भूमध्य आहार योजना काय आहे | बिर्ला फर्टिलिटी आणि आयव्हीएफ

भूमध्य आहार योजना

हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की भूमध्यसागरीय आहार योजना तुमच्या जीवनशैलीत निरोगी बदल करण्यास नक्कीच मदत करेल, परंतु ते यशाची हमी देत नाही. तज्ञांच्या मते, भूमध्यसागरीय आहार केवळ यशाची शक्यता वाढविण्यात मदत करू शकतो.

नवशिक्यांसाठी भूमध्य आहार भोजन योजना

सुरुवातीला, स्टार्टर किंवा साइड डिश म्हणून अधिक फळे आणि भाज्या खा आणि इतर पदार्थांमध्ये भाज्या समाविष्ट करा. प्रक्रिया केलेल्या ब्रेड, तांदूळ आणि पास्ताऐवजी संपूर्ण धान्य निवडा.

लो-कार्ब भूमध्य आहारावर स्विच करणे

लो-कार्ब भूमध्य आहारामध्ये, तुम्ही ब्रेड, धान्य, बटाटे, बीट्स यांसारखे उच्च-कार्ब पदार्थ टाळता आणि कमी-कार्ब भूमध्य आहारात जास्त साखरयुक्त फळे टाळा. लो-कार्ब भूमध्य आहाराची सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे आपल्याकडे प्रत्येक जेवणात भरपूर स्वादिष्ट प्रथिने, भाज्या असू शकतात.

प्रजननक्षमतेसाठी खाण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थ

प्रजनन क्षमता तज्ञांनी भूमध्यसागरीय आहाराची शिफारस केली आहे आणि त्यामध्ये प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट ओळखले जाणारे पदार्थ समाविष्ट आहेत.

ऑलिव्ह ऑइल- शुक्राणूंची गुणवत्ता, गतिशीलता आणि आरोग्य सुधारते
सूर्यफुलाच्या बिया- व्हिटॅमिन ई आणि ओमेगा 6 फॅटी ऍसिडमध्ये समृद्ध शुक्राणूंची संख्या आणि गतिशीलता सुधारण्यासाठी प्रात्यक्षिक केले गेले आहे
मासे- ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड माशांमध्ये आढळून आले आहेत जे ओव्हुलेशन आणि प्रोजेस्टेरॉन संश्लेषणास मदत करतात.
ऑयस्टर- प्रजननक्षमता वाढवणाऱ्या खनिजांनी समृद्ध आणि कधीकधी सर्वोत्तम प्रजननक्षम अन्न म्हणून ओळखले जाते
टोमॅटो- शिजवलेल्या टोमॅटोमध्ये लाइकोपीनचे प्रमाण जास्त असते, एक अँटिऑक्सिडेंट जो शुक्राणूंचा आकार सुधारतो
अक्रोड- अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ आणि ओमेगा-६ फॅटी अॅसिड असतात आणि हे दोन्ही प्रजननक्षमतेसाठी फायदेशीर असतात.

प्रजननक्षमतेसाठी भूमध्य आहार

तुमच्या डॉक्टरांच्या संमतीनंतर, भूमध्यसागरीय आहाराकडे वळणे हा त्यांच्या प्रजनन क्षमता वाढवण्याचे मार्ग शोधणाऱ्या जोडप्यांसाठी योग्य दृष्टीकोन असावा.

प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी आपण रोज जे खातो ते पोषक तत्वे पुरवण्यासाठी आहार समान घटकांना संबोधित करतो. प्रजननक्षमतेसाठी अनुकूल आहार प्रक्रिया केलेले अन्न, सामान्य कर्बोदकांचे सेवन आणि उच्च-संतृप्त चरबी प्रतिबंधित करते. भूमध्यसागरीय आहारामध्ये दुबळे प्रथिने, बीन्स, नट, कोरडे फळे, ताज्या भाज्या आणि फळे यांचा समावेश होतो.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

भूमध्य आहार आयव्हीएफ उपचारांमध्ये मदत करतो का?

प्रोजेस्टेरॉन आणि इस्ट्रोजेनची पातळी वाढवून, मासिक पाळी नियंत्रित करून आणि गर्भधारणेची शक्यता वाढवून ते आयव्हीएफ परिणामांवर परिणाम करत असल्याचे दिसते.

भूमध्य आहार कोणासाठी फायदेशीर आहे?

अन्यथा निरोगी आणि गर्भधारणेचा प्रयत्न करणार्‍या जोडप्यांसाठी आहार फायदेशीर आहे, ज्यांना PCOD किंवा एंडोमेट्रिओसिसचे निदान झाले आहे, पुरुष घटक वंध्यत्व आहे आणि IVF उपचार घेत आहेत.

एखाद्याने IVF आहार योजनेचे पालन का केले पाहिजे?

पौष्टिक आहार हा नेहमीच महत्त्वाचा असतो, परंतु IVF प्रक्रियेदरम्यान तो अधिक महत्त्वाचा बनतो कारण तो तुमच्या अंड्यांच्या आरोग्याशी संबंधित असतो. IVF उपचारांच्या परिणामकारकतेवर प्रभाव टाकणाऱ्या अनेक घटकांपैकी एक निरोगी जीवनशैली राखत असेल ज्यामुळे प्रजनन क्षमता आणि IVF यशस्वी होण्याची शक्यता सुधारण्यास मदत होते. कोणते पदार्थ खावेत हे ठरवण्यात आहार योजना तुम्हाला मदत करू शकते जेणेकरुन तुम्हाला खात्री होईल की तुम्ही पौष्टिक-दाट पदार्थ खात आहात जे तुम्हाला तुमचे प्रजनन उद्दिष्ट साध्य करण्यात मदत करेल.