व्यायामाचा प्रजनन क्षमतेवर काय परिणाम होतो | बिर्ला फर्टिलिटी आणि आयव्हीएफ

शारीरिक आरोग्य आणि प्रजनन क्षमता

निरोगी वजन श्रेणीत असण्यामुळे वंध्यत्वाचा धोका कमी होतो आणि नैसर्गिकरित्या किंवा सहाय्यक पुनरुत्पादक तंत्रज्ञानाद्वारे गर्भधारणेची शक्यता वाढते.

प्रजनन क्षमता सुधारण्यासाठी व्यायाम

व्यायामामुळे स्त्रीची प्रजनन क्षमता आणि नैसर्गिकरित्या किंवा सहाय्यक प्रजनन तंत्रज्ञानाच्या मदतीने गर्भधारणेची शक्यता सुधारू शकते. जोरदार व्यायामामुळे PCOS असलेल्या महिलांमध्ये ओव्हुलेटरी समस्यांचा धोका कमी होतो आणि मध्यम व्यायामामुळे गर्भपात होण्याचा धोका कमी होतो आणि ज्या महिला वंध्यत्व उपचार घेतात त्यांच्या गर्भधारणेची शक्यता वाढते.

मध्यम तीव्रतेच्या क्रियाकलाप करून महिला त्यांचे जीवनमान, भावनिक कल्याण आणि आरोग्य सुधारू शकतात. व्यायामामुळे चिंता, तणाव आणि नैराश्याची लक्षणे कमी होतात. ज्या स्त्रियांना वंध्यत्व किंवा PCOS-संबंधित समस्यांचे निदान झाले होते त्यांच्यामध्ये स्वाभिमानाचा विकास आणि वेदना आणि निराशा कमी करण्यात मदत करते.

PCOS प्रजननक्षमतेवर कसा परिणाम करते

पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओव्हेरियन सिंड्रोम) हा वंध्यत्वाशी संबंधित एक गुंतागुंतीचा विकार आहे. पीसीओएस असलेल्या महिलांना ओव्हुलेशनमध्ये समस्या येतात आणि मासिक पाळी अनियमित असते. नियमित व्यायामामुळे PCOS असलेल्या जादा वजन असलेल्या महिलांना ओव्हुलेशनची वारंवारता वाढण्यास मदत होते, ज्यामुळे मासिक पाळी नियमित होण्यास मदत होते. ओव्हुलेशन अधिक वारंवार होत असल्याने गर्भधारणेची शक्यता वाढते. अभ्यासाने हे दाखवून दिले आहे की व्यायामामुळे स्त्रियांची प्रजनन क्षमता वाढते, परंतु हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की अनेक उच्च-तीव्रतेच्या व्यायामामुळे प्रजनन क्षमता कमी होते आणि एआरटीने बाळ होण्याची शक्यता कमी होते. म्हणूनच, बाळासाठी प्रयत्न करताना उच्च-तीव्रतेचे वर्कआउट टाळणे नेहमीच चांगली कल्पना असते.

जास्त वजनाचा पुरुषांवर कसा परिणाम होतो

पुरुषांमधील लठ्ठपणाचा शुक्राणूंच्या गुणवत्तेवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. मध्यम-तीव्रतेच्या शारीरिक हालचाली पुरुषांना वजन कमी करण्यात किंवा निरोगी वजन राखण्यात मदत करू शकतात, त्यामुळे शुक्राणूंची गुणवत्ता वाढवते. शेवटी, अति उच्च-तीव्रतेचा व्यायाम शुक्राणूंच्या गुणवत्तेसाठी हानिकारक असू शकतो आणि गर्भधारणेचा प्रयत्न करताना टाळले पाहिजे.

निरोगी राहणे हे ध्येय नसून निरोगी जीवनाचा मार्ग आहे

निरोगी जीवनशैलीच्या दिशेने पहिले पाऊल म्हणजे तुमच्यासाठी काय चांगले आहे ते शोधणे आणि तुमच्या व्यस्त जीवनात ते समाविष्ट करणे. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा वाहन चालवण्याऐवजी चालणे निवडा, लिफ्टऐवजी पायऱ्या घ्या. लहान बदल केल्याने तुम्ही दररोज चांगले व्हाल आणि तुम्हाला चांगल्या आरोग्यासाठी प्रेरित कराल.

तुम्ही आधीच व्यायाम करत नसल्यास, लहान ध्येयांसह सुरुवात करा आणि कालांतराने तुमच्या मार्गावर काम करा. दररोज किमान 30 मिनिटे शारीरिक हालचाली करण्याचे लक्ष्य ठेवा आणि शारीरिक क्रियाकलाप वाढवण्याच्या प्रत्येक संधीचा फायदा घ्या. तुम्ही बसून बसलेला वेळ कमी करणे महत्वाचे आहे आणि जर तुम्हाला जास्त वेळ बसणे आवश्यक असेल तर शक्य तितक्या वेळा उठून फिरणे.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

कोणत्या प्रकारच्या व्यायामाने प्रजनन क्षमता सुधारते?

प्रजननक्षमतेसह कोणतीही दुर्घटना टाळण्यासाठी व्यायाम किती तीव्रतेने आणि कालावधीसाठी केला पाहिजे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे.

शारीरिक हालचालींमुळे प्रजनन क्षमता वाढते का?

सक्रिय राहणे आणि व्यायाम करणे गर्भधारणेची क्षमता सुधारण्यास मदत करू शकते. नियमित, मध्यम व्यायाम करणाऱ्या महिलांना नियमित व्यायाम न करणाऱ्या स्त्रियांपेक्षा चांगली संधी असते.

आपण गर्भधारणा करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास व्यायाम मदत करतो का?

गर्भधारणेचा प्रयत्न करताना स्वतःला नेहमी सक्रिय ठेवा. मध्यम स्तरावरील व्यायाम आणि एकूण आरोग्य सुधारते. जास्त व्यायामामुळे प्रजनन क्षमतेवरही नकारात्मक परिणाम होतो.