ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്‌നസ് ഫെർട്ടിലിറ്റിയുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്കുള്ള ആദ്യ ചുവടുവെപ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും നിങ്ങളുടെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ അത് ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം, ഡ്രൈവിംഗിന് പകരം നടത്തം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, എലിവേറ്ററിന് പകരം പടികൾ കയറുക. ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങളെ മികച്ചതാക്കുകയും നല്ല ആരോഗ്യത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. 

നിങ്ങൾ ഇതിനകം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുക, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള എല്ലാ അവസരങ്ങളും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘനേരം ഇരിക്കേണ്ടി വന്നാൽ, കഴിയുന്നത്ര തവണ എഴുന്നേറ്റു നടക്കുക.