କମ୍ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନା ବିଷୟରେ |

କମ୍ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନା

I-କମ୍ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନା କ'ଣ ?

କମ୍ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନାକୁ ଅଲିଗୋଜୋସ୍ପର୍ସ୍ବର୍ମଟ ହାଯାଏ, ଯେଉଁଠାରେ ଜଣେ ପୁରୁଷର ଏକ ମିଲିଲିଟର ବୀଜାଣୁରେ 15 ମିଲିୟନରୁ କମ୍ ଶୁବବ ଏ

କମ୍ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନା ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେଗକବରେଗଣ ରିବା ଅଧିକ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ଯଦିଓ ସଳର ହୋଇପାରେ |

ଶୁକ୍ରାଣୁ ସହିତ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗୁଣରେ ସମସ୍ଏଶ ୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନା ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ସାଧାରଣ ଅଟଟ | ପ୍ରାୟ 3 ଟି ଦମ୍ପତିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଯଭଭଣେ , ଯେଭଁରନ ବତୀ ହେବାକୁ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି |

II-କମ୍ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନର ନିରାକରଣ

ଏକ ବୀଜାଣୁ ବିଶ୍ଳେଷଣ ପରୀକ୍ଷଣର ଏକ ଅଂଶଶ ଏକ ଅଂଶଶ ୍ୱଳ୍ପ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନା କରାଯାଏ |ଶୁାାକ୍ରାଣନ ରଣତଃ ଏକ ମାଇକ୍ରୋସ୍କୋପ୍ ଅନ୍ତର୍଀ଗତ ବୀଷରଜଜ କରି ଏକ ଗ୍ରୀଡ୍ ଢାଞ୍ଚାରେ ଏକ ବର୍ଇ୕ ବର୍ଇଇ ମଧ୍ୁଶର ୍ରାଣୁ ଦେଖାଯାଏ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ | କେତେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣତେକ ପାଏଏପଟ ୁଟର ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇପାରେ |

ଅଣ୍ଡାଦାନରେ ନୂତନ ଶୁକ୍ରାଣୁ କ୍ଉଇାଗତ ଭବ ନ୍ନ ହୁଏ ଏବଂ ପରିପକ୍ୱ ହେବାକୁ ପ୍ଇାୟ 42 ବ76ବନ | ତେଣୁ, ଏକ ସାମ୍ପ୍ରତିକ ବୀଜାଣୁ ବିବ୍ଳେଷି ସ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପରିବେଶକୁ ପ୍ରତିଫଳିତ |

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା 

ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ହେଲା:-

• ସ୍କ୍ରୋଟାଲ୍ ଅଲଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ-ଏହି ପରୀକ୍ଷଣ ଅଣ୍ଡକୋଷ ଏବଂ ସହାୟକ ସବବରଚନନ ା ପାଇଁ ଉଚ୍ଚ-ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ଶବ୍ଦ ତରଙ୍ଟଗ େ |
• ହରମୋନ୍ ପରୀକ୍ଷା-ଏହି ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ପିଟୁଇଟାରି ଗ୍଍ରନ୍ଥବି ୋଷ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ହରମୋନର ସ୍ୱାବ ନିଭିଟ ପାଇଁ କରାଯାଇଥାଏ |
•  ଇଜାକ୍ୟୁଲେସନ୍ ପରେ ମୁତ୍ର ପରିକ୍ଷଣ-ତୁମର ପରିସ୍ରାରେ ଶୁକ୍ରାଣୁ ସୂଚାଇ ଦେଇବଇଯ ର ଇଜାକ୍ୟୁଲେସନ (ରିଟ୍ରୋଗ୍ରେଡ୍ ଇଜାକ୍ୟୁ) ରେ ତୁମର ଲିଙ୍ଗ ବଦଳରେ ଶୁକ୍ରାଣୁ ବ୍ବବାକଁର ଛି |
• ଜେନେଟିକ୍ ପରୀକ୍ଷା-ଜେନେଟିକ୍ ପରୀକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ବିଭିନ୍ନ ଜନ୍ବିବି ଉତ୍ତରାଧିକାରୀ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କିିି ଦ୍ଦେଶ ଦିଆଯାଇପାରେ |
• ଟେଷ୍ଟିକୁଲାର ବାୟୋପସି-ଏହି ପରୀକ୍ଷଣରେ ଅଣ୍ଡକୋଷରୁ ନମୁନାକୁ ଏବି ୱାରା ବାହାର କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ଟେଷ୍ଟିକୁଲାର ବାୟୋପସିର ଫଳାଫଳ ଶୁତକ୍ରପବର ସ୍ୱାଭାବିକ କି ନୁହେଁ ତାହା କହିପାରେ
• ଶୁକ୍ରାଣୁ ଆଣ୍ଟିବଡି ପରୀକ୍ଷା-ଏହି ପରୀକ୍ଷଣ, ଯାହା ପ୍ରତିରକ୍ଷା କୋଷ (ଆଣ୬)ଆଣି ଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ଯା୕ଆା ଶୁବ୕ବ ରମଣ କରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବଷଷା ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ତାହା ସାଧାରଣ ନୁହେଁ |
• ବିଶେଷ ଶୁକ୍ରାଣୁ କାର୍ଯ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା-ଇଜାକ୍ୟୁଲେସନ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶୁକ୍ରାଣୁ କେତେ ଭଲ ଭାବରେ ବଞ୍ଚିଥାଏ, ସେମାନେ ଏକ ଅଣ୍ଡା ଭିତରକୁ କେତେ ଭଲ ଭାବରେ ପ୍ରବେଶ କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ଅଣ୍ଡା ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ କରିବାରେ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ପରୀକ୍ଷଣ ବ୍ୟବାର କରାଯାଇପାରିବ | ଏହି ପରୀକ୍ଷଣଗୁଡିକ କ୍ୱଚିତ୍ କରାଯାଏ ଏବଂ ପ୍ରାୟତ ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶରେ ବିଶେଷ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ ନାହିଁ |

• ଟ୍ରାନ୍ସଜେଣ୍ଟାଲ ଅଲଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ –ତୁମର ପ୍ରୋଷ୍ଟେଟକୁ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପବିବା ପବଇଁ ଏଏ ଇଜାକ୍ୟୁଲେଟୋରୀ ଡକ୍ଟସ୍ ଏବଂ ସେମମିନାଲଭି) ନ କରୁଥିବା ଟ୍ୟୁବଗୁଡିକର ଅବରୋଧ ଯାଞ୍ଚ ଁବଞ୍ଚ କି ତୁମର ରେକ୍ଟମରେ ଏକ ଛୋଟ ଲବ୍ରିକେ୍ତତ ୱାଣ୰୍ କରାଯାଇଥାଏ |

III- କମ୍ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନାର କାରଣ 

1. ଚିକିତ୍ସା କାରଣଗୁଡିକ:-

ଏହି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସାପିତ୍ସାପ ୍ୟରୁ ନିମ୍ନରେ କେତେକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:-

• • ଭାରିକୋସେଲ-ଏକ ଭାରିକୋସେଲ ହେଉଛି ଶିରା ଫୁଲି ଯାହା ୍ଋରଣ ିଷ୍କାସନ କରେ | ପୁରୁଷ ବନ୍ଧ୍ୟାକରଣର ଏହା ସବୁଠାରୁ ସାଧଟା ରଣ |
  • ସଂକ୍ରମଣ-ଏଥି ମଧ୍ୟରେ ଏପିଡିଡାଇମିସ୍ (ଏପିଡିଡାଇମସି) ୍ବା ଟେଷ୍ଟିକଲ୍ସ (ଅର୍କାଇଟିସ୍) ଏବଆ ଗୋବିିଗୋବିି ଏଚ୍.ଆଇ.ଭି ସମେତ କେତେକ ଯୌନ ସଂକ୍ରତମଣ ଏହଅନ କ୍ତ |
  • ଶୁକ୍ରାଣୁକୁ ଆକ୍ରମଣ କରୁଥିବା ଆଣ୍ଟିକୁବି
  • ଟ୍ୟୁମର
  • ଅବତରଣ ଅଣ୍ଡକୋଷ:-ଭ୍ରୁଣ ବିକାଶ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଉଭଋଅଅ ଳେବେଳେ ପେଟରୁ ଥଳିରେ ଓହ୍ଲାଇବାରେ ବିଏହବଯ ାଧାରଣତ ଅଣ୍ଡକୋଷ (ସ୍କ୍ରୋଟମ୍) ଧାରଣ କରିଏ |
  • ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ 
  • ଶୁକ୍ରାଣୁ ପରିବହନ କରୁଥିବା ଟ୍ୟୁବଲର ତୁିବର
  • କ୍ରୋମୋଜୋମର ତ୍ରୁଟି-ବନ୍ଧ୍ୟାକରଣ ସହିତ ଜଡିତ ଅନ୍ୟ ଜେନ୍େଟିଋସି ମଗୁଡିକରେ ସିଷ୍ଟିକ୍ ଫାଇବ୍ରୋସଭ୍ିସ୍, କା୍ଲଟ ଡ୍ରୋମ ଏବଂ କାର୍ଟାଗେନେରର ସିଣ୍ଡ୍ରୋମଅନ ତ |
  • ସିଲିଆକ୍ ରୋଗ-ଗ୍ଲୁଟେନ୍, ସିଲିଆକ୍ ରୋଗ ପ୍ରତି ସମତତବେଦନ ୁ ଏକ ହଜି ପ୍ରକ୍ରିୟା ପୁରୁଷ ବନ୍ଧ୍୍ୟାତ୍୰୍ି ପାରେ | ଏକ ଗ୍ଲୁଟେନ୍ ମୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିପରା ତା ଉନ୍ନତ ହୋଇପାରେ |

• କେତେକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଔଷଧ-ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ରିପ୍ଲେସମେଣ୍ଟ ଥୋ଀ାପପି, ୀନ ଆନାବୋଲିକ୍ ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ବ୍ୟବହାର, କର୍କର, କର୍ଟର େମୋଥେରାପି), ପୁରୁଷଙ୍କ ଉର୍ବରତା ହ୍ରାସଇ |

2. ପରିବେଶ କାରଣ

ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉତ୍ପାଦନ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟ କ୬ଇବଇ ଶ ଉପାଦାନକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ସଂସ୍ପର୍ଶିରେ ଆସଭିପିପ ଇପାରେ |

• ଶିଳ୍ପ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ 
• ଭାରୀ ଧାତୁ ଏକ୍ସପୋଜର
• ବିକିରଣ କିମ୍ବା ଏକ୍ସ-ରେ-ବିକିରଣର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ଶୁକ୍ତରାଣୁବ ହ୍ରାସ କରିପାରେ |
• ଅଣ୍ଡକୋଷ ଗରମ କରିବା |

3. ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କା

କମ୍ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନର ଅନ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଲାଇ

• ଡ୍ରଗ୍ ବ୍ୟବହାର
• ମଦ୍ୟପାନ
• ୃତ୍ତି-ଯେପରିକି ଟ୍ରକ୍ ଚାଳନା
• ତମାଖୁ ସେବନ
• ଭାବପ୍ରବଣ ଚାପ
• ଉଦାସୀନତା
• ମୋଟାପଣ

IV- କମ୍ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନର ଲକ୍ଷଣ

କମ୍ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନର ମୁଖ୍ୟ ଚିହ୍ନ ହେଉଏବି ର୍ଭଧାରଣ କରିବାରେ ଅକ୍ଷମତା |

ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନା ଲକ୍ଷଣରେ ନିମ୍ନ କିମ୍ନ କୁାରଣ ଗଣନା ଅନନ ତ କରିଯାଇପାରେ :-

• ଯୌନ କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ସମସ୍ୟା-ଉଦାହରଣ ସ୍ୂ୍ବପ, କ୍ସ ଡ୍ରାଇଭ୍ କିମ୍ବା ଏକ ଇରେକ୍ସନ୍ ବଜାି ୁବିଧା (ଇରେକ୍ଟାଇଲ୍ ଡିସଫଙ୍କସନ)
• ଅଣ୍ଡକୋଷ ଅଞ୍ଚଳରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା କିଋବଟି ାଂସ ଟେଳା |
• ମୁଖ କିମ୍ବା ଶରୀରର କେଶ ହ୍ରାସ କିଭମ୍ବା ଶରୀରର କିମ୍ବା ହରମୋନ୍ ଅସ୍ୱାଭାବିକତାର ଅନ୍ୟ ଲବ |
• ଅଣ୍ଡକୋଷ, ପ୍ରୋଷ୍ଟେଟ କିମ୍ବା ଯୌନ ସମସ୍ିଟ ାସ |
• ଏକ ଗ୍ରାଇନ୍, ଟେଷ୍ଟିକଲ୍, ଲିଙ୍ଗ କିମ୍ବଋ କିମ୍ବଋ ସର୍ଜରୀ |

V- ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନା କିପରି ଢାଇବେ

ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ନିତଇ୍ନିବ କ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟ |

1. ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଶୋଇବା
2. ଧୂମପାନ ଛାଡନ୍ତୁ
3. ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଡ୍ରଗ୍ ବ୍ୟବହାଁରରରର ହନ୍ତୁ
4. ନିମ୍ନ ପରି କିଛି ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧରୁ ନ୍ତୁ

• ଆନାବୋଲିକ୍ ଷ୍ଟେରଏଡ, ଯାହା ଔଷଧ ବନ୍ଦ କରି ୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନା ଉପାା ଉପରେ ପ୍ବର ରେ |
• ଏକ୍ସୋଜେନସ୍ କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍୍ଟାରୀ ଟ୍୍ଟାରୀ ରନ୍ |
• ମେଟାଡୋନ୍

5. ଏକ ମେଥି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନିଅନ୍ତୁ।
6. ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ D ନିଅତ୍ବଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କ୍ୟାଲସିୟବବଶ ୍ରାଣୁ ଗଣନା ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ଇଇତିକୂଳ ପ୍ରବାା
7. ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ନିଅ |
8. ଅଧିକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ତ ଖାଦ୍ୟଖନ |
9. ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଚର୍ବି ଗ୍ରହଣ ବୃଦ୍ଧି କ଍ୁନିଶୁକ୍ରାଣୁର ସୁସ୍ଥ ବିକାଶ ପାଇଁ ପଲିଇଁ ପଲେିଅନସୁଟବ ଫ୍ୟାଟ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହିପରି ଚର୍ବିରେ ଓମେଗା -3 ଏବଂ ଓମେଗା -6 ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |
10. ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଚର୍ବି ଗ୍ରହଣ କମ୍ କରନ୍ତତଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଲେଯେ ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡର ବ୍ୟବହାରକୁ ବଇଇନ,ବଇଇ ୍କର ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟା ଆନୁପାତିକ ଭାବବରେ ା |
11. ପରିବେଶ ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ପ୍ରଦୂଷଣର ଏକ୍ସସିି କରନ୍ତୁ |
12. ସୋୟା ଏବଂ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟଟର ୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ |
13. ଯଥେଷ୍ଟ ଫୋଲେଟ୍ ଏବଂ ଜିଙ୍କ ପ୍ରାପ୍ତ କ୍ରନ |

VI- ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ 

ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନାକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାଇବରେ ବବବବରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଶୁକ୍ରାଣୁ ଅନୁପ୬୬ି ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଆଣ୍ଟି଍ିି ବଂ ପଲିଅନସାସୁଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ |

ପୁରୁଷ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି ପୁାଇଁ ନ୍ଟିନ ଦ୍ୟ ଅତି ଦରକାର।

1. 1. ମସୁର ଡାଲି -ଏଗୁଡିକ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସହିତ ସମୃଦ୍ଧ . ପୁରୁଷ ଉର୍ବରତା ପାଇଁ ଫୋଲିକ୍ ଏସସିଡ୍ ଅତଟରନ ୀ। ମସୁରାରେ ଥିବା ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଶୁକ୍ରାଣୁ, ରାଣୁ ଗତିଶୀଳତା ଏବଂ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଅସ୬ତାୱାଭି ୍ନତ କରିଥାଏ |

• ଡାଳିମ୍ବ -ଡାଳିମ୍ବ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର ଏି ଭିନ୍ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ଅଛି | ଡାଳିମ୍ବ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେଁସରନ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ।

• ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ D– ରେ ଭରପୂର ଖ୍ଟ ସୁସ୍ଥ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଏବଂ ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ସବତ ିଟାମିନ୍ B12 ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ D ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବୟକ୍ | ତୁମେ ନିୟମିତ ଖାଦ୍ୟରେ ମାଛ (ସଲମାନ, ଟୁମ୕ା, ଟୁନା, ଲାମ), ଅଣ୍ଡା, ମାଂସ, କ୍ଷୀର, ଶସ୍ୟ, ଛତୁ, ଛତୁ,ସେବିବନ, ସେବିି ର ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ଜରୁରୀ | ନିୟମିତ ଭାବରେ ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଲେ ଏହା ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପ୍ରଜନନ ସମସ୍ୟାକୁ ନିଶ୍ଚି ୂରେଇ ରଖିବ |

• ଭିଟାମିନ୍ C ରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ

• କଖାରୁ ମଞ୍ଜି 

• ଭିଟାମିନ୍-ଇ

•  ସବୁଜ ପନିପରିବା- ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଯେପରିକି ପତ୍ରଯୁକ୍ତ, ପବା କୋବି, ଲେଥୁସ୍, କଲାର୍ଡ ଗ୍ରୀନ୍, ୱାଟବି, ଲେଥୁସର ଫୋଲେଟ୍ ରେ ଭରପୂର | ଫୋଲେଟ୍ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନା ସହିତ ଶୁକ୍ବରାଣବବନ ଇଥାଏ |

• ବେଲପତ୍ର - ବେଲପତ୍ର ଶୁକ୍ରାଣୁର ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଏନନ ଙ୍କର ଗତି ବଢାଏ |

• ଜିଙ୍କରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ – ଜିଙ୍କ ହେଉଛି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ମିନେରାଲ෭ ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ଏବଂ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉତ୍ପାଦନକୁ ସବ୍ |

• ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ -

ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟରେ ମିଳୁଥିବା ଏଲ୍-ଆର୍ଜିନନନ କ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ପୁରୁଷ ଉର୍ବରତା ବୃାଦ୍ଧିସର ରେ |

VII- କମ୍ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନା ରୋକିବା ପ୍ରକ୍ରିୟା

 ପୁରୁଷ ବନ୍ଧ୍ୟାକରଣକୁ ରୋକିବା: ପୁରୁଷଙ୍କ ଉର୍ବରତା ସମସ୍ୟାକୁ ରୋାିବା ଜଯ ୈଳୀ ସମସ୍ୟା ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ ଏକ ସୁସନ ଦ୍ୱାରା ଠିକ୍ ହୋଇପାରିବ |

ଅଧିକ ଓଜନ ହେବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉତ୍ପାଦନ ସମସ୍ିିି ତ |

ମଦ୍ୟପାନ, ଧୂମପାନ ଏବଂ ଡ୍ରଗ୍ସର ଅଭ୍ସର ଅଭ୍ୟାୂମତି କରନ୍ତୁ

ଏକ ସର୍ବୋଚ୍ଚ ଟେଷ୍ଟିକୁଲାର ତାପମ୾ତ୍ରବଟ ତୁ: କଠିନ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା ଯୌତନାଙ୍ଞରବ ୍ଚାଳନ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଅଣ୍ଡକୋଷଷ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ | ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉତ୍ପାଦନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରି ଉତ୍ବି ଉତଟ କୁଲାର ତାପମାତ୍ରା ବନ୍ଧ୍ୟାକରଣ ସହିତ ଜିବତ |

ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ଏବଂ ଲାପଟପ୍ ବିକିରଣରୁ ଦୂନ୍ ତୁ: ଇଲେକ୍ି୍ରୋନିକ୍ ଗ୍ୟାଜେଟଗୁଡିକ ନିମ୍୍୬ବିବି ରଣ ନିର୍ଗତ କରେ ଯାହା ଶୁକ୍୍ରାଣୁ ଉତ୍ପାଦନ ାବ ପକାଇପାରେ |

ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ବିଶେଷ ଭାବରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ, ଜିଙ୍କ ବିଙ୍କ ଏି ୍ ସି ଅଭାବ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉତ୍ପାଦନରେ ସମସ୍୷ଟା ିପାରେ |. ପ୍ରତିରୋଧକ ବଜାୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ପାଇଁ: ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ସୁସ୍ଥ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉବନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରିପାରେ |