حامله ٿيڻ جا موقعا وڌائڻ لاءِ کاڌو

اتي ڪو خاص جزو يا زرخيز غذا نه آهي جيڪو اوچتو توهان جي حمل جي موقعن کي وڌائيندو. اڃا تائين، هڪ غذائي ۽ چڱي طرح متوازن غذا يقيني طور تي مردن ۽ عورتن جي عام ۽ پيدائش واري صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته ڪيتريون ئي حالتون آهن جيڪي عورتن ۽ مردن ۾ بانسليت جو سبب بڻجن ٿيون جيڪي خوراڪ جي چونڊ کان متاثر نه آهن.

انهي کي ذهن ۾ رکڻ لاء، اهو تمام ضروري آهي ته متوازن غذا کاڌ خوراڪ سان ڀرپور غذا، جيڪا شايد انهن جي مدد ڪري سگهي ٿي جيڪي زرخيزي لاء پنهنجي غذا کي بهتر بڻائڻ چاهيندا آهن.

حمل لاء بهترين کاڌو

ٿلهي کان خالي يا گهٽ چرٻي واري ڊيري پراڊڪٽس
مٺي آلو
سالمن ۽ انڊا
ڍنگون
سائي ڀاڄيون: بروڪولي، ڪيلي، پالڪ وغيره.
لوڻ گوشت ۽ پروٽين
ٻير

صحتمند ناشتي تي ڌيان ڏيو

هڪ غذائي ناشتو PCOS (polycystic ovarian syndrome) جي هارمونل نتيجن ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، جيڪو بانجھ پن جو هڪ عام سبب آهي. ناشتي ۾ خوراڪ شامل ڪرڻ گھرجي جيڪي زرخيزي کي وڌائين ۽ صحيح مقدار ۾ ڪيلوريون حاصل ڪن جيڪي PCOS عورتن ۾ انسولين ۽ ٽيسٽسٽرون جي سطح کي گھٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال کاڌو کائو

فوليٽ ۽ زنڪ اينٽي آڪسيڊنٽ آهن جيڪي مردن ۽ عورتن ٻنهي کي فائدو ڏئي سگهن ٿا، ۽ اهو جسم ۾ آزاد ريڊيڪلز کي غير جانبدار ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو سپرم ۽ هگ جي سيلن جي معيار کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.

ميون، ڀاڄيون، ميون ۽ اناج ۾ وٽامن سي ۽ اي، فوليٽ، بيٽا ڪيروٽين ۽ لوٽين سميت اينٽي آڪسيڊنٽ ڪافي مقدار ۾ موجود آهن. ڪوشش جي حصي طور انهن مان وڌيڪ صحتمند خوراڪ کائڻ کي نقصان نه پهچڻ گهرجي.

جيڪڏهن PCOS سان تشخيص ڪيو وڃي، توهان جي ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي محدود ڪريو

PCOS سان عورتن لاء، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ غذا جي پيروي ڪريو. ڪيترن ئي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ڪاربوهائيڊريٽ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي PCOS جي علامن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾.

لوئر ڪاربوهائيڊريٽ ڊائٽ توهان کي صحتمند وزن برقرار رکڻ، انسولين جي سطح کي گهٽ ڪرڻ، ۽ ٿلهي جي گھٽتائي کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا جڏهن ته حيض جي باقاعدي کي پڻ فروغ ڏين ٿا.

ٽرانس چربی کان بچاء

زرخيزي ۽ عام صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ روزاني بنيادن تي صحتمند ڀاڄيون کائڻ ضروري آهي. ٽرانس فيٽ مارجرين، تريل کاڌي، پروسيس ٿيل کاڌي، ۽ پڪل سامان ۾ ملي سگھن ٿا ۽ عام طور تي هائڊروجن ٿيل سبزي جي تيل ۾ مليا آهن.

FAQs

ڪهڙن کاڌو هڏين جي معيار کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪن ٿا؟

سائي پنن واريون ڀاڄيون، خشڪ ميوا ۽ ميون، ميوا ۽ سڄو اناج مناسب مقدار ۾ استعمال ڪريو. ٽرانس فيٽس، سڌريل ڪاربوهائيڊريٽ، پروسيس ٿيل کاڌي کان پاسو ڪريو، ۽ تمام گھڻو لوڻ ۽ کنڊ جو استعمال گھٽايو.