IVF ഡയറ്റ് ചാർട്ട്: IVF ഗർഭധാരണത്തിന് നിങ്ങൾ പിന്തുടരേണ്ടതാണ്

IVF ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള ഡയറ്റ് ചാർട്ട്

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, IVF നടപടിക്രമത്തിലൂടെ കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ചില അമ്മമാർക്ക് ഇത് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താം. ഇൻ വിട്രോ ഫെർട്ടിലൈസേഷൻ (IVF) ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു സഹായ പുനരുൽപാദന രീതിയാണ്. ഒരു കുഞ്ഞിനെ ഗർഭം ധരിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനുകളിലൊന്നായി ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതും വിജയകരമായ IVF ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായ ചില ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളും ഭക്ഷണ ടിപ്പുകളും ചുവടെയുള്ള ലേഖനത്തിൽ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ; ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണക്രമവും നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാല യാത്രയുടെ ഫലങ്ങളെ ബാധിക്കും. ചില പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, IVF ഗർഭാവസ്ഥയുടെ വിജയ നിരക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണ പദ്ധതികളിൽ ഒന്നാണ് മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. 

ഈ ദിവസത്തെ IVF ഡയറ്റ് ചാർട്ട്

"പ്രഭാതഭക്ഷണം രാജാവിനെപ്പോലെയും ഉച്ചഭക്ഷണം രാജകുമാരനെപ്പോലെയും അത്താഴം ഒരു ദരിദ്രനെപ്പോലെയും കഴിക്കുക" 

പ്രഭാതഭക്ഷണം ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണെന്നും ഭാരമേറിയതായിരിക്കണമെന്നും പറയുന്ന പഴഞ്ചൊല്ലാണിത്. അതേസമയം, പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് അത്താഴം ഭാരം കുറഞ്ഞതായിരിക്കണം. പ്രോട്ടീനുകൾ, പോഷകങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, മറ്റ് ആവശ്യമായ സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവ ചേർത്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം സന്തുലിതമാക്കാം, ദിവസം മുഴുവൻ പൂർണ്ണവും സജീവവുമായിരിക്കും.

പ്രാതലിന്

നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണ ഇനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താം- 

• മുട്ടയുടേ വെള്ള
• മുഴുവൻ മുട്ടകൾ
• ഗ്രീൻ ടീ
• ഓട്സ് പാൻകേക്ക്
• വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ
• ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
• കുതിർത്ത വാൽനട്ട്, ബദാം

ഉച്ച ഭക്ഷണത്തിന്

ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഇനങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ചേർക്കാം- 

• ചോറിനൊപ്പം ചിക്കൻ
• ചോറിനൊപ്പം വെജിറ്റബിൾ കറി
• ഓംലെറ്റിനൊപ്പം മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ്
• മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ് സാൻഡ്വിച്ച്
• കുറച്ച് തൈരിൽ വറുത്ത ചിക്കൻ
• മിക്സഡ് ബീൻ സാലഡ്

അത്താഴത്തിന് 

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച പഴഞ്ചൊല്ല് പറയുന്നതുപോലെ, അത്താഴം ഏറ്റവും ഭാരം കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണമായിരിക്കണം, അതിനാൽ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ അത്താഴം നേരിയതും എന്നാൽ തൃപ്തികരവുമാക്കാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന ഇനങ്ങൾ ചേർക്കുക- 

• പറങ്ങോടൻ, ധാന്യം സാലഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാൽമൺ
• പയറ് സൂപ്പ്
• ചുട്ട മത്സ്യം
• പുതിയ സാലഡ്
• ചുട്ട കോഴി
• കുറച്ച് പച്ചിലകൾ ഉള്ള കള്ള്
• മെലിഞ്ഞ മാംസം
• മധുര കിഴങ്ങ്
• ഇലക്കറികൾ

IVF വിജയത്തിന് എന്ത് കഴിക്കണം?

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നതിന് എല്ലാ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളും വ്യത്യസ്ത അളവിൽ ചേർക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമാണ്. ചില ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളാണ് പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ പ്രാഥമിക ഉറവിടം. അതിനാൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ല ഫലം നൽകും IVF ഗർഭധാരണം:

• ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനൊപ്പം പ്രത്യുൽപ്പാദനക്ഷമത വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും ധാന്യങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.
• സീസണൽ പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും അവശ്യ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് IVF ഗർഭത്തിൻറെ വിജയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. 
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പലതരം മത്സ്യങ്ങളോ മെലിഞ്ഞ മാംസങ്ങളോ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇത് തത്സമയ ജനന സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മികച്ച ഫലങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

IVF-നുള്ള നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റ് ചാർട്ടിൽ പോഷകങ്ങൾ ചേർക്കുക 

ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റ് പ്ലാനിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ച ആശയമാണ്. ഇനിപ്പറയുന്ന ഇനങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിലൂടെ IVF ഗർഭധാരണം വിജയകരമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മിക്ക മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. 

• ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ - ഇത് IVF ഗർഭത്തിൻറെ ഫലം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും തത്സമയ ജനന നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുട്ട, മത്സ്യം, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ എന്നിവ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. 
• വിറ്റാമിൻ സി - ഇത് മികച്ച ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളിൽ ഒന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും ഡിഎൻഎയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. ഓറഞ്ച്, തക്കാളി, കിവി, സ്ട്രോബെറി എന്നിവ വിറ്റാമിൻ സിയാൽ സമ്പന്നമാണ്. 
• ജീവകം ഡി -  സാൽമണും ഫോർട്ടിഫൈഡ് പാലും വിറ്റാമിൻ ഡി കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൻ്റെ വളർച്ചയെ സഹായിക്കുകയും ഗർഭകാലത്ത് ആവശ്യമാണെന്ന് കരുതുകയും ചെയ്യുന്നു. വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ജനന ഭാരക്കുറവ് പോലുള്ള സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും. 
• ഫോളിക് ആസിഡ് - ഇലക്കറികൾ, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ശതാവരി എന്നിവയിൽ ഉയർന്ന ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റ് ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യത്തെ തടയുകയും തത്സമയ ജനന നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

താഴത്തെ വരി

IVF ഗർഭധാരണത്തിൽ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുവോ അത്രയും കൂടുതൽ പോഷണം കുഞ്ഞിന് ലഭിക്കുകയും സുഗമമായി വളരുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ IVF ഡയറ്റ് ചാർട്ട് ഗർഭകാലത്തെ സങ്കീർണതകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ വിറ്റാമിനുകളും പ്രോട്ടീനുകളും പോഷകങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ ആവശ്യമായ എല്ലാ സപ്ലിമെൻ്റുകളാലും സമ്പുഷ്ടമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉചിതമാണ്. IVF വിജയ നിരക്ക്. മുകളിലുള്ള ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് IVF വിജയം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ധാരണ നൽകുന്നു.

നിങ്ങൾ IVF ഗർഭധാരണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും അതിനായി ഉപദേശം തേടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക ഒരു സൗജന്യ കൺസൾട്ടേഷൻ ബുക്ക് ചെയ്യുക ഞങ്ങളുടെ IVF വിദഗ്ദ്ധനോടൊപ്പം.

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ:

• ഏത് പഴമാണ് IVF ചികിത്സയ്ക്ക് നല്ലത്?

വിറ്റാമിനുകളാൽ സമ്പന്നമായ സീസണൽ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ IVF വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. സ്ട്രോബെറി, കിവി, ഓറഞ്ച്, സരസഫലങ്ങൾ, ബീറ്റ്റൂട്ട്, വാഴപ്പഴം എന്നിവയാണ് IVF ചികിത്സയ്ക്കിടെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ചില സാധാരണ പഴങ്ങൾ.

• IVF-ന് പാൽ നല്ലതാണോ?

പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് ദോഷകരമല്ലെങ്കിലും. പക്ഷേ, അളവ് കുറയ്ക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലിന് പകരം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

• IVF സമയത്ത് ഞാൻ എന്ത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത്?

IVF വിജയ നിരക്കിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ചില ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളുണ്ട്. IVF സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഇവയാണ്:

1. അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ പകുതി വേവിച്ച സമുദ്രവിഭവം
2. അമിതമായ ചീസ്
3. അനാരോഗ്യകരമായ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം 
4. കാപ്പിയിലെ ഉത്തേജകവസ്തു
5. മയമുള്ളതും മധുരമുള്ളതുമായ പാനീയങ്ങൾ
6. ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര 
7. അസംസ്കൃത മുട്ടകൾ