ક્યા ખાને સે વીર્ય બઢતા હૈ)

ધન્યવાદની માત્રામાં વધારો કરવા માટે યોગ્ય આહાર પદ્ધતિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હતી. જો કે, ધ્યાન આપવું યોગ્ય એક માત્ર આહાર ઉપાય જે ખોરાકમાં ખોરાક લેતો નથી, જો સ્પ્રેડની માત્રા અથવા ગુણવત્તા સંબંધિત ફરી પણ, તંદુરસ્ત આહાર પદ્ધતિ અનુસાર આહાર લેવાથી શુક્રાણુઓની કેટલીક માત્રામાં ઉન્નતિ થઈ શકે છે.

જો તમે શુક્રની માત્રામાં વધારો કરવા માંગો છો, તો તમે સ્વસ્થ અને પૂર્ણતાનું ભોજન કરવું જરૂરી છે તેમાં નીચેના શામેલ હોઈ શકે છે:

• સંપૂર્ણ આહાર

આહાર અને સબંધિત આહાર કરો, ફળ, સંપૂર્ણ અનાજ, પ્રોટીન સ્ત્રોત (જેમ કે દૂધ, દહી, માંસ, માછલી, અ) અને નટ્સ શામેલ છે.

• વિટામીન અને મીનરલ

તમારી ડાયટમાં વિટામીન C, વિટામીન E, સીલે નિયમ અને ઇન્ડોલ-3-કાર્બિનોલ (તે ખોરાકમાં પાયો મળી શકે છે) જેવાં પ્રકારનાં તત્વોને સામેલ કરવાની કોશિશ કરો. ઇન તત્ત્વો મસાલે, સબજીયન અને પૌધો પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.

• હાઇડ્રેશન

પૂરતી માત્રામાં પાણી, નારીયલનું પાણી અને ફળો કા રસ પીઓ, કારણ કે તે તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે મદદ કરી શકે છે.

• સ્વસ્થ વજન

તમારું વજન બનાવો, વધારાનું વજન શુલ્ક ગુણવત્તા પર અસર કરી શકે છે. મોટાપા થી સલાહ માટે નિયમિત કસરત કરો.

• નિયમિત કસરત

નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો, કારણ કે તે તમારા શરીરને તંદુરસ્ત રાખવા મદદ કરી શકે છે.

શુક્રની માત્રા અને ગુણવત્તાને સતત વધારવા માટે ચીજવસ્તુઓ ઉપરાંત તમારે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવું જોઈએ અને અન્ય કોઈ નિષ્ણાત સલાહ લેની જોઈએ.

સ્પર્મને આગળ વધારવા માટે કોણ થી ફળ કા બતાવો?

ધન્યવાદ માત્રામાં વધારો કરવા માટે નીચેના ફળોની રચના કરી શકાય છે, જે પૌષ્ટિકતા અને તત્ત્વો ઉચ્ચ સ્તર પ્રદાન કરે છે:

• અમે

અમે વિટામીન સી, બીટા-કેરોટીન, વિટામીન ઇ, ફોલેટ અને પોટેશિયમ છે, જે શુક્રાણુઓ આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

• હા

ફોલેટ, વિટામીન સી, વિટામીન B6 અને મેગ્નિશિયમ કર્યો હતો અને શુક્રાણુઓની ગતિશીલતા વધે છે.

• અખરોટ

અખરોટની ઉચ્ચ માત્રામાં પ્રોટીન, આર્ગિનીન અને વિટામીન ઇ માટે સ્પ્રેની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકાય છે.

• બેર

બેર વિટામીન C, વિટામીન A, વિટામીન E, ફોલેટ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ સેલિટી હતી જે શુક્રુઓને શાંતિથી રાખવા મદદ કરી શકે છે.

• અંજીર

અંજિરમાં વિટામીન સી, વિટામીન એ, કેલ્શિયમ અને ફોલેટ અસ્તિત્વમાં છે, જે શુક્રાણુઓનો વિકાસ અને આરોગ્યને વધારી શકે છે.

જો આભાર ની માત્રા અને ગુણવત્તા વધારવા માટે તમે ફળો શોધી શકો છો, તો તેમાં તમારા આહારમાં સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો. વૈકલ્પિક રીતે જ નોંધ કરો કે તંદુરસ્તી પૂર્ણતા ભોજનનો સંયમિત સંબંધ સાથે-સાથે અન્ય માનસિક તત્ત્વો પણ સામેલ કરો.

સ્પર્મને આગળ વધારવા માટે કોણ સી સબ્ઝિયન્સ બતાવો?

ધન્યવાદની માત્રા અને ગુણવત્તા વધારવા માટે નીચેના સબજિયનો લખી શકાય છે:

• માતાપિતા

પેપરમાં ફોલેટ, વિટામીન ઇ અને લુટીન જેવા વિટામીન જેવા તત્વો હતા, જે શુક્રાણુઓના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

• બ્રોકોલી

બ્રોકોલીમાં વિટામીન સી, બીટા-કેરોટીન, વિટામીન ઇ, હજી અને સેલેિયમ હતો, જે શુક્રાણુઓની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

• ગાજર

ગાજર બીટા-કેરોટીન, વિટામીન સી, પોટેશિયમ અને લાઇકોપીનના સ્ત્રોત હતા, જે શુક્રાણુઓની માત્રા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

• ટામેટા

ટમાટર લાઇકોપીન, વિટામીન સી, વિટામીન એ અને બીટા-કેરોટીન સેટી હતી, જે શુક્રાણુઓને તંદુરસ્ત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

• લસણ

લહસુનમાં એલીસીન, સેલેિયમ અને વિટામીન B6 છે, જે શુક્રાણુઓ આરોગ્ય અને માત્રામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો તમે શુક્રાણુઓની માત્રા અને ગુણવત્તા વધારવા માટે સબ્જીઓનું સર્જન કરવા માંગો છો, તો તમે તમારા આહારમાં સામેલ કરો. સાથે પણ, તંદુરસ્ત આહાર સાથે-સાથે અન્ય તંદુરસ્તી તત્ત્વોનું પણ ધ્યાન રાખો.

સ્પર્મની સંખ્યા ઓછી કેમ હતી?

સ્પર્મની સંખ્યા ઘણી ઓછી છે કારણ કે હોઈ શકે છે. અહીં કેટલાક મુખ્ય કારણ આપવામાં આવ્યા છે:

• વૃદ્ધિ ઉંમર

માનવોમાં ઉંમર વધે છે, શુક્રાણુઓની માત્રા ઓછી થઈ શકે છે.

• શારીરિક રોગ અથવા તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ

શારીરિક રોગ અથવા કારણ કે સ્થિતિઓ, જેમ કે શરીરની ગરમીની સારવાર, શુક્રાણુઓની સંખ્યા ઓછી થઈ શકે છે.

• વિશેષ રોગ

કેટલાક વિશેષ રોગ, જેમ કે વીર્યઘાટ (વેરિકોસેલ), અંડકોષ का उभरा होना (હાઈડ્રોસેલ), અથવા તત્ત્વાઘાટ (રેડિયેશન), શુક્રાણુઓની માત્રા ઓછી થઈ શકે છે.

• શારીરિક ઉપયોગ

લાંબા સમય સુધી રહેવું, અતિશય શારીરિક તાણ, ઉચ્ચ તાપમાન, તંબાકૂ કાશ અન્ય, અતિશય દારૂ પીના, શરીરના અનુકરણીય રાસાયણિક પદાર્થોનો ઉપયોગ, આથી શુક્રાણુઓની માત્રા ઓછી થઈ શકે છે.

• હોર્મोनल असंतुलन

હોર્મોનલ અસંતુલન, જેમ કે ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર ઓછું, શુક્રાણુઓની સંખ્યા ખૂબ જ સારી રીતે કરી શકે છે.

જો તમે તમારી મદદ કરો છો સ્પર્મની સંખ્યા ઓછી હોઈ શકે છે તો તમને એક ડૉક્ટરથી સલાહ કરવી જોઈએ. વે તમારી સ્થિતિ કા મૂળ કારણ દ્વારા નિર્ધારિત સારવાર અથવા ઉકેલનો મને સૂચન કરો.

કેવી રીતે બચશે?

સ્પર્મની સંખ્યા ઓછી થવાથી બચવા માટે નીચેના ઉપાયોનું પાલન કરી શકાય છે:

• स्वस्थ આહાર

પોષણપૂર્ણ આહાર લેના શુક્રાણુઓના સ્વાસ્થ્યને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. સજીવ ડાયટમાં ફળ, સબ્જી, સંપૂર્ણ અનાજ, સ્ત્રોતો અને વિટામિન તત્વોથી વિટામિન આહાર શામેલ કરો.

• સેહતમંદ

યોગ, ધ્યાન અને કસરતના માધ્યમથી તણાવ ઓછો કરો. સમય-સમય પર નિયમિતપણે કસરત કરવી અને યોગ્ય રીતે નીંદ લેના શુક્રાણુઓ સ્વાસ્થ્ય સુધારણામાં મદદ કરી શકે છે. દારૂ અને ધુમ્મસ દૂર કરો અને તંદુરસ્ત વજન બનાવો.

• નકારાત્મક પ્રભાવો થી બચત

ઉચ્ચ તાપમાન, દારૂ, નશીલી દવાઓ અને અનુકરણીય રાસાયણિક પદાર્થો દૂર કરો. આ બધા કારણ શુક્રાણુઓનું લક્ષણ છે અને તેમની સંખ્યા ઓછી છે.

• ઉચ્ચ તાપમાન થી બચત

शुक्रों को से बचाएं, जैसे कि गर्म घर में रहने से या उच्च तापमान में धूप में लंबे समय तक रहने से। નિયમિત અવધિમાં શાવાસન અને રેગુલર શાવાસન લેના પણ મદદગાર થઈ શકે છે.

• નિયમિત નિષ્ણાતની તપાસ

જો તમે તમારા સમર્થક છો તો તમારી સ્પર્મની સંખ્યા ઓછી થઈ ગઈ છે, તો એક નિષ્ણાત સલાહ આપો અને નિયમિત રૂપે તમારી આરોગ્ય તપાસ કરો. ડૉક્ટર તમારી સ્થિતિ માટે મૂળ કારણ નક્કી કરશે અને સારવાર અથવા ઉકેલની સલાહ આપો.

અહીં આપેલા ઉપાયો તમને સ્પાર્મની સંખ્યા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ જો તમને ચિકિત્સા સલાહની જરૂર છે, તો આ વિશે એક નિષ્ણાત સલાહ આપવી સૌથી વધુ સારું રહેશે.