0124-4882222
ڇا کائڻ کان اسپرم وڌيڪ بنتا آهي
- تي شايع ٿيل جون 28، 2023
شڪرگذاري جي مقدار کي وڌائڻ لاءِ صحيح ريڪٽ سسٽم انتهائي ضروري هئي. تنهن هوندي به، ڌيان ڏيڻ جي لاءِ هڪ صرف غذا جو حل آهي جيڪو کاڌي خوراڪ جي مقدار ۾ نه هوندو آهي. وري به، صحت جي نظام مطابق غذا وٺڻ کان شڪر جي مقدار ۾ واڌارو ٿي سگھي ٿو.
جيڪڏهن توهان جي شڪرگذاري جي مقدار کي وڌائڻ چاهيو ٿا، توهان کي صحت مند ۽ مڪمل غذا جي خواهش ڪرڻ گهرجي ته هيٺيان شامل ٿي سگهن ٿا:
- مڪمل غذا
غذائي ۽ صحت مند غذائيت، غذائيت، مڪمل اجزا، پروٽين جا ذريعا (جهڙوڪ دودھ، داهي، گوشت، مڇي، اَن) ۽ ناٽڪ شامل آهن.
- ويٽامين ۽ منرل
هن جي ڊائٽ ۾ ويٽامين سي، ويٽامين اي، سيلي قاعدن ۽ ائنڊول-3 ڪاربنول (اهو کاڌو کائڻ ۾ پائجي سگهي ٿو) جهڙوڪ غذائي عنصر شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ان عنصرن کي موسلا، سڀاڳن ۽ پوٺن مان حاصل ٿي سگھي ٿو.
- هائيڊريشن
ڪافي مقدار ۾ پاڻي، ناريال جو پاڻي ۽ ڦڦڙن جو رس پيئندو، جيئن ته توهان جي جسم کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
- صحتمند وزن
برابر وزن ٺاهيو، اضافي وزن جي شڪرگذاري جي معيار تي اثر وجهي سگهي ٿو. موٽاپا لاءِ باقاعده ورزش ڪريو.
- باقاعده ورزش
باقاعده جسماني سرگرمي، جيئن توهان جي جسم کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
شڪرگذاري جي مقدار ۽ معيار کي مسلسل وڌائڻ لاءِ ان شين جي اضافي سان توهان کي پنهنجي صحت تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ۽ ٻين ماهرن کان صلاح وٺڻ گهرجي.
مواد جي جدول
اسپرمن کي اڳتي وڌائڻ لاءِ ڪير نتيجو ڪڍيو؟
مھرباني ڪري مقدار ۾ اضافو ڪرڻ لاءِ ھيٺين ثمرن جي سگهه پيدا ٿي سگھي ٿي، جنھن جي پوکيتڪتا ۽ عنصرن کي اعليٰ سطحي مهيا ڪري ٿي:
- اسان
اسان ۾ ويٽامين سي، بيٽا-ڪيروٽين، وٽامين اي، فوليٽ ۽ پوٽيشيم هوندو هو، جو شڪرانو صحت جي سڌاري ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- ڪيو
فوليٽ، وٽامين سي، وٽامين بي 6 ۽ مئگنيشيئم کان گھٽتائي آھي ۽ شڪرانو جي متحرڪيت کي ترقي ڪري سگھي ٿو.
- اکروٽ
اکروٽ جي مقدار ۾ پروٽين، ارگينين ۽ ويٽامين اي جي اسپرم جي معيار ۾ بهتري لاءِ حوصلا افزائي ٿي سگهي ٿي.
- بير
بير وِٽامين سي، وِٽامن اي، وِٽامين اي، فوليٽ ۽ اينٽي آڪسيڊينٽس سيٽون موجود آهن، جن جي شڪرگذاريءَ کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهجي ٿي.
- انجير
انگير ۾ ويٽامين سي، ويٽامين اي، ڪيلسيم ۽ فٽليٽ موجود آهي، جيڪو شڪرانو جي ترقي ۽ صحت کي وڌائي سگھي ٿو.
جيڪڏهن شڪر آهي ته ان جي مقدار ۽ معيار کي وڌائڻ لاءِ توهان جي خواهشن جو نتيجو آهي ته توهان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو به نوٽ آهي ته صحت جي مڪمل غذا کي سنجيدگيءَ سان گڏ ڪرڻ سان گڏ ٻيون ذهني توازن به شامل ڪرڻ گهرجي.
اسپرم اڳتي وڌڻ لاءِ ڪير سي سبجيڪٽ ٺاهي؟
شڪرگذاري جي مقدار ۽ معيار کي وڌائڻ لاءِ هيٺيون سبجيڪٽ شامل ٿي سگھي ٿو:
- والدين
والدين ۾ فوٽامين سي، ويٽامين اي ۽ لوٽين جهڙا حياتياتي عنصر هئا، جو شڪرگذار صحت جي سڌاري ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
- بروڪولي
بروڪولي ۾ ويٽامين سي، بيٽا-ڪيروٽين، ويٽامين اي، ويزا ۽ سليامين هئي، جو شڪرانو جي معيار کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
- گاجر
گاجر بيٽا-ڪيروٽين، ويٽامين سي، پوٽيشيم ۽ لائيڪوپين جا ذريعا آهن، جو شڪرانو جي مقدار کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
- ٽماٽر
ٽماٽر لائيڪوپين، وٽامين سي، وٽامين اي ۽ بيٽا-ڪيروٽين کان سگهارو هوندو آهي، جيڪو شڪرگذاري صحت جي مدد ڪري سگهي ٿو.
- لوسن
لوسن ۾ ايليسين، سليامين ۽ ويٽامين B6 هوندو هو، جيڪو شڪرگذارن جي صحت ۽ مقدار کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان جي شڪرگذاري جي مقدار ۽ معيار کي وڌائڻ لاءِ سبزين جو نشانو بڻائڻ چاهين ٿا، ته توهان ان سبجين کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪيو. پڻ، صحت جي غذا سان گڏ- ٻيون صحتيابي عنصرن جو به خيال رکو.
اسپرم جي تعداد گهٽجي وئي؟
اسپرم جي تعداد ۾ گھٽتائي ٿي سگھي ٿي. هتي ڪجهه مکيه سبب ڏنل آهن:
- واڌ عمر
انسانن جي عمر وڌڻ سان گڏ، شڪرانو جي مقدار ۾ گهٽتائي ٿي سگهي ٿي.
- جسماني بيماري يا هنگامي حالتن
جسماني بيماريون يا سببن جي حالتون، جهڙوڪ جسماني گرمي يا علاج، شڪرانو جي تعداد ۾ گهٽتائي ٿي سگهي ٿي.
- خاص بيماري
ڪي خاص بيماريون، جيئن ته ويريڪوسل (Varicocele)، انڊڪوش جو اُڀارا (Hydrocele)، يا عنصرن جو خطرو (تابڪاري)، شڪر جي مقدار (Varicocele) ۾ گھٽ ٿيڻ سبب ٿي سگھي ٿو.
- استعمال
گهڻي وقت تائين رهڻ، انتهائي جسماني دٻاءُ، اعليٰ گرمي پد يا گرميءَ جي تيزيءَ سان، تمباڪو جو ٻيو حصو، انتهائي شراب پينا، جسم ۾ غير ڪرڻ واري ڪيميائي جزن جا استعمال، يا شڪرگذاري جي مقدار ۾ گهٽتائي ٿي سگهي ٿي.
- هورمونل اڻڄاتل
هورمونل اڻڄاڻ، جيئن ته ٽيسٽسٽرون جي سطح ۾ گهٽتائي، شڪرانون جي تعداد کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
جيڪڏھن توھان کي توھان جي ضرورت آھي اسپرم جي تعداد ۾ گھٽتائي توهان کي هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي. توهان جي صورتحال جو بنيادي سبب مقرر ڪيل علاج يا حل ڪرڻ جو مشورو ڏيو.
اسپرم جي تعداد گهٽ ٿيڻ کان ڪيئن بچيون؟
اسپرم جي تعداد جي گھٽتائي کان بچاءَ لاءِ ھيٺين طريقن تي عمل ڪري سگھجي ٿو:
- صحتمند غذا
غذائيت جي لاءِ شڪرگذارن جي صحت کي وڌائڻ ۾ مدد ملي ٿي. متضاد غذائيت ۾ ڦل، سبزي، تمام اجنبي، بنيادي پروٽين ۽ غذائيت شامل آهن.
- سھتمند سنڌي
يوگ، ڌيان ۽ ورزش جي وچ ۾ دٻاءُ وڌو. وقت-وقت تي باقاعده طور تي ورزش ڪرڻ ۽ ڪافي نِند لينا شڪر جي صحت جي سڌاري ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. شراب ۽ سگهه کان دور ۽ صحتمند وزن ٺاهيو.
- ناڪاري اثرن کان بچاءُ
اعليٰ گرمي، شراب، نشيلي دوائون ۽ تخليقي ڪيميائي شين کان پري. هي سڀ شڪ شبهو جا سبب متاثر ٿين ٿا ۽ انهن جو تعداد گهٽجي سگهي ٿو.
- اعليٰ حرارت کان بچاءُ
شڪرُون ڪِي سَوَڻَون، جَڪو ڪِرِي گھر ۾ رھڻ سان يا اُنھي مُند ۾ ٻوڙي ۾ گھڻو وقت رھڻ کان. باقاعده مدي ۾ شاسن ۽ ريگولر شاسن لينا به مدد ڪري سگھن ٿا.
- باقاعده ماهر جي جاچ
جيڪڏهن توهان جي مدد ڪرڻ ۾ توهان جي سپرم جي تعداد گهٽجي وئي آهي، ته توهان هڪ ماهر صلاح ڏيو ۽ باقاعده طور تي توهان جي صحت جي جانچ ڪن. ڊاڪٽر توهان جي حالت جو بنيادي سبب مقرر ڪيو ويندو ۽ علاج يا حل جي صلاح ڏيو.
هتي ڏنل تجويزون توهان جي اسپرم جي تعداد کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، پر جيڪڏهن توهان کي طبي مشورو ڏيڻ جي ضرورت آهي، ته ان بابت هڪ ماهر صلاح مشورو ڪرڻ بهتر آهي.
لاڳاپيل جون تحريرون
لکيل:
ڊاڪٽر انوپم ڪماري
ماهر
11 سالن کان وڌيڪ تجربي سان، ڊاڪٽر انوپم ڪماري هڪ وقف صحت جي سارسنڀال واري پيشه ورانه آهي جنهن کي پيدائشي صحت جي شعبي ۾ تمام گهڻو تجربو آهي. هوء ڪامياب خود سائيڪل پهچائڻ ۾ هڪ ماهر آهي ۽ معتبر جرنلز ۾ ڪيترن ئي اشاعتن سان طبي تحقيق ۾ اهم حصو ادا ڪيو آهي.
پٽينا، بهار
اسان جون خدمتون
زرخيزي جو علاج
زرخيزي سان مسئلا جذباتي ۽ طبي طور تي مشڪل آهن. Birla Fertility & IVF تي، اسان توهان جي والدين ٿيڻ جي سفر جي هر قدم تي توهان کي مددگار، ذاتي خيال فراهم ڪرڻ تي ڌيان ڏئي رهيا آهيون.
مرد جي ڪمزوري
مرد عنصر بانجھ پن جي حساب سان لڳ ڀڳ 40%-50% بانجھ پن جي سڀني ڪيسن ۾. اسپرم جي ڪم ۾ گهٽتائي جينياتي، طرز زندگي، طبي يا ماحولياتي عنصر جو نتيجو ٿي سگهي ٿو. خوشقسمتيءَ سان، مرد عنصر جي بانجھ پن جا سڀ کان وڌيڪ سبب آساني سان تشخيص ۽ علاج ڪري سگھجن ٿا.اسان پيش ڪريون ٿا سپرم حاصل ڪرڻ جي طريقيڪار ۽ علاج جو هڪ جامع رينج جيڪي مرد فيڪٽر بانجھ پن يا جنسي خرابي سان گڏ جوڑوں لاءِ.
