زرخيزي لاء يوگا: هڪ قدرتي انداز

بانجھ پن جي تشخيص ٿيڻ سان هڪ جوڙو ٽٽل ۽ مايوس محسوس ڪري ٿو. لڳي ٿو ته جوڙي جي دنيا تشخيص سان بند ٿي وئي آهي. اهي محسوس ڪرڻ شروع ڪن ٿا ته انهن جي زندگي انهن جي هٿن مان نڪرندي آهي.

پر، هن وقت ۾ ڪرڻ لاءِ سڀ کان اهم شيءِ آهي پرسڪون رهڻ ۽ ان ڳالهه تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان پنهنجي حملن جا موقعا ڪيئن بهتر ڪري سگهو ٿا.

ڊاڪٽر راڪي گوئل، هڪ معروف زرخيزي جي ماهر، اسان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته يوگا ڪيئن حمل جي موقعن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ ڪيئن اهو دٻاء ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

زرخيزي لاء يوگا جو تعارف

يوگا اڪثر ڪري ماڻهن لاء مشق جي سڀ کان اهم شڪلن مان هڪ سمجهيو ويندو آهي. يوگا دماغ لاءِ ايترو ئي فائديمند آهي جيترو جسم لاءِ. اهو دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ذهن جي وضاحت کي بهتر بڻائي ٿو، ۽ توجه ۽ سڪون وڌائي ٿو. يوگا قديم زماني کان وٺي اسان جي زندگين جو حصو رهيو آهي، ۽ ان کي روزاني زندگيءَ ۾ شامل ڪرڻ هميشه يادگيري ۽ توجه جي سطح کي صاف، آرام، ۽ تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

زرخيزي يوگا وڌيڪ ۽ وڌيڪ مقبول ٿيڻ شروع ڪيو آهي، خاص طور تي انهن ماڻهن جي وچ ۾ جيڪي ڊگهي ڪوشش ڪري رهيا آهن. زرخيزي يوگا پوز پيدا ڪرڻ واري مسئلن سان لاڳاپيل دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ حمل جي موقعن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

زندگين ۾ زرخيزي سان لاڳاپيل دٻاءُ بابت بحث ڪرڻ

• سوشل ميڊيا تي انحصار

اسان ان ننڍڙي شيءِ کي به ڳولهيندا آهيون جيڪا لاڳاپيل يا غير لاڳاپيل هجي جيڪا اسان جي ذهن ۾ اچي سوشل ميڊيا تي بغير ڪنهن ڄاڻ جي اها اسان کي ڪيئن متاثر ڪري سگهي ٿي. ان ۾ ڪو شڪ ناهي ته ڊاڪٽر گوگل تمام گهڻو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو، پر ڪجهه وقت اچي سگهن ٿا جڏهن شيون ڳولڻ تمام جلدي تمام خراب ٿي سگهن ٿيون.

۽ ائين، گوگل ۽ سوشل ميڊيا جي ڦاسي ۾ ڦاٿل تمام آسان ٿي سگهي ٿو، توهان کي بيچيني ۽ حيران ٿيڻ محسوس ڪندي. ان کان علاوه، اهو توهان جي دماغ تي جذباتي ۽ ذهني طور تي هڪ ٽولي وٺي سگھي ٿو.

سوشل ميڊيا کان هر وقت وقفو وٺڻ ۽ پوءِ توهان کي پنهنجو پاڻ کي آسان ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. سوشل ميڊيا صرف معلومات کي توهان جي دماغ تائين پهچائڻ جو هڪ ذريعو آهي. ڇاڪاڻ ته جڏهن گوگل تي ڪا به شيءِ پڙهڻ يا ڳولهيندي آهي، ته ڪڏهن ڪڏهن فڪشن ۽ نان فڪشن ۾ فرق ڪرڻ ڏکيو ٿي پوندو آهي، جنهن ڪري هڪ احساس کي ان کان وڌيڪ زور ڀريو ويندو آهي. زرخيزي جي ماهرن سان صلاح ڪرڻ اهو بهترين نتيجو هوندو جنهن تي توهان کي ڀروسو ڪرڻ گهرجي.

• غير آرامده ڳالهين کان پاسو ڪريو

اسان سمجھون ٿا ته هرڪو جيڪو توهان سان ملندو آهي ان سان لاڳاپيل يا سمجهڻ جي قابل نه هوندو جيڪو توهان هڪ جوڙي جي حيثيت سان گذري رهيا آهيو. اهو توهان جي خاندان ۽ ساٿين سان وقت گذارڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو جيڪي توهان جي صورتحال سان ڳنڍي نٿا سگهن. اهي جيڪي به چون ٿا ڪنهن نه ڪنهن طرح اهي سڀ غلط شيون ٿي وڃن ٿيون جيڪي توهان چاهيو ٿا ته توهان نه ٻڌو. جيڪڏهن توهان آرامده نه آهيو، بس نه چئو، هر وقت ٻارن سان لاڳاپيل گفتگو ڪرڻ کان انڪار ڪرڻ ۾ ڪو به نقصان ناهي. پارٽين، جنم ڏينهن، ۽ ٻار جي بارش تي، توهان کي مايوس محسوس ڪرڻ شروع ڪيو، ۽ اهو محسوس ڪرڻ بلڪل عام آهي ته توهان محسوس ڪري رهيا آهيو.

توهان کي هر ٻئي شخص کي پنهنجي صورتحال بيان ڪرڻ نه گهرجي، هڪ سادي NO ڪم ڪرڻ گهرجي. توهان جي ذهني صحت کي چونڊڻ توهان جي اولين ترجيح هجڻ گهرجي.

• ڪم ۽ ذاتي زندگي ۾ توازن

جيڪڏهن ۽ جڏهن توهان بانجھ پن جي تشخيص ڪئي آهي ۽ زرخيزي علاج حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي، پهرين شيء جيڪا توهان جي ذهن ۾ هور ڪرڻ شروع ٿئي ٿي، توهان پنهنجي ڪم ۽ ذاتي زندگي ۾ توازن ڪيئن ڪنداسين؟ توهان ڪيترين ئي ڊاڪٽرن جي ملاقاتن تي ڪيئن وڃڻ وارا آهيو؟ ڇا اهي زرخيز علاج توهان کي پنهنجو معجزو ٻار ڏيڻ لاءِ نڪرندا؟ پوءِ ئي روڪيو ۽ اتي ئي ساٿ ڏيو .... 1.2.3..10 تائين ۽ پنهنجو پاڻ کي سمجهڻ جي اجازت ڏيو ته توهان جي ذاتي ۽ ڪم ٻنهي ۾ توازن رکڻ آسان ناهي پر اهو ڪجهه ناهي جيڪو توهان نٿا ڪري سگهو. تون مضبوط آهين. توهان بي خوف آهيو، ۽ توهان هميشه اميد رکندؤ ته ڪا به ڳالهه ناهي. Birla Fertility & IVF وٽ زرخيزي جا ماهر آھن جيڪي توھان جا بھترين صلاحڪار ٿي سگھن ٿا، توھان جي سڄي سفر ۾ ھر قدم تي توھان جي مدد ڪن ٿا ۽ پڪ ڪن ٿا ته توھان جي ڪلينڪ جا دورا ممڪن حد تائين گھٽ آھن.

ڪيئن يوگا ۽ زرخيزي سان لاڳاپيل آهن / يوگا توهان جي زرخيزي کي فائدو ڏئي ٿو

يوگا هڪ بهترين مشق يا بهترين طريقن مان هڪ آهي جيڪو توهان جي دماغ ۽ جسم کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

• جسم سان چڱيء طرح ٺهرايو

توهان جي دماغ کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء، توهان جي جسم لاء توهان جي دماغ سان هم وقت سازي ۾ تمام ضروري آهي. يوگا توهان جي جسم کي امن ۾ رهڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ ذهن ۾ رکو ته ڪهڙا ڪم ڪرڻ گهرجن. اهو دماغ ۽ جسم ۾ وڌندڙ دٻاءُ، دٻاءُ ۽ پريشاني کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. يوگا ڪرڻ سان نه رڳو دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي پر مجموعي طور تي جسم جو وزن به گهٽجي سگهي ٿو، توهان جي حملن جا موقعا وڌي سگهن ٿا.

• دٻاء ۽ پريشاني کي ختم ڪري ٿو

يوگا کي دٻاء ۽ پريشاني جي سطح کي رليف ڪرڻ لاء سڃاتو وڃي ٿو. دٻاء ۽ بانسليت جي وچ ۾ تعلق سالن تائين اڀياس ۾ آهي. دٻاء ڪيترن ئي جوڑوں ۾ بانجھ پن جي سڃاتل سببن مان هڪ آهي. ان کان علاوه، اڀياس ڏيکاريا آهن ته عورتن کي اعلي سطحي cortisol سان گڏ حامله ٿيڻ جو گهٽ موقعو آهي. يوگا انهن دٻاءُ جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ توهان جي دماغ ۽ جسم کي آرام ڪرڻ لاءِ گهربل طاقت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته جيئن حمل جي موقعن کي وڌائڻ ۾ مدد ملي سگهي.

• هارمون جي توازن کي بهتر بڻائي ٿو

هارمونل عدم توازن ٻنهي مردن ۽ عورتن ۾ بانجھ پن جو هڪ عام سبب آهي. زرخيزي جي موقعن کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد لاءِ endocrine glands جي صحت ضروري آهي. توهان يوگا ۽ مناسب غذا ذريعي پنهنجي هارمون جي سطح کي ڪنٽرول ۾ رکي سگهو ٿا.

• رت جي گردش کي بهتر بنائي ٿو

توهان جي پيدائش واري نظام ۾ ڪجهه رڪاوٽون ٿي سگهن ٿيون جيڪي توهان جي حمل جي امڪانن ۾ رڪاوٽ بڻجي سگهن ٿيون، يوگا توهان جي جسم ۾ رت جي گردش کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ڇو ته اهو توهان جي رت مان سڀني زهر کي خارج ڪري ٿو. اهو توهان کي detoxify ڪرڻ جي قابل بڻائي ٿو ۽ ڪنهن به صحت جي مسئلن کي روڪي ٿو جيڪو پيدا ٿي سگهي ٿو.

• ٽون ۽ عضلات کي مضبوط ڪري ٿو

يوگا عضلات کي ٽون ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ مجموعي جسم جي وزن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو وڌيڪ وزن واري عورتن جو وزن گھٽائي ٿو ۽ انهن جي لچڪ وڌائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو، ان ڪري انهن جي حمل جا موقعا وڌائي ٿو.

• هپ ۽ pelvic دٻاء کي رليف ڪري ٿو 

يوگا هپ ۽ pelvic عضلتون ۾ endometriosis سبب درد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. Endometriosis هڪ حالت آهي جنهن ۾ نسب جيڪي عام طور تي uterus جي علائقن کي uterus کان ٻاهر وڌڻ شروع ڪندا آهن نتيجي ۾ درد ۽ تڪليف. اهي ٽشوز يا ته ڳولهي سگهجن ٿا فيلوپيئن ٽيوب، اووريز، يا آنت جي رستي تي.

يوگا ڪيترن ئي صحت جي فائدن کي پيش ڪري ٿو جيڪا شايد endometriosis سان لاڳاپيل علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. فرٽيلٽي يوگا کي انڊيءَ جي معيار کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته اهو مقدار کي بهتر ڪري سگهي ٿو ۽ متوازي طور تي حامله ٿيڻ جا موقعا وڌائي ٿو. ان کان علاوه، زرخيزيت لاء يوگا پوز سانس جي پوزيشن کي بهتر ڪري سگهي ٿو، ۽ عضلات کي مضبوط ڪري ٿو ۽ بانجھيت جي تڪرار ۽ دٻاء کي رليف ڪري ٿو.

زرخيزي يوگا پوزيشن

زرخيزي کي وڌائڻ لاءِ هيٺ ڪجهه يوگا جا پوز آهن جيڪي جسم کي جسماني ۽ دماغي طور تي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اهي يوگا پوز نر ۽ مادي زرخيزي لاءِ آهن.

جانو سرسنسيانا

هي آسن، عام طور تي هڪ ٽنگ واري اڳتي واري موڙ جي نالي سان مشهور آهي، دماغ کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ هلڪو ڊپريشن کي ختم ڪري ٿو. هي پوزيشن اسپائن، جگر، اسپين ۽ هيمسٽرنگ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

Paschimottanasana

هي آسنا ويٺي اڳتي وڌڻ واري يوگا پوز طور سڃاتو وڃي ٿو، جيڪو توهان جي هيٺين پٺي جي عضلات ۽ هپس کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو پيٽ ۽ pelvic عضون کي ٽون ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ڪلهن کي وڌايو، ۽ پيٽ جي درد کي رليف ڪري ٿو. ان کان علاوه، اهو ذهني دٻاءُ کي گھٽائي ٿو ۽ پيدائشي عضون کي فائدو ڏئي ٿو جهڙوڪ بيضوي ۽ معدي.

Baddha Konasana (تتلي پوز)

هي آسن اندرين ران، هپس، گوڏن ۽ جينات جي عضون کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو رت جي گردش کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ عورتن لاءِ پڻ فائديمند ثابت ٿي سگهي ٿي.

ڀرماري پراناياما (Humming bee)

Bhramari Pranayama توهان جي سانس کي بهتر ڪرڻ لاء هڪ يوگا آسن آهي. اهو دٻاء، ڪاوڙ ۽ پريشاني کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ دماغ ۽ جسم کي آرام ڪري ٿو.

بالااسا

هن آسن کي ٻار جي پوزيشن پڻ سڏيو ويندو آهي. اهو توهان جي پيرن، گوڏن، پوئتي، ۽ هپس جي عضون کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ هڪ خالي پيٽ تي ڪيو وڃي. هي آسن آرام ڪرڻ ۽ جسماني ۽ ذهني دٻاءُ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

شواانا

هن آسن کي لاش پوز طور سڃاتو وڃي ٿو. پنهنجي پٺي تي ليٽيو، مثالي طور تي بغير ڪنهن تکي يا سپورٽ جي. جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان جي ڳچيء جي هيٺان هڪ هلڪو ۽ ننڍڙو کشن رکو. هڪ لمحي لاءِ پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ پنهنجي سڄي جسم کي آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو هڪ وقت ۾ جسم جي سڀني حصن تي ڌيان ڏيڻ سان. توهان جي پٺي تي ڪوڙ ڪري سگهي ٿو دٻاء ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۾.

PCOD لاءِ يوگا

يوگا هڪ فرد جي تصور کان وڌيڪ طريقن سان مدد ڪري سگهي ٿو. PCOS جا 2 سڀ کان وڌيڪ سبب آهن دٻاءُ ۽ ٿلهي وزن. يوگا انهن ٻن سببن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، اهو روزمره جي دٻاءُ کي رليف ڪري ٿو ۽ طاقت ۽ صلاحيت ڏئي ٿو جيڪو دٻاءُ ۽ پريشاني کي منهن ڏيڻ لاءِ گهربل توانائي پيدا ڪري ٿو. دوا جي علاوه، يوگا ۽ مراقبت هڪ قدرتي متبادل طور ڪم ڪري ٿو دٻاء کي گهٽائڻ ۽ وزن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاء.

ٿڪل

اسان سمجھون ٿا ته IVF يا بانجھ پن جي علاج جي طرف ورتو ويو ھڪڙو قدم مشڪلاتن ۽ چئلينجن جي پنھنجي بالٽ سان گڏ آڻيندو آھي. ان کان علاوه، جيڪي جوڙا 1 سال کان وڌيڪ ڪوشش ڪرڻ جي باوجود حامله نه ٿي سگھيا آهن، انهن کي IVF ماهرن سان صلاح ڪرڻ گهرجي، جيڪو انهن کي بانجھ پن جي سبب کي منظم ڪرڻ ۽ بهترين مناسب علاج مهيا ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء هڪ منصوبو فراهم ڪري سگهي ٿو. ڊاڪٽر راڪي گوئل، هڪ مشهور IVF ماهر، بهترين مدد فراهم ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي جيڪا توهان سوچيو ته توهان کي ضرورت نه هئي ۽ توهان جي تشخيص جي مطابق هڪ ذاتي علاج جو منصوبو مهيا ڪرڻ سان گڏوگڏ ڪنهن به زرخيزي جي چيلنج کي سمجهڻ سان گڏ توهان کي هڪ جوڙي جي حيثيت سان منهن ڏيڻو پوندو.

سوال:

• ڪهڙن يوگا پوز حملن لاءِ سڀ کان وڌيڪ اثرائتو آهن؟

هاٿا، اينگر، ين، ۽ بحالي يوگا يوگا جا نرم روپ آهن جيڪي شروعات ڪندڙن لاءِ موزون آهن ۽ تصور ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

• ڇا يوگا توهان کي حمل حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي؟

نه، يوگا ۽ تصور جي وچ ۾ سڌي تعلق جو ڪو به ثبوت نه آهي. پر، يوگا انهن جي مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. ان کان علاوه، يوگا دٻاء گھٽائي ٿو، جيڪو شايد توهان جي تصور ڪرڻ جي صلاحيت تي منفي اثر انداز ڪري سگھي ٿو.

• ڇا يوگا اسقاط حمل سان ڳنڍيل آهي؟

يوگا اسقاط حمل جو سبب ناهي، پر جيڪڏهن توهان حامله آهيو ۽ پريشان آهيو ته يوگا تي عمل ڪرڻ توهان کي اسقاط حمل جو سبب بڻائيندو، منهنجي صلاح آهي يوگا ڪرڻ کان پاسو ڪريو.

• ڇا يوگا فيلوپيئن ٽيوب کي بلاڪ ڪري سگھي ٿو؟

ڪو به حقيقت تي مبني تحقيق يا مطالعو نه آهي اعلان ڪرڻ لاءِ ته يوگا ڪاميابي سان فيلوپيئن ٽيوب کي بلاڪ ڪري سگهي ٿو. تنهن هوندي، هڪ ماهرن سان صلاح مشورو ڪري سگهي ٿي هڪ جوڙي کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ته انتظام ڪرڻ لاء ڇا ڪري سگهجي ٿو ۽ ڪيئن ڊاڪٽر فيلوپين ٽيوب جو علاج ڪري سگهن ٿا.

• ڇا يوگا ذريعي بانجھ پن جو علاج ٿي سگهي ٿو؟

يوگا ٻنهي مردن ۽ عورتن جي بانجھ پن کي بهتر ڪري سگهي ٿو دٻاءُ جي سطح کي گهٽائڻ ۽ ذهني صحت کي بهتر ڪرڻ سان. اهو توهان جي جسم ۽ دماغ کي وڌندڙ دٻاء جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. بانجھ پن جو علاج ٿي سگھي ٿو، پر ان جو دارومدار بانجھ پن جي سبب تي آھي.

• ڪهڙو يوگا تصور ڪرڻ لاء بهترين آهي؟

اهي مشقون گردش کي بهتر بڻائينديون ۽ توهان جي پيدائش واري عضون کي مساج ڪنديون. هن توانائي کي سڌو ڪرڻ توهان جي رحم ۽ اووري ڏانهن مدد ڪري سگهي ٿي.

• ڇا زرخيزي يوگا PCOS سان مدد ڪري ٿي؟

يوگا ڪيترن ئي سطحن تي ڪم ڪري ٿو تمام گھڻي ۽ ذيلي انداز ۾. پهريون، يوگا پوز جسم کي جسماني ۽ ذهني طور تي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هر آسن سان، پڪ ڪريو ته توهان کي آرام سان گڏ سانس وٺڻ دوران.