7 گهريلو علاج حيض دوران پيٽ جي درد کي گھٽائڻ لاءِ

پيٽ جي درد، طبي طور تي dysmenorrhea طور سڃاتو وڃي ٿو. حيض جي درد ۽ پيٽ ۾ درد ٻنهي عورتن جي وچ ۾ انهن جي مهيني دور ۾ عام شڪايتون آهن. بهرحال، حيض جو درد هڪ عورت کان ٻئي تائين شدت ۽ مدت ۾ مختلف ٿي سگهي ٿو. ڪجھ عورتون پنھنجي پيدائش واري عمر ۾ مختلف سببن جي ڪري غير معمولي طور تي دردناڪ دور جي دردن جو تجربو ڪري سگھن ٿيون، جن ۾ شامل آھن:

• رحم جي عضون جي ڀڃڪڙي: حيض جي رت جي خارج ٿيڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ رحم جو ٺيڪو. درد ۽ درد شايد شديد يا ڊگھي ڇڪڻ جي ڪري ٿي سگھي ٿي. رت جي وهڪري کي محدود ڪيو ويندو آهي جڏهن uterus تمام مضبوطيء سان ٺهڪي اچي ٿي، جيڪا اڃا به وڌيڪ خراب ۽ دردناڪ دردن جي ڪري ٿي.

• Prostaglandins: حيض جي دوران، uterine استر پيدا ڪري ٿو مادو پيدا ڪري ٿو پروسٽگلينڊين. اهي هارمون رحم جي مدد ڪن ٿا ۽ ان جي استر کي ختم ڪرڻ ۾. اضافي پروسٽگينڊنس، ٻئي طرف، شايد سخت، وڌيڪ دردناڪ تڪرار سبب. پروسٽگينڊن جي سطح جيڪي تمام گهڻيون هونديون آهن رت جي رڳن کي محدود ڪري سگهن ٿيون، رحم ۾ آڪسيجن جي فراهمي کي گهٽائي ۽ درد پيدا ڪري سگهي ٿي.

• هارمونل fluctuations: ڪڏهن ڪڏهن، پروجيسٽرون جي مقابلي ۾ ايسٽروجن هارمون جي اضافي سطح، عام طور تي وڌيڪ دردناڪ دورن جو سبب بڻجي سگهي ٿي. پروجيسٽرون uterine عضلتون کي آرام ڪري ٿو، جڏهن ته ايسٽروجن پروسٽگينڊن جي جوڙجڪ کي فروغ ڏئي سگهي ٿو. جڏهن اهي هارمونون توازن کان ٻاهر آهن ته ڪنٽرڪشن ۽ تڪليف وڌائي سگھي ٿي.

• طرز زندگي جا عنصر: غريب غذا جو استعمال، جسماني سرگرمي جي گهٽتائي، غير صحتمند طرز زندگي جي عادتون ۽ دٻاء جو نتيجو دردناڪ حيض واري چڪر ۾ ٿي سگهي ٿو. غذا توانائي، طاقت ۽ توهان جي جسم کي فٽ ڪرڻ جو هڪ اهم ذريعو آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن غذا جو بنيادي ذريعو نشان تي نه آهي، اهو هارمون جي سطح کي ڦهلائي سگهي ٿو ۽ جسم ۾ سوزش کي وڌائي سگھي ٿو. اهي سڀئي طرز زندگي جا عنصر هڪ ٻئي سان ڳنڍيل آهن ۽ جيڪڏهن اهي ٽريڪ تي نه آهن ته اهو هڪ غير صحت مند طرز زندگي جو سبب بڻجي سگهي ٿو جنهن جي نتيجي ۾ حيض جي تڪليف ٿي سگهي ٿي.   

دورن لاءِ گھربل علاج

اهڙا قدرتي طريقا آهن جيڪي حيض جي دوران پيٽ جي تڪليف کي آسان ڪري سگهن ٿا، ان کان علاوه اوور دي ڪائونٽر درد جي دوا. هيٺيون صلاحون توهان جي پيٽ جي درد کي گهٽائڻ يا گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون جيڪڏهن توهان کي حيض جي ڪري سخت پيٽ جو درد ٿي رهيو آهي ۽ گهر ۾ آسان علاج سان علاج ڪرڻ چاهيو ٿا:

• هربل چانهه: ڪجهه جڙي ٻوٽين ۾ خاصيتون شامل آهن جيڪي پيٽ جي درد ۽ پيٽ جي درد کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. جڙي ٻوٽين جي چانهه جهڙوڪ چامومائل چانهه، ضد سوزش واري اثرات آهن ۽ عضلات کي آرام ڪرڻ ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. نسلن لاءِ هاڻي اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته ادرک جي چانهه هضمي مشڪلاتن کي دور ڪرڻ ۽ سوزش کي گهٽائڻ لاءِ استعمال ڪئي وئي آهي. Peppermint چانهه به bloating ۽ پيٽ جي درد سان مدد ڪري سگهي ٿو. توهان اهي چانهه ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا استعمال ڪري سگهو ٿا آرام حاصل ڪرڻ لاء.
• ميگنيشيم ۾ مالا مال کاڌو: حيض جي درد کي ميگنيشيم سان مالا مال کاڌو کائڻ سان ختم ڪري سگهجي ٿو. ميگنيشيم عضلتون آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ حيض جي درد کي گھٽائي ٿو. ميگنيشيم کاڌن ۾ گهڻو هوندو آهي جهڙوڪ ڪيلا، ڊارڪ چاکليٽ، پنن واري سائي ڀاڄين، ۽ گريبان. انهن کاڌي جي شين کي پنهنجي کاڌن ۽ ناشتي ۾ شامل ڪريو سڄي مهيني دوران پيٽ جي درد کي ختم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ.
• گرمائش جا پيڊ: گرميءَ جو علاج حيض جي درد کي دور ڪرڻ لاءِ هڪ عام، آسان ۽ تمام مؤثر طريقو آهي. هڪ گرم پاڻي جي بوتل يا گرم پاڻيءَ جي بوتل توهان جي پيٽ جي هيٺئين حصي تي لڳل عضلات کي آرام ڪرڻ، رت جي وهڪري کي وڌائڻ، ۽ پرسڪون آرام فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي ۽ شايد توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. گرمي عضلتون آرام ڪري ٿو ۽ درد جي نشانين کي گھٽائي ٿو. جڏهن به گهربل هجي، توهان هڪ وقت ۾ 15 کان 20 منٽن تائين گرمي پيڊ ڪمپريشن استعمال ڪرڻ تي غور ڪري سگهو ٿا.
• ضروري تيل ڪيترائي ضروري تيل خاصيتون آهن جيڪي حيض جي درد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. جڏهن صحيح طريقي سان استعمال ڪيو وڃي ته اهي ضروري تيل شامل آهن آرامده ۽ سھڻي خاصيتون ليوينڊر ۽ ڪلري بابا جي تيل جا مشهور آهن. توهان ضروري تيل جا چند قطرا وٺي سگهو ٿا ۽ ان کي ڪيريئر آئل جهڙوڪ ناريل يا جوجوبا آئل سان ملاڻ کانپوءِ پنهنجي هيٺين پيٽ تي مساج ڪري سگهو ٿا. ڊفيوزر ۾ ڪجھ ڦڙا شامل ڪرڻ سان، توھان پڻ خوشبوء ۾ داخل ڪري سگھو ٿا. اعليٰ معيار وارا، خالص ضروري تيل استعمال ڪرڻ ياد رکو ۽ اهو ضروري آهي ته انهن کي استعمال ڪرڻ بند ڪيو وڃي جيڪڏهن توهان کي ڪنهن به خارش يا خارش محسوس ٿئي ٿي.
• آرام واري مشق: باقاعدي ورزش حيض جي درد ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. روزانو 30 منٽ ھلڻ يا اسٽريچنگ جون ساديون مشقون رت جي وهڪري کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون ۽ پيٽ جي درد کي گھٽائي سگھي ٿي. Endorphins، جيڪي جسماني مشق جي نتيجي ۾ پيدا ٿين ٿيون ۽ قدرتي درد جي دوا طور ڪم ڪن ٿيون. گھمڻ، ترڻ، يا هلڪو يوگا پڻ pelvic علائقي ۾ رت جي وهڪري کي بهتر ڪري سگھي ٿو، عضلات ۾ تڪرار کي آسان بڻائي، ۽ درد کي آسان بڻائي ٿو. ھن عنصر مان فائدو حاصل ڪرڻ لاء، ھفتي جي اڪثر ڏينھن ۾ گھٽ ۾ گھٽ 30-45 منٽن جي وچولي حرڪت جو مقصد. 
• دٻاءُ جو انتظام: اهو مشڪل ٿي سگهي ٿو ته طريقن کي ڳولڻ لاء دٻاء کي گهٽائڻ لاء ڇو ته اهو ٿي سگهي ٿو حيض جي مصيبت کي بدترين بڻائي. گہرے سانس، مراقبت، ۽ هلڪو يوگا تمام آسان ڪرڻ وارا آرام واري ٽيڪنڪ آهن جيڪي دٻاء کي گهٽائي سگهن ٿيون ۽ ذهن جي پرامن حالت کي فروغ ڏين ٿيون. خود سنڀال جي سرگرمين کي اوليت ڏيو جيئن گرم غسل ڪرڻ، موسيقي کي آرام ڪرڻ، يا ذهني مشق ڪرڻ لاءِ ذهني دٻاءُ کي گھٽائڻ لاءِ توهان جي حيض واري چڪر ۾.
• گھڻو پاڻي ڪ Drinkو. حيض يا حيض جي چڪر دوران ڦڦڙن ۽ پيٽ جي تڪليف کي دور ڪرڻ لاءِ ڪافي پاڻي پيئڻ سان هائيڊريٽ رهو. انهي سان گڏ، قبض کان بچي سگهجي ٿو تمام گهڻو پاڻي پيئڻ سان سڄي ڏينهن ۾، جيڪو زهر جي خاتمي ۽ پاڻي جي برقرار رکڻ جي گھٽتائي ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو. توهان جي جسم کي هائيڊريٽ رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگھي ٿي توهان کي باقاعدي پيٽ جي تحريڪن کي برقرار رکڻ ۾. اهو عام طور تي هر روز 8 کان 10 گلاس پاڻي پيئڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. توهان پنهنجي غذا ۾ هائيڊريٽنگ فوڊز جهڙوڪ تربوز، ڪڪڙين ۽ ليمن ميون پڻ شامل ڪري سگهو ٿا. 

مان حيض جي دردن کي گھٽائڻ لاءِ ٻيو ڇا ڪري سگهان ٿو؟

هيٺيان ڪجھ طريقا آهن جيڪي توهان جي پيٽ جي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

• کیفين کان بچاء
• فيزي يا سوڊا مشروبات جي استعمال کي محدود ڪريو
• شراب جي استعمال کي محدود ڪريو 
• ڦڦڙن کان بچڻ لاءِ فضول ۽ پروسيس ٿيل کاڌي کان پاسو ڪريو
• قبض کان بچڻ لاءِ باقاعدي پيٽ جي حرڪت کي برقرار رکڻ لاءِ فائبر سان مالا مال کاڌو کائو

ٿڪل

عورتن ۾، حيض جي درد هڪ عام مسئلو آهي. اهڙا قدرتي طريقا آهن جيڪي حيض جي دوران پيٽ جي تڪليف کي آسان ڪري سگهن ٿا، ان کان علاوه اوور دي ڪائونٽر درد جي دوا. هن بلاگ ۾، اسان حيض جي دردن لاءِ ڪيترن ئي ڪارآمد گهرن جي علاجن تي بحث ڪيو آهي، جن ۾ هيبل مشروبات، گرمي پد جو علاج، دٻاءُ گهٽائڻ، ۽ صحتمند طرز زندگي شامل آهن. مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته اهي گهريلو علاج شايد هر ڪنهن لاءِ اثرائتو نه هجن يا صرف مختصر مدت جي رليف پيش ڪري سگھن. جيڪڏهن توهان درد ۾ آهيو ته سخت يا مسلسل آهي، توهان کي صلاح ڪرڻ گهرجي يا گهٽ ۾ گهٽ ان تي بحث ڪرڻ گهرجي ڊاڪٽر يا ماهر مشوري لاء ماهر. 

اڪثر پڇيا ويا سوال (سوالات) 

• ڪهڙيون کاڌي جون شيون پيٽ جي درد کي وڌائي سگهن ٿيون؟

کاڌي جون شيون جيڪي پيٽ جي درد کي وڌائي سگهن ٿيون:

• ڪافين
• شراب
• کنڊ
• ڳاڙهو گوشت
• سڌريل کنڊ

• ڇا پيٽ جي درد رات جي دوران وڌائي ٿو؟

پيٽ ۾ درد رات جي دوران وڌيڪ خراب ٿي سگھي ٿو جڏهن توهان پنهنجي بستري ۾ ليٽي رهيا آهيو. جسماني حرڪت جي گھٽتائي پڻ اونچائي واري عرصي ۾ درد جي ڪري سگھي ٿي. 

• ڇا مون کي پيٽ جي درد لاء ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان پنهنجي دور ۾ انتهائي درد محسوس ڪري رهيا آهيو، ته توهان کي مڪمل تشخيص لاء ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي. بهرحال، پيٽ جي درد عام آهن پر درد برداشت ڪرڻ جي صلاحيت هڪ عورت کان ٻئي تائين مختلف ٿي سگهي ٿي. 

• پيٽ جي درد کان نجات حاصل ڪرڻ لاء مون کي ڪهڙي پوزيشن ۾ سمهڻ گهرجي؟

توهان پيٽ تي سمهي سگهو ٿا، يا دورن دوران جنين جي پوزيشن ۾. اهو آساني سان حيض جي درد کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. توهان پنهنجي پاڻ کي آرام ڪرڻ لاء هڪ حرارتي پيڊ پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا. اهي پوزيشن صرف حوالي لاءِ آهن ۽ ٿي سگهي ٿو هر ڪنهن لاءِ ڪم نه ڪري، توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا ٻيون سمهڻ واريون پوزيشنون جيڪي توهان کي آرام سان محسوس ڪن.