۽ جديد زرخيزي جي تحقيقات جي مڪمل رينج، ذاتي علاج جي منصوبن لاءِ رستو ٺاھيو.
اسان جا بلاگ
وڌيڪ Toاڻڻ
اسان جي ماهرن سان ڳالهايو ۽ والدين جي طرف پنهنجا پهريان قدم کڻو. ملاقات لاءِ بک ڪرڻ يا انڪوائري ڪرڻ لاءِ، مھرباني ڪري پنھنجو تفصيل ڇڏي ڏيو ۽ اسان توھان ڏانھن واپس وينداسين.
