ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ

ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ ਕਿ ਜਿਤਨੇ ਵੀ ਦੰਪਤੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਲਗਭਗ 10-15 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੰਪਤੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਸੀ। ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਜਨਨ ਦਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ, ਮੋਟਾਪਾ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਵਪਾਰਕ ਖ਼ਤਰੇ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਤੂ-ਪ੍ਰੰਤੂ ਕਿਵੇਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਆਈਏ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ।

ਕੀ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਲਦੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਹ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਜਾਦੂਈ ਫਾਰਮੂਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਿਵੇਂ-ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ-ਧੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਵੈਸੇ-ਵੈਸੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਇਸ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਓ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਵਧੀਆ ਫ਼ਾਰਟਿਟੀ ਫੂਡਸ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ, ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ, ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਜਿਵੇਜਿਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੁਧਾਰੀ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲ ਗਰਭਧਾਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਯੌਗਿਕ (ਯੌਗਿਕ) ਸਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਅਨਾਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਟੋਰਾ ਫਲ ਅਤੇ ਮੇਵੇ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਦਿਨ की शुरुआत अच्छे नश्ते से करें

ਤੁਰੰਤ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਕੋਈ ਉਪਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਦਿਨ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਹਾਰਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੌਲੀਸਟਿਕ ਓਵਰੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਪੀਸੀਓਐਸ) ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਰਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਨਫਰਟੀਬਿਲਿਟੀ ਜਾਂਨੀ ਨਿ:ਸੰਤਾਨਤਾ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਨਾਜ਼ੁਕ ਨੁਕਤਾ-ਨਿਵਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾਟ ਕਰਨ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਓਵਿਊਲੇਸ਼ਨ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤਮ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਕਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸਵੇਰਾ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨਦਾ ਹੈ।

• ਬਸੰਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਹਾਰਦਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਸ਼ਰਕਰਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਹਾਰਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥ ਹੈ।

ਫਲ, ਸਬਜੀਆਂ, ਨਟਸ, ਬੀਜ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਬੀਨਸ ਵਰਗੇ ਉੱਚਿਤ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮਾਸ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਮੇਵੇ, ਦਲ ਅਤੇ ਬੀਜ ਵਰਗਾ ਪਸ਼ੂ ਅਤੇ ਵਨਸਪਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਭੋਜਨ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।

• ਉੱਚ ਵਸਤਾਂ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰੋ

ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਘੱਟ ਵਸਤੂ ਵਾਲੇ ਡੇਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਯਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਸਤੂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।

ਸਿਰਫ਼ ਘੱਟ ਵਸਤਾਂ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਤੱਤ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਅਤੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਓਵਿਊਲੇਟਰੀ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰੂਪ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਹੈ।

• ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਨ

ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਇਹ ਗੱਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਅਤੇ ਬੀ12 ਵਰਗੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਤੇ ਹਨ।

ਉਸਦੀ ਨਿ:ਸੰਤਾਨਤਾ ਦੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਮਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਵਿਟਾ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਠੀਕ ਹੈ।

• ਸਰਗਰਮੀ ਆਪਾਂ

ਮੋਟਾਪਾ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਹਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੀ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭਧਾਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਲਈ, ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਯੋਗ, ਟਹਲਨਾ, ਏਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਚਯਾਪਚਯ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜਾਨਾ 20 ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟ ਦੀ ਰਚਨਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਤੀਹੀਨ ਨੌਕਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਚੱਲਣਾ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਠੀਕ ਰੱਖੋ

ਇੱਕ ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਕਿ 25% ਤੋਂ 60% निःसंतानता से जूझ व्यक्ति रहने के लिए कुछ प्रकार के मनोरोग लक्षणों की सूचना दी; ਉਰਵਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਅਵਸਾਦ ਦੀ ਘਟਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇਰ ਤੋਂ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲਤੀ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੂਪ ਤੋਂ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਸੰਚਾਰ ਫੈਲਾਟ ਕੇ ਬਚੇਂ

ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੋਜਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫੈਲਾਅ ਫੈਲਾਅ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਟ੍ਰਾਂਸ ਵਸਾਹ, ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਂਸ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਤੋਂ ਜਾਂ ਕ੍ਰਿਟੀਕਲ ਰੂਪ ਤੋਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵੇਦ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮਾਸ ਵਰਗੇ ਸਰੋਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵੇਸਵਾਜਨਿਤ ਵਨਸਪਤੀ ਤੇਲ, ਨਾਲ ਹੀ ਮਾਰਜਰੀਨ, ਵਨਸਪਤੀ, ਪੈਕੇਜਡ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ, ਗੈਰ-ਡੇਯਰੀ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਬੇਕਡ ਉਤਪਾਦ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

• ਕਾਰਬਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਰੋ

ਕਾਰਬਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਕਾਰਬਸ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਅਸਥਾਈ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਾਰਬਸ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ।

अस्वास्थ्यकर करब्स में उच्च चीनी सामग्री वाले अनज, स्टोर से खरीदी गई ब्रेड, पास्ता, परिष्कृत गेहूं और चीनी से बना संस्कृत भोजन, और परिष्कृत चीनी के साथ मीठा दही शामिल हैं।

• ਰਿਫਾਈਂਡ ਕਾਰਬਸ ਦੀ ਕਮਰ ਬਣਾਓ

ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਾਰਬਸ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੀਆਈ) ਸੀ। ਸ਼ਬਦਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਖੂਨ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਵਸ਼ੋਸ਼ਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਸ਼ੁਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਇਨ ਰਿਫਾਈਂਡ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਰਿਫਾਈਂਡ ਗੇਹੂਂ (ਮੈਦਾ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਨਕਾ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਤਾ ਹੈ। ਗੁੜ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਬੂਤ ਆਟੇ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ।

• ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਕਮਾਲ ਕਰੋ

ਕੈਫੀਨ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਮਰੱਥਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਰੋਧੀ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚਾਅ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਾ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

• ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ

ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਗਰਭਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਭਾਰੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਨੇ ਸਮੇਤ, ਗਰਭਧਾਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 27.2% ਸੀ, ਜੋ ਨਾ ਪੀਨੇਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ 41.3% ਹੋ ਗਿਆ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਨੇਪਾਤ ਦੇ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 32% ਸੀ।

ਸਿੱਟਾ

ਗਰਭਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਓ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਇਟਿਸ਼ੀਅਨ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਜਨਨ ਮਾਹਰ ਦੇ ਪਾਸ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭਧਾਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰ ਮਿਲਕਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭਧਾਰਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ, ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ।