ڪيئن ذهني صحت اهم آهي

ذهني صحت جسماني صحت جيتري ئي ضروري آهي، ۽ اها هڪ وڏي دولت آهي جنهن کي هر قيمت تي بچائڻ جي ضرورت آهي. جسماني صحت سان گڏ، ذهني صحت صرف هڪ ٻيو اثاثو آهي جنهن کي پاڻ کي هوشيار رکڻ جي ضرورت آهي. اسان پنهنجي روزمره جي معمولن ۾ ايترو ته پکڙيل ٿي وڃون ٿا، ڪم ۽ گهر جي وچ ۾ جهيڙي ڪندي، اسان اهو وساري ويهون ٿا ته اهو ڪيترو ضروري آهي ته پنهنجي اندر کي ڳولهڻ جي لاءِ اهو محسوس ڪرڻ لاءِ ته پنهنجو پاڻ کي اهميت ڏيو ۽ پاڻ کي پيار ڪرڻ ۽ قدر ڪرڻ سکيو.

جسماني بيماري جي برعڪس، ذهني بيماري هڪ شيء آهي جنهن کي اڪثر ماڻهو نظر انداز ڪندا آهن يا نظر انداز ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن جيستائين ان کي منظم ڪرڻ ڏاڍو ڏکيو ٿي وڃي.

اصطلاح ”ذهني صحت“ کي اسان جي سماج ۾ نظرانداز ڪيو ويو آهي، ان جي چوڌاري تمام گهٽ شعور نه آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي والدين يا دادا نگارن کان پڇو ته دماغي صحت ڇا آهي، توهان کي اسان جي سماج ۾ ماڻهن جي اڪثريت، هر گهر ۾، بغير ڪنهن شڪ جي بغير ڪنهن به جواب جي جواب ۾ ملندو ۽ واضح طور تي بيان ڪندو ... اهو سڀ ڪجهه اسان جي دماغ ۾ آهي، تنهنڪري ڪو به ناهي. ذهني صحت وانگر شيء.

پر اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته اهو سچ ناهي؛ پهرين ترجيح سمجهڻ گهرجي ذهني صحت، خاص طور تي هندستان ۾.

صحت جي عالمي ڏينهن جي موقعي تي، اهو وقت آهي ته اسان سڀني لاءِ ذهني صحت جي باري ۾ گفتگو ۾ شامل ٿي وڃون ڇاڪاڻ ته ذهني بيماري شرم جي ڪا به شيء ناهي. اهو هڪ طبي مسئلو وانگر آهي جيئن دل جي بيماري، هاء بلڊ پريشر، يا ذیابيطس.

اچو ته شروعات ڪريون ته ذهني صحت ڇا آهي ۽ اسان مان هر هڪ لاءِ ان کي سنجيده وٺڻ ڇو ضروري آهي؟

دماغي صحت سڀ ڪجهه آهي پاڻ تي توجه ڏيڻ، دٻاءُ کان پاڪ رهڻ، ڪافي ننڊ وٺڻ، پنهنجي پاڻ سان معياري وقت گذارڻ، ۽ سٺو وقت گذارڻ .. بس جيئن توهان آهيو. 

توهان کي پنهنجي زندگيءَ جي هر لمحي مان لطف اندوز ٿيڻ جي توانائي حاصل ڪرڻ گهرجي، انهن شين تي زور ڏيڻ کان سواءِ جيڪي شايد توهان جي ڪنٽرول ۾ نه هجن. 

ڊبليو ايڇ او واضع طور تي چيو آهي ته ذهني صحت کان سواءِ لفظي صحت ناهي. نتيجي طور، صحت جي سار سنڀار جي اعليٰ سطحن تي پڻ هڪ سمجھ آهي ته توهان ذهني صحت تي ڌيان ڏيڻ کان سواءِ صحتمند ماڻهو نٿا ٿي سگهو.

هڪ ذهني طور تي صحتمند شخص طور بيان ڪرڻ جا ڪهڙا جزا آهن؟

پنهنجو پاڻ کي سمجهڻ، توهان جي ضرورتن سان لاڳاپيل، توهان جي جذبات سان معاملو ڪرڻ، توهان جي ضرورتن کي ٻين تائين پهچائڻ، ٻين سان همدردي ٿيڻ، ۽ پنهنجي پاڻ کي ٽوڙڻ يا وڌيڪ دٻاء ڏيڻ کان سواء توهان جي چئلينج کي حل ڪرڻ جي قابل آهن ذهني صحت جي استحڪام جي بلندين کي حاصل ڪرڻ جا سڀ طريقا. 

دماغي صحت بابت افسانا ۽ حقيقتون

ذهني صحت کي منظم ڪرڻ جا طريقا

ٿڌي دماغ رکو

ڪم تي يا گهر تي دٻاءُ هيٺ ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگھي ٿو هميشه هڪ تباهي واري صورتحال ڏانهن. گھٻرائڻ يا انتهائي دٻاءُ هيٺ ڪم ڪرڻ سان غلطيون ٿي سگهن ٿيون. تنهن ڪري، ڪنهن به ناپسنديده غلطي کان بچڻ لاء پنهنجي ذهن کي ٿڌو ۽ مرکوز رکو. ٿورو سوچيو ۽ صحيح سوچيو ته جيئن اسان جي جذباتي ۽ ذهني صحت اسان جي ڪنٽرول ۾ هجي.

پنهنجي دل جي ڳالهه ڪريو

توهان جي احساس جي باري ۾ ڳالهائڻ توهان کي سٺي ذهني صحت ۾ رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ توهان کي انهن حالتن سان معاملو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي جنهن ۾ توهان مشڪل ۽ پريشان محسوس ڪيو. ڪنهن ويجھي يا ڪنهن صلاحڪار سان ڳالهائڻ سان انهن مسئلن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي جيڪي توهان شايد ڪجهه وقت لاءِ پنهنجي سر ۾ کڻي رهيا هجو. توهان جي دل ۽ دماغ کي ٻڌڻ ۽ ڳالهائڻ توهان کي ڪيترن ئي سطحن تي سهڪار يا آرام محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. 

هرڪو هڪجهڙو نه هوندو آهي ۽ نه هر ڪنهن کي هڪجهڙا ذهني مسئلا هوندا آهن ۽ تنهنڪري هر فرد جي ذهني صحت سان معاملو ڪرڻ جو طريقو مختلف هوندو.

وقفو ڪيو

منظر جي تبديلي يا پنهنجو پاڻ کي سست ڪرڻ ذهني صحت لاءِ تمام ضروري آهي. جڏهن ته

توهان محسوس ڪيو ته تمام گهڻو دٻاءُ آهي، يا دٻاءُ هيٺ آهي ۽ ساهه کڻڻ شروع ڪيو آهي، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته هڪ وقفو وٺو، هر سرگرمي مان 5 منٽ جو وقفو جيڪو توهان ان وقت ڪري رهيا آهيو. ۽ سانس .. پوئتي 10,9,8,7…..2,3,1. 

پنهنجو پاڻ کي ڪجهه وقت ڏيو آرام ڪرڻ ۽ دٻاءُ کي ختم ڪرڻ لاءِ. توهان جسماني ۽ ذهني طور تي آرام ڪرڻ ۾ مدد لاءِ يوگا آسن ۽ مراقبت ڪري سگهو ٿا.

خاصيت جي ننڊ

جيڪڏهن توهان دٻاءُ ۾ آهيو ۽ توهان جي معمول جي سرگرمين تي توجه نه ڏئي سگهو، اهو ظاهر ڪري ٿو ته توهان جو ڪم توهان جي ذهني صحت تي اثر انداز ٿيڻ شروع ڪيو آهي. پنهنجي جسم کي ٻڌو جيڪڏهن توهان واقعي ٿڪل محسوس ڪيو ۽ سٺي معيار جي ننڊ وٺو. 

ذهني صحت جي شعور کي ڦهلائڻ ڇو ضروري آهي؟

اسان کي ذهني صحت جي شعور کي وڌائڻ لاءِ ڀرپور ڪوشش ڪرڻ گهرجي. آسان لفظ ۾، اسان کي پنهنجي سماج جي ذهني صحت بابت سوچڻ جو طريقو تبديل ڪرڻو پوندو.

ان جو واحد حل اهو آهي ته گهري ۽ ڏکي ڳالهه ٻولهه ڪئي وڃي جيئن ۽ جڏهن ضرورت هجي ۽ قبول ڪيو وڃي ته ڪو مسئلو آهي جنهن کي فوري طور تي حل ڪرڻ جي ضرورت آهي. 

جنهن کي ذهني صحت هجي ان کي پنهنجي خدشن بابت بلند آواز ۾ چوڻ ۾ ڪو به خوف يا شرم نه ٿيڻ گهرجي. پر اهو تڏهن ئي ٿي سگهي ٿو جڏهن اسان جو معاشرو ان غلط فهمي مان نڪري ته ذهني صحت جعلي آهي.

اهو سمجھڻ وارو آهي ته مدد لاءِ پڇڻ لاءِ تمام گهڻي جرئت جي ضرورت آهي ۽ ان لاءِ هڪ کي گهرجي ته پنهنجي ذهن کي توازن ۾ رکي ۽ پنهنجو پاڻ کي سڌارڻ لاءِ پهريون قدم کڻن.

عام ذهني صحت جون حالتون

جيتوڻيڪ اتي بيشمار ذهني صحت جون بيماريون آهن، هيٺ ڏنل ڪجهه عام آهن

• ڊپريشن، پريشاني، ۽ بي قابو دٻاء
• خوفناڪ حملن يا خوفناڪ مشڪلاتون
• کائڻ جون مشڪلاتون

سوچيو ته ذهني صحت توهان جي زرخيزي جي موقعن کي ڪيئن متاثر ڪري سگهي ٿي؟

بانجھ پن هڪ اهڙو لفظ آهي جيڪو پاڻ ۾ مريض جي ذهني صحت تي اثرانداز ٿي سگهي ٿو ۽ اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته بانجھ پن کي منهن ڏيڻ ڪو آسان ڪم ناهي. هڪ دفعو توهان کي بانجھ پن جي تشخيص ٿي وڃي ٿي، اهو فوري طور تي توهان جي ذهني صحت کي خراب ڪري ٿو، جنهن سان حمل جا موقعا گهٽجي وڃن ٿا. پهرين شيء جيڪا اسان کي پتو ڏيڻ جي ضرورت آهي اسان جي ذهني صحت آهي. ان لاءِ، Birla Fertility & IVF جلد ئي صلاحڪارن سان گڏ اچي رھيا آھن جيڪي مريضن کي بانجھ پن جي دٻاءُ کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. حامله ٿيڻ جي قابل نه هجڻ توهان جي ذهني صحت تي سخت دٻاءُ جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ۽ پنهنجو پاڻ کي حمل جي اميدن ۾ علاج ڪرائڻ پڻ بانجھ پن جي دٻاءُ جو سبب بڻجي سگهي ٿو، تنهن ڪري، ان کي هڪ شيطاني چڪر بڻايو.

هن نوٽ تي، سي جي برلا اسپتال ۽ برلا فرٽيلٽي ۽ IVF هڪ تقريب منعقد ڪئي جتي برهما ڪماري شيواني جي، اسان سان پنهنجي بصيرت سان حصيداري ڪئي ته ڪيئن ڪو ماڻهو ذهن جي خزانن کي کوليو وڃي. ڀيڻ شيواني هندستان ۾ برهما ڪمار جي روحاني تحريڪ ۾ هڪ استاد آهي. 

هن جي باري ۾ وڌيڪ سکڻ ۽ سمجهڻ لاء تبليغات ۽ ڪيئن هوءَ لکين روحن کي شفا ڏيڻ ۽ انهن جي ذهنن کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، توهان پڙهي سگهو ٿاگوگل تي اسٽر شيواني جا اقتباس هندي ۽ انگريزي ۾.

ياد رکڻ لاءِ هن جي ڪيترن ئي حوالن مان هڪ آهي….

”توقعن کي آزاد ڪرڻ لاءِ پنهنجي ذهن کي سيکارڻ ۾ ٿورو وقت ۽ توانائي لڳايو“