• English
برلا زرخيزي ۽ IVF
برلا زرخيزي ۽ IVF
حمل کان اڳ جي طرز زندگي حمل کان اڳ جي طرز زندگي

حمل کان اڳ جي طرز زندگي

ڪتاب جو هڪ تقسيم

ٻار جي رٿابندي ڪرڻ

Preconception Health انهن شين تي ڌيان ڏئي ٿو جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا ته جيئن توهان جي صحتمند ٻار ٿيڻ جا موقعا بهتر ٿي سگهن. هڪ صحتمند اڳواٽ غذا کائو، باقاعدي ورزش ڪريو، ۽ حمل کان اڳ جي ڪجهه اهم تجويزن تي عمل ڪريو. ڪجھ جوڙن کي ڪجھ مھينا لڳي سگھي ٿو پنھنجي جسم کي حمل جي لاءِ تيار ڪرڻ ۾ ۽ ڇا اھو توھان جو پھريون، ٻيو، يا ان معاملي لاءِ، ٽيون ٻار، ھوشيار رھڻ ۽ وقت کان اڳ رٿابندي ڪرڻ توھان کي صحتمند حمل لاءِ تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

حڪمت عملي ٺاهيو ۽ ان کي عمل ۾ آڻيو

صحيح وقت لاءِ صحيح منصوبو ٺاهڻ اهو آهي جيڪو هڪ جوڙي کي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو ضروري آهي ته توهان جي مقصدن تي غور ڪيو وڃي ٻار پيدا ڪرڻ يا نه ٿيڻ ۽ انهن مقصدن کي ڪيئن حاصل ڪرڻ لاءِ حڪمت عملي جوڙيو. 

 

پنھنجي ماليات کي تيار ڪريو 

منصوبه بندي، جنم ڏيڻ، ۽ ٻار جي پرورش خدا جي طرفان قيمتي تحفو ٿي سگهي ٿي. ۽ پوءِ، توهان هڪ ٻار پيدا ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آهي، اهو ضروري آهي ته هڪ جوڙي لاءِ هڪ تفصيلي منصوبو لکڻ ضروري آهي، جنهن ۾ ڄمڻ کان اڳ ۽ بعد ۾ ٿيندڙ امتحانن جا خرچ شامل آهن، ۽ انهي سان گڏ ٻار جي پيدائش کان پوءِ جوڙا پئسن جو انتظام ڪيئن ڪندا. پيدا ٿئي ٿو. هر ماءُ پيءُ پنهنجي ٻارن لاءِ بهترين شيون مهيا ڪرڻ چاهي ٿو، جنهن لاءِ محتاط تياري ۽ عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ تنهنڪري توهان جي منصوبي جي مطابق، توهان کي ڪجهه شين ۾ گهٽتائي ڪرڻ جي ضرورت پوندي، پر اها ڪوشش توهان کي پنهنجي ٻار جي ضرورتن ۽ خرچن کي اوليت ڏيڻ سيکاريندي.

ملاقات جو وقت ٺاهيو ۽ ڊاڪٽر ڏانهن وڃو

ٻار جي منصوبه بندي ڪرڻ کان پهريان، اهو هميشه مشورو ڏنو ويندو آهي ته ڪنهن به عام ٽيسٽن جي باري ۾ ڳالهائڻ لاءِ ڪنهن ماهرن ڏانهن وڃو جيڪو توهان کي گهربل هجي ۽ توهان جي جسم بابت بهتر سمجهڻ ۽ ڄاڻڻ ۽ ڪوشش ڪرڻ جو صحيح وقت. اهو پڻ فائدي وارو ٿي سگهي ٿو ڊاڪٽر کي توهان جي يا توهان جي ڀائيواري جي خانداني تاريخ بابت ڪنهن جينياتي حالتن جي باري ۾ آگاهي ڏيڻ، جيئن ته ڪجهه حالتون توهان جي حمل جي امڪانن کي متاثر ڪري سگهن ٿيون.

سگريٽ نوشي، شراب ۽ منشيات کي روڪيو

هڪ خاندان شروع ڪرڻ کان پهريان، توهان کي پنهنجي زندگي ۾ ڪجهه اهم ترميمون ڪرڻ گهرجي ته جيئن توهان جي حملن جي جلدي ٿيڻ جا موقعا وڌائڻ لاء. تماڪ ڇڪڻ، شراب پيئڻ، ۽ تفريحي دوائن کان پاسو ڪريو جيڪي شايد توهان جي جسم تي خراب اثر رکن ۽ توهان جي صحت مند حمل جا موقعا هجن.

فعال ۽ فٽ رهو

حامله ٿيڻ کان اڳ ورزش ڪرڻ توهان ۽ توهان جي مستقبل جي ٻار ٻنهي لاءِ فائديمند آهي. جڏهن توهان تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، جم پروگرام ۾ حاصل ڪرڻ ۽ فعال رهڻ صحيح هدايت ۾ هڪ اهم قدم آهي. سڀ کان پوء، ورزش مجموعي صحت ۽ خيرات لاء اهم آهي ۽ توهان جي جسم جي تياري ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

صحيح غذا کائو

منصوبابندي واري عرصي دوران، ڊاڪٽر شايد توهان کي فوليٽ کاڌو کائڻ جو مشورو ڏئي سگهي ٿو ۽ فولڪ ايسڊ جي دوا جو تجويز ڪري ٿو ڇو ته سڄي کاڌي ۾ فولڪ ايسڊ ڳولڻ ڏکيو آهي. فولڪ ايسڊ سان مالا مال کاڌو پالڪ، بروڪولي، نارنگي، اسٽرابيري، ڀاڄيون ۽ ميوا آهن (ننڍڙي مقدار ۾، يعني جيئن ڊاڪٽرن جي تجويز ڪيل).

توهان جي دٻاء جي سطح کي منظم ڪريو 

اهو ضروري آهي ته جوڑوں لاء پنهنجي دٻاء جي سطح کي گهٽائڻ لاء ٻار جي رٿابندي ڪرڻ لاء، ڇو ته اهو انهن جي حمل جي منصوبن کي خطرو ڪري سگهي ٿو. دٻاء سبب ٿي سگهي ٿو ovulation ۾ دير ٿيڻ ۽ uterine جي ڀڃڪڙي وڌيڪ بار بار ٿي سگهي ٿي، جيڪا هڪ ڀريل هڏي کي رحم جي پيروي ڪرڻ کان روڪي سگهي ٿي. مراقبي تي وڌيڪ ڌيان ڏيو يا يوگا ڪلاس ۾ شرڪت ڪريو انهي دٻاءُ ۽ پريشاني کي دور ڪرڻ ۾ مدد لاءِ. 

FAQs

ٻار جي رٿابندي ڪرڻ کان پهريان تبديليون ڪرڻ ضروري ڇو آهي؟

هڪ صحتمند زندگي گذارڻ جي مدد ڪري سگهي ٿي هڪ صحتمند ٻار کي پهچائڻ ۾ محفوظ طريقي سان ممڪن آهي.

 

هڪ ٻار جي ڪوشش ڪرڻ دوران مون کي ڇا کان بچڻ جي ضرورت آهي؟

تمام گهڻو وزن وڃائڻ کان پاسو ڪريو، گهڻيون سرگرميون، سگريٽ نوشي، ۽ گهڻي مقدار ۾ توانائي ۽ ڪيفين وارا مشروبات پيئڻ کان پاسو ڪريو.

مان حامله ٿيڻ لاء ڇا پيئي سگهان ٿو؟

پنھنجي ماهرن سان صلاح ڪريو ۽ انھن جي صلاح مطابق ڪريو. انهي سان گڏ، پنهنجو پاڻ کي سڄو ڏينهن اڳ ۽ توهان جي حمل جي دور ۾ پڻ هائيڊريٽ رکو.

وڌيڪ Toاڻڻ

اسان جي ماهرن سان ڳالهايو ۽ والدين جي طرف پنهنجا پهريان قدم کڻو. ملاقات لاءِ بک ڪرڻ يا انڪوائري ڪرڻ لاءِ، مھرباني ڪري پنھنجو تفصيل ڇڏي ڏيو ۽ اسان توھان ڏانھن واپس وينداسين.

درج ڪريو
ڪلڪ ڪري اڳتي وڌو، توهان اسان جي ڳالهه تي متفق آهيو شرطن ۽ حالتون ۽ ذاتي زندگي جي پاليسي

توھان پڻ اسان تائين پھچي سگھوٿا

ڇا توھان وٽ ھڪڙو سوال آھي؟

فوٽر تير