ব্যায়াম উর্বরতার উপর কি প্রভাব ফেলে | বিড়লা ফার্টিলিটি এবং আইভিএফ

শারীরিক স্বাস্থ্য এবং উর্বরতা

স্বাস্থ্যকর ওজন পরিসরে থাকা বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি কমায় এবং প্রাকৃতিকভাবে বা সহায়ক প্রজনন প্রযুক্তির মাধ্যমে গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়ায়

উর্বরতা উন্নতির জন্য ব্যায়াম

ব্যায়াম একজন মহিলার উর্বরতা এবং স্বাভাবিকভাবে গর্ভধারণের সুযোগ বা সাহায্যকারী প্রজনন প্রযুক্তির সাহায্যে উন্নত করতে পারে। জোরালো ব্যায়াম PCOS-এ আক্রান্ত মহিলাদের ডিম্বাণু সংক্রান্ত সমস্যার ঝুঁকি কমায় এবং মাঝারি ব্যায়াম গর্ভপাতের ঝুঁকি কমায় এবং বন্ধ্যাত্বের চিকিৎসা করানো মহিলাদের গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়ায়।

মহিলারা মাঝারি-তীব্রতার ক্রিয়াকলাপগুলি করে তাদের জীবনযাত্রার মান, মানসিক সুস্থতা এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। ব্যায়াম উদ্বেগ, উত্তেজনা এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি হ্রাস করে। এটি বন্ধ্যাত্ব বা পিসিওএস-সম্পর্কিত সমস্যায় আক্রান্ত মহিলাদের আত্ম-সম্মান বিকাশে এবং যন্ত্রণা ও হতাশা হ্রাসে সহায়তা করে।

কিভাবে PCOS উর্বরতা প্রভাবিত করে

পিসিওএস (পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম) বন্ধ্যাত্বের সাথে যুক্ত একটি জটিল ব্যাধি। PCOS-এ আক্রান্ত মহিলাদের ডিম্বস্ফোটনে সমস্যা হয় এবং তাদের মাসিক অনিয়মিত বা নেই। নিয়মিত ব্যায়াম PCOS-এ আক্রান্ত অতিরিক্ত ওজনের মহিলাদের ডিম্বস্ফোটনের ফ্রিকোয়েন্সি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, যা নিয়মিত মাসিক চক্রকে আরও সাহায্য করে। ডিম্বস্ফোটন ঘন ঘন হওয়ার কারণে গর্ভধারণের সম্ভাবনা বেড়ে যায়। যদিও অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ব্যায়াম মহিলাদের উর্বরতা বাড়ায়, এটি মনে রাখা অত্যাবশ্যক যে অনেক উচ্চ-তীব্র ব্যায়াম উর্বরতা হ্রাস করতে পারে এবং এআরটি সহ একটি শিশু গর্ভধারণের সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে। অতএব, শিশুর জন্য চেষ্টা করার সময় উচ্চ-তীব্রতার ওয়ার্কআউটগুলি এড়াতে সর্বদা একটি ভাল ধারণা।

কিভাবে অতিরিক্ত ওজন পুরুষদের প্রভাবিত করে

পুরুষদের স্থূলতা শুক্রাণুর মানের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। মাঝারি-তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পুরুষদের ওজন কমাতে বা স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, তাই শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করে। উপসংহারে, অত্যধিক উচ্চ-তীব্র ব্যায়াম শুক্রাণুর মানের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে এবং গর্ভধারণের চেষ্টা করার সময় এড়িয়ে যাওয়া উচিত।

সুস্থ থাকা একটি লক্ষ্য নয় বরং একটি সুস্থ জীবনের দিকে যাওয়ার উপায়

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার দিকে প্রথম পদক্ষেপ হল আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা খুঁজে বের করা এবং আপনার ব্যস্ত জীবনে একই বিষয়কে অন্তর্ভুক্ত করা। যখনই সম্ভব, গাড়ি চালানোর পরিবর্তে হাঁটা বেছে নিন, লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি নিন। ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি আপনাকে প্রতিদিন আরও ভাল করে তুলবে এবং আপনাকে ভাল স্বাস্থ্যের দিকে অনুপ্রাণিত করবে।

আপনি যদি ইতিমধ্যে ব্যায়াম না করেন তবে ছোট লক্ষ্যগুলি দিয়ে শুরু করুন এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার পথে কাজ করুন। প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের লক্ষ্য রাখুন এবং শারীরিক কার্যকলাপ বাড়ানোর প্রতিটি সুযোগের সদ্ব্যবহার করুন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি বসে থাকা সময় কমিয়ে দিন এবং যদি আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকতে হয়, তবে যতবার সম্ভব উঠুন এবং ঘোরাফেরা করুন।

বিবরণ

কোন ধরনের ব্যায়াম উর্বরতা উন্নত করে?

উর্বরতার সাথে যে কোনও দুর্ঘটনা এড়াতে ব্যায়ামটি কী তীব্রতা এবং সময়কালের সাথে করা উচিত তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।

শারীরিক কার্যকলাপ কি উর্বরতা বাড়ায়?

সক্রিয় হওয়া এবং কাজ করা গর্ভবতী হওয়ার ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। যে মহিলারা নিয়মিত, মাঝারি ব্যায়াম করেন তারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন না এমন মহিলাদের চেয়ে ভাল সুযোগ পেতে পারেন।

আমরা গর্ভধারণের চেষ্টা করলে কি ব্যায়াম সাহায্য করে?

গর্ভধারণের চেষ্টা করার সময় নিজেকে সর্বদা সক্রিয় রাখুন। মাঝারি স্তরের ব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। অতিরিক্ত ব্যায়ামও উর্বরতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।