ਮੇਨੋਪਜੇ ਸਿਸਟਮ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ  

ਪੰਜਾਸ਼ ਦੇ ਡੋਗੋড়াਯ ਆਇਆ ਸਾਹਮਣੇ ਹੀ ਮੇਜਾਜ਼ਟਾ ਖੀਟਖਿਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? রাতে ঘুমের মধ্যে ঘামে ভিজে উঠছে শরীর? জরুরি কথা ঘোষণা চলছে? এই লক্ষ্মের সাথে মাসিক ঋতুস্রাবও যদি অনিয়মিত হয় বা সব কিছু আসে তাহলে আপনি মেনোপজ এগোচ্ছেন। 

ਮੇਨੂਪਜ਼ ਕਾਕੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ?

মেনোপজ হল নারীদের জীবনচক্র এমন একটা সময়, যখন মাসিক ঋতুস্রাব বন্ধ হয়ে যায় চিরকালের মতো এবং সেই সঙ্গে সন্তানধারণের ক্ষমতা বিলুপ্ত হয়। মোটামুটি ভাবে ৪৫ থেকে ৫৫-রঠায় স্থায়ী মহিলার টানা এক বছর বা তার বেশি সময় ঋতুস্রাব বন্ধ থাকলে ঋতুবন্ধ বা মেনোপজ বলা হয়েছে। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਬੋਤਮ শারীরবৃত্তিਯ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ। মেনোজপ তিনটে পর্যায় –পেমেনপোজ (আগে), মেনোপজ ও পোস্টমেনোপজ (পরে)। 

ਮੇਨੂਪ কারণ?

• ਪੁਰਾਣਾ- প্রত্যেক নারীই নির্দিষ্ট সংখ্যার ডিম্বাণু নিয়ে জন্মগ্রহণ করে। রজস্বলা সম্প্রচার পর প্রতি আশা একটা-একটা করে ডিম ফোটে আর ঋতুস্রাবের সময় হয় শরীর থেকে। এই কারণে আমার বয়স অনেক বাড়ে, টাইলাই শরীরে ডিমের সংখ্যা ভালো আসে। এই ভাবে ডিম কমতে কমতে এক সময় ডিম্বাশয় সম্পূর্ণ নিষ্ক্রিয় হয়ে যায়। যে ইস্ট্রোজেন আর প্রোজেস্টেরন ঋতুস্রাব নিয়ন্ত্রণ কর এতদিন, তা প্রায় বন্ধ হয়ে যায় ডিম্বাশে। ਅੰਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ঋਤੁਸ੍ਰਾਬ ਚੱਕਰ। পরিসংখ্যান ਵਿਚਾਰ, XNUMX ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ মহিলা ਮੈਨਨੋਪਜ਼ XNUMX-XNUMX ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। XNUMX ਸਾਲ XNUMX ਆਰ XNUMX-XNUMX ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਮੇਨੋਪਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ XNUMX ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ মহিলা। XNUMX-XNUMX ਸਾਲ ਮੇਨੋਪਜ਼ ਮੌਜ਼ੂਦ ਹਰਾਓ XNUMX ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ। মেনোপজার গড় ਪੁਰਾਣਾ আমেরিকা ਅਮਰੀਕਾ XNUMX, রাশিয়া XNUMX, গ্রীসে XNUMX, তুরস্ক, ইজিপ্টে XNUMX, ভারতে XNUMX। ম্যানোজਪ ਲਕਸ਼ਮਣਗਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਮੇনোপਜ হতে পারেিমেনপোজডা ਮੋਟਾমুਟੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ XNUMX-XNUMX বছর ধরে ধরে। ক্ষেত্রবিশেষে ਇਹ XNUMX-XNUMX ਸਾਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਪ੍ਰਾਇਮਾਰੀ ਵੀਵਰੀਯਾਨ ਇਨਸਾਫੀਸ਼ਿਯੈਂਸੀ- অনেক সময় ৪০ এর ডিম্বাশয় নিষ্ক্রিয় হয়। তখন জিএস আগে মেনোপজ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, যাকে বলে প্রিম্যাচিওর মেনোপজ। কারণ ਕਾਰਨ এটা হতে পারে। ਅਜੇ ਤੱਕ ਦੇ ਸੁਨਿਰੋਧੀ কারণ ਜਾਣਕਾਰੀ। থাইরয়েড, ডায়াবেটিসে অস্বাভাবিকতা থেকে এটা হতে পারে আবার কেমোথেরাপি, রেডিয়েশনের প্রভাব হতে পারে বা জিনগত কারণেও হতে পারে। ਆਈਡੈਂਟਾਲ ਟੂਇਨਸ বা হুবহু ਯੁਮਜ਼দের ক্ষেত্রে প্রিম্যাচিওর মেনোপਜ হার XNUMX শতাংশ। প্রিম্যাচিওর মেনোপজে ক্ষতিকর প্রভাবেরা হারমোন থেরাপির পরামর্শ দিয়ে থাকেন আপনি চেষ্টা করেন আগে মেনোপজ হওয়ার কারণে

• ਸਾਰਜ਼ ਪਾਰਟੀ মেনোপਜ- সাধারণ শারীরিক জটিলতার ਕਾਰਨ মহিলার শরীর ਤੋਂ ডিম্বাশয় বন্দোবস্ত (ਉফোরੈਕਟোমি) ਤৎক্ষণাৎ মেনোপজ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਰ ऋਤੁਸ੍ਰਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। আচমকাহরমোন নিঃসরণ বন্ধ হয়ে যাওয়ার কারণে শারীরিক ও শক্তিশালী ধাক্কা অংশ। হিস্টেরেমি মিউজিক জারায়ুক্টো বাদ বদਲ ਪਰ ਨਾਲ ਮੇਨੂਪਜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। প্রায় মাসিক ঋতুস্রাব বন্ধ হয়েও ডিম্বাশয় ডিম নিঃসরণ করে এবং ইস্ট্রোজেন ও প্রোজেস্টেরন শান্তিতে থাকে। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇনোপਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅੱਗੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
     
• ਕੇਮੋਥੇਰਾਪੀ ਅਤੇ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ- ক্যানসারের চিকিৎসার ਲਈ ਮੇনোপজ হতে পারে আগে। ডিম্বাশে রেডিয়েশন চললে তার কার্যকারিতা শেষ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ মেনোপজ আসে। তবে, অন্য অংশে রেডিয়েশন চললে তার প্রভাব পড়ে না ঋতুবন্ধে।

ਮੇਨੋਜਪ ਲਕ੍ਸ਼੍ਮਣ

ਮੇਨੋਪਜ਼ ਡ੍ਰਾਈਡਰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕਤਾ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਪਰ, লক্ষ্মণগুলো ਹਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇੱਕ ਇੱਕ তার এক প্রকার, নেটওয়ার্ক ਜ਼ਿਆਦਾ, মান কম। 

মোটামুটি ভাবে অনিয়মিত ঋতুস্রাব প্রথম প্রথম ਅਤੇ স্বাভাবিক লক্ষ্মণ বলা। ਕਦੇ ਇੱਕ দু'মাস বন্ধ থাকার পর ঋতুস্রাব ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। দ্বিতীয় প্রধান উপসর্গ ਹੈ। কাঁপুਨੀ ਵੀ ਘਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। মেনোজপ আগে-পরে প্রায় ৪-৫ বছর এটা সম্ভব হতে পারে। এছাড়াও মেনোপ সময় অনেকের ঘুমালে যায় বা বারবার ঘুমালে। ਮਨ ਕਦੇ ਚੰਗਾ, ਕਦੇ ਵੀ ਬੁਰਾ, যাকে ਮੁਡ ਸੁਇੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ এই সময় ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। মেটাবলিজম নিয়ম মেনে চলার জন্য এটা থাকে। ਇਸ ਸਮੇਂ চুল ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖসখসে শুকনো ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। যোনিদেশে শুষ্কভাব ও ইনফরডেড়ে প্রবণতা বা। মেনোজপ ਹੋਰ লক্ষ্মণ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਹਨ ਗਾਂਟੇ ਬਾਥਾ, পিঠে কথা, মাথা ਬਾਥਾ, বুক ধাড়ফড় ভাব ਆਦਿ।

ਮੇਨੂਪ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰੋ

মেনোপজ স্বাভাবিক শারীরবৃত্তিয় পদ্ধতির সক্রিয়তা শরীরে যথেষ্ট ক্ষতিকর প্রভাব প্রকাশ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। মেনোজেস পর পর হাড়ের ডেনসিটি কমতে দ্রুত, যার ফলে অস্টিওপোরোসিসে আশা বাড়ে। ਈਸਟ੍ਰੋਜੇਨ ਲੇਵੇਲ ਵੈਲਮਰ ਹਾਰਟ ਦੇ ਰੋਗ ਬਹੁਤ ਵਧਦਾ ਹੈ। আমরা পরিস্থিতি নিদেশে আর্দ্রতাক রাথা ও স্থিতিশীলতা ধরে রাখলে ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে স্ট্রোজন। শরীরে এই হরমোনের কমতে শুরু করে যোনিদেশে আর্দ্রতা ক্ষমতায় গিয়ে শুষ্ক ভাব আসে। ল্যাক্টোব্যাসিলাਸ ব্যাকটেরিয়ার নিয়ম মেনে চলা খারাপ ব্যাকটেরিয়া প্রভাব বিস্তার ਕਰਕੇ। ਕਾਰਨ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। এছাড়াও মূত্রর পেশিও সৃষ্টি হতে পারে বলে প্রস্রাব ধরে সমস্যা ਹੁੰਦੀ ਹੈ। যোনিদেশ আর্দ্রতা চলে যাওয়ার কারণে যৌনজীবনে সমস্যা হয়।

XNUMX. উদ্বেগ, অবসাদের ਵਾਂਗ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। স্মৃতিভ্রংশের সমস্যা হয় অনেক। ব্রেনে লেভেল ইলেক্ট্রের জন্য স্ট্রোজ হট ফ্ল্যাশ হলে ব্রেনে রক্তপ্রেরার হওয়ার সময় বলতে পারে এই সমস্যা হতে পারে মনে আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়া।

ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਢੰਗ

ਮੇਨੋਪਜ রোগী ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। তবে মেনোপ কারণে যে সমস্যাগুলো শারীরিক হয়, তা কমতে বা নিয়ন্ত্রণে রাখতে কিছু চিকিৎসা ও উপায় আছে।

• ਹਰਮੋਨ ਥੇਰਾਪੀ- ਮੈਨোজপ সময় ইস্ট্রোজেন ਮੋਨ থেরাপি হর সিস্টেম পাওয়া যায়। ইউটেরাস ঠিক থাকলে এর ਨਾਲ প্রোজেস্টোজেন দেওয়া ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ইস্ট্রোজেন হাড়ের ক্ষয় ਵਿਰੋਧ ਕਰਕੇ। এই হারন নিলে কার্ডিভাসকুলার সংক্রান্ত রোগ বা স্তন ক্যানের বিপদের কম সময়ে ওবং কমার প্রয়োগে লাভ হয়। বিশেষ করে অনুষ্ঠান হট ফ্ল্যাশ সমস্যা রয়েছে তাদের ਲਈ। এর সঙ্গে বিশেষজ্ঞেস্টেরন থেরাপির যৌন জীবন সূচী মেলে।

• ਹੋਰ ਕੁਝ-শারীরিক সমস্যার কারণে যাঁরা ইস্ট্রোজেন থেরাপি করতে নাও, হট ফ্ল্যাশ এড়াতে গাবাপেনটিন নিতে পারেন। ਕਲੋਨੀডাইন নিয়েও প্রযুক্তি ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ; ਹੋਰ কম কম্পাੰਟ অ্যান্টি ডিপ্রেশনের ਸਥਿਤੀਆਂ (ਸੀলেকটিভ সেরোটোনিন রি-আপ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ INHBITS BA SSARIJ) ਨਿਕਟ ਹੱਟ ফ্লাশের ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। আর হাড়ক্ষয় প্রতিরোধ করতে অনেক কিছু রয়েছে। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ভিটামিন ডি সাপ্লিমেড ਨੀਲੇ হাড়ের শক্তি বাড়ে।

• ਇਸਟ੍ਰੋਜਨ ਕ੍ਰੀਮ- যোনিদেশের আর্দ্রতা ধরে ਰੱਖਦੇ ਹਨ , ইস্ট্রোজেন থেকে ਕ੍ਰੀਮ, টেবলেট বা রਟਿੰਗ মাধ্যম। ਲੂਬ੍ਰੀਕੰਟ ਜਾਂ ਮੌਯਚਰਜਜ਼ਾਰਓ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਕੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੇਲ।

• ਸਾਧਨ ਜੀਵਨ-ਯਾਤਰਾ ਹਾਟ ফ্ল্যাশ ਦਾ ਅਸਰ এড়াতে শরীরকে শান্ত ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਪਾਣੀ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਆਦਿ ਅਵੱਸਥਾਵਾਂ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ মলদার খাবার ਸਟਰেস কমাতে ਹੋਵੇਗਾ। ਮਦਪਾਨ, ਧੂਮপানের ਅਵਾਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹਾਟ ফ্ল্যাশ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। আপনার পছন্দের ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাবার আর পর্যাপ্টে ঘুম ঘুম শরীরে। ਕੈਮਾਇਮ ਕਰਕੇ ਚੰਗੀ ਫਲ ਮੇਲ। পেলভিਕ ফ্লোর পেশী ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਲਈ নির্দিষ্ট ব্যায়াਮ ਹੈ, যেগুলি অর্জন অভ্যাস ব্যবস্থা মেলে।

• ਫਾਈਟੋਇਸਟ੍ਰੋਜਨ- সোয়াবিন, ডাল, ফ্ল্যাক্সসিড, ও কিছু ফল্পিটে ফাইটোইস্ট্রোজেন পাওয়া যায়, যা মান মেনোপজ উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করা যায় বলে একটা মত আছে। যদিও এই তথ্য বৈজ্ঞানিক রূপে বাস্তবায়িত ਨਹੀਂ। 

পরিশেষে ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚੰਗਾ, ਮੇਨੂਪਜ਼ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਅੰਤ ਨਹੀਂ। ਪੂਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੀਵਨ ਨਵਾਂ ਇੱਕ ਉਪਾਅ। ਸਦਭਾਵਨਾ বীরবৃত্তিয় ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ গ্রহণ ਕਰਨ ਲਈ অধ্যয়ন তৃপ্তি সহজভাবে মেনে নেওয়ার জন্য চাবিকাঠি কিন্তু হাতে ਹੀ ਹੈ।  

যুক্তি-ਜਾਣਸਿਤ ਸਵਾਲ

XNUMX) ਮੇਨੋਪਜ ਸਮੇਂ ਕੀ ਸਲਾਹ ਚੰਗੀ?

মেনোজপ উপসর্গগুলি নিয়ন্ত্রণে নজর দিতে হবে ডায়েট চাট। ইস্ট্রোজেন রোগীর চিকিত্‍সা করার ফলে হাড়ের ক্ষতি হয় তা প্রতিরোধ করতে দুধজাতীয় খাবার, যেমন দুধ, দই, জরিমানা ভাল। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড স্বাস্থ্য খাবার (সামুদ্রিক মাছ, ফ্ল্যাক্স সিਡਸ, ছিয়া সিਡਸ) ਬਰਾਂਡ ਹੌਟ ফ্ল্যাশ কম ਹੁੰਦਾ ਹੈ। বিভিন্ন শাকসবজি বিশেষ করে ব্র্যাকোলি ও ফুলকপি ডায়েট চার্টে এই সময়। ਫਾਈਟੋই ਸਟ੍ਰੋਜਨ ਖੁਸ਼ਹਾਲ খাবার ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵਾਬੀਨ, বাদাম, ਆਂਗੁਰ, ਬਾਹਰੀਜ਼, ফ্ল্যাক্স ਸਿਡਸ, ফ্ল্যাক্স ਸਿਸਟਮ ਸਿਸਟਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। আর তারপর অবশ্য প্রোটিন যুক্ত আরও বেশি হবে। প্রসেসড ফুড, ভাত, পাস্তা, আলুর মত রিফাইনড কার্বোহাইড্রেটস, অ্যালকোহল ও মশলাদার খাবার থেকে যতটা সম্ভব সম্ভব ভাল।

XNUMX) ਮਰਦਾਂও ਕੀ ਮੇਨੂਪਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

শুধু মহিলারাই নন, পুরানো বয়সের সঙ্গে পুরুষদের শারীরিক ডাক্তার দেখান ক্ষরণ নেতা কমতে থাকে এবং একটা সময় পুরুষদেরও মেনোপজ আসে, যাকে চিকিৎসার পরিভাষা বলা হয়। তবে মেনোপজ পরের ডিম্বাশ সম্পূর্ণরূপে নিষ্ক্রিয় হয়েও তা না অ্যান্ড্রোপোজ। ‍‍‍‌‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍) তাই মেনোপজ পর মহিলারা মা না হতে পারে পুরুষদের ক্ষেত্রে Android এর পরেও বাবা আমার দেখা হয়। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਪੁਰ ਮਾਨ ਉਦੋਂ ਚੰਗੀ ਨਾ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਤੀਜੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।