ഫെർട്ടിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ യോഗ

ഫെർട്ടിലിറ്റി യോഗ

യോഗ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പ്രചാരം നേടാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭധാരണത്തിനായി ദീർഘനാളായി ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ. ഫെർട്ടിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന യോഗ പ്രത്യുൽപാദന പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. യോഗയ്ക്ക് പലതരത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ശരീരത്തിൽ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളുണ്ട്
സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കുന്നു
രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നു
ഹോർമോൺ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു
ഇടുപ്പ്, പെൽവിക് പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നു
IVF സൈക്കിളുകൾ കൊണ്ട് വരുന്ന വേദന ലഘൂകരിക്കുന്നു

ഫെർട്ടിലിറ്റി യോഗ പോസുകൾ

ശരീരത്തെ ശാരീരികമായും മാനസികമായും ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ആസനങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്.

ജാനു സിർസാസന

ഒറ്റക്കാലുള്ള ഫോർവേഡ് ബെൻഡ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ ആസനം തലച്ചോറിനെ ശാന്തമാക്കാനും നേരിയ വിഷാദം ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നട്ടെല്ല്, കരൾ, പ്ലീഹ, ഹാംസ്ട്രിംഗ് എന്നിവ നീട്ടാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

പാസ്ചിമോട്ടനാസന

ഈ ആസനം ഇരിക്കുന്നത് മുന്നോട്ട് വളയുന്ന യോഗ പോസ് എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്, ഇത് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പേശികളെയും ഇടുപ്പിനെയും നീട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് അടിവയറ്റിലെയും പെൽവിക് അവയവങ്ങളെയും ടോൺ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, തോളിൽ നീട്ടുന്നു, വയറുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും അണ്ഡാശയം, ആമാശയം തുടങ്ങിയ പ്രത്യുൽപാദന അവയവങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബദ്ധ കൊണാസന (ബട്ടർഫ്ലൈ പോസ്)

അകത്തെ തുടകൾ, ഇടുപ്പ്, കാൽമുട്ടുകൾ, ജനനേന്ദ്രിയങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പേശികൾ നീട്ടാൻ ഈ ആസനം സഹായിക്കുന്നു. ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും സുഗമമായ ഗർഭധാരണത്തിന് സ്ത്രീകൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.

ബ്രമരി പ്രാണായാമം

നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു യോഗ ആസനമാണ് ഭ്രമരി പ്രാണായാമം. ഇത് ടെൻഷൻ, കോപം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു.

ബാലസാന

കുട്ടിയുടെ ആസനം എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഈ ആസനം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ സ്ഥാനത്തോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, കാൽമുട്ടുകൾ, പുറം, ഇടുപ്പ് പേശികൾ നീട്ടാൻ സഹായിക്കും, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ചെയ്യണം.

ശവാസന

ഈ ആസനം മൃതശരീരം എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. തലയിണകളോ പിന്തുണകളോ ഇല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ പരന്നുകിടക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് താഴെ ഒരു ചെറിയ തലയണ വയ്ക്കുക. ഒരു നിമിഷം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും ഒരു സമയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

പതിവ്

ഗർഭധാരണത്തിന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ യോഗാസനങ്ങൾ ഏതാണ്?

ഹത, അയ്യങ്കാർ, യിൻ, പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന യോഗ എന്നിവ യോഗയുടെ സൗമ്യമായ രൂപങ്ങളാണ്, അത് തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യവും ഗർഭധാരണത്തിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഗർഭിണിയാകാൻ യോഗ സഹായിക്കുമോ?

ഇല്ല, യോഗയും ഗർഭധാരണവും തമ്മിൽ നേരിട്ട് ബന്ധമുണ്ടെന്നതിന് തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. എന്നാൽ, ഗർഭിണിയാകാൻ ശ്രമിക്കുന്നവരെ യോഗ സഹായിച്ചേക്കാം. യോഗ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം.

യോഗയ്ക്ക് ഗർഭം അലസലുമായി ബന്ധമുണ്ടോ?

യോഗ ഗർഭഛിദ്രത്തിന് കാരണമാകില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് ഗർഭം അലസലിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് ആശങ്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, യോഗ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.