توهان جي پيدائش واري صحت کي وڌائڻ جا طريقا

غذا ۽ سپليمنٽ ۾ تبديليون فائديمند ٿي سگهن ٿيون

انهن جوڙن لاءِ جيڪي حامله ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن، انهن لاءِ ضروري آهي ته هو پنهنجي غذا تي نظر رکن. فولڪ ايسڊ سپليمنٽس جو استعمال شايد عورتن کي حمل جي امڪانن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو يا آئسوفلاوونز (ٻوٽن تي ٻڌل ايسٽروجنز اينٽي آڪسائيڊٽ عمل سان) ۾ وزن وڌائي سگھي ٿي، جڏهن ته اينٽي آڪسيڊنٽ مردن کي حمل ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

صرف گهٽ اثر واري ورزش تي ڌيان ڏيو

ھلڻ ھڪڙو محفوظ ۽ موثر طريقو آھي ورزش لاءِ. اهو توهان جي دل لاء فائدي وارو آهي، برداشت کي بهتر بڻائي ٿو، ۽ هڪ بهترين دٻاء رليفور آهي. ناچ پڻ رت جي وهڪري کي بهتر ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي هلڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ اهو يقيني طور تي تمام گهڻيون ڪيليئرز کي ساڙي ٿو.

مثالي جسم جو وزن برقرار رکڻ گهرجي

اضافي جسم جو وزن ovulation تي هڪ اهم اثر آهي پر سپرم جي معيار تي صرف هڪ معتدل اثر آهي. جيتوڻيڪ عورت جو ovulating آهي، ۽ ان جو وزن وڌيڪ آهي، ان جي حملن جا امڪان گهٽجي ويندا آهن ۽ حمل حمل جو خطرو وڌي ويندو آهي. جڏهن توهان شروعاتي طور تي تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ شروع ڪيو، اضافي وزن هڪ مسئلو آهي جنهن کي خطاب ڪيو وڃي. جيڪڏهن توهان کي زرخيز علاج جي ضرورت آهي، توهان کي ڪامياب ٿيڻ جو هڪ بهتر موقعو حاصل ڪرڻ لاء توهان جي وزن کي برقرار رکڻ جي ضرورت پوندي. عام رينج BMI حمل کي گهٽ ڏکيو بڻائيندو، ۽ توهان جي صحت سالن کان بهتر ٿي ويندي.

سگريٽ نوشي ڪرڻ لاءِ وڏو نه

سگريٽ نوشي ٻنهي اسپرم ۽ بيگ جي معيار تي منفي اثر ڪري سگهي ٿي. IVF سان قدرتي زرخيزي ۽ ڪامياب حمل جا امڪان 45-50 سيڪڙو کان وڌيڪ گھٽجي وڃن ٿا انهن عورتن لاءِ جيڪي تماڪ جي عادت رکندڙ آهن. انهي سان گڏ، اهو غلط هوندو ته اهو فرض ڪيو ته غير فعال تماڪ جي زرخيزي تي اثر انداز نٿو ٿئي. حقيقت ۾، مطالعي جي مطابق، اهو مليو هو ته IVF علاج جي نتيجن تي ساڳيو منفي اثر آهي. سگريٽ نوشي عورتن ۽ مردن ٻنهي کي اسقاط حمل جي خطري ۾ وجهي ٿي ڇو ته اهو اسپرم ڊي اين اي جي ٽڪراءَ جو سبب بڻجندو آهي، جيڪو خطرو وڌائيندو آهي.

وڌيڪ شراب نه

شراب جو استعمال ٻنھي جي زرخيزي جا موقعا گھٽائي سگھي ٿو ۽ حملن ۾ اضافو ٿي سگھي ٿو. ڪيفين ۽ الڪوحل جا ننڍا دوز شامل ڪيا ويا آهن يا عورتن ۾ هم وقت سازي اثرات آهن. انهن جوڙن جي استثنا سان جيڪي صرف ٻار لاءِ ڪوشش ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهن، انهن کي شراب کان پاسو ڪرڻ گهرجي ڇو ته اهو انهن کي ڪاميابي جو بهترين موقعو فراهم ڪندو.

پنهنجو پاڻ کي وقت ڏيو: دٻاءُ، پريشاني ۽ ڊپريشن جو احساس گهٽايو

مختلف اڀياس ڏيکاريا آهن ته عورتون جيڪي دٻاء، پريشاني ۽ ڊپريشن جي علامتن جو تجربو ڪن ٿا انهن ۾ حمل حاصل ڪرڻ ۾ ڪاميابي جي شرح گهٽ آهي. ماڻهن ۾ دائمي دٻاء جنسي ڊرائيو ۾ گهٽتائي ۽ زرخيزي جي شرح ۾ گهٽتائي سبب ٿي سگهي ٿي. حمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندڙ ڪيترائي جوڙا IVF علاج ۾ ناڪام ٿيا آهن ڇاڪاڻ ته دٻاءُ ۽ پريشاني انهن جي ڪارڪردگي کي گهٽائي ڇڏيو آهي.

FAQs

سٺي پيدائش واري صحت کي ڪيئن برقرار رکڻ؟

سٺي پيداواري صحت کي برقرار رکڻ لاءِ، اهو ضروري آهي ته متوازن غذا کائو جنهن ۾ فائبر جي مقدار وڌيڪ هجي ۽ ٿلهي جي مقدار گهٽ هجي ۽ پنهنجو پاڻ کي هائيڊريٽ رکي. هڪ صحتمند پيدائش واري نظام لاء، اهو ضروري آهي ته ورزش ۽ صحتمند وزن برقرار رکڻ.