ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਗਰਭਵਤੀ ਬਣਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮਰਦ ਦੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿਆਪਕ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀਆਂ ਗੁੰਝਲਾਂ, ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਮਹੱਤਤਾ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਿਣਤੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ, ਔਸਤ, ਚੰਗੀਆਂ ਜਾਂ ਮਹਾਨ ਹਨ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਆਉ ਉਹਨਾਂ ਸੂਚਕਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੀਏ ਜੋ ਨਰ ਪ੍ਰਜਨਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਗਿਣਤੀ ਕੀ ਹੈ?

ਵੀਰਜ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਗਿਣਤੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਪ, ਜੋ ਗਰੱਭਧਾਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਮਰਦ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਮਹੱਤਵ

ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਉਪਜਾਊ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਦਾ ਪ੍ਰਜਨਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਪੂਰੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਮੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨੂੰ ਸਮਝੋ: ਗਰੀਬ ਤੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ

• ਘੱਟ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 15 ਮਿਲੀਅਨ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਘੱਟ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਅੰਡੇ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਘਟੀ ਹੋਈ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ ਸਫਲ ਗਰੱਭਧਾਰਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਔਸਤ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਗਿਣਤੀ: ਮਿਲੀਲੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਸਤਨ 15 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ 200 ਮਿਲੀਅਨ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ, ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਰੂਪ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਗਿਣਤੀ: ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਗਿਣਤੀ 40 ਮਿਲੀਅਨ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਇਸ ਉੱਚ ਗਿਣਤੀ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਉਪਜਾਊ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਗਿਣਤੀ: ਪ੍ਰਤੀ ਮਿਲੀਲੀਟਰ 60 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਉੱਚ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਇੱਕ ਸਫਲ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸਧਾਰਣ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਕ: ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ, ਤੰਬਾਕੂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਆਦਿ।
• ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ: ਘੱਟ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਗੰਦਗੀ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵੇਰੀਏਬਲਾਂ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਕੇ ਜਣਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਵ ਹੱਦ ਤੱਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਗਿਣਤੀ ਕੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਆਮ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਵੀਰਜ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਲਗਭਗ 15 ਮਿਲੀਅਨ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵੀਰਜ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਮਾਪੀਆਂ ਗਈਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ - ਮਰਦ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ - ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਮਰਦ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ; ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਗਤੀ (ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗਤੀ) ਅਤੇ ਰੂਪ ਵਿਗਿਆਨ (ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦਾ ਰੂਪ/ਸੰਰਚਨਾ) ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਮੁੱਖ ਪਹਿਲੂ ਹਨ।

ਸਧਾਰਣ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਗਿਣਤੀ: 15 ਮਿਲੀਅਨ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ।

ਘੱਟ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਗਿਣਤੀ (ਓਲੀਗੋਸਪਰਮੀਆ): ਪ੍ਰਤੀ ਮਿਲੀਲੀਟਰ 15 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ।

ਮਰਦ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਮਝ ਲਈ, ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵੀਰਜ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇ ਜਣਨ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਜਾਂ ਪ੍ਰਜਨਨ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵਾਧੂ ਵੇਰੀਏਬਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਲਾਹ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਮਾਹਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵੀਰਜ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਜਣਨ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਪੁਰਸ਼ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਗਿਣਤੀ ਕਿੱਥੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਵਰਗੀਕਰਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਰਲ ਚਾਰਟ ਹੈ:

ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ?

ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ:

• ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ: ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਸਮੁੱਚੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਕਾਫੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ: ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ: ਨਿਯਮਤ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਜਣਨ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਲਕੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ। ਇਹ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਲੰਬੇ, ਸਖ਼ਤ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ: ਖਣਿਜਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ। ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
• ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਜਾਂ ਛੱਡ ਕੇ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਮੋਟਾਪਾ: ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੇ ਸਬੂਤ ਹਨ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।
• ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੀਮਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਾਂ, ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘਟਾਓ। ਕੁਝ ਵਾਤਾਵਰਨ ਅਤੇ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦਾ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਹੌਟ ਟੱਬ ਬਾਥ ਅਤੇ ਸੌਨਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ: ਉੱਚ-ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਮੇਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੌਨਾ ਜਾਂ ਗਰਮ ਟੱਬਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸਿੱਟਾ

ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀਆਂ ਸੂਖਮਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸਮਝ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਮਰਦ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਦੀ ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਵੇਰੀਏਬਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ, ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਜਨਨ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਬਾਂਝਪਨ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਰੂਪ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਦਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਰ ਪ੍ਰਜਨਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸਮਝਦਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਜਣਨ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਹੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਜੋੜੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੂਚਿਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਣ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅੱਜ ਹੀ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਭਰ ਕੇ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਯਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਡਾ ਕੋਆਰਡੀਨੇਟਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਰਲਾ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਅਤੇ ਆਈਵੀਐਫ ਵਿਖੇ ਸਭ ਤੋਂ ਯੋਗ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੇਗਾ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ (ਆਮ ਸਵਾਲ)

• ਕੀ ਤੰਗ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੰਗ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਦਾ ਮਾਮੂਲੀ ਅਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਸਬੂਤ ਸੀਮਤ ਹਨ। ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਵਰਗੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

• ਕੀ ਹੱਥਰਸੀ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਨਹੀਂ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਪੁਰਾਣੇ, ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ, ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਕੀ ਹਰਬਲ ਪੂਰਕ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਚਮਤਕਾਰੀ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਏਗਾ। ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਪੂਰਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਅਤੇ ਖਾਸ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੀ ਰਾਏ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।