উর্বরতা বাড়াতে যোগব্যায়াম | বিড়লা ফার্টিলিটি এবং আইভিএফ

উর্বরতা যোগ

যোগব্যায়াম আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠতে শুরু করেছে বিশেষ করে সেই ব্যক্তিদের মধ্যে যারা গর্ভধারণের জন্য দীর্ঘ চেষ্টা করছেন। উর্বরতা বৃদ্ধিকারী যোগব্যায়াম প্রজনন সংক্রান্ত সমস্যাগুলির সাথে সম্পর্কিত চাপ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে এবং গর্ভধারণের সম্ভাবনা বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে। যোগব্যায়াম আপনাকে বিভিন্ন উপায়ে সাহায্য করতে পারে।

শরীরে শারীরিক পরিবর্তন হয়
মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়
যোগব্যায়াম রক্ত প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করে
হরমোন ভারসাম্য উন্নত করে
টোন করে এবং পেশী শক্তিশালী করে
নিতম্ব এবং পেলভিক টান থেকে মুক্তি দেয়
IVF চক্রের সাথে আসা ব্যথা উপশম করে

উর্বরতা যোগ ভঙ্গি

নীচে কয়েকটি আসন দেওয়া হল যা শরীরকে শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।

জানু সিরসানা

এই আসনটি, যা সাধারণত এক পায়ের সামনের বাঁক হিসাবে পরিচিত, মস্তিষ্ককে শান্ত করতে সাহায্য করে এবং হালকা বিষণ্নতা দূর করে। এটি মেরুদণ্ড, যকৃত, প্লীহা এবং হ্যামস্ট্রিং প্রসারিত করতে সাহায্য করে।

Paschimottanasana

এই আসনটি সিটেড ফরওয়ার্ড বেন্ড যোগা ভঙ্গি হিসাবে পরিচিত, যা আপনার নীচের পিছনের পেশী এবং নিতম্বকে প্রসারিত করতে সহায়তা করে। এটি পেট এবং পেলভিক অঙ্গগুলিকে টোন আপ করতে, কাঁধকে প্রসারিত করতে এবং পেটের ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। এটি মানসিক চাপ কমায় এবং ডিম্বাশয় এবং পাকস্থলীর মতো প্রজনন অঙ্গকে উপকৃত করে।

বাদ্ধ কোনাসন (প্রজাপতি ভঙ্গি)

এই আসনটি ভিতরের উরু, নিতম্ব, হাঁটু এবং যৌনাঙ্গের পেশী প্রসারিত করতে সাহায্য করে। এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে এবং মসৃণ গর্ভধারণে মহিলাদের জন্যও উপকারী হতে পারে।

ভ্রমারি প্রাণায়াম

ভ্রামরি প্রাণায়াম হল আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উন্নতির জন্য একটি যোগাসন। এটি উত্তেজনা, রাগ এবং উদ্বেগ উপশম করতে সাহায্য করে এবং মন ও শরীরকে শিথিল করে।

Balasana

এই আসনটি, যা শিশুর ভঙ্গি নামেও পরিচিত, এটি একটি ভ্রূণের অবস্থানের অনুরূপ। এটি আপনাকে আপনার পা, হাঁটু, পিঠ এবং নিতম্বের পেশী প্রসারিত করতে সাহায্য করতে পারে এবং এটি খালি পেটে করা উচিত।

Shavasana

এই আসনটি মৃতদেহের ভঙ্গি হিসাবে পরিচিত। আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকুন, আদর্শভাবে কোন বালিশ বা সমর্থন ছাড়াই। প্রয়োজনে ঘাড়ের নিচে হালকা ও ছোট কুশন রাখুন। এক মুহুর্তের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং একবারে সমস্ত শরীরের অংশগুলিতে ফোকাস করে আপনার পুরো শরীরকে শিথিল করার চেষ্টা করুন। আপনার পিঠে শুয়ে থাকা চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

বিবরণ

কোন যোগব্যায়াম ভঙ্গি গর্ভধারণের জন্য সবচেয়ে কার্যকর?

Hatha, Iyengar, Yin, এবং Restorative যোগ হল যোগের হালকা ফর্ম যা নতুনদের জন্য উপযুক্ত এবং গর্ভধারণে সাহায্য করতে পারে।

যোগব্যায়াম কি আপনাকে গর্ভবতী হতে সাহায্য করতে পারে?

না, যোগ এবং গর্ভধারণের মধ্যে সরাসরি সম্পর্কের কোনো প্রমাণ নেই। কিন্তু, যোগব্যায়াম তাদের সাহায্য করতে পারে যারা গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন। যোগব্যায়াম মানসিক চাপ কমায়, যা আপনার গর্ভধারণের ক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

যোগব্যায়াম কি গর্ভপাতের সাথে যুক্ত?

যোগব্যায়াম গর্ভপাত ঘটায় না, তবে আপনি যদি গর্ভবতী হন এবং চিন্তিত হন যে যোগ অনুশীলন করা আপনাকে গর্ভপাতের দিকে নিয়ে যাবে, তাহলে যোগব্যায়াম করা এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়।