प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी योग | बिर्ला फर्टिलिटी आणि आयव्हीएफ

प्रजनन योग

योग अधिकाधिक लोकप्रिय होऊ लागला आहे, विशेषत: गर्भधारणेसाठी दीर्घकाळ प्रयत्न करणाऱ्या व्यक्तींमध्ये. प्रजनन क्षमता वाढवणारे योग पुनरुत्पादक समस्यांशी संबंधित तणाव कमी करण्यात मदत करू शकते आणि गर्भधारणेच्या शक्यता वाढण्यास मदत करू शकते. योग तुम्हाला विविध प्रकारे मदत करू शकतो.

शरीरात शारीरिक बदल होतात
तणाव आणि चिंता दूर करते
योगामुळे रक्तप्रवाह वाढण्यास मदत होते
हार्मोनल संतुलन सुधारते
टोन आणि स्नायू मजबूत
हिप आणि पेल्विक तणाव कमी करते
IVF चक्रामुळे होणारा त्रास कमी होतो

प्रजनन योग पोझेस

खाली काही आसने दिली आहेत जी शरीराला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकतात.

जानू सिरसासन

हे आसन, सामान्यतः एक पाय पुढे वाकणे म्हणून ओळखले जाते, मेंदूला शांत करण्यास मदत करते आणि सौम्य उदासीनता दूर करते. हे पाठीचा कणा, यकृत, प्लीहा आणि हॅमस्ट्रिंग ताणण्यास मदत करते.

पाश्चिमोत्तनासन

हे आसन सीट फॉरवर्ड बेंड योग पोझ म्हणून ओळखले जाते, जे तुमच्या पाठीच्या खालच्या स्नायूंना आणि नितंबांना ताणण्यास मदत करते. हे ओटीपोटात आणि श्रोणि अवयवांना टोन अप करण्यास मदत करते, खांदे ताणते आणि पोटदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत करते. यामुळे मानसिक ताण कमी होतो आणि अंडाशय आणि पोट यासारख्या पुनरुत्पादक अवयवांना फायदा होतो.

बद्ध कोनासन (फुलपाखराची मुद्रा)

हे आसन आतील मांड्या, नितंब, गुडघे आणि जननेंद्रियाचे स्नायू ताणण्यास मदत करते. हे रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करते आणि सुरळीत गर्भधारणेसाठी महिलांसाठी देखील फायदेशीर ठरू शकते.

भ्रामरी प्राणायाम

भ्रामरी प्राणायाम हे श्वासोच्छवास सुधारण्यासाठी एक योगासन आहे. हे तणाव, राग आणि चिंता दूर करण्यात मदत करते आणि मन आणि शरीराला आराम देते.

बालासाना

हे आसन, ज्याला मुलाचे आसन असेही म्हटले जाते, ते गर्भाच्या स्थितीसारखे दिसते. हे तुम्हाला तुमचे पाय, गुडघे, पाठ आणि नितंबांचे स्नायू ताणण्यास मदत करू शकते आणि ते रिकाम्या पोटी केले पाहिजे.

शवासन

हे आसन प्रेत मुद्रा म्हणून ओळखले जाते. आपल्या पाठीवर सपाट झोपा, आदर्शपणे कोणत्याही उशा किंवा आधाराशिवाय. आवश्यक असल्यास, आपल्या मानेखाली एक हलकी आणि लहान उशी ठेवा. क्षणभर डोळे बंद करा आणि शरीराच्या सर्व अवयवांवर एकावेळी लक्ष केंद्रित करून संपूर्ण शरीराला आराम देण्याचा प्रयत्न करा. पाठीवर झोपल्याने तणाव आणि चिंता कमी होण्यास मदत होते.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

गर्भधारणेसाठी कोणते योगासन सर्वात प्रभावी आहेत?

हात, अय्यंगार, यिन आणि पुनर्संचयित योग हे योगाचे सौम्य प्रकार आहेत जे नवशिक्यांसाठी योग्य आहेत आणि गर्भधारणेला मदत करू शकतात.

योगा तुम्हाला गर्भवती होण्यास मदत करू शकतो का?

नाही, योग आणि गर्भधारणा यांच्यात थेट संबंध असल्याचा कोणताही पुरावा नाही. परंतु, गर्भधारणेचा प्रयत्न करणाऱ्यांना योगास मदत होऊ शकते. योगामुळे तणाव कमी होतो, ज्यामुळे तुमच्या गर्भधारणेच्या क्षमतेवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

योगाचा गर्भपाताशी संबंध आहे का?

योगामुळे गर्भपात होत नाही, परंतु जर तुम्ही गरोदर असाल आणि योगाभ्यास केल्याने तुमचा गर्भपात होईल अशी भीती वाटत असेल, तर योगासने टाळण्याचा सल्ला दिला जातो.