ವೀರ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಟಾಪ್ 15 ಸಲಹೆಗಳು

ಕಡಿಮೆ ವೀರ್ಯ ಎಣಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಪುರುಷ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿವೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಏಕೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಬಿರ್ಲಾ ಫರ್ಟಿಲಿಟಿ ಮತ್ತು ಐವಿಎಫ್‌ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೇವೆಗಳ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಡಾ. ವಿವೇಕ್ ಪಿ ಕಕ್ಕಡ್ ಅವರು ವೀರ್ಯದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವೀರ್ಯಾಣು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಹಾರ. ಮತ್ತು ವೀರ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು.

ಕಡಿಮೆ ವೀರ್ಯ ಎಣಿಕೆ ಎಂದರೇನು?

ಕಡಿಮೆ ವೀರ್ಯ ಎಣಿಕೆ (ಆಲಿಗೋಸ್ಪರ್ಮಿಯಾ) ಪುರುಷ ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಕಡಿಮೆ ವೀರ್ಯ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು 15 ಮಿಲಿಯನ್ ವೀರ್ಯ/ಮಿಲಿ ವೀರ್ಯ ಅಥವಾ 39 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ವೀರ್ಯ/ಸ್ಖಲನದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನಿಯಮದಂತೆ, ನಿಯಮಿತವಾದ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಬಂಜೆತನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದ್ದರೆ ಒಬ್ಬ ಪುರುಷ ಸಹ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು

• ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯ ಕೊರತೆ
• ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆ ಅಥವಾ ಸ್ಖಲನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ವೃಷಣ ಅಥವಾ ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು ಅಥವಾ ಊತ

ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ವೀರ್ಯ ಎಣಿಕೆ ಪುರುಷ ಬಂಜೆತನದ ಸೂಚಕವಾಗಿರಬಹುದು, ವೀರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ.

• ಏಕಾಗ್ರತೆ - ವೀರ್ಯದಲ್ಲಿನ ವೀರ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣ
• ಚಲನಶೀಲತೆ - ಈಜಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ವೀರ್ಯದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
• ರಚನೆ - ವೀರ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಕಾರ
• ಪರಿಮಾಣ - ಪ್ರತಿ ಸ್ಖಲನಕ್ಕೆ ವೀರ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣ

ಅಲ್ಲದೆ, ಓದಿ ಐವಿಎಫ್ ಕ್ಯಾ ಹೈ

ವೀರ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವ, ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1. ತೂಕ ಇಳಿಕೆ

ಆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವುದು ವೀರ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣ, ವೀರ್ಯದ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

2. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ವೀರ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

3. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡು

ಯುರೋಪ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆ ವೀರ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣ, ವೀರ್ಯದ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡ ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ಚಿಲ್ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಶಾಂತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಅದರ ಹಾದಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿ.

4. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಒಂದು ಪ್ರಕಟಿತ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಾಸರಿ 7-7.5 ಗಂಟೆಗಳ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೊತ್ತವಾಗಿದೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೌಸರ್ ಪಾಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಇಡಬೇಡಿ

ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳಿಂದ ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೃಷಣಗಳಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೀರ್ಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವೀರ್ಯದಲ್ಲಿ ಆನುವಂಶಿಕ ದೋಷಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ಬಂಜೆತನವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.

6. ಶಾಖಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವೀರ್ಯದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ವೃಷಣಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ, ನೀವು ತಿಳಿಯದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ಶಾಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಕಡಿಮೆ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಬಳಕೆ.

ಬಿಗಿಯಾದ ಒಳ ಉಡುಪು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಂಟ್ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳೆಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಬಿಗಿಯಾದ ಉಡುಪುಗಳ ಬಳಕೆಯಂತೆ, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ವೀರ್ಯ ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ನೇರ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

7. ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಕಡಿಮೆ ಕಲುಷಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಲುಷಿತಗೊಂಡ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ವೀರ್ಯಾಣು ಸಂಖ್ಯೆಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳುವ ಐಷಾರಾಮಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಬಂಜೆತನದ ಮೇಲೆ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

8. ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸು

ಈ ಪೀಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ, ಧೂಮಪಾನದ ಹರಡುವಿಕೆಯು ತಡವಾಗಿ ಏರುತ್ತಿದೆ. ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇವನೆಯು ಹಲವಾರು ವೀರ್ಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಚುಚ್ಚುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ವೀರ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

9. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಡ್ರಗ್ಸ್ ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳಿ

ಅತಿಯಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮಾಹಿತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಟಿಟ್‌ಬಿಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಪುರಾಣವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್‌ಅಪ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮದ್ಯಪಾನವು ವೀರ್ಯಾಣು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಂಜಾದಂತಹ ಮನರಂಜನಾ ಔಷಧಗಳು, ತೀವ್ರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆದಾರರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಮ್ಮೆಗೇ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

10. ಕೆಲವು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೀರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೇ ಎಂದು ಚರ್ಚಿಸಿ.

ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಔಷಧಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೀರ್ಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೀರ್ಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

• ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ
• ವಿರೋಧಿ ಆಂಡ್ರೋಜೆನ್ಗಳು
• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು
• ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತಗಳು ಮತ್ತು
• ಕೃತಕ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್

11. ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತೀಯ ಸಂಪ್ರದಾಯ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧ, ಅಶ್ವಗಂಧವು ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ವೀರ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಬಂಜೆತನ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆಲ್ ಇನ್ ಒನ್ ಪರಿಹಾರ.

12. ಮೆಂತ್ಯ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ

ಮೆಂತ್ಯ ಬೀಜಗಳಿಂದ (ಮೇಥಿ) ಸಾರಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನೇರವಾಗಿ ಫಲವತ್ತತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

13. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ದೇಹದೊಳಗಿನ ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಕ್ಸಿಡೈಸಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮಾನವ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಸತುವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ಝಿಂಕ್ ಪೋಷಣೆಯು ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ವೀರ್ಯ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸತುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

• ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮುಂತಾದ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಂತಹ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು
• ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು

14. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ವಿಲಕ್ಷಣ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು

ಭಾರತೀಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಬೀತಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ವೀರ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ.

• ವಾಲ್ನಟ್ಸ್
• ಮಕಾ ಬೇರುಗಳು
• ಫೋಲೇಟ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು
• ಡಿ-ಆಸ್ಪರ್ಟೇಟ್ ಅಮಿನೋ ಆಮ್ಲ
• ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

15. ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

• ಸೋಯಾ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು
• ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಆಹಾರಗಳು
• ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಸಾರಾಂಶ

ಕಡಿಮೆ ವೀರ್ಯಾಣು ಸಂಖ್ಯೆಯು ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವೀರ್ಯ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

                                                  "ನೀವು ನೋಡಲು ಬಯಸುವ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿರಿ"

ಮೇಲೆ ಸೂಚಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿದೆ.

IUI ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವೀರ್ಯಾಣು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅಥವಾ IVF ಫಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ ಅಥವಾ + 91 124 4882222 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

FAQ ಗಳು:

• ವೀರ್ಯದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ?

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಆಹಾರದ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ವೀರ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ, ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವೀರ್ಯಾಣು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಶ್ವಗಂಧ ಮತ್ತು ಮೆಂತ್ಯದಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

• ಸ್ಪರ್ಮ್ ಕೌಂಟ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ವೀರ್ಯದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಒಬ್ಬರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವೀರ್ಯಾಣು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು;

• ಡಿ-ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪೂರಕಗಳ ಸೇವನೆ
• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆ
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆ
• ಸತುವಿನ ಸೇವನೆ
• ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೆಂತ್ಯ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಕಾ ರೂಟ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಕಾಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ)

• ವೀರ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳು ಬೇಕು?

ವೀರ್ಯಾಣು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ವೀರ್ಯದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು.

• ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ವೀರ್ಯದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಸರಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವೀರ್ಯದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ 'ವೀರ್ಯ ಎಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ' ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.