زرخيزي لاء يوگا: قدرتي طور تي تصور ڪريو

سڀ ڪجھ توھان ڄاڻڻ چاھيو ٿا يوگا بابت تصور ڪرڻ لاءِ

عالمي سطح تي 48.5 ملين جوڙن کي جنم ڏيڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي. طبي خيال فراهم ڪرڻ وارا مختلف بانجھ پن جا علاج ٺاهيا آهن، جهڙوڪ دوائون، IVF ۽ سرجري، جوڙن کي ڪاميابيءَ سان حمل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ.

پر اتي ھڪڙو وڌيڪ بانجھ پن جو علاج آھي جيڪو انھن جديد حلن جي وجود ۾ اچڻ کان اڳ ڪيترن ئي ھزارين سالن کان جاري آھي - يوگا.

اسان سمجھون ٿا ته جوڙو ڪيئن استعمال ڪري سگھن ٿا ڄمڻ لاء يوگا هڪ صحتمند ٻار، ۽ هن مقالي ۾، اسان تصور ۽ حمل يوگا.

يوگا ڪيئن حمل کي متاثر ڪري ٿو؟

يوگا جو سڌو سنئون اثر ڪنهن شخص جي زرخيزي تي ناهي. بهرحال، يوگا جسم جي ٻين عضون کي متاثر ڪري ٿو ۽ هارمون جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ حمل ۽ حمل تي اثر انداز ٿئي ٿو.

87 مطالعي ۾ جامع تحقيق ڏيکاري ٿي ته ڪيئن بانجھ پن سان تعلق رکندڙ عورتون جڏهن باقاعدگي سان يوگا جي مشق ڪن ٿيون انهن ۾ تصور جا نتيجا بهتر ٿين ٿا.

هتي هڪ ڀڃڪڙي آهي ته ڪيئن حمل يوگا انهن جي زرخيزي جي مختلف مرحلن تي ماڻهن کي فائدو ڏئي سگهي ٿو.

يوگا ۽ حيض جي چڪر

يوگا نه رڳو حيض جي دردن ۽ عضلات جي سختي کي رليف ڪرڻ جي صلاحيت رکي ٿو، پر اهو پڻ باقاعده حيض واري چڪر کي يقيني بڻائي سگهي ٿو.

پوز جهڙوڪ ڪوبرا، ڪمان، هيٺئين طرف منهن ڪندڙ ڪتو ۽ تتل فلائي توازن ۽ انڊوڪرين فنڪشن کي متحرڪ ڪري سگهن ٿا، جيڪو آخرڪار هارمونز کي ڪنٽرول ڪري ٿو جيڪي باقاعده حيض جي چڪر لاء ذميوار آهن.

جيڪي ماڻهو باقاعده حيض واري چڪر سان گڏ هوندا آهن انهن کي حمل ڪرڻ ۾ آسان وقت هوندو آهي.

يوگا ۽ عورتن جي زرخيزي

عورتن ۾ بانجھ پن جا ڪجهه عام سبب جسماني دٻاءُ، پريشاني ۽ ڊپريشن ۾ اضافو آهن. اضافي طور تي، انهن جي طرز زندگي تي منحصر ڪري ٿو، اهي يا ته تمام گهٽ يا تمام گهڻو جسماني سرگرمي ڪن ٿا.

يوگا ڏٺو ويو آهي پريشاني ۽ ڊپريشن جي علامات کي گهٽائڻ، جسماني طاقت ۽ لچڪ وڌائڻ ۽ دٻاءُ کي گهٽائڻ لاءِ. گڏو گڏ، انهن کي اعلي تصور جي شرح ۾ حصو وٺڻ لاء ڏٺو ويو آهي.

تحقيق ڏيکاري ٿي ته 63 عورتن تي مشتمل هڪ مطالعو گروپ جو 100 سيڪڙو بانجھ پن سان وڙهندڙ عورتن تي مشتمل آهي ٽن مهينن جي يوگا ۽ پرياناما کان پوءِ حامله ٿي وئي.

يوگا ۽ مرد زرخيزي

بانجھ پن جا لڳ ڀڳ 20 سيڪڙو ڪيس مردن جي بانجھ پن جو نتيجو آهن، 1 مان 20 مردن ۾ سپرم ڳڻپ گهٽ ۽ 1 مان 100 جي سپرم ڳڻپ صفر آهي. حمل يوگا ٽيڪنڪ پڻ صحت مند سپرم جي اعلي ڳڻپ کي وڌائڻ سان مرد جي بانجھ پن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

يوگا جي نتيجي ۾ جسم ۾ هارمونل تبديلين جو مشاهدو ڪيو ويو آهي ته سپرم ڊي اين اي نقصان کي گهٽائڻ لاء.

يوگا مردن کي جسماني سرگرمي کي شامل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ٻي صورت ۾ بيڪار ڪم-گهر جي زندگي. پوز پڻ مردن جي پيدائش واري عضون ڏانهن رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي ٿو، جيڪو سپرم جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.

يوگا پڻ مليا آهن مردن جي ليبيڊو کي وڌائڻ لاءِ، جوڙن کي وڌيڪ موقعا ڏنا ويا آهن قدرتي طور تي حمل ڪرڻ جا.

يوگا ۽ تصور

جنس کان پوء، عورتون يوگا ڪري سگهن ٿيون انهن جي تصور ۽ امپلانٽيشن جي موقعن کي بهتر ڪرڻ لاء.

يوگا جي مشقن ذريعي، رحم ۽ بيضي کي متحرڪ ڪيو وڃي ٿو. پيٽ کي گرم ڪري ٿو ۽ وڌيڪ آڪسيجن ۽ غذائي اجزاء حاصل ڪري ٿو، بهتر گردش ذريعي pelvic علائقي ڏانهن. ٻئي جسماني ۽ نفسياتي دٻاء جي سطح هيٺ وڃو، ۽ هارمونون متوازن آهن.

هي سڀ ڪامياب تصور ۽ امپلانٽيشن لاءِ سازگار ماحول پيدا ڪري ٿو.

يوگا جسم کي هلڪو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ بي خوابي کي گھٽائي ٿو، عورتن کي بهتر ننڊ ۾ مدد ڪري ٿو. آرام ڪامياب تصور لاء لازمي آهي.

يوگا ۽ حمل 

يوگا حمل کان پوءِ ۽ حمل دوران به ڪري سگهجي ٿو. اهو اميدوار ماء جي جسم کي مضبوط ڪرڻ ۽ محفوظ ۽ درد کان آزاد ڄمڻ کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪندو.

اهو پڻ آڪسيجن ۽ غذائي مواد جي مقدار ۽ معيار کي بهتر بڻائي ٿو جيڪو ماء جي ذريعي جنين تائين پهچي ٿو.

حمل دوران يوگا مدد ٿيل ويجنل ترسيل جو تعداد گھٽائي سگھي ٿو ۽ جنين جي صحت کي بھتر ڪري سگھي ٿو. اهو، بدلي ۾، ڪجهه ملڪن ۾ اڳ-مدت ترسيل جي تعداد ۽ هنگامي سي-سيڪشن جي ضرورت کي گهٽائڻ لاء مليو آهي.

ڇا سانس جو ڪم ۽ مراقبت حمل يوگا کي پورو ڪري سگھن ٿا؟

ها ، اهي ڪري سگهن ٿا.

ٻئي سانس جو ڪم (پراناياما) ۽ مراقبت يوگا جي مدد ڪري سگھن ٿا دٻاء کي گھٽائڻ ۽ جسم کي حمل ۽ حمل لاءِ تيار ڪرڻ ۾. پر اهو ضروري آهي ته سانس جو ڪم ڪرڻ لاءِ جيڪو پيٽ جي عضون تي دٻاءُ نه وڌائي.

نرم ساھ کڻڻ ۽ مراقبي جا ننڍا حصا مڪمل ڪري سگھن ٿا حمل دوران يوگا.

ماهرن سان صلاح ڪريو Birla Fertility & IVF تي اڄ زرخيزي ۽ حمل سان لاڳاپيل سوالن بابت

Birla Fertility & IVF هڪ پريميئر زناني ۽ زرخيز مرڪز آهي. اسان جي ڊاڪٽرن کي مردن ۽ عورتن جي مدد ڪرڻ ۾ زبردست تجربو آهي بهترين علاج ڳولڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء.

اسان جي طبي ماهرن يوگا جي زرخيزي فائدن جو مشاهدو ڪيو آهي ۽ سفارش ڪري سگھن ٿا محفوظ يوگا ٽيڪنڪ جيڪي توهان لاڳو ڪري سگهو ٿا توهان جي حمل جي موقعن کي وڌائڻ لاءِ. اسان جو جديد زرخيز ڪلينڪ پڻ مختلف زرخيزي حل فراهم ڪري ٿو جيڪي يوگا کي پورو ڪري سگھن ٿا ۽ توهان کي هڪ صحتمند ٻار کي جنم ڏيڻ ۽ جنم ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

بابت ڄاڻو ڄمڻ لاء يوگا ۽ برلا زرخيزي ۽ IVF سان محفوظ ۽ ڪامياب حمل جي طرف پهريون قدم کڻو.

1. ڇا يوگا زرخيزي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو؟

ها، اڀياس ڏيکاري ٿو ته يوگا ماڻهن جي مدد ڪندي مرد ۽ عورت جي زرخيزي کي بهتر بڻائي ٿو

• انهن جي هارمون کي عضوي طور تي توازن،
• دٻاء جي سطح کي گھٽائڻ،
• وڌيڪ آرام ڪرڻ،
• انهن جي پيدائش واري عضون کي متحرڪ ڪرڻ،
• جسم جي سڀني حصن ۾ آڪسيجن ۽ غذائي مواد جي وهڪري کي بهتر بڻائي، ۽
• رحم، pelvis ۽ هيٺين پوئتي کي مضبوط ۽ لچڪدار ڏيو.

مشق ڪرڻ حمل يوگا پيارا روزانو 30-45 منٽن لاء ڪامياب حمل جي موقعن کي وڌائڻ ۾ مددگار آهي. 2 منٽن لاء هفتي ۾ 3-15 ڀيرا شروع ڪريو ۽ 5 منٽن تائين هفتي ۾ 7-45 ڀيرا وڌايو.

عملي کي تمام گهڻو پاڻي پيئڻ گهرجي ۽ انهن جي زرخيزي ڊاڪٽر جي مشوري مطابق هڪ مضبوط غذائيت واري منصوبي تي عمل ڪرڻ گهرجي.

2. ڇا اھو محفوظ آھي يوگا ڪرڻ جڏھن عورت جي ovulating ٿئي؟

ها هي آهي.

اووليشن تڏهن ٿيندي آهي جڏهن هڪ پختو بيضو بيضي جي ذريعي uterine نلين ۾ ڇڏجي ويندو آهي ۽ جتي ان کي ڀاڻ جو انتظار هوندو آهي. ovulation جي 12-24 ڪلاڪن دوران، عورتن کي نرم، بحالي يوگا انجام ڏيڻ گهرجي. پيٽ تي دٻاءُ نه وجهڻ گهرجي، ۽ وڌيڪ ڌيان انهن پوزيشن تي ڏنو وڃي جيڪي جسماني ۽ ذهني دٻاءُ کي ختم ڪن.

جڏهن ڪرڻ حمل يوگا، اهو ضروري آهي ته پوز کان پاسو ڪجي جيڪي پيٽ، رحم ۽ هيٺين پوئتي کي متاثر ڪري سگھن ٿا. هتي ڪجھ آهن يوگا حمل جي دوران کان بچڻ لاء پوزيشن:

• بيٺو/ ويٺي/ گوڏا کوڙي پٺڀرائي.
• سخت سامهون جھڪندڙ ۽ ڇڪڻ.
• هيٺيون جسم موڙ.
• پوز جيڪي پيٽ جي عضون کي ڇڪڻ يا وڌائڻ جي ضرورت آهي.
• اُلٽڻ (جهڙوڪ مٿي طرف منهن ۽ هيٺان منهن ڪندڙ ڪتو).
• ڦيٿي يا تبديل ٿيل ڦيٿي

3. ڪهڙن يوگا جون مشقون تصور ڪرڻ لاءِ بهترين آهن؟

ڪجھ بهترين تصور ۽ حمل يوگا جي پوزيشن جيئن هيٺيان آهن:

• Catلي-ئون
• پل
• ويٺي يا ٽيڪ ڏيئي ويهندڙ تتل
• اڳيان ويٺي ويٺي
• اڳتي وڌڻ
• ڪلهي تي بيٺل
• پيوپ
• گارڊن
• هٿ پيرن هيٺان ۽ اڳيان جھڪيو
• وڌايل مثلث
• ڏيڏر
• هيٺ لٿو ۽ ڀت کي مٿي ڪريو
• ٽيڪ ڏيڻ جو پابند زاويه
• گھٹنے ٽڪ ۽ پوئتي تي رول

اهو ضروري آهي ته عورتن لاء انهن جي جسم تي ڌيان ڏيڻ ۽ انهن کي سمجهڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن هڪ پوزيشن تمام مشڪل محسوس ٿئي ٿي، ان کي تبديل ڪيو وڃي يا ڇڏي ڏنو وڃي.

يوگا پڻ مليا آھن انھن عورتن جي مدد ڪرڻ لاءِ جن کي اسقاط حمل جو تجربو ڪيو ويو آھي. جڏهن ته يوگا ۽ اسقاط حمل کان شفا حاصل ڪرڻ جي وچ ۾ ڪو به سڌو سنئون تعلق نه آهي، اهي مشق ماڻهن جي مدد ڪري سگهن ٿيون ماڻهن کي حمل جي بعد جي اثرات کي منظم ڪن.

ڪجهه يوگا پوز آڪسيجن ۽ غذائي مواد جي وهڪري کي متحرڪ ڪندي حمل جي حمل جي صدمي مان رحم جي بحالي ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. انهن پوزيشن ۾ هيٺيان شامل آهن:

• زمين تي رکيل چنڊ
• ٽيڪ ڏيڻ جو پابند زاويه
• ٻار جي پوزيشن
• نرم موڙ

اهي پوز عورت جي ايندڙ وقت ۾ ڪامياب حمل جي موقعن کي بهتر بڻائي سگهن ٿا. اضافي طور تي، يوگا حمل جي نقصان تي پريشاني ۽ غم کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، فرد کي ڪنهن به دٻاءُ کان نجات ڏياري ٿو جيڪا شايد ايندڙ وقت حمل کي روڪي سگهي ٿي. بهرحال، يوگا سکڻ لاءِ صرف وڊيوز نه ڏسو. اهو ضروري آهي ته صرف هڪ ماهرن جي تحت مشق ڪرڻ گهرجي.