ميڊيٽرينين غذا پلان ڇا آهي

ميڊيٽرينين غذا جو منصوبو

اهو سمجهڻ ضروري آهي ته هڪ ميڊيٽرينين غذا منصوبو ضرور توهان جي طرز زندگي ۾ صحتمند تبديليون آڻڻ ۾ مدد ڪندو، پر اهو ڪاميابي جي ضمانت نٿو ڏئي. ماهرن جي مطابق، هڪ ميڊيٽرينين غذا صرف ڪاميابي جي حدن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

شروعات ڪندڙن لاءِ ميڊيٽرينين غذا جو منصوبو

شروع ڪرڻ سان، وڌيڪ ميوا ۽ ڀاڄيون کائو اسٽارٽر يا سائڊ ڊش وانگر، ۽ ڀاڄين کي ٻين وينجن ۾ شامل ڪريو. پروسيس ٿيل ماني، چانور ۽ پاستا جي بدران، سڄو اناج چونڊيو.

گھٽ ڪارب ميڊيٽرينين غذا ڏانھن تبديل ڪريو

گهٽ ڪارب ميڊيٽرينين غذا ۾، توهان اعلي ڪارب کاڌي کان پاسو ڪريو جهڙوڪ ماني، اناج، آلو، بيٽ، ۽ گهٽ ڪارب ميڊيٽرينين غذا تي اعلي کنڊ جي ميوي کان بچڻ. گھٽ ڪارب ميڊيٽرينين غذا بابت بهترين شيءِ اها آهي ته توهان اڃا تائين هر کاڌي ۾ ڪافي لذيذ پروٽين، ڀاڄيون حاصل ڪري سگهو ٿا.

زرخيزي لاءِ کائڻ لاءِ بهترين کاڌو

هڪ ميڊيٽرينين غذا زرخيزي جي ماهرن طرفان سفارش ڪئي وئي آهي ۽ خوراڪ شامل آهن جيڪي زرخيزي جي موقعن کي وڌائڻ لاء بهترين طور تي سڃاتل آهن.

زيتون جو تيل- سپرم جي معيار، متحرڪ ۽ صحت کي بهتر بڻائي ٿو
سورج مکيءَ جا ٻج- وٽامن اي ۽ اوميگا 6 فائيٽي ايسڊز سان مالا مال اسپرم جي ڳڻپ ۽ حرڪت کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڏيکاريا ويا آهن.
مڇي- مڇيءَ ۾ مليل اوميگا 3 فائيٽي ايسڊز ovulation ۽ پروجيسٽرون جي ٺهڻ ۾ مدد لاءِ ڏيکاريا ويا آهن.
Oysters- زرخيزي وڌائڻ واري معدنيات ۾ مالا مال ۽ ڪڏهن ڪڏهن بهترين زرخيزي کاڌي طور سڃاتل آهن
ٽماٽر- پکا ٿيل ٽماٽر لائيڪوپين ۾ وڌيڪ آهن، هڪ اينٽي آڪسائيڊنٽ جيڪو سپرم جي شڪل کي بهتر بڻائي ٿو.
اخروٽ- اخروٽ اوميگا 3 ۽ اوميگا 6 فيٽي ايسڊز ۾ مضبوط هوندا آهن ۽ اهي ٻئي زرخيزي لاءِ فائديمند آهن.

زرخيزي لاء ميڊيٽرينين غذا

توهان جي ڊاڪٽر جي منظوري کان پوء، ميڊيٽرينين غذا کي تبديل ڪرڻ جو صحيح طريقو هجڻ گهرجي جوڙن لاء انهن جي زرخيزي جا موقعا وڌائڻ جا طريقا ڳولي رهيا آهن.

غذا ساڳئي اجزاء کي غذائي مواد مهيا ڪرڻ لاء پتو پوي ٿو جيڪي اسان روزانه بنيادن تي زرخيزي جي گنجائش کي وڌائڻ لاء کائيندا آهيون. زرخيز دوستانه غذا پروسيس ٿيل خوراڪ، عام ڪاربوهائيڊريٽ جي استعمال، ۽ انتهائي سٿري ٿيل چربی کي محدود ڪن ٿا. ميڊيٽرينين غذا ۾ شامل آهن پروٽين، ڀاڄيون، ميون، خشڪ ميوا، تازيون ڀاڄيون ۽ ميوا.

FAQs

ڇا ميڊيٽرينين غذا IVF علاج ۾ مدد ڪري ٿي؟

اهو ظاهر ٿئي ٿو ته IVF جي نتيجن کي پروجسٽون ۽ ايسٽروجن جي سطح وڌائڻ، حيض جي چڪر کي ڪنٽرول ڪرڻ، ۽ تصور جي امڪان کي وڌائڻ سان.

ميڊيٽرينين غذا ڪنهن لاءِ فائديمند آهي؟

غذا انهن جوڙن لاءِ فائديمند آهي جيڪي ٻي صورت ۾ صحتمند آهن ۽ حمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن، PCOD يا endometriosis جي تشخيص ڪئي وئي آهي، مردن ۾ بانجھ پن آهي، ۽ جيڪي IVF علاج مان گذري رهيا آهن.

ڇو ته هڪ IVF غذا جي منصوبي جي پيروي ڪرڻ گهرجي؟

هڪ غذائي غذا هميشه اهم آهي، پر اهو IVF جي عمل دوران وڌيڪ اهم ٿي ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي هڏن جي صحت سان لاڳاپيل آهي. ڪيترن ئي عنصرن مان جيڪي IVF جي علاج جي اثرائتي تي اثرانداز ٿين ٿا، هڪ هڪ صحتمند طرز زندگي کي برقرار رکي ٿو جيڪو زرخيزي جي خرابين کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ IVF جي ڪاميابي جا موقعا. هڪ غذا جو منصوبو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو اهو فيصلو ڪرڻ ۾ ته ڪهڙن کاڌو کائڻ گهرجي ته جيئن توهان پڪ ڪري سگهو ٿا ته توهان غذائيت سان ڀريل کاڌو استعمال ڪري رهيا آهيو جيڪي توهان جي زرخيزي جي مقصدن کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.