ورزش جو اثر زرخيزي تي ڇا آهي

جسماني صحت ۽ زرخيزي

صحتمند وزن جي حد ۾ هجڻ سان بانجھ پن جو خطرو گهٽجي ٿو ۽ قدرتي طور تي يا مدد سان پيدا ٿيندڙ ٽيڪنالاجي جي ذريعي حمل جي امڪان کي وڌائي ٿو.

زرخيزي جي واڌاري لاء مشق

ورزش هڪ عورت جي زرخيزي کي بهتر بڻائي سگهي ٿي ۽ قدرتي طور تي يا مدد سان پيدا ٿيندڙ ٽيڪنالاجي جي مدد سان حامل ٿيڻ جو موقعو. زوردار ورزش PCOS سان عورتن ۾ ovulatory مسئلن جي خطري کي گھٽائي ٿي، ۽ اعتدال پسند ورزش اسقاط حمل جي خطري کي گھٽائي ٿي ۽ انهن عورتن لاءِ حمل جي موقعن کي وڌائي ٿي جيڪي بانجھ پن جو علاج ڪن ٿيون.

عورتون اعتدال پسند سرگرميون ڪندي پنهنجي زندگي جي معيار، جذباتي خوشحالي ۽ صحت کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون. ورزش پريشاني، تڪرار، ۽ ڊپريشن جي علامات کي گھٽائي ٿو. اهو خود اعتمادي جي ترقي ۽ عورتن ۾ پريشاني ۽ نااميدي جي گهٽتائي ۾ مدد ڪري ٿو جن کي بانجھ پن يا PCOS سان لاڳاپيل مسئلن جي تشخيص ڪئي وئي هئي.

ڪيئن PCOS زرخيزي کي متاثر ڪري ٿو

PCOS (polycystic ovarian syndrome) ھڪڙو پيچيده خرابي آھي جيڪو بانجھ پن سان ڳنڍيل آھي. PCOS سان عورتن کي ovulating ۾ مشڪلاتون آهن ۽ غير منظم يا غير معمولي آهن. باقاعده ورزش پي سي او ايس سان ٿلهي وزن واري عورتن جي مدد ڪري سگهي ٿي انهن جي ovulation جي تعدد کي وڌايو، جيڪو باقاعده حيض واري چڪر ۾ وڌيڪ مدد ڪري ٿو. حمل جو امڪان وڌي ٿو جيئن ovulation وڌيڪ بار بار ٿئي ٿو. جڏهن ته مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ورزش عورتن جي زرخيزي کي وڌائي ٿي، اهو ذهن ۾ رکڻ ضروري آهي ته ڪيتريون ئي تيز شدت واري مشق زرخيزي کي گهٽائي سگهي ٿي ۽ ART سان ٻار کي جنم ڏيڻ جا موقعا. تنهن ڪري، اهو هميشه هڪ سٺو خيال آهي ته ٻار جي ڪوشش ڪرڻ دوران تيز شدت واري ورزش کان بچڻ لاء.

ٿلهي وزن ڪيئن مردن کي متاثر ڪري ٿو

مردن ۾ موهپا شايد سپرم جي معيار تي منفي اثر رکي ٿي. وچولي-شدت واري جسماني سرگرميون مردن کي وزن گھٽائڻ يا صحتمند وزن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، ان ڪري اسپرم جي معيار کي وڌايو. نتيجي ۾، گھڻي تيز شدت واري ورزش سپرم جي معيار لاءِ نقصانڪار ٿي سگھي ٿي ۽ ان کان پاسو ڪيو وڃي جڏھن حمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي.

صحتمند ٿيڻ هڪ مقصد نه آهي پر هڪ صحتمند زندگي ڏانهن هڪ طريقو آهي

هڪ صحتمند طرز زندگي جي طرف پهريون قدم اهو آهي ته اهو ڳولهيو جيڪو توهان لاءِ بهترين ڪم ڪري ۽ توهان جي مصروف زندگين ۾ ان کي شامل ڪيو. جڏهن به ممڪن هجي، ڊرائيونگ بدران هلڻ جو انتخاب ڪريو، لفٽ بجاءِ ڏاڪڻيون وٺو. ننڍيون تبديليون ڪرڻ توهان کي هر روز بهتر بڻائيندي ۽ توهان کي سٺي صحت جي طرف حوصلا افزائي ڪندي.

جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي مشق نه ڪيو آهي، ننڍن مقصدن سان شروع ڪريو ۽ وقت سان گڏ پنهنجو رستو ڪم ڪريو. هر روز گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن جي جسماني سرگرمي لاءِ مقصد وٺو ۽ جسماني سرگرمي کي وڌائڻ لاءِ هر موقعي جو فائدو وٺو. اهو ضروري آهي ته توهان ويٺي وقت جي مقدار کي گهٽايو ۽ جيڪڏهن توهان کي گهڻي وقت تائين ويهڻ گهرجي، اٿو ۽ جيترو ٿي سگهي گھمڻ ڦرو.

FAQs

ڪهڙي قسم جي ورزش زرخيزي کي بهتر بڻائي ٿي؟

اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته زرخيزي سان ڪنهن به حادثي کان بچڻ لاء هڪ مشق ڪهڙي شدت ۽ مدت سان ڪيو وڃي.

ڇا جسماني سرگرمي زرخيزي وڌائي ٿي؟

فعال ٿيڻ ۽ ڪم ڪرڻ سان حمل حاصل ڪرڻ جي صلاحيت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. عورتون جيڪي باقاعده، اعتدال پسند ورزش ڪن ٿيون انهن عورتن جي ڀيٽ ۾ بهتر موقعو ٿي سگهي ٿو جيڪي باقاعده ورزش نه ڪن ٿيون.

ڇا مشق مدد ڪري ٿي جيڪڏهن اسان تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون؟

پنهنجو پاڻ کي هر وقت سرگرم رکو جڏهن تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. وچولي سطح جي مشق ۽ مجموعي صحت کي بهتر بڻائي ٿو. گھڻي ورزش پڻ زرخيزي تي منفي اثر انداز ڪري سگھي ٿي.