ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ | ਬਿਰਲਾ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਅਤੇ ਆਈ.ਵੀ.ਐਫ

ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਜੋ ਜੋੜੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ। ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਈਸੋਫਲਾਵੋਨਸ (ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਕਿਰਿਆ ਵਾਲੇ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ) ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਿਰਫ਼ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਧੀਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਹੈ। ਨੱਚਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚਾਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ।

ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਮਾਮੂਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭਪਾਤ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਇੱਕ ਮੁੱਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਫਲ ਹੋਣ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਸਧਾਰਣ ਸੀਮਾ BMI ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਨੋ

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦਾ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। IVF ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸਫਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ 45-50% ਤੋਂ ਵੱਧ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਵੀ ਗਲਤ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਪੈਸਿਵ ਸਮੋਕਿੰਗ ਨਾਲ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ IVF ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭਪਾਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੇ ਡੀਐਨਏ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਕੋਈ ਹੋਰ ਸ਼ਰਾਬ

ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭਪਾਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲਾ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਜਾਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਿਯੋਗੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ। ਉਹਨਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਬੱਚੇ ਲਈ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ: ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਦਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪ੍ਰਜਨਨ ਦਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨੇ IVF ਇਲਾਜ ਦਾ ਅਸਫਲ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।

ਸਵਾਲ

ਚੰਗੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ?

ਚੰਗੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।